Kuinka saada parempi uni perikardiitin kanssa

Akuutin perikardiitin hoito usein mukana lepäämään. Tämä voi olla haaste, jos tunnet olosi epämukavaksi makuulla. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtamisessa tai nukahtamisessa perikardiitilla, voit ensin harkita, oletko makuuasennossa parhaassa asennossa.

Makaamalla on taipumus pahentua perikardiitin kipu ja istuminen auttaa siihen, voit silti säätää tapaasi nukkua nukkumaan riippuen yksilöllisistä oireistasi. Alla on muutamia huomioitavia säätöjä.

Oikealla puolellasi

Perikardiitti kipua esiintyy yleensä keskeltä vasemmalle puolelle rinnastasi. Teoriassa vasemmalla kyljellä makaaminen voi aiheuttaa enemmän painetta sydäntäsi vasten, mikä saattaa pahentaa rintakipua.

Vaikka on blogeja, jotka kuvaavat tätä anekdoottisemmin, kliiniset todisteet, jotka tukevat tätä nukkuma-asentoa perikardiitin vuoksi, puuttuvat. Mutta voit yrittää nukkua oikealla kyljelläsi yrityksen ja erehdyksen perusteella nähdäksesi, auttaako tämä.

Kohonnut

Jos kyljellä nukkuminen ei ole mukavaa, voit harkita makuulla selällään päätäsi ja niskaasi koholla lievittääksesi perikardiitista johtuvaa rintakipua ja hengenahdistusta.

Vaikka missään kliinisissä tutkimuksissa ei ole testattu tätä nukkuma-asentoa perikardiitin varalta, arvellaan, että kohonneet nukkuma-asennot voivat auttaa parantamaan hengitys- ja rintakipuja, jotka liittyvät muihin sairauksiin, kuten astmaan (astma ja hengityselinten säätiön mukaan) ja keuhkofibroosiin (toiminnan mukaan). keuhkofibroosiorganisaatiolle).

Kokeile tässä nukkuma-asennossa useita tyynyjä tai kiilanmuotoista tyynyä, joka auttaa kohottamaan päätäsi, niskaasi ja hartioitasi. Saatat myös huomata, että tyynyn asettaminen polvien alle saattaa rasittaa selkääsi vähemmän.

Sinun tulisi yrittää välttää makuulla selällään perikardiitilla. Yleensä selällään makuulla voi pahentaa perikardiitin oireita, koska tämä asento voi pahentaa akuuttia rintakipua.

Mutta voit nukkua selällään kohotetussa asennossa, varsinkin jos sinulla on olkapääkipuja. Joskus perikardiitti voi aiheuttaa kipua yksi tai molemmat harteistasi. Teoriassa tämä voi vaikeuttaa kyljelläsi nukkumista.

Vatsalla nukkumista ei myöskään suositella, koska se voi vähentää ilmavirtausta ja pahentaa hengenahdistusta, jota saatat kokea perikardiitista.

Yritä lisäksi välttää syvää hengitystä rauhoittaaksesi itsesi uneen. Vaikka usein rentoutustekniikka, syvään hengittäminen voi pahentua rintakipu.

Lääkäri voi suositella että käytät reseptivapaita (OTC) tai reseptilääkkeitä, kuten:

• ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten ibuprofeeni

• tulehdusta ehkäisevä kolkisiini (Colcrys, Mitigare)
• steroidit (vaikka kortikoideja ei pitäisi käyttää ensisijaisena hoitona tuntemattomasta syystä johtuvan akuutin perikardiitin hoitoon, 2013 tutkimuskoska uusiutuminen on korkea lääkkeen käytön lopettamisen jälkeen)

Nämä, joita voidaan määrätä erikseen tai yhdessä, voivat auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta akuutissa perikardiitissa, mutta ne voivat myös tarjota helpotusta, jotta voit nukkua yöllä.

Muita vinkkejä perikardiitin kanssa nukkumiseen sisältää:

• aterioiden välttäminen ennen nukkumaanmenoa
• pitää makuuhuoneesi pimeänä ja viileänä
• välttää elektronisia laitteita ennen nukkumaanmenoa
• rentouttavat aktiviteetit tuntia ennen nukkumaanmenoa, kuten kylpy, lukeminen tai meditaatio (Heart Foundationin mukaan)
• välttää alkoholia ja piristeitä, kuten kofeiinia ja sokeria
• uniaikataulun pitäminen, myös viikonloppuisin

Perikardiitista kärsivien ihmisten yleiset näkymät riippuvat taustalla olevasta syystä. Näitä voivat olla lyhytaikaiset sairaudet tai pitkäaikaiset sairaudet, kuten autoimmuunisairaudet.

Siitä huolimatta, jos sinulla on vaikeuksia nukkua säännöllisesti, on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa nykyisestä hoitosuunnitelmastasi. Lievä perikardiitti yleensä selviää itsestään, mutta saatat tarvita tukea, jos rintakipu aiheuttaa unihäiriöitä.

Pitkällä aikavälillä krooniset uniongelmat voivat myös lisätä sydänongelmien riskiä. Mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC)ihmiset, jotka kärsivät kroonisesta unen puutteesta, saavat todennäköisemmin sydänsairauksia, korkeaa verenpainetta ja aivohalvausta.

Voit myös harkita keskustelemista lääkärin kanssa kroonisen perikardiitin kehittymisriskistä, jos olet äskettäin saanut diagnoosin akuutista tapauksesta.

On arvioitu, että noin 30 % ihmisillä, joilla on akuutti perikardiitti, uusiutuu. A 2021 tutkimus väitti, että toistuva perikardiitti 83 osallistujan tutkimuksessa liittyi huonoon unen laatuun, mielenterveysongelmiin ja työskentelyongelmiin.

Lopuksi on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa hoitosuunnitelmastasi. Tutkijat jatkavat myös uusien kroonisen ja toistuvan perikardiitin hoitojen tutkimista yhtenä kokonaisuutena 2022 tutkimus raportoi yhden tällaisen lääkkeen vaiheen 3 kliinisestä tutkimuksesta, joka auttoi parantamaan oireita ja unen laatua.

Perikardiittiin liittyvä epämukavuus voi epäilemättä häiritä kykyäsi pudota ja nukahtaa. Tässä on joitain keskeisiä tietoja unesta ja perikardiitista.

Onko vaikea nukkua perikardiitin kanssa?

Istuminen tai taipuminen eteenpäin voi parantaa perikardiitin rintakipua. Tästä syystä sinun voi olla vaikea nukkua, kun makaat sängyssä.

Paheneeko perikardiitti yöllä?

Ei ole selvää, onko perikardiitti itse pahempi yöllä. Mutta se voi pahentua makuulla. Saatat myös havaita kipua enemmän yöllä muiden ärsykkeiden poistamisen vuoksi.

Mikä nukkumisasento on paras perikardiitin kipuun?

Vaikka perikardiitille ei ole yhtä parasta nukkumisasentoa, saatat huomata, että sinulla on vähemmän rintakipua, kun nukut kyljelläsi. Parhaan nukkuma-asennon löytäminen voi kestää yrityksen ja erehdyksen, kunnes olet löytänyt sinulle mukavimman.

Erilaisten nukkumisasentojen kokeileminen, OTC-kipulääkkeiden ottaminen ja hyvän unihygienian harjoittaminen ovat kaikki strategioita, jotka voivat auttaa. Mutta jos et vieläkään saa unta, harkitse lääkärin kanssa juttelua. Lepo on tärkeää perikardiitin toipumisen ja yleisen terveyden kannalta.