Voiko aikuisilla olla kiintymyshäiriötä?
Kiintymyshäiriö on yleinen termi tiloihin, jotka aiheuttavat ihmisten vaikeuksia saada yhteyttä ja muodostaa merkityksellisiä suhteita muihin.
Mielenterveyshäiriöiden diagnostinen ja tilastollinen käsikirja tunnistaa kaksi pääasiallista kiintymyshäiriötä. Molemmat diagnosoidaan yleensä vain 9 kuukauden ja 5 vuoden ikäisillä lapsilla.
- Reaktiivinen kiinnittymishäiriö (RAD). RAD sisältää emotionaalisen vetäytymisen malleja hoitajista. RAD-lapset eivät yleensä etsi lohdutusta tai vastaa siihen, vaikka he olisivat järkyttyneet.
- Disinhibited sosiaalisen sitoutumisen häiriö (DSED). DSED sisältää liian ystävällisyyden tuntemattomien aikuisten kanssa. Lapset, joilla on DSED, saattavat vaeltaa pois usein, lähestyä tuntemattomia epäröimättä ja halata tai koskettaa tuntemattomia aikuisia helposti.
Aikuisten kiintymyshäiriölle ei ole muodollista diagnoosia. Mutta voit varmasti kokea kiintymysongelmia aikuisiässä. Joillekin nämä voivat olla viipyviä RAD- tai DSED-oireita, jotka jäivät diagnosoimatta heidän lapsuudessaan.
Lue lisää saadaksesi lisätietoja kiintymyskäsitteestä, mukaan lukien sen taustalla oleva teoria ja miten eri kiintymystyylit toimivat.
Mitä on kiintymysteoria?
Kiintymysteoria sisältää tavan muodostaa läheisiä ja emotionaalisia siteitä muiden kanssa. Psykologi John Bowlby kehitti teorian tutkiessaan, miksi vauvat järkyttyivät niin paljon erottuaan vanhemmistaan.
Vauvat tarvitsevat vanhemman tai muun hoitajan huolehtimaan perustarpeistaan. Bowlby huomasi, että he käyttivät hänen kutsumaansa kiintymyskäyttäytymistä, kuten itkemistä, etsimistä ja vanhemmistaan kiinni pitämistä, estääkseen eron tai löytääkseen kadonneen vanhemman.
Bowlbyn tutkimus lasten kiintymyksestä loi pohjan myöhemmälle aikuisten kiintymystutkimukselle.
Iän myötä kehität oman kiintymystyylisi, joka perustuu suurelta osin lapsena oppimaasi kiintymyskäyttäytymiseen. Tällä kiintymistyylillä voi olla suuri vaikutus siihen, kuinka muodostat suhteita aikuisena.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että kiintymystyylisi voi vaikuttaa sinuun
Mitä eri kiinnitystyylejä on?
Kiintymystyyliisi liittyy käyttäytymistäsi ja vuorovaikutustasi muiden kanssa sekä sitä, kuinka muodostat suhteita heihin. Kiintymysteorian mukaan nämä tyylit määräytyvät suurelta osin varhaislapsuudessa.
Turvallinen vs. epävarma
Kiinnitystyypit luokitellaan yleisesti joko turvallisiksi tai epävarmoiksi.
Jos hoitajasi täytti lapsena tarpeesi yleensä heti, olet todennäköisesti kehittänyt turvallisen kiintymystyylin. Aikuisena tunnet olosi todennäköisesti turvalliseksi lähisuhteissasi ja luotat siihen, että toinen henkilö on paikalla, kun tarvitset häntä.
Jos hoitajasi ei vastannut tarpeitasi lapsena – tai oli hidas – sinulla saattaa olla epävarma kiintymystyyli. Aikuisena sinun voi olla vaikea muodostaa läheisiä siteitä muihin. Sinun voi myös olla vaikea luottaa läheisiisi.
Aikuisilla on useita epävarmoja kiintymystyylejä.
Ahdistunut-huolistunut kiintymys
Jos sinulla on ahdistunut-huolestunut kiintymystyyli, saatat:
- on lisääntynyt tarve tuntea itsensä halutuksi
- viettää paljon aikaa suhteidenne miettimiseen
- sinulla on taipumus kokea mustasukkaisuutta tai jumaloida romanttisia kumppaneita
- vaatia usein läheisiltäsi vakuuttamista siitä, että he välittävät sinusta
Jos et saa varmuutta, saatat alkaa epäillä, mitä läheisesi tuntevat sinua kohtaan. Jos olet romanttisessa suhteessa, saatat usein uskoa, että kumppanisi on vihainen sinuun ja haluaa lähteä.
Nämä pelot voivat tehdä sinusta herkemmän läheisten käytökselle. Saatat tulkita osan heidän toimistaan todisteeksi siitä, että se, mistä olet huolissasi (heiden lähteminen), todella tapahtuu.
Hylkäävä-välttelevä kiintymys
Jos kiinnitystyylisi on vähättelevä, välttelevä, saatat:
- on vaikea riippua kumppaneista tai muista läheisistä ihmisistä
- mieluummin olla yksin
- tuntuu, että läheiset suhteet eivät ole vaivan arvoisia
- pelkää, että läheisten siteiden muodostaminen muiden kanssa tekee sinusta vähemmän riippumattoman
Nämä käytökset voivat vaikeuttaa muiden tukemista tai tuntea läheisyyttäsi. Lisäksi, jos joku tekee ylimääräisiä ponnisteluja vetääkseen sinut ulos kuorestasi, voit reagoida sulkemalla itsesi pois.
Muista, että nämä käytökset eivät johdu siitä, ettet välitä muista. Sen sijaan kyse on enemmän itsesi suojelemisesta ja omavaraisuuden tunteen ylläpitämisestä.
Pelkäävä-välttelevä kiintymys
Jos sinulla on pelokas ja välttelevä kiintymystyyli, saatat:
- sinulla on ristiriitaisia tunteita ihmissuhteista ja läheisyydestä
- haluat kehittää romanttisia suhteita, mutta olet huolissasi siitä, että kumppanisi satuttaa sinua, jättää sinut tai molemmat
- työnnä syrjään tunteesi ja tunteesi yrittääksesi välttää niiden kokemista
- pelkää, että et ole tarpeeksi hyvä sellaiseen suhteeseen, jonka haluaisit
Vaikka saatat pystyä tukahduttamaan tunteesi jonkin aikaa, niillä on taipumus ilmaantua purskeittain. Tämä voi tuntua ylivoimaiselta ja luoda ylä- ja alamäet suhteisiisi muihin.
Onko mahdollista kehittää uusi kiintymistyyli?
Vaikka sinulla ei ehkä ole paljon sananvaltaa lapsena kehittämästäsi kiintymyskäyttäytymisestä, voit ryhtyä toimiin kehittääksesi turvallisemman kiintymystyylin aikuisena.
Opi lisää siitä, miksi tunnet ja ajattelet niin kuin teet, on avainasemassa turvattomien kiintymistyylien voittamiseksi. Aloita etsimällä terapeutti, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi.
He voivat auttaa sinua:
- purkaa lapsuuden kokemuksia
- tunnistaa suhteissasi ilmeneviä malleja
- kehittää uusia tapoja pitää yhteyttä muihin ja luoda läheisiä suhteita
Kuinka löytää terapeutti
Terapeutin löytäminen voi tuntua pelottavalta, mutta sen ei tarvitse olla. Aloita kysymällä itseltäsi muutama peruskysymys:
- Mitä asioita haluat käsitellä? Nämä voivat olla tarkkoja tai epämääräisiä.
- Onko sinulla jotain erityisiä piirteitä, joita haluaisit terapeutilta? Oletko esimerkiksi mukavampi jonkun kanssa, joka on samaa sukupuolta?
- Kuinka paljon sinulla on realistisesti varaa kuluttaa istuntoa kohden? Haluatko jonkun, joka tarjoaa liukuvat hinnat tai maksusuunnitelmat?
- Mihin terapia mahtuu aikatauluusi? Tarvitsetko terapeutin, joka voi nähdä sinut tiettynä päivänä viikossa? Tai joku, jolla on yösessiot?
Aloita seuraavaksi luettelon tekeminen alueesi terapeuteista. Jos asut Yhdysvalloissa, siirry American Psychological Associationin terapeutin paikantajalle.
Jos hinta on ongelma, tutustu edullisen hoidon oppaaseemme.
Lue lisää
Vaikka kaikki eivät halua läheisyyttä, monet ihmiset haluavat kehittää vahvan romanttisen suhteen.
Jos sinusta tuntuu, että epävarma kiintymys on tiellä terveiden ja tyydyttävien ihmissuhteiden muodostumiselle, harkitse joidenkin seuraavista nimikkeistä lisäämistä lukulistallesi:
- ”Kiintymysvaikutus: Tutkimme tehokkaita tapoja, joilla varhaisimmat siteemme muokkaa suhteitamme ja elämäämme.” Toimittaja Peter Lovenheim haastattelee psykologian asiantuntijoita sekä yksilöitä ja pareja havainnollistaakseen kiintymysteorian keskeisiä käsitteitä. Jos etsit helposti luettavaa aluketta kiinnitysteoriasta, tämä on hyvä paikka aloittaa.
- ”Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa.” Vaikka se ei koskekaan nimenomaisesti kiintymystyylejä, monet ihmiset pitävät tätä kirjaa pakollisena luettavaa kaikille, jotka käsittelevät lapsuuden trauman pitkäaikaisia vaikutuksia.
- ”Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden. Tämä vuoden 2012 kirja, jonka psykiatri ja neurotieteilijä ovat kirjoittaneet yhdessä, tarkastelee lähemmin sitä, miten kiintymysteoria soveltuu aikuisiin, ja tarjoaa ohjeita epävarmojen kiintymistyylien voittamiseen.
