Yleiskatsaus
Yleiskatsaus
Polvesta tulevat halkeilevat tai poksahtavat äänet ovat yleisiä,
Jos tunnet toisinaan oudon tunteen polvinivelessäsi – ikään kuin se olisi ilmalla puhallettu tai lukittu paikalleen – siihen voi liittyä voimakas halu ”poputtaa” polvi takaisin paikoilleen.
Tämä voidaan tehdä turvallisesti, jos liikut hitaasti, varovasti ja tarkoituksella.
Kuinka nostaa polvi
Polvinivel on hieman monimutkainen. Rustokerrokset pehmustavat sääriluun ja pohjeluun (sääriluun) välistä aluetta reisiluun (reiden) luuhun. Polvinivelesi peittää toinen luu, jota kutsutaan polvilumpioksi (polvilamma). Jos tunnet kipua yrittäessäsi murtaa polveasi, lopeta heti.
Yksinkertainen venytys polveen nostamiseksi
- Poista paine polvestasi istumalla.
- Ojenna jalkasi suoraan edessäsi ja suuntaa varvas ylöspäin.
- Nosta jalkasi niin korkealle kuin voit. Taivuta polveasi sisään- ja ulospäin muuta kehoa kohti, kunnes kuulet poksahduksen.
Varotoimenpiteet
Polvihousuja on kahta tyyppiä:
- patologinen polvipomppaukset ovat sellaisia, jotka vain sinä voit tuntea tai kuulla.
- Fysiologinen polvipoksahdukset ovat tarpeeksi kovaa, jotta kaikki voivat kuulla.
Fysiologinen ja usein esiintyvä polven halkeilu on merkki siitä, että saatat tarvita fysioterapiaa tai lisätestejä polvinivelen taustalla olevan ongelman selvittämiseksi.
Miksi polvisi tuntuu siltä, että sen on poksahtava
Nivelesi on päällystetty voiteluaineella, jota kutsutaan nivelnesteeksi. Tämä neste sisältää muun muassa happea ja typpeä. Toisinaan tämän voiteluaineen kaasuja voi kerääntyä ja ne on vapautettava, mikä aiheuttaa polvissasi ”halkeaman”.
Mutta krepituksen syyt eivät aina ole niin yksiselitteisiä. Itse asiassa tutkijat työskentelevät edelleen saadakseen lisätietoja siitä, mikä aiheuttaa nämä poksahtavat ja halkeilevat äänet nivelissämme.
Luut, jotka murtuvat ja eivät parane oikein, ja jänteet, jotka tarttuvat luiden ja lihasten harjoihin liikkuessasi, ovat muita syitä polven halkeilemiseen.
Iän myötä polvien rustot voivat kulua. Tämä polvinivelesi heikkeneminen voi saada sen tuntumaan ”natiselta”, kun luu hankaa luuta, kun liikutat polviasi.
Joskus polvinivelen kipu voi olla punainen lippu, joka osoittaa polvivamman tai muun kehittyvän terveydentilan.
-
polven nivelrikko
- ACL-vamma
- repeytynyt tai jännittynyt meniski
-
bursiitti (polvinivelen sisällä olevan bursan tulehdus)
- iliotibiaalisen nauhan oireyhtymä
- plica oireyhtymä
Milloin mennä lääkäriin
Jos olet koskaan loukkaantunut ja tunnet ”poksahtamisen” polvessasi vamman sattuessa, on olemassa mahdollisuus, että jänne tai luu murtuu. Hakeudu lääkärin hoitoon nähdäksesi, tarvitsetko lisätutkimuksia.
Varaa aika polvellesi lääkärille, jos huomaat:
- punoitus tai turvotus polvilumpion ympärillä, joka ilmenee toisinaan
- kuume harjoituksen tai vamman jälkeen
- arkuus tai kipu, kun kosketat polveasi
- jatkuva kipu kävelyn tai lenkkeilyn aikana
Vakavat oireet tarkoittavat, että saatat joutua menemään ensiapuun. Nämä sisältävät:
- kyvyttömyys taivuttaa polvea
- polvi poksahtelee tai halkeilee vamman sattuessa
- voimakasta kipua
- turvotus, joka ilmenee ilman varoitusta tai ilmeistä syytä
Ottaa mukaan
Polven halkeilu on turvallista, jos kipua tai vammoja ei seuraa ääntä. Nivelten löysyttävien harjoitusten, kuten Pilatesin ja joogan, kokeileminen voi tehdä nivelistäsi joustavampia. Voit myös kysyä lääkäriltäsi suosituksia.
Älä koskaan yritä murtaa niveltä, joka aiheuttaa sinulle kipua. Muista, että polven toistuva halkeilu ja pomppiminen voivat olla merkki loukkaantumisesta tai muusta kehittyvästä terveydentilasta, joka vaatii lääkärinhoitoa.
