Elämä on täynnä suuria kysymyksiä: Mitä järkeä on? Mitä tarkoittaa? Miksi olen täällä?
Eksistentiaaliteoria yrittää vastata moniin näihin kysymyksiin auttaakseen ihmisiä löytämään merkityksen ja ymmärryksen. Se on käsite, josta on kiistelty ja keskusteltu viimeisten kahden tai kolmen vuosisadan filosofien keskuudessa. Se on myös löytänyt tiensä eräänlaiseen terapiaan.
Eksistentiaalinen terapia yrittää auttaa ihmisiä löytämään merkityksen ja tarkoituksen elämälleen. Se pyrkii lopettamaan tuntemattoman pelon. Terapeutti rohkaisee potilaita aktiivisesti käyttämään kykyään tehdä valintoja ja kehittää elämäänsä keinona maksimoida olemassaolonsa tai olemassaolon syynsä.
Kyllä, sinulla on vapaa tahto ja kyky päättää tulevaisuudestasi. Se voi olla stressaavaa tai voimaannuttavaa.
Mikä on eksistentiaaliteoria?
Eksistentiaaliteoria on vuosisatoja vanha filosofia. Se sisältää henkilökohtaisen vapauden ja valinnan. Se väittää, että ihmiset valitsevat itse olemassaolonsa ja tarkoituksensa.
Eurooppalaisen filosofin Søren Kierkegaardin uskotaan olevan yksi ensimmäisistä eksistentiaalisen teorian filosofeista. Friedrich Nietzsche ja Jean-Paul Sartre seurasivat häntä ja kehittivät ideoita edelleen.
Nämä filosofit uskoivat, että itsetietoisuus ja itsekunnioitus olivat ainoa tapa tietää oma identiteettisi. He uskoivat, että henkilökohtainen kehitys oli välttämätöntä, koska asiat muuttuivat jatkuvasti. Elämä kehittyi aina. Ainoa vakio oli ihmisen vastuu päättää sillä hetkellä, mitä hän haluaa olla ja miten hän halusi olla.
Mitä on eksistentiaalinen terapia?
Itävaltalainen psykiatri ja keskitysleiristä selvinnyt Viktor Frankl kehitti logoterapian 1900-luvun puolivälissä. Tämän tyyppisen terapian tarkoituksena on auttaa ihmisiä löytämään elämänsä tarkoitus. Se oli yksilön ensisijainen tarkoitus, Frankl uskoi. Se oli nykypäivän eksistentiaalisen terapian edeltäjä.
Franklin rinnalla psykologi Rollo May auttoi muotoilemaan eräänlaista humanistista terapiaa, joka keskittyi tähän eksistentiaalisen psykoterapian käsitteeseen.
Viime vuosina psykiatri Irvin Yalom loi eksistentiaalisen terapian neljä annetta. Nämä asiat tai olennaiset kysymykset ovat määritelleet ongelmia ja tiesulkuja, jotka estävät ihmisiä elämästä tyydyttävintä elämäänsä.
Yalomin mukaan neljä keskeistä asiaa ovat:
- kuolema
- merkityksettömyyttä
- eristäytyminen
- vapaus tai vastuu tehdä parhaat valinnat
Eksistentiaalinen terapia on suunniteltu auttamaan ihmisiä voittamaan nämä olennaiset ongelmat erityisillä ohjeilla, tavoitteilla ja työkaluilla.
Miten eksistentiaalinen terapia toimii?
Eksistentiaalista terapiaa harjoittavat terapeutit
Sen sijaan terapeutit kehottavat potilaita käyttämään luovuutta, rakkautta ja muita elämää parantavia kokemuksia auttaakseen heitä tekemään päätöksiä ja määrittämään käyttäytymistään tulevaisuutta varten. Tässä prosessissa terapeutti toivoo voivansa auttaa potilaansa oppimaan ajattelemaan ja toimimaan ilman huolta ahdistuksesta tai pelosta elämänsä pilaamisesta.
Eksistentiaalisen terapian tavoitteena on viime kädessä auttaa ihmisiä löytämään merkitys huolimatta luonnollisista huolista ja peloista neljän asian suhteen. Jos he menestyvät, he voivat elää aitoa elämää, joka on täynnä itsekunnioitusta ja itsemotivaatiota. He voivat myös tehdä valintoja positiivisuudesta, ei pelosta.
Mitä eksistentiaalisen terapian tekniikat ovat?
Eksistentiaalinen terapia voidaan sisällyttää minkä tahansa tyyppiseen psykoterapiaan. Tämän filosofian tekniikoihin kuuluu puhuminen, kuunteleminen, kysymyksiin vastaaminen ja vuorovaikutus terapeutin kanssa useiden viikkojen, mahdollisesti kuukausien ajan. Mutta sen sijaan, että hoitaisi oiretta, kuten ahdistusta, eksistentiaalinen terapia pyrkii keskittymään henkilöön kokonaisuutena.
Esimerkiksi eksistentiaalinen terapia ehdottaisi, että riippuvuushäiriöistä kärsivät ihmiset käsittelevät ahdistusta ja pelkoa yhden olennaisen annoksen vuoksi. Mutta he eivät löytäneet ratkaisua, joka olisi rauhoittanut heitä. Sitten he kääntyivät päihteiden käyttöön ja väärinkäyttöön.
Eksistentiaalinen terapeutti pyrkisi siinä tapauksessa auttamaan käyttöhäiriöstä kärsivää henkilöä kohtaamaan tämän ahdistuksen suoraan. He voivat auttaa potilasta tunnistamaan, miksi nämä ahdistukset ja pelot tuntuvat niin ylivoimaisilta.
He saattavat jopa yrittää esitellä potilaille kokemuksia, jotka parantavat heidän hyvinvointiaan. Näitä voivat olla ihmissuhteet, rohkeus, henkisyys ja muut. Tämä positiivinen vahvistus ja sitoutuminen auttaa terapeuttia ohjaamaan sinut harkittuun vastuuseen – ja toivottavasti päihteiden väärinkäytön lopettamiseen.
Tietystä tekniikasta riippumatta, eksistentiaalisen terapian tavoitteena on antaa ihmisten kasvaa ja omaksua elämänsä, toiveensa ja uteliaisuutensa pelkäämättä annettuja.
Sen tavoitteena on käsitellä eksistentiaalisen terapeutin avulla empatiaa, tässä ja nyt -asioita ja jopa unia, jotka voivat heijastaa tiedostamattomia fantasioita.
Yalomin mukaan eksistentiaalisia terapeutteja pidetään ”matkatovereina”, jotka voivat tarjota empatiaa ja tukea auttaakseen potilaita tekemään päätöksiä.
Kuka voi hyötyä eksistentiaalisesta terapiasta?
Eksistentiaalinen terapia voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on erilaisia oireita, mukaan lukien:
- ahdistusta
- riippuvuus tai käyttöhäiriöt
- masennus
- posttraumaattinen stressihäiriö
- apatia
- häpeä
- kaunaa
- raivoa
- merkityksettömyyttä
- psykoosi
Jotkut tutkimukset ovat myös havainneet, että eksistentiaalisella terapialla voi olla myönteisiä etuja ihmisille, jotka ovat vangittuina ja asuvat heidän kanssaan
Eksistentiaalista terapiaa harjoittavilla ihmisillä on usein kaksi koulutusaluetta. Ensimmäinen on mielenterveyskoulutus. Useimmilla ihmisillä on psykologian tai neuvonantajan tutkinto tai lääketieteellinen tutkinto psykiatriassa. Toiseksi, he ovat saattaneet myös tehdä lisätyötä filosofiasta.
Eksistentiaalisen terapeutin löytäminen
Voit etsiä lähelläsi olevaa palveluntarjoajaa jollakin seuraavista sivustoista:
- PsychologyToday.com
- GoodTherapy.org
Monet terapeutit, psykiatrit ja psykologit harjoittavat eksistentiaalista tai humanistista terapiaa muun tyyppisen käyttäytymisterapian lisäksi.
Mitkä ovat eksistentiaalisen terapian rajoitukset?
Tällaista käytäntöä pidetään usein liian pessimistisenä tai synkänä joillekin ihmisille. Tämä johtuu siitä, että se kattaa elämän tuskalliset, vahingolliset elementit. Esimerkiksi yksi tämän terapian tavoitteista on oppia olemaan pelkäämättä kuolemaa, jotta kuolemanpelko ei hallitse valintojasi.
Vaikka suurin osa psykoterapiasta keskittyy kahdenkeskiseen vuorovaikutukseen,
Eräässä tutkimuksessa osallistujat olivat todennäköisemmin osa ryhmää, jos ryhmän ponnistelujen kesto oli lyhyempi. Lyhyempi kesto ei kuitenkaan ehkä ole johtanut suureen tehokkuuteen. Tässä tutkimuksessa lyhyt vuorovaikutus ei juurikaan auttanut tutkimukseen osallistuneiden psykologista tilaa.
Toisessa
Mutta näistä tutkimuksista huolimatta tämän tyyppistä terapiaa ei ole tutkittu hyvin. Tämän terapian luonnetta – että ihminen löytää merkityksen ja oppii ottamaan vastuuta valinnoista – on vaikea mitata. Tämä on vaikeuttanut sen vertaamista muihin hoitomuotoihin ja hoitomenetelmiin.
Lopputulos
On helppoa tuntea olosi huolestuneeksi tai ahdistuneeksi, kun pysähdyt ajattelemaan tulevaisuuttasi, tarkoitustasi ja merkitystäsi. Ne ovat suuria kysymyksiä. Itse asiassa joillekin ihmisille näiden kysymysten pohtiminen liian usein tai ilman hyvää ratkaisua voi johtaa eksistentiaaliseen kriisiin.
Mutta eksistentiaalisen terapian tavoitteena on auttaa ihmisiä olemaan hukkumatta tulevaisuuteen ja mahdollisuuteen. Sen sijaan terapeutti pyrkii auttamaan sinua löytämään tasapainon sen välillä, että olet tietoinen vastuustasi omasta tulevaisuudestasi ja sen välillä, että se ei jää ylitsepääsemättömäksi.
