Oletko säännöllinen?
Suolen liikkeet ovat elämän välttämättömyys. Niiden avulla voit tyhjentää jätteet ruokavaliostasi suoliston kautta. Vaikka kaikki ihmiset tekevät suolen liikkeitä, taajuus vaihtelee suuresti.
Jotkut tutkijat osoittavat, että kolmesta suolen liikkeestä päivässä kolmeen viikossa voi olla normaalia. Joskus ihmisen ulosteen konsistenssi voi olla merkittävämpi suolen terveyden indikaattori kuin tiheys. Kuitenkin, jos henkilö ei kakkaa tarpeeksi usein tai liian usein, molemmat voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia.
Kuinka monta kertaa päivässä pitäisi kakkaa?
Ei ole olemassa yleisesti hyväksyttyä määrää, kuinka monta kertaa ihmisen tulisi kakata. Yleisenä sääntönä on, että kakkaus missä tahansa kolmesta päivästä kolmeen kertaan viikossa on normaalia. Useimmilla ihmisillä on säännöllinen suolisto: he kakkaavat suunnilleen saman määrän kertoja päivässä ja samaan aikaan päivästä.
Healthlinen suorittaman yli 2 000 osallistujan kyselyn mukaan vastaajat ilmoittivat seuraavista suolen toimintatavoista:
- Lähes 50 prosenttia ihmisistä kakkaa kerran päivässä. Toinen 28 prosenttia ilmoittaa käyvänsä kahdesti päivässä. Vain 5,6 prosenttia ilmoitti käyvänsä vain kerran tai kahdesti viikossa.
- Suurin osa vastaajista (61,3 prosenttia) ilmoitti, että heidän keskimääräinen ulostus tapahtui aamulla. Toinen 22 prosenttia ilmoitti menevänsä iltapäivällä, kun taas vain 2,6 prosenttia kakkaa hyvin myöhään illalla.
- Lähes 31 prosenttia vastaajista ilmoitti, että heidän kakkakoostumus oli samanlainen kuin makkaran tai käärmeen, ja sen koostumus oli tasaista ja pehmeää.
Mikä voi vaikuttaa siihen, kuinka usein kakkaat?
Useat tekijät voivat vaikuttaa siihen, kuinka paljon ja kuinka usein kakkaat. Näitä voivat olla:
Ruokavalio
Sekä liukoiset että liukenemattomat kuidut täysjyväviljassa, vihanneksissa ja hedelmissä voivat lisätä ulostettasi ja edistää suolen toimintaa. Jos ruokavaliossasi ei ole merkittävää määrää näitä ruokia, et ehkä kakkaa yhtä säännöllisesti.
Nesteet tekevät ulosteesta myös pehmeämmän ja helpommin kulkevan. Tästä syystä monet lääkärit suosittelevat lisäämään nesteen saantia, jos sinulla on usein ummetusta.
Ikä
Mitä vanhemmaksi tulet, sitä todennäköisemmin sinulla on ummetusta. Tämä johtuu useista tekijöistä, kuten ruoansulatusta edistävästä mahalaukun liikkeiden vähenemisestä, liikkuvuuden heikkenemisestä ja useammista lääkkeistä, jotka voivat hidastaa suolen terveyttä.
Aktiivisuustaso
Peristaltiikka on suolen sisäistä liikettä, joka kuljettaa sulanutta ruoka-ainetta eteenpäin ulosteena. Voit auttaa tätä liikettä fyysisellä toiminnalla, kuten kävelyllä tai muilla liikuntamuodoilla.
Krooninen tai akuutti sairaus
Jotkut krooniset sairaudet, kuten tulehduksellinen suolistosairaus (johon kuuluvat Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus), voivat aiheuttaa lisääntynyttä suolen liikkeitä, joita seuraa ummetusjaksoja.
Akuutit sairaudet, kuten virusperäinen gastroenteriitti (vatsainfluenssa) tai vamma, joka vaatii sinua ottamaan kipulääkkeitä, jotka hidastavat suolen toimintaa, voivat aiheuttaa muutoksia suolen liiketoiminnassa.
Mitä kakkasi johdonmukaisuus tarkoittaa?
Mitä tulee normaaleihin suolen liikkeisiin, kakkasi johdonmukaisuus voi olla tekijä tiheyden lisäksi. Ulosteiden tulee olla pehmeitä ja suhteellisen helposti kulkeutuvia. Ne muistuttavat useimmiten käärmettä tai makkaraa, koska tämä heijastaa suolen sisäpuolta. Yleisesti ottaen ulosteen tulee olla ruskea, koska punasolut hajoavat kehossa.
”Löysät” tai vetiset ulosteet voivat viitata ruoansulatuskanavan ärsytykseen ja uloste kulkeutuu suoliston läpi liian nopeasti tullakseen paksuksi. Tästä voi tulla ongelma, ei vain siksi, että sinun täytyy käydä useammin, vaan myös siksi, että kehosi ei ime niin paljon ravintoaineita ulosteesta.
Päinvastoin, kovat ulosteet voivat olla erittäin vaikeasti kulkeutuvia. Ne voivat aiheuttaa vaikeuksia kakkauksessa, mikä voi johtaa peräpukamiin ja saada uloste kerääntymään suolistossasi.
Milloin sinun tulee käydä lääkärissä suolen toiminnan tiheyden vuoksi?
Johtuipa sairaudesta tai toiminnan tai ruokavalion muutoksista, jokainen kokee ajoittain muutoksia suoliston toiminnassa. Yli viikon kestävät muutokset voivat kuitenkin aiheuttaa huolta.
On myös joitain oireita, jotka osoittavat, että sinun on hakeuduttava ensiapuun. Nämä sisältävät:
-
verta ulosteessa, joka voi näyttää punaiselta tai mustalta ja muistuttaa kahvinporoa
- veren oksentelua, kahvijauheen kaltaista oksentelua tai ulosteelta näyttävää oksentelua
- suolen toiminnan puute yli kolmessa päivässä
- voimakas, pistävä vatsakipu
Jos sinulla on säännöllisesti ongelmia ummetuksen, ulosteiden tai ripulin kanssa, sinun tulee mennä lääkäriin. Lääkärisi todennäköisesti kerää sairaushistorian ja tarkistaa käyttämäsi lääkkeet selvittääkseen, voisiko jokin niistä edistää ummetusta tai ripulia. He voivat myös suositella elämäntapa- ja ruokavaliomuutoksia, jotka voivat edistää suolen säännöllisyyttä.
