Araknofobia tarkoittaa voimakasta hämähäkkien pelkoa tai hämähäkkifobiaa. Vaikka ei ole harvinaista, että ihmiset eivät pidä hämähäkkieläimistä tai hyönteisistä, hämähäkkejä koskevilla fobioilla voi olla paljon merkittävämpi vaikutus elämääsi.
Fobia itsessään on muutakin kuin pelkoa. Se on voimakas ja ylivoimainen tunne, joka voi saada sinut tuntemaan olevansa vakavan uhan alaisena. Araknofobia voi estää sinua osallistumasta tiettyihin tapahtumiin tai tilanteisiin, koska mielesi kertoo olevansa hämähäkkivaarassa.
Kuten muutkin fobiat, araknofobia voi olla heikentävää ja häiritä elämääsi. Mutta sen ei tarvitse. Kun olet tunnistanut hämähäkkifobian, voit työskennellä sen kanssa, jotta pelkojesi ei tarvitse häiritä jokapäiväistä elämääsi.
Hämähäkkien pelko vs. hämähäkinseitit
Sekä voimakas hämähäkkien pelko että hämähäkinseitit ovat tietyntyyppisiä fobioita. Tämäntyyppiset fobiat keskittyvät yksittäisiin asioihin verrattuna monimutkaisempiin foboihin, kuten sosiaaliseen ahdistukseen. Araknofobia on yksi yleisimmistä erityisistä foboista, joita voit kehittää.
Hämähäkinseittien pelko kuuluu saman araknofobian sateenvarjon alle. Saatat pelätä sekä hämähäkkejä että hämähäkinverkkoja tai vain hämähäkkejä erikseen. Joillekin hämähäkinseitin näkeminen voi aiheuttaa suurta huolta hämähäkin seuraavan näkemisestä.
Araknofobian syyt
Fobialla tarkoitetaan merkittävää, irrationaalista eläinten, esineiden ja paikkojen pelkoa sekä tiettyjä tilanteita. Nämä voimakkaat pelot johtuvat usein negatiivisista menneistä kokemuksista. Joten araknofobian tapauksessa on mahdollista heikentävä hämähäkkipelko johtuen negatiivisesta kohtaamisesta näiden niveljalkaisten kanssa.
Useimmat erityiset fobiat, kuten araknofobia, ilmaantuvat ennen 10 vuoden ikää. Fobia voi kuitenkin kehittyä missä tahansa elämänvaiheessa.
Fobiat liittyvät myös ahdistuneisuushäiriöihin, joista osa voi olla geneettisiä. Näitä ovat yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, posttraumaattinen stressihäiriö ja paniikkihäiriöt, vain muutamia mainitakseni. Ahdistuneisuushäiriö voi lisätä riskiäsi saada fobioita, mukaan lukien hämähäkkeihin liittyvät fobioita.
On myös mahdollista kehittää araknofobiaa ympäristöstäsi. Jos olet kasvanut vanhempiesi tai muiden rakkaiden kanssa, jotka pelkäsivät voimakkaasti hämähäkkejä, sinulla saattaa olla suurempi riski saada samat pelot.
Araknofobian oireet
Fobia-oireet ilmenevät useimmiten, kun joudut pelkäämään tilanteeseen. Araknofobialla et ehkä koe oireita ennen kuin näet hämähäkin. On myös mahdollista kokea oireesi, jos ajattelet vain hämähäkkejä tai ehkä näet niistä kuvia.
Hämähäkkifobian fyysisiä oireita voivat olla:
- huimaus/huimaus
- ärtynyt vatsa
- pahoinvointi
- hikoilu
- vapina tai vapina
- hengenahdistus
- lisääntynyt syke
- itkeminen
Sinulla saattaa myös olla seuraavat tottumukset, jotka auttavat selviytymään näistä peloista:
- välttää paikkoja ja tilanteita, joissa saatat nähdä tai kohdata hämähäkkejä
- paheneva ahdistus lähestyvän kohtaamisen hämärtyessä
- yleisiä keskittymis- ja toimintavaikeuksia
- sosiaalinen eristäytyminen
Hoidot araknofobian hoitoon
Erityisiä fobioita, kuten hämähäkkeihin liittyviä, voi olla helpompi hoitaa kuin monimutkaisia fobioita. On myös mahdollista kokea vähemmän araknofobian oireita aikuisena, jos voimakas hämähäkkipelko vaikutti sinuun lapsena.
Neuvonta
Mielenterveysneuvonta on tehokkain tapa hoitaa fobioita, mukaan lukien araknofobia. Lääkkeet eivät suoraan käsittele tätä tilaa, koska se ei auta fobian aiheuttaviin taustalla oleviin ongelmiin. Lääkkeet voivat kuitenkin auttaa hallitsemaan taustalla olevaa ahdistusta.
Yksi mielenkiintoinen vaihtoehto voisi olla epäsuora altistuminen hämähäkkeille keinona voittaa pelkosi.
Lääkkeet
Vaikka nämä lääkkeet eivät käsittele hämähäkkifobioita suoraan, on mahdollista nähdä yleisiä ahdistuneisuusoireita. Vaihtoehtoja ovat:
- masennuslääkkeet
- beetasalpaajat
- rauhoittavat aineet
- lisäravinteet ahdistukseen
- rauhoittavia aineita
Elämäntapamuutokset, kuten terveellinen ruokavalio ja harjoittelu, voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja myöhempiä fobioiden oireita.
Milloin mennä ammattilaiselle
Araknofobia ei yleensä vaadi muodollista diagnoosia lääkäriltä. Tämä johtuu siitä, että fobiat ovat useimmiten itsediagnosoitavia.
Voit kuitenkin harkita ammattilaisen ottamista auttamaan hämähäkkifobiasi ratkaisemisessa, jos huomaat, että se vaikuttaa merkittävästi elämääsi. Voit kysyä itseltäsi, vaikuttaako araknofobia sinuun seuraavilla tavoilla:
- vaikeuttaa ulkoilua
- häiritsee työtä
- vaikuttaa sosiaaliseen elämääsi
- estää sinua viettämästä aikaa läheistesi kanssa
- pitää sinut hereillä öisin
- kuluttaa ajatuksiasi säännöllisesti
Jos vastasit ”kyllä” johonkin yllä olevista, voit harkita psykoterapeutin puoleen kääntymistä auttamaan sinua hämähäkkifobiassa. Yksittäinen keskusteluterapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia ja ryhmäterapia ovat kaikki mahdollisia neuvontavaihtoehtoja fobioita varten.
Terapeutti auttaa sinua käsittelemään pelkoa suoraan, jotta sinulla on vähemmän pelottavia kohtaamisia hämähäkkien kanssa tulevaisuudessa, jos niitä ilmaantuu. Tämä lähestymistapa tunnetaan desensibilisaationa tai altistusterapiana. Kuten muidenkin fobioiden kohdalla, täydellistä välttämistä ei suositella, koska se vain lisää pelkosi.
Mitä nopeammin hakeudut terapiaan, sitä suurempi on mahdollisuus, että fobiasi voidaan hoitaa. Ammattilaisen avun viivyttäminen voi tehdä terapiasta paljon vaikeampaa.
Lopputulos
Araknofobia on vain yksi monista fobioista, jotka voivat ilmaantua ihmisen elinaikana. Kuten muutkin fobiat, merkittävä hämähäkkien pelko johtuu yleensä aiemmasta huonosta kokemuksesta.
Hyvä uutinen on, että voit löytää tapoja selviytyä araknofobiasta, jotta se ei enää häiritse elämääsi. Terapia on tehokkain tapa käsitellä hämähäkkifobiaa. Mitä nopeammin työskentelet auttaaksesi voittamaan fobioitasi, sitä paremmin tunnet olosi.
On myös tärkeää huomata, että fobian käsitteleminen vie aikaa, joten sinun ei pitäisi odottaa parantuvan araknofobiasta yhdessä yössä. Hoitoprosessi voi myös käsitellä muita fobioita ja ahdistuksen lähteitä. Monissa tapauksissa mielenterveyshoito voi olla elinikäinen sitoutuminen.
