Jos olet joskus joutunut tilanteeseen, jossa et saanut ketään puhumaan sinulle tai edes tunnustamaan sinua, olet kokenut hiljaisen kohtelun. Saatat jopa antaa sen itse jossain vaiheessa.
Hiljainen kohtelu voi tapahtua romanttisissa suhteissa tai missä tahansa suhteessa, myös vanhempien ja lasten, ystävien ja työtovereiden välillä.
Se voi olla ohikiitävä reaktio tilanteeseen, jossa joku tuntee itsensä vihaiseksi, turhautuneeksi tai liian ahdistuneeksi käsitelläkseen ongelmaa. Näissä tapauksissa, kun hetken lämpö ohittaa, myös hiljaisuus ohittaa.
Hiljainen kohtelu voi olla myös osa laajempaa kontrolli- tai henkistä väkivaltaa. Kun sitä käytetään säännöllisesti voimapelinä, se voi saada sinut tuntemaan olosi hylätyksi tai poissuljetuksi. Tällä voi olla valtava vaikutus itsetuntosi.
Mistä tietää, milloin se on loukkaavaa
Ennen kuin sukeltaa tapoihin reagoida hiljaiseen kohteluun, on tärkeää tietää, kuinka tunnistaa, milloin siitä tulee väärinkäyttöä.
Joskus hiljaisuus voi olla parasta välttää sanomasta asioita, joita tulet myöhemmin katumaan. Ihmiset saattavat käyttää sitä myös hetkinä, jolloin he eivät tiedä kuinka ilmaista itseään tai tuntevat itsensä ylikuormituiksi.
Mutta jotkut ihmiset käyttävät hiljaista hoitoa työkaluna käyttääkseen valtaa johonkin tai luodakseen tunneetäisyyttä. Jos olet saamassa tällaista hoitoa, saatat tuntea olosi täysin syrjäytetyksi.
Ihmiset, jotka käyttävät hiljaista hoitoa hallintakeinona, haluavat asettaa sinut paikallesi. He antavat sinulle kylmän olkapää päivien tai viikkojen ajan saavuttaaksesi nämä tavoitteet. Tämä on henkistä hyväksikäyttöä.
On vaikeaa elää sillä tavalla, joten saatat tuntea houkutusta tehdä kaikkesi päästäksesi takaisin heidän hyviin armoihinsa, mikä jatkaa kiertokulkua.
Tutkimukset osoittavat, että toistuva syrjäytyneisyys voi heikentää itsetuntoa ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Se voi jättää sinut tuntemaan, että olet ilman hallintaa. Tämä vaikutus voi olla voimakkaampi, kun joku läheinen tekee sen rangaistuksena.
tunne merkit
Tässä on muutamia merkkejä, jotka viittaavat siihen, että hiljainen kohtelu ylittää rajan henkiselle hyväksikäytölle:
- Se on yleinen esiintyminen ja kestää pidempään.
- Se tulee rangaistuksen paikasta, ei tarvetta jäähtyä tai kokoontua uudelleen.
- Se päättyy vain, kun pyydät anteeksi, rukoilet tai annat periksi vaatimuksille.
- Olet muuttanut käyttäytymistäsi välttääksesi hiljaisen kohtelun.
1. Ota lempeä lähestymistapa: Tee se niistä
Jos tämä ei ole jotain, jota toinen henkilö tekee sinulle säännöllisesti, lempeä lähestymistapa saattaa olla hyvä tapa aloittaa keskustelu. He voivat loukkaantua ja etsiä ulospääsyä.
Kerro henkilölle rauhallisesti, että olet huomannut, että hän ei vastaa, ja haluat ymmärtää miksi. Korosta, että haluat ratkaista asiat.
Vaikka ei ole sinun syytäsi, että joku muu päättää antaa sinulle hiljaisen kohtelun, sinulla on velvollisuus pyytää anteeksi, jos olet tehnyt jotain väärin.
Jos he eivät vaikuta vastaanottavilta, kerro heille, että ymmärrät, että he saattavat tarvita jonkin aikaa yksin. Ilmoita kuitenkin, että haluat sopia ajan tapaamista varten ja ratkaista ongelma.
2. Tai tee se sinusta
Kerro henkilölle, kuinka hiljainen kohtelu satuttaa ja jättää sinut turhautuneeksi ja yksinäiseksi. Se ei ole mitä haluat tai tarvitse parisuhteessa.
Selitä, että et voi ratkaista ongelmia tällä tavalla, ja kerro sitten tarkasti nämä ongelmat. Jos tällainen käytös rikkoo sinulle parisuhteen, kerro se selvästi.
3. Ohita se, kunnes se puhaltaa yli
Hiljaisen hoidon ei ole aina tarkoitus aiheuttaa haavoja. Joskus se on yksittäinen tapaus, joka karkaa käsistä. Voit antaa sen liukua, kunnes ne tulevat ympäri ja jatkavat.
Tai se voi olla passiivis-aggressiivinen tapa pitää sinut hallinnassa. Näissä tapauksissa he haluavat sinun tuntevan olosi tarpeeksi pahaksi tehdäksesi ensimmäisen liikkeen. He lyövät aikaa ja odottavat, että vajoat ja annat periksi vaatimuksille.
Hoida sen sijaan asioitasi ikään kuin se ei häiritsisi sinua. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta yritä häiritä itseäsi suuntaamalla ulos tai uppoutumalla hyvään kirjaan.
Riistä heiltä reaktio, jota he etsivät. Näytä, että hiljainen kohtelu ei ole tapa saada mitä he haluavat sinulta.
4. Tarjoa ratkaisuja
Ehdota kasvokkain tapahtuvaa tapaamista selvittääksesi joitain sääntöjä parempaa viestintää varten tulevaisuudessa. Tehkää suunnitelma siitä, kuinka puhutte toisillenne, kun asiat kuumenevat ja kuinka vältätte hiljaisen käsittelyn etenemisen eteenpäin.
Kuuntele ja toista vuorotellen, mitä toinen sanoo, jotta saat selville, mitä odotat toisiltaan. Jos olet romanttisessa suhteessa, tarjoa parisuhdeneuvontaa oppiaksesi uusia työkaluja.
5. Seiso itsesi puolesta
Kun asiat eskaloituvat henkiseksi hyväksikäytöksi, et ole terveessä suhteessa. On aika asettaa itsesi etusijalle.
Jos uskot suhteen pelastamisen arvoiseksi:
-
Aseta tiukat rajat sille, mikä on hyväksyttävää käyttäytymistä ja kuinka odotat tulevasi kohdelluksi.
- Ehdota yksilö- tai pariskuntaneuvontaa parisuhde- ja kommunikaatioongelmien ratkaisemiseksi.
- Kerro tarkasti, mitä tapahtuu, kun rajat ylitetään, ja seuraa, kun rajasi ylitetään.
Jos ei ole toivoa toisen muuttuvan, harkitse suhteesta eroamista.
Mitä ei saa tehdä
Mitä tulee hiljaiseen hoitoon reagoimiseen, on myös joitain asioita, joita sinun kannattaa välttää. Nämä sisältävät:
- vastata vihaisesti, mikä voi vain eskaloida asioita
- kerjääminen tai anominen, mikä vain rohkaisee käyttäytymistä
- pyytää anteeksi vain lopettaaksesi sen, vaikka et tehnyt mitään väärää
- yrittää jatkaa päättelyä toisen henkilön kanssa sen jälkeen, kun olet jo yrittänyt
- Ota se henkilökohtaisesti, koska et ole syyllinen siihen, miten muut päättävät kohdella sinua
- uhkaa lopettaa suhteen, ellet ole valmis tekemään niin
Muunlaisen henkisen väkivallan tunnistaminen
Hiljainen kohtelu ei aina liity henkiseen pahoinpitelyyn. Joiltakin ihmisiltä puuttuu tehokkaita kommunikointitaitoja tai heidän on vetäydyttävä itseensä selvittääkseen asioita.
Emotionaalisille hyväksikäyttäjille hiljainen kohtelu on kuitenkin hallinta-ase. Aluksi voi olla vaikeaa tietää varmasti, onko kyseessä isompi ongelma.
Joten tässä on joitain muita henkisen väkivallan varoitusmerkkejä:
- usein huutaa
- loukkauksia ja nimittelyjä
- vihakohtauksia, nyrkkien hakkaamista ja tavaroiden heittämistä
- yrittää nöyryyttää tai nolata sinua, erityisesti muiden edessä
- mustasukkaisuutta ja syytöksiä
- tehdä päätöksiä puolestasi ilman lupaasi
- vakoilee sinua
- yrittää eristää sinut perheestä ja ystävistä
- harjoittaa talouden valvontaa
- syyttää sinua kaikesta, mikä menee pieleen, eikä koskaan pyydä anteeksi
- uhkailemalla itsensä vahingoittamisella, jos et tee mitä he haluavat
- uhkailemalla sinua, välittämiäsi ihmisiä, lemmikkejä tai omaisuutta
Onko joistakin näistä asioista tullut liian tuttuja? Vaikka se ei ole koskaan tullut fyysiseksi,
- yksinäisyys
- alhainen itsetunto
- epätoivo
Se voi jopa olla myötävaikuttava tekijä tiettyihin sairauksiin, mukaan lukien
- masennus
- krooninen väsymysoireyhtymä
- fibromyalgia
Kuinka saada apua
Jos uskot kokevasi henkistä väkivaltaa, sinun ei tarvitse sietää sitä. Mieti, haluatko säilyttää suhteen kyseisen henkilön kanssa vai et.
Jos kyseessä on puolisosi tai kumppanisi, voitte molemmat hyötyä pariskuntaneuvonnasta tai yksilöterapiasta oppiaksesi parempia tapoja hallita konflikteja.
Kun hiljainen kohtelu on osa laajempaa henkisen väkivallan ongelmaa, älä syytä itseäsi. Se ei ole sinun vikasi. Et ole vastuussa heidän käytöksestään, vaikka he sanoisivat sinulle mitä tahansa. Jos henkilö todella haluaa muuttua, hän ryhtyy neuvontaan.
Sinun on huolehdittava omista tunnetarpeistasi, joihin voi kuulua suhteen katkaiseminen. On tärkeää, että et eristä itseäsi tällä hetkellä. Säilytä sosiaalisia kontaktejasi. Ota yhteyttä perheeseen ja ystäviin saadaksesi tukea.
Tässä on joitain hyödyllisiä resursseja:
-
Break the Cycle tukee 12–24-vuotiaita terveitä, väärinkäytöksiä sisältäviä ihmissuhteita.
-
Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) antaa teini-ikäisille ja nuorille aikuisille mahdollisuuden soittaa, lähettää tekstiviestejä tai keskustella verkossa asianajajien kanssa.
-
National Domestic Violence Hotline tarjoaa online-chat-järjestelmän, joka on käytettävissä 24/7. Voit myös soittaa heille numeroon 1-800-799-7233.
Saatat hyötyä myös yksilö- tai ryhmäneuvonnasta. Pyydä ensisijaista terveydenhuollon tarjoajaa lähettämään sinut pätevän terapeutin puoleen.
Lopputulos
Vaikka se ei aina ole haitallista, hiljainen käsittely ei todellakaan ole terve tapa kommunikoida. Jos hiljainen kohtelu häämöttää elämässäsi, voit ryhtyä toimiin parantaaksesi suhdettasi tai poistaaksesi itsesi väkivaltaisesta tilanteesta.
