Kuinka selviytyä rakkaan lemmikin menetyksestä

Johdanto

Lemmikkisuhteiden voima

Lemmikkisuhteemme ovat voimakkaimpia koko elämämme aikana. He tarjoavat:

• merkittävää henkistä tukea
• mielenterveyshyödyt
• horjumaton kumppanuus
• rakkautta lapsiamme ja muita perheenjäseniä kohtaan

Suru lemmikin menetystä

Suru rakkaan lemmikin menettämisestä voi olla ylivoimaista. Se on myös äärimmäisen herkkä tilanne perheessäsi mahdollisesti oleville lapsille. Harkitse seuraavia vaiheita sen jälkeen, kun lemmikkisi on siirtynyt:

• Selitä lemmikkisi menetys pienille lapsille tavalla, jonka he ymmärtävät. Kuolema on valitettavasti luonnollinen osa elämää, joten on tärkeää olla rehellinen lapsellesi. Saattaa olla houkuttelevaa suojella lapsesi tunteita kertomalla hänelle, että hänen lemmikkinsä vain lähti, mutta tämä aiheuttaa lisää sydänsurua, syyllisyyttä ja hämmennystä pitkällä aikavälillä. Ole rehellinen mutta lempeä lapsesi tunteita kohtaan ja kerro heille, kuinka paljon lemmikkisi menetys satuttaa sinua myös juuri nyt.
• Anna sinun ja perheesi surra. Lemmikin menetys voi olla traumaattista aikaa. Ei ole mitään syytä, miksi sinun ja perheesi pitäisi odottaa ”siirtävän eteenpäin”. Anna perheellesi niin paljon aikaa kuin he tarvitsevat suruun ja pyydä tarvittaessa lisäapua.
• Tee tilaa tunteidesi ilmaisemiselle. Ei ole epäilystäkään siitä, että lemmikin menettäminen tekee sinut surulliseksi. Epätoivo, syyllisyys ja muut tunteet voivat myös ilmaantua, kun uusi elämäsi ilman lemmikkiäsi alkaa vajota sisään. Sen sijaan, että yrität olla vahva ja hylätä tunteesi, anna itsesi ilmaista niitä. Päiväkirjan pitäminen tänä kriittisenä aikana voi myös auttaa.
• Luo palvelu tai muu seremonia lemmikkisi kunniaksi. Olipa kyseessä hautajaiset tai muut seremoniat, lemmikkisi muiston kunnioittaminen voi tarjota sinulle ja perheellesi sulkeutumisen tunteen. Ota lapsesi mukaan, jos mahdollista, anna heidän sanoa muutama sana tai luo muistomerkki.
• Pidä muiden lemmikkieläinten aikataulut yllä. Jos sinulla on muita lemmikkejä, ne voivat myös surra seuralaisensa menetystä. Saatat huomata laikkuutta, vähentynyttä ruokahalua tai kiinnostuksen menetystä normaaliin toimintaansa. On tärkeää säilyttää lemmikkisi ruokintaaikataulut ja tarjota heille ylimääräistä rakkautta.
• Ota yhteyttä saadaksesi tukea. Yhteydenpito ystävien ja sukulaisten kanssa voi vaikuttaa merkittävästi henkiseen hyvinvointiisi lemmikkisi menetyksen jälkeen. Älä pelkää ottaa yhteyttä – pelkkä heidän kuunteleminen voi parantaa oloasi, kun käsittelet tunteitasi.
• Harkitse lemmikkieläinten tukiryhmän löytämistä. Kysy eläinlääkäriltäsi tai paikalliselta turvakodilta alueesi lemmikkien tukiryhmistä. Tällaiset tapaamiset tarjoavat mahdollisuuden olla muiden seurassa, jotka voivat todella tuntea empatiaa menetyksestäsi.
• Keskustele terapeutin kanssa. Keskusteluterapeutti tai psykoterapeutti voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja löytämään tapoja selviytyä lemmikkisi menetyksestä. Tämäntyyppinen tuki on erityisen hyödyllistä masennuksen tapauksissa. Jotkut psykoterapeutit ovat myös erikoistuneet työskentelemään teini-ikäisten kanssa, kun taas leikkiterapeutit voivat auttaa nuorempia lapsia käsittelemään tunteitaan.

Tappion jälkeen eteenpäin

Lemmikin menetyksestä toipuminen riippuu myös lisävaiheista, jotka menevät alkuperäistä suruprosessia pidemmälle. Harkitse seuraavia vaiheita, jotka voivat auttaa sinua selviytymään ajan kuluessa:

• Luo lemmikistäsi muistokirja. Sinulla on todennäköisesti useita kuvia lemmikistäsi puhelimessasi, sosiaalisen median sivuilla tai tietokoneellasi. Mutta konkreettinen muistikirja tai valokuva-albumi voi olla lohdullisempaa kuin digitoidut esineet. Lisäksi jo kirjan kokoaminen voi auttaa sinua syleilemään muistoja rakkaan lemmikkisi kanssa ja muuttumaan terveelliseksi sulkemiseksi.
• Auta muita lemmikkejä. Paikallisessa tarhassa vapaaehtoistyö tai eläinhyväntekeväisyysjärjestön lahjoittaminen voi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi ja antaa tarkoituksentuntoa, varsinkin jos teet sen lemmikkisi nimissä. Eläinjärjestöt etsivät aina apua, kuten koiran ulkoiluttamista, kissojen halailua, häkkien siivouksia, hallinnollisia töitä ja paljon muuta. Vaikka et pysty omistamaan aikaasi, voit kerätä tavaroita sen sijaan.
• Harjoittele jatkuvaa itsehoitoa. On tärkeää jatkaa pitkällä aikavälillä niitä itsehoitomenetelmiä, joita harjoitit lemmikkisi menetyksen jälkeen. Toisaalta olet onnellisempi ja terveempi. Muista harjoitella ja syödä terveellisesti. Varaa joka päivä vähän aikaa hiljaisiin stressinpoistotoimintoihin, kuten meditaatioon tai kirjan lukemiseen.
• Älä pelkää hakea ammattiapua. Surunohjaajat on koulutettu auttamaan sinua selviytymään suurista menetyksistä elämässäsi, eivätkä lemmikkieläimet ole poikkeus. Etsi psykoterapeutti, jolla on kokemusta lemmikkieläinten menetyksistä – hän voi auttaa sinua laatimaan toimintasuunnitelman pitkän aikavälin selviytymiseen.

Mistä tietää, milloin on aika hankkia uusi lemmikki

Aluksi saattaa tuntua hyvältä ajatukselta poistaa suru ja muut negatiiviset tunteet hankkimalla uusi lemmikki menettämäsi tilalle. Yleensä ei kuitenkaan ole suositeltavaa hankkia uutta lemmikkiä heti tuhoisan menetyksen jälkeen, koska et ole antanut itseäsi, perhettäsi tai muita lemmikkejä, joille sinulla on vielä riittävästi aikaa ja tilaa surra.

Joillakin tämä voi kestää kuukausia. Toiset saattavat tarvita muutaman vuoden surrakseen. Muista, ettei lemmikkisi kuolemasta selviämiselle ole asetettua aikataulua – et ehkä koskaan pääse yli siitä kokonaan, ja se on normaalia. Lopulta tiedät, milloin on oikea aika tuoda kotiisi uusi lemmikki. Se on iso päätös, jota ei pidä kiirehtiä.

Ottaa mukaan

Lemmikin menettäminen voi olla yhtä sydäntäsärkevää kuin ihmisen ystävän tai perheenjäsenen menettäminen. Lemmikkisi kumppanuus ja uskollisuus on erityistä ja vertaansa vailla, joten on ymmärrettävää, että on vaikea selviytyä menetyksestäsi. Kuten muidenkin menetysten kohdalla, elämä ilman lemmikkiäsi helpottuu ajan myötä. Tärkeää on pitää huolta itsestäsi ja antaa suruprosessin edetä samalla kun kunnioitat lemmikkisi erityistä rakkautta.