Opi vinkkejä seisomiseen, istumiseen, kääntymiseen, portaissa ylös ja alas menemiseen ja reunakivien hallintaan kävelijän avulla. Noudata myös näitä yksinkertaisia vinkkejä kaatumisen ehkäisemiseksi.
Nouse seisomaan ja kävele:
Nousta seisomaan
- Työnnä ylös tuolin käsinojasta tai sängystä seisoma-asentoon.
- Ota tukeva ote kävelijän molemmilta puolilta käsilläsi.
- Siirrä kävelijää eteenpäin vähän matkaa.
- Astu eteenpäin loukkaantuneen tai heikomman jalkasi kanssa ensin ja aseta paino kämmenillesi. Ota sitten askel vahvemmalla jalallasi. Pidä jalat kävelijän rajojen sisällä.
Saat laittaa ___ % kehon painon määrä loukkaantuneella jalallasi.
Jos et saa kantaa painoa yhdellä jalalla, käytä hyppyvaihetta.
Katso ylöspäin nähdäksesi minne olet menossa, älä aina alas lattiaan.
Kääntyä:
Ota pieniä askelia kääntäessäsi liikuttamalla kävelijää lyhyen matkan, sitten jalkojasi. Kääntyä voi myös kävellen kävelijän kanssa isossa ympyrässä. Tämä välttää uuden polvinivelen vääntymisen.
Kävellä
Istuaksesi tuolilla:
- Takaisin ylös, kunnes tunnet tuolin jalkojasi vasten.
- Aseta molemmat kädet tuolin käsivarsille.
- Rentoudu tuoliin.
Portaita ylös ja alas meneminen:
Et voi mennä ylös ja alas portaita kävelijän kanssa. Pyydä jotakuta kantamaan kävelijää ylös ja alas portaissa puolestasi.
Putoamisen estämiseksi
- Varmista, että kävelijäsi on hyvässä kunnossa. Kävelijässäsi tulee olla uritetut kumikärjet, jotka peittävät jokaisen jalan pohjan.
- Vältä mattoja ja vahattuja lattioita.
- Ole varovainen kävellessäsi märillä tai liukkailla pinnoilla.
- Käytä matalakorkoisia, solmittavia kenkiä saadaksesi paremman tuen.
Noudata lääkärisi määräyksiä toimintasi rajoituksista.
Kävelijän käyttö jalkakäytävässä
Astuaksesi YLÖS reunakiveyteen
- Kävele lähellä jalkakäytävää.
- Aseta kävelijä jalkakäytävälle.
- Paina kävelijää käsin.
- Astu ylös vahvemmalla jalalla.
- Nouse sitten vammautuneella jalalla.
Vaihtoehtoinen tapa astua YLÖS jalkakäytävälle
- Takaisin reunakiven lähelle.
- Paina kävelijää käsin.
- Astu ylös vahvemmalla jalalla.
- Nouse sitten vammautuneella jalalla.
- Nosta kävelijä jalkakäytävälle.
Astuaksesi ALAS reunakivestä
- Kävele lähelle jalkakäytävän reunaa.
- Aseta kävelijä maahan.
- Astu alas loukkaantuneen jalan kanssa.
- Paina kävelijää käsin.
- Astu sitten alas vahvemmalla jalalla.
