Ajoittain epätasaisen sormenkynnen tai kynsien poimiminen ei yleensä aiheuta huolta, mutta jatkuva kynsien poimiminen voi viitata taustalla olevaan stressiin tai ahdistuneisuushäiriöön.
Onykotillomania on lääketieteellinen termi kynsien poimintahäiriölle, kun taas kynsien pureskeluhäiriö tunnetaan lääketieteellisessä yhteisössä onykofagiana. Jotkut ihmiset saattavat haukkua kynsiään, kun he tuntevat olonsa hermostuneeksi tai stressaantuneiksi, kun taas toiset tekevät niin tavallisesti huomaamattaan.
Vaikka kynsien poimiminen ja pureminen liittyvät usein lapsiin, nämä käytökset voivat ulottua aikuisuuteen. Lääkäri voi auttaa sinua ymmärtämään toistuvan kynsien poimimisen syitä ja suositella hoitoja – ja joskus lääkkeitä -, jotka voivat auttaa sinua katkaisemaan tämän kierteen.
Kynsien poimiminen ja ahdistus
Kynsien poimiminen ja pureminen voivat toisinaan esiintyä selviytymismekanismina. Muissa tapauksissa näitä yleisiä käyttäytymismalleja voi olla vaikea hallita, ja niitä tehdään tavallisesti vastauksena ahdistuneisuushäiriöihin.
Erityisesti kynsien pureskelu on erityisen yleistä. Sen uskotaan alkavan jossain vaiheessa lapsuudessa, noin
Kynsien poimiminen tai pureminen eivät ole mielenterveyshäiriöiden diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) mukaan yksilöllisiä häiriöitä. Ne voivat kuitenkin olla ahdistuneisuushäiriön oireita. Tällaisia tapoja voidaan pitää myös kehoon keskittyvänä toistuvana käyttäytymisenä, joka voi olla yhtä aikaa ahdistuksen kanssa.
- pakonomaisesti poimia kyntesi tottumuksesta
- jatka kynsien pureskelemista tai poimimista mahdollisista vammoista huolimatta
- yritä piilottaa tottumuksiasi häpeästä
- Jatka toistuvasti näitä käyttäytymismalleja
Jos kamppailet kroonisen kynsien poimimisen tai puremisen kanssa, saatat myös olla vaarassa muuntyyppisille kehoon keskittyville toistuville käytöksille, mukaan lukien:
- posken pureminen
-
hiusten vetäminen tai trikotillomania
-
ihon poimintahäiriö tai ekscoriaatio
-
hampaiden puristaminen tai narskuttelu tai bruksismi
Muita ahdistuksen oireita
Kynsien poimiminen ja pureskelu eivät ole ainoita ahdistuksen oireita. Muita ahdistuksen merkkejä voivat olla vakavat oireet, jotka häiritsevät jokapäiväistä elämääsi
- ärtyneisyys
- ongelmia nukahtaa ja nukahtaa
- irrationaalisia pelkoja tai fobioita
- jatkuva huoli
- keskittymisvaikeuksia
- lihasjännitystä
- levottomuus
- väsymys
Kehoon keskittyvät toistuvat käytökset, kuten kynsien pureskelu ja poimiminen, voivat myös olla oireita pakko-oireisesta häiriöstä (OCD). Kun harjoitat näitä käyttäytymismalleja, saat iloa tai helpotusta, mikä sitten jatkaa kierrettä.
Ahdistuneisuuden alatyyppinä OCD tunnetaan pakkomielteiden ja pakko-oireiden syklin luomisesta, joka auttaa selviytymään ei-toivotuista ajatuksista ja tunteista. On myös mahdollista saada OCD yhdessä yleistyneen ahdistuneisuushäiriön (GAD) kanssa.
Muita kynsien poimintakäyttäytymiseen liittyviä mielenterveyshäiriöitä ovat:
- tarkkaavaisuushäiriö (ADHD)
- oppositional defiant disorder (ODD)
- eroahdistushäiriö
- Touretten syndrooma
Hoito
Joissakin tapauksissa kynsien poiminta on seurausta hermostuneesta tottumuksesta. Saatat pystyä murtamaan tämän tavan, kun olet tunnistanut laukaisesi. Huomaatko esimerkiksi, että poimit kynsiäsi stressin aikana? Tai jos olet nälkäinen tai tylsistynyt? Sen sijaan on tärkeää siirtää huomiosi näihin huolenaiheisiin.
Tämä voi kuitenkin olla vaikeaa, jos taustalla on mielenterveystila. Jos epäilet, että kynsien poimintatottumuksesi liittyvät ahdistuneisuuteen tai OCD:hen, saatat hyötyä mielenterveysalan ammattilaisten käyttäytymishoidoista.
Terapiat
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on psykoterapian muoto, jota tyypillisesti käytetään mielenterveysongelmiin, mukaan lukien ahdistuneisuushäiriöt. Psykoterapeutin avulla voit auttaa muokkaamaan ajattelumallejasi ja tekemään käyttäytymismuutoksia. Lapsilla positiiviset vahvistukset ja palkinnot voivat auttaa.
Tottumusten käänteinen hoito (HRT) on toinen tekniikka, joka voi auttaa kynsipuutteissa. Tavoitteena on korvata kynsien poimiminen tai pureminen terveellisemmillä tavoilla, kuten stressipallon käyttäminen tai purukumin pureskelu. Varoitus hormonikorvaushoidon suhteen on, että se ei käsittele taustalla olevia mielenterveyshäiriöitä, jotka voivat vaikuttaa kynsikäyttäytymiseen.
Lääkkeet
Joissakin tapauksissa lääkärisi voi määrätä lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään päivittäistä elämääsi häiritsevien mielenterveyshäiriöiden oireita. Nämä reseptilääkkeet kohdistuvat aivojen välittäjäaineisiin, kuten serotoniiniin, dopamiiniin ja noradrenaliiniin.
Mahdollisia lääkkeitä, jotka voivat auttaa kroonista kynsien puremista, ovat:
- suuriannoksiset selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI:t) masennuslääkkeet, fluoksetiini (Prozac)
kaikkein hyödyllisin OCD:hen liittyviin kynsipuutteihin -
trisykliset masennuslääkkeet, kuten klomipramiini (anafranil)
-
lamotrigiini, jota käytetään myös kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja kohtausten hoidossa
-
olantsapiini (Zyprexa), jota käytetään myös kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja skitsofrenian hoitoon
- naltreksoni (Revia, Vivitrol), lääke, jota tyypillisesti käytetään alkoholin ja päihdehäiriöiden hoidossa
Kuinka pärjätä jokapäiväisessä elämässä
Poimitko tai puretpa kynsiäsi hermostuneisuudesta tai ahdistuksesta, saatat pystyä katkaisemaan tämän kierteen itse. Harkitse seuraavia menetelmiä:
- Pidä kyntesi hoidettuna. Myös lyhyempi pituus voi auttaa sinua vastustamaan tarvetta purra kynsiäsi.
- Harkitse ammattimaista manikyyriä. Kynsiteknikko ei ainoastaan pidä kyntesi terveinä, vaan myös hoitaa kynsiä, kynsinauhoja ja kovettumia, jotka saattavat olla houkuttelevia poimia. Myös ajatus hyvän manikyyrin pilaamisesta, johon olet käyttänyt rahaa, riittää joskus, jotta jotkut ihmiset lopettavat.
- Käytä katkeraa kynsilakkaa. Joillekin ihmisille tämän reseptivapaan tuotteen kauhea maku voi auttaa vastustamaan tarvetta laittaa sormensa suuhunsa. Keskustele lapsesi lastenlääkärin kanssa ennen kuin käytät tällaisia tuotteita lasten kynsille.
- Aseta liimanauhat sormiesi päälle. Tämä voi auttaa suojaamaan kynsiäsi lisäpoimimiselta ja puremiselta, ja samalla antaa kynsien parantua kaikista haavoista, joita sinulla voi olla aikaisemmista tikkuista.
- Pidä kätesi kiireisinä. Korvaa kynsien poimiminen toisella tapalla aina, kun kohtaat halun. Esimerkkejä ovat stressipallon käyttö, lyhyt kävelymatka tai luova tekeminen, kuten kirjoittaminen tai virkkaaminen.
- Pyydä apua hammaslääkäriltäsi. Joissakin tapauksissa he saattavat pystyä kiinnittämään hampaillesi suullista laitetta, jotta kynsien pureminen on mahdotonta.
On myös tärkeää pitää mielessä, että kynsien poiminta- tai puremistottumuksestasi potkiminen on asteittainen prosessi. Jotkut asiantuntijat suosittelevat aloittamista yhdestä kynsisetistä kerrallaan. Kun lopetat poimimisen ja puremisen useiksi päiviksi, voit siirtyä toiseen kynsisarjaan, kunnes olet pysähtynyt molemmille käsille.
Milloin keskustella lääkärin kanssa
Jos olet kokeillut yllä olevia vinkkejä etkä silti pysty katkaisemaan kynsien poimimisen kierrettä, voi olla aika kääntyä terveydenhuollon tarjoajan puoleen. Sinun tulee myös hakea apua, jos tottumuksesi ovat aiheuttaneet vammoja kynsissäsi ja sormissasi.
Ensisijainen lääkärisi voi myös lähettää sinut mielenterveysalan ammattilaiselle, jos he epäilevät kroonisen kynsikäyttäytymisesi liittyvän taustalla olevaan ahdistuneisuushäiriöön, kuten GAD:hen tai OCD:hen.
Kynsien poimiminen voi viitata taustalla olevaan ahdistuneisuushäiriöön, mutta tällä tapalla voi olla myös muita terveysvaikutuksia, jos se jätetään hoitamatta. Nämä sisältävät:
- pysyviä vaurioita kynsissäsi ja kynsinauhoissasi
- kynsien sieni-infektiot
- iho- ja luuinfektiot
- mahdolliset kynsien nielemisen aiheuttamat mahatulehdukset
- hammasongelmia
- vammoja suussasi
Voit myös harkita ihotautilääkärin käyntiä, jos kynnesi ja kynsinauhosi tulevat tulehtuneiksi tai epämuodostuvat. Tämäntyyppinen lääkäri on erikoistunut kynsien, ihon ja hiusten sairauksiin. Ota yhteyttä hammaslääkäriisi, jos saat suun vammoja tai hampaiden epämuodostumia.
Mistä löytää apua
American Psychological Association on hyvä lähtökohta alueesi mielenterveysalan ammattilaisten tutkimukselle. Voit myös etsiä puheterapeuttia mielenterveystarpeesi perusteella.
Ensisijainen lääkärisi voi suositella psykiatria, eräänlaista mielenterveysalan ammattilaista, joka voi määrätä ja neuvoa sinua lääkkeissä.
Voit myös soittaa vakuutusyhtiöösi saadaksesi luettelon verkossa olevista terapeuteista. Muista kysyä suunnitelmaasi liittyvistä kustannuksista.
Lopputulos
Ajoittain kynsien poimiminen ei yleensä aiheuta huolta, mutta jos huomaat, että kynsien poimiminen tai pureskelu on tullut tavalliseksi, saatat tarvita apua lääkäriltäsi.
Mielenterveysammattilainen voi auttaa, jos epäilet kynsien poimimisen liittyvän ahdistuneisuushäiriöön. Joitakin merkkejä ovat pakko-oireinen ja toistuva kynsien pureskelu tai poimiminen siitä aiheutuvista vammoista huolimatta.
