Puhut kuukautiskrampista ja siitä, kuinka olet PMS-tilassa ystävien kanssa. Todennäköisesti olet jopa ollut yhteydessä satunnaiseen tuntemattomaan julkisessa vessassa, koska olet unohtanut kätkeä kuukautislääkkeen laukkuun ennen lähtöä.
Kuukautisista on helppo ottaa selvää, mutta se ei muutu todellisemmaksi kuin kuukautiset. Kyllä, aika pieruja. Tiedämme, että ne ovat asia. Niin sinäkin. On aika puhua niistä.
Erityisen kaasuvaisuus kuukautisten aikana on yleistä, samoin tuo haju. Tuo haju, joka saa sinut punastumaan tajutessasi, että kehostasi saattaa tulla jotain niin likaa.
Miksi se tapahtuu
Kaasut ennen kuukautisia ja niiden aikana johtuvat yleensä hormonien, erityisesti estrogeenin ja progesteronin, vaihteluista.
Nousevat hormonitasot kuukautisia edeltävinä päivinä voivat vaikuttaa vatsaasi ja ohutsuoleen. Nämä korkeammat estrogeenitasot aiheuttavat kaasua, ummetusta ja ilmaa ja kaasua suolistossasi.
Juuri ennen kuukautisten alkamista kohdun limakalvon solut tuottavat prostaglandiineja. Nämä ovat rasvahappoja, jotka toimivat aivan kuten hormonit.
Prostaglandiinit auttavat kohtuasi supistamaan ja irrottamaan limakalvonsa joka kuukausi. Jos kehosi tuottaa liikaa, ylimääräiset prostaglandiinit pääsevät verenkiertoon ja saavat kehosi muut sileät lihakset supistumaan – mukaan lukien suoliston lihakset.
Tämä voi johtaa ilmavaivoihin ja muutoksiin suolistotottumuksissasi, mikä on hienoa puhetta kuukautisten pieruista ja pelättyjen kuukautisten kakkauksesta.
Se voi olla myös oire jostain muusta
Kaasu- ja muut ruoansulatuskanavan (GI) ongelmat kuukautiskierron tietyissä vaiheissa ovat melko yleisiä.
Mutta joissakin tapauksissa ne voivat olla merkki taustalla olevasta sairaudesta.
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
IBS on yleinen paksusuolen tila, joka aiheuttaa:
- kouristelua
- turvotus
- kaasua
- vatsakipu
Useita
Endometrioosi
Endometrioosi saa kohtua ympäröivän kudoksen kasvamaan kohdun ulkopuolelle, joskus jopa lantion ulkopuolelle. GI-oireet ovat
Kuten IBS-oireet, myös endometrioosin oireet pahenevat kuukautisten aikana. Näitä oireita ovat:
- kaasua
- turvotus
- ummetus
Kivuliaat kuukautiset, kipu seksin aikana ja runsaat kuukautiset ovat myös yleisiä oireita.
Miksi ne haisevat niin pahalle
Haju. Voi tuoksu.
On muutamia syitä, miksi kausipieruilla on niin… ainutlaatuinen tuoksu. Pääsyynä on se, että suolistobakteerisi muuttuvat kuukautisten aikana, mikä voi tehdä ilmavaivoista erityisen tuoksuvaa.
Myös syömäsi ruoka vaikuttaa tuoksuun. Mutta se ei ole sinun vikasi, että haluat – ja ehkä teetkin – syödä kaiken roskan kuukautisten aikana.
Kuukausihimo on hyvin todellista. Siellä on
Maitotuotteiden, tärkkelyspitoisten hiilihydraattien ja makeisten tavoitteleminen muuttaa pierujen hajua huonompaan suuntaan ja voi aiheuttaa ummetusta.
Ummetuksesta puheen ollen, kakan kerääntyminen voi aiheuttaa myös bakteerien ja hajun kehittymistä, mikä tekee joistakin vieläkin haisevammiksi.
Mitä voit tehdä
Pieruttaminen on biologinen prosessi, josta emme todella pääse eroon. Jopa haisevat pierut ovat melko normaaleja. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että sinun on määrä siivota huone kolmesta kahdeksaan päivään kuukaudessa vaihdevuosiin asti.
Laita siihen korkki
Tässä on muutamia tapoja laittaa kiboshia kauden pieruihin tai ainakin tehdä niistä vähemmän haisevia:
- Juo runsaasti vettä, jotta jätteet kulkeutuvat kehossasi tehokkaammin.
Harjoittelu auttaa sinua pysymään säännöllisenä ja välttämään ummetusta.
- Syö pienempiä annoksia hitaammin parantaaksesi ruoansulatusta ja rajoittaaksesi kaasuntuotantoa.
- Ota ulosteen pehmennysainetta tai laksatiivia, jos sinulla on taipumus saada ummetusta kuukautisten aikana.
- Yritä vastustaa ahmimishalua useammin kuin ei, kun olet PMS:n ja kuukautisten kiusauksessa.
- Pysy kaukana hiilihapollisista juomista. Ne voivat tehdä sinusta kaasuvamman.
- Vältä ruokia, jotka pahentavat kaasun hajua, kuten kaalia ja ruusukaalia.
- Ota reseptivapaa (OTC) tulehduskipulääke, kuten ibuprofeeni (Advil), vähentääksesi pierua ja kakkaa aiheuttavien prostaglandiinien tuotantoa.
- Keskustele lääkärisi kanssa ehkäisypillereistä. Ne voivat vähentää tai poistaa epämiellyttäviä kuukautisten oireita.
Lopputulos
Pieruttaminen on täysin luonnollista. Lupaamme, että et ole ainoa, jolla on vakavia funky pieruja kuukautistenne aikana.
Muutamia terveydellesi hyviä muutoksia ruokavalioosi ja elämäntapaasi voivat olla kaikki mitä tarvitset kuukautispierujen lopettamiseksi.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa lääketieteellisistä vaihtoehdoista, kuten ehkäisypillereistä, jos sinulla on muita oireita, jotka voivat viitata taustalla olevaan sairauteen.
