Kuinka parantaa reaktioaikaasi pelaamiseen ja muihin urheilulajeihin

Mikä on reaktioaika?

Joten avain nopeampaan suosikkipeliisi on reaktioaika (RT). Tämä on aika ärsykkeen ja vastauksesi välillä ärsykkeeseen.

RT:tä hallitsee keskushermostosi (CNS).

Keskushermosto koostuu noin 100 miljardista hermosolusta (tai hermosolusta), jotka vastaanottavat aistisyötteitä näkö-, ääni-, haju-, kosketus- ja makuaisteista tulevien signaalien kautta. Ne kuljettavat nämä signaalit aivoihisi, missä ne tulkitaan ja muunnetaan fyysisiksi ja henkisiksi reaktioksi.

Ja kaikki tämä tapahtuu sekunnin murto-osassa – yleensä 150-300 millisekunnissa.

Mutta muista, että fyysisen ja henkisen RT:n välillä on ero:

• Henkistä RT on kuinka nopeasti havaitset ja käsittelet ärsykkeen.
• Fyysinen RT on kuinka nopeasti reagoit fyysisesti ärsykkeeseen.

Ja vielä yksi ero on tehtävä reaktioiden ja refleksien välillä ennen kuin pääsemme hauskoihin juttuihin:

• Reaktiot: vapaaehtoisia liikkeitä, joita voidaan harjoitella paitsi nopeutumaan, myös reagoimaan tiettyihin ärsykkeisiin
• Refleksit: välittömät, tahattomat liikkeet, jotka ovat kehittyneet suojaamaan sinua, kuten jalkasi potkiminen, kun kosketat polvilumpion alapuolella

Kuinka parantaa reaktioaikaa pelaamiseen

Tässä on, mitä voit tehdä parantaaksesi RT:täsi saadaksesi paremman pelaamisen.

Harjoitella. Harjoitella. Harjoitella!

Avain parempaan kaikkeen on vain tehdä sitä paljon. Tämä on erityisen tärkeää visuaalisen reaktioajan (VRT) kannalta, joka on keskeistä pelaamisessa.

Mutta toisto ei ole kaikki. Sinun tulee myös altistaa itsesi erilaisille peliympäristöille ja kokeilla erilaisia ​​ratkaisuja samoihin toistuviin ongelmiin, jotta voit improvisoida odottamattomissa tilanteissa, kun on aika kohdata todellisia vastustajia.

Mitä enemmän voit luoda tapoja näistä kokemuksista, sitä todennäköisemmin pystyt reagoimaan nopeasti, koska muutat tyypilliset mentaaliset laskelmat pakkotoimiksi, jotka tuntuvat yhä automaattisemmilta.

Lämmitä kätesi

Lämpö auttaa kehoasi reagoimaan nopeammin.

Lämpö tarkoittaa, että molekyylien atomit liikkuvat nopeammin, ja tämä tarkoittaa nopeampia soluliikkeitä siitä hetkestä lähtien, kun vastaanotat aistisyötteen hermosoluun, kunnes kehosi reagoi kyseiseen ärsykkeeseen.

Joten pelaa lämpimässä ympäristössä, käytä erityisiä käsineitä, joiden avulla voit silti käsitellä ohjainta tai näppäimistöä ketterästi, laita lämmitin käsiesi lähelle tai pidä yksinkertaisesti kuuma kuppi kahvia tai teetä lähelläsi, kun kätesi jäähtyvät.

Pelaa korkean suorituskyvyn laitteilla

Tämä saattaa vaatia sinulta hieman investointeja, mutta laitteet, jotka voivat reagoida nopeasti reaktioosi, voivat olla ero kaiken voittamisen tai ensimmäisellä kierroksella putoamisen välillä.

On kaksi asiaa, jotka sinun tulee kiinnittää huomiota erityisesti ostaessasi näyttöä pelaamiseen:

• Hz. Näin monta kertaa sekunnissa näyttösi päivittää näytön kuvan. Mitä suurempi luku, sitä nopeammin aivosi pystyvät käsittelemään suuren määrän kuvia ja luomaan nopeamman palautesilmukan reaktiosi ja aistisyötteesi välille. Yritä valita näyttö, jonka taajuus on 120 Hz tai suurempi.
• Syöttöviive. Tämä viittaa siihen, kuinka kauan kuluu ohjaimella, hiirellä tai näppäimistöllä tekemiesi toimien ja pelin reagoinnin välillä. Pienempi syöttöviive tarkoittaa, että peli heijastaa toimintojesi nopeutta nopeammin. Tavoittele mahdollisimman vähän millisekunteja.

Tapoja parantaa reaktioaikaasi muihin urheilulajeihin

Voit lisätä reaktioaikaasi myös muissa urheilulajeissa.

Juokse epätasaisessa maastossa

Juokse tai harjoittele epätasaisella alustalla, jotta opit käsittelemään nopeasti odottamattomien ärsykkeiden, kuten kivien, pensaiden ja puiden, signaaleja ja reagoimaan niihin. Tämä tekee pelaamisesta tasaisessa, tasaisessa maastossa kävelyn puistossa – aivan kirjaimellisesti!

Hikoile tekniikkaa

Kokeile uusia tai vaikeita tekniikoita aluksi hitaasti ja lisää sitten nopeuttasi vähitellen, kun opit niitä paremmin tai tunnet olosi mukavammaksi suorittaa niitä. Tämä auttaa kehoasi tottumaan tuon liikkeen tai tekniikan tunteeseen, joten sen suorittamisesta tulee luonnollisempaa jopa suuremmilla nopeuksilla.

Reagoi signaaliin

Etsi paikka, jossa voit harjoitella sitä, kuinka nopeasti reagoit signaaliin, kuten laukaukseen tai piiskaräjähdyksiin. Tämä voi auttaa sinua kouluttamaan aivosi paremmin käsittelemään kuuloärsykkeitä ja muuttamaan ne yhä automaattisemmiksi fyysisiksi reaktioiksi.

Kuinka mitata reaktioaikasi

Tyypillinen ihmisen reaktioaika on 200-300 millisekuntia.

Voit käyttää lukuisia online-työkaluja reaktioajan testaamiseen, kuten tämä.

Ja tässä on toinen hauska tapa, jota voit kokeilla viivaimen ja ystävän kanssa:

1. Pyydä ystävää nipistämään viivaimen kärkeä sen korkeimmasta kohdasta.
2. Aseta etusormesi ja peukalo hieman erilleen viivaimen alareunasta, ikään kuin aiot puristaa sitä.
3. Pyydä ystävääsi päästämään hallitsijasta irti.
4. Tartu viivain sormesi ja peukalon väliin niin nopeasti kuin pystyt.
5. Huomaa, mistä sait hallitsijan kiinni. Mitä pienemmän matkan viivain voi kulkea, sitä nopeampi on reaktioaikasi.

Reaktioaikaan vaikuttavat tekijät

Tässä on joitain muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa reaktioaikaan:

• Ikä. Reaktioaikasi hidastuu ikääntyessäsi hermosolujen asteittaisen häviämisen vuoksi, erityisesti monimutkaisempia tehtäviä.
• Nesteytys. Jopa pari tuntia ilman vettä voi hidastaa RT:tä merkittävästi.
• Veren alkoholipitoisuus. Alkoholi voi merkittävästi vähentää kognitiivista RT:täsi.
• Fitness. Harrastaa säännöllistä liikuntaa on linkitetty nopeampaan RT:hen.

Reaktioaika on avain pelaamiseen, ja voit tehdä paljon parantaaksesi sitä.

Olitpa satunnainen pelaaja, joka haluaa vain parantua tai tähdätä mestaruuskilpailuihin, reaktioaikasi parantaminen voi nostaa pelitaitojasi muutaman pykälän verran ja tehdä ainakin vaikutuksen ystäviisi.