Kuinka käsitellä myrkyllistä työympäristöä

Merkkejä myrkyllisestä työympäristöstä

Myrkyllinen työympäristö on sellainen, jossa tunnet olosi henkisesti turvattomaksi. Usein on yleistä negatiivisuuden, epäterveellisen kilpailun ja aggression tunnetta.

Tuoreen teoksen kirjoittajat opiskella määrittele myrkyllinen työympäristö seuraavasti:

• narsistista käytöstä
• hyökkäävä tai aggressiivinen johtajuus
• häirintää
• kiusaaminen
• hylkääminen
• johtajien ja työtovereiden uhkaava käyttäytyminen

Nämä ovat joitakin merkkejä, jotka voivat luoda myrkyllisen työympäristön tai edistää sitä:

• sabotoiva pomo, joka saa sinut epäonnistumaan
• mikrohallinta
• liiallinen juoru
• klikkikäyttäytyminen
• passiivinen aggressiivinen pomo tai työtoverit
• häirintää tai syrjintää
• mikroaggressiot (epäsuora tai hienovarainen ennakkoluulo)
• kiusaaminen
• turvattomat työolosuhteet
• surkeat työolot (katsauksen ilmapiiri toisten menestyksestä tai työtoveri yrittää saada sinut näyttämään huonolta tai ottaa kunniaa työstäsi)
• kunnioituksen puute
• kasvumahdollisuuksien puute
• epärealistiset työmäärät
• matala palkka
• arvaamaton aikataulu
• työkaverit pääsevät eroon sopimattomasta käytöksestä
• ei-rakentavaa kritiikkiä
• pomo, joka uhkaa jatkuvasti erottaa työntekijät
• kroonisen negatiivisuuden yleinen ilmapiiri

Kuinka myrkyllinen työympäristö voi vaikuttaa mielenterveyteen

Suurin osa meistä viettää suuren osan päivästä töissä. Jos 8 tuntia vuorokaudessasi on täynnä myrkyllisyyttä, se voi vaikuttaa merkittävästi mielenterveyteen.

Tutkimus osoittaa, että myrkyllinen työpaikka – mukaan lukien häirintä, kiusaaminen ja hylkääminen – on merkittävä psykologisen rasituksen lähde työntekijöille ja voi johtaa korkeaan stressiin ja työuupumukseen.

Tämä myrkyllisyys voi myös edistää haitallista käyttäytymistä työssä ja pilata organisaation tehokkuuden. Se aiheuttaa työntekijöiden irtautumista, alentaa tuottavuutta, tukahduttaa luovuuden ja innovaation ja johtaa suureen vaihtuvuuteen.

MIT Sloan Management Reviewin tuoreen raportin mukaan myrkyllinen työpaikkakulttuuri vaikuttaa yli 10 kertaa todennäköisemmin työntekijän irtisanoutumiseen kuin alhainen palkka.

Itse asiassa raportti osoittaa, että myrkyllinen työympäristö oli suurin syy siihen, miksi ihmiset jättivät työnsä COVID-19:n jälkeisen ”suuren eron” aikana – ei korvausten vuoksi (kuten useimmat uskoivat).

Vinkkejä myrkyllisen työympäristön käsittelyyn

• Muista, että se ei ole sinun vikasi: Työsi negatiivisuus ei ole sinun syytäsi. Vaikka positiivinen asenne ja yhteistyöhön perustuva ajattelutapa voivat auttaa tietyissä tilanteissa, muista, että voit tehdä vain niin paljon työsi kulttuurin parantamiseksi.
• Pidä lounastauko muualla: Muista pitää lounastauko, jossa pääset pois työympäristöstä. Istu luonnossa, jos mahdollista.
• Aseta rajat: Älä joudu kiusatuksi jättämään lounastauon väliin tai työskentelemään työajan jälkeen ilman palkkaa. Selitä pomollesi, että tarvitset taukoja ja vapaa-aikaa latautuaksesi ja tehdäksesi työsi hyvin.
• Älä sekaannu draamaan: Yritä päästä eroon kaikesta draamasta tai juoruista. Siitä ei tule mitään positiivista.
• Pysy keskittyneenä tavoitteisiisi: Tee parhaasi pysyäksesi positiivisessa mielentilassa. Et ole täällä ikuisesti, ja sinulla on suurempia ja parempia asioita edessäsi.
• Järjestä töiden jälkeinen rituaali nostaaksesi tunnelmaa: Tee jotain töiden jälkeen poistaaksesi negatiivisuuden henkisesti. Voit kävellä luonnossa, käydä kuumassa suihkussa tai soittaa ystävälle.
• Pysy muutaman luotettavan työkaverin kanssa: On hyvä pitää muutama työliittolainen, jotta voitte tukea ja uskoa toisillenne.
• Älä vaaranna arvojasi: Jos joku töissä on julma sinua kohtaan, tee parhaasi, jotta et vastaa samalla tavalla. Se vain pahentaa tilannetta.
• Harjoittele säännöllisiä stressinhallintatekniikoita: Harrasta meditaatiota, joogaa tai harjoittele päivittäistä liikuntaa auttaaksesi sinua hallitsemaan kroonista stressiä.
• Suunnittele lähtösi: Jos myrkyllinen työtilanne ei parane pian, aloita uuden työpaikan etsintä.

Etsi työnantaja, joka tukee mielenterveyttäsi

Hyvä uutinen on, että mielenterveyden tuki on ollut viime aikoina valokeilassa, mikä on johtanut myönteisiin muutoksiin työpaikoilla.

American Psychological Associationin vuoden 2022 työ- ja hyvinvointitutkimuksen tulosten mukaan 81 % vastaajista ilmoitti, että työnantajan tuki työntekijöidensä mielenterveydelle olisi tärkeä näkökohta tulevaa työtä etsiessään.

Kun vastaajia pyydettiin valitsemaan tusinasta mahdollisesta tuesta, joita he haluaisivat työnantajien tarjoavan, nämä olivat neljä parasta:

• joustavat työajat (41 % työntekijöistä)
• vapaa-aikaa kunnioittava työpaikkakulttuuri (34 %)
• kykyä työskennellä etänä (33%)
• 4 päivän työviikko (31 %)

Onko olemassa keinoja parantaa myrkyllistä työympäristöä?

Kuten todellinen myrkky ilmassa, myrkyllinen työympäristö on haitallista henkiselle ja fyysiselle terveydelle. Jos viivyt liian pitkään, se voi johtaa korkeaan stressitasoon, huonoon itsetuntoon ja masennukseen.

Jos myrkyllisyys tulee johtajuudesta tai on yrityksen ajattelutapa, et voi tehdä paljon. Jos se tulee kuitenkin vain yhdeltä tai kahdelta henkilöltä, voit keskustella asiasta luotettavan esimiehen kanssa tai puhua jonkun henkilöstöosaston (HR) kanssa.

Yrityksesi voi sitten palkata ulkopuolista apua, kuten työntekijän avustusohjelman (EAP) kautta, auttaakseen ongelman ratkaisemisessa.

Jos sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin jäädä toistaiseksi, yritä laittaa itsesi pieneen positiivisuuskuplaan. Tee parhaasi välttääksesi draamaa ja pidä itsesi. Keskity tavoitteisiisi työn ulkopuolella ja aloita suunnitelmia päästäksesi irti.

Kuinka kauan viipyä myrkyllisessä työympäristössä

Viipymäsi ajan pitäisi olla suoraan yhteydessä myrkyllisyyden sinuun vaikutukseen.

Päättääksesi, pitäisikö sinun pysyä tilanteessa, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:

• Miten tämä työ vaikuttaa mielenterveyteeni? Jos et saa unta öisin ja pelkäät jokaista työpäivää, on hyvä idea alkaa etsiä uutta työtä.
• Kuinka laaja tämä ongelma on? Onko se yrityskysymys vai vain muutama henkilö? Jos uskot, että se on ohimenevä ongelma (esim. se on yksi tietty työtoveri, joka tekee sinut onnellisiksi), voit ehkä puhua siitä luotettavan esimiehen tai HR-ammattilaisen kanssa.
• Onko johtajuus myrkyllistä? Jos näin on, on luultavasti parasta lähteä pian.
• Oletko kokenut seksuaalista häirintää? Jos koet seksuaalista häirintää työssäsi, parasta mitä voit tehdä, on mennä HR:lle ja dokumentoida kaikki.

Jos olet epävarma siitä, mitä tehdä seuraavaksi, harkitse jäämisen ja lähtemisen edut ja haitat.

Bottom line

Jos negatiivisuus, häirintä tai äärimmäinen mikrojohtaminen ovat normeja työpaikallasi, olet todennäköisesti myrkyisessä työympäristössä.

Kuten kirjaimellinen myrkky ilmassa, emotionaalinen myrkyllisyys voi saada sinut sairaaksi. Turvattomuus ja arvostamattomuus työssäsi voi johtaa mielenterveysongelmiin, kuten unettomuuteen, stressiin, masennukseen ja huonoon itsetuntoon.

Jos olet edelleen epävarma siitä, pitäisikö sinun lähteä, kirjoita ylös ja huonot puolet, jos pysyt siellä missä olet. Jos haittoja on enemmän, harkitse uuden työn etsimistä, jossa mielenterveytesi on etusijalla.

Pidä leuka pystyssä, sillä edessäsi on suurempia ja parempia asioita!