Mikä on häntäluu?
Selkänikamiesi alaosassa on terävä luu, nimeltään häntäluu, joka tunnetaan myös häntäluuna.
Kun se on mustelma, pelkkä istuminen voi aiheuttaa terävän kivun suoraan selkärankaan. Vammat voivat aiheuttaa mustelmia häntäluussa tai jopa murtaa sen, jos luuvaurio on vakava.
Jos koet häntäluun kipua mustelman tai murtuman seurauksena, tila tunnetaan nimellä coccydynia.
Mustelman aiheuttamat häntäluun syyt
Häntäluun vamma johtuu usein kaatumisesta. Luistelijat, voimistelijat ja muut urheilijat, jotka hyppäävät ja voivat laskeutua kovaa selälleen, ovat kaikki vaarassa. Muut traumat, kuten emättimen synnytys, voivat myös johtaa mustelmiin häntäluun.
Pitkäaikainen istuminen kovalla, kapealla pinnalla voi myös laukaista häntäluun kipua. Pyöräilijöillä, jotka käyttävät pitkiä aikoja polkupyörän istuimella, on myös suurempi riski saada mustelma häntäluunsa.
Osteopenia, luustoa heikentävä sairaus, joka on yleisempi iäkkäillä aikuisilla, voi saada ihmisen mieluummin häntäluun murtumaan kaatuessa, auto-onnettomuudessa tai muussa tapahtumassa.
Mustelman aiheuttaneen häntäluun oireet
Näkyvin oire on kipu, kun painat häntäluuasi, kuten istuessasi. Eteenpäin nojautuminen auttaa usein, koska se poistaa paineen alueelta. Saatat kokea muita oireita, kuten:
- tunnottomuus
- pistely
- turvotus
- paheneva kipu
- jalkojen heikkous
- ongelmia suolen virtsarakon hallinnassa
Hoidot mustelmalle syntyneelle hännänluun
Lääketieteellinen arviointi on tarpeen häntäluun vamman vakavuuden ja parhaan hoitotavan määrittämiseksi.
Lääkärisi tarkistaa oireesi, tutkii häntäluun aluettasi ja kysyy sinulta kysymyksiä häntäluun äskettäisistä vammoista. Röntgenkuvat voivat auttaa määrittämään, onko kyseessä murtuma.
Olipa sinulla mustelma tai häntäluun murtuma, seuraavat hoidot voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi:
- Kipua lievittävät lääkkeet. Lääkärisi voi määrätä lyhyen kipulääkkeiden kurssin. Myös reseptivapaat lääkkeet voivat olla sopivia. Muista keskustella lääkärisi kanssa siitä, kuinka usein sinun tulee ottaa kipulääkettä. Jotkut masennuslääkkeet ja epilepsialääkkeet voivat auttaa joitain ihmisiä lievittämään mustelman aiheuttamaa häntäluun kipua.
- Donitsi tyynyt. Näissä istuintyynyissä on keskellä reikä, joka poistaa paineen häntäluustasi. Kiila- tai V-muotoinen tyyny voi myös auttaa.
- Fysioterapia. Fysioterapeutti voi opettaa sinulle harjoituksia, jotka venyttävät nivelsiteitä ja vahvistavat selkää tukevia lihaksia.
- Steroidi-injektiot. Steroidit, jotka ruiskutetaan lähelle vauriokohtaa, voivat auttaa vähentämään tulehdusta, kipua ja turvotusta. Alueelle ruiskutettu paikallispuudutus voi myös auttaa lievittämään kipua.
Harvinaisissa tapauksissa kirurginen toimenpide, nimeltään coccygectomy, voi olla tarpeen. Jos kaikki muut hoidot eivät paranna oireita, häntäluun poistaminen voi auttaa.
Vinkkejä helpotukseen
Kun parannat vammastasi, voit toteuttaa joitain yksinkertaisia ohjeita kotona tai töissä löytääksesi helpotusta:
- Yksinkertainen nojautuminen eteenpäin istuessasi voi auttaa vähentämään häntäluullesi kohdistuvaa painetta. Näitä linjoja pitkin ylös nouseminen ja kävely useammin auttaa estämään pitkäaikaisesta istumisesta aiheutuvaa kipua.
- Löysät vaatteet, jotka eivät sido tai paina häntäluuta, voi auttaa estämään tarpeettoman epämukavuuden. Sinun tulee myös yrittää välttää toimintaa, joka saattaa aiheuttaa kipua, kuten pyöräilyä.
- Jos olet kaatunut tai kokenut jonkinlaisen vamman, alaselän jäätyminen voi tarjota nopeaa helpotusta: Aseta ohueseen kankaaseen kääritty jääpakkaus alaselkäsi noin 10 minuutiksi tunnin tai kahden välein ensimmäisten kolmen päivän aikana vamman jälkeen. Muutaman seuraavan päivän ajan vuorotellen 10 minuuttia jäätä ja 10 minuuttia lämpöä lämmitystyynyllä muutaman tunnin välein. 20 minuutin lämmin kylpy muutaman kerran päivässä voi myös olla rauhoittava.
- Hellävarainen hieronta voi olla sopivaa, jos häntäluusi on mustelmia, mutta se ei välttämättä sovi murtumaan. Varmista, että saat lääkäriltäsi selkeät ohjeet fysioterapiasta, hieronnasta tai ultraäänestä – terapiatyypeistä, joihin kuuluu ääniaaltojen käyttö suoraan loukkaantuneelle alueelle.
- Ummetus voi joskus johtua häntäluun vauriosta. Jos sinulla on ummetusta, kokeile seuraavia hoitoja:
- Ota laksatiivia tai ulosteen pehmennysainetta, jotta suolen liikkeet helpottuvat.
- Älä rasita wc:tä, koska se lisää painetta häntäluullesi.
- Juo nesteitä koko päivän auttaaksesi pehmentämään ulostettasi.
- Harrasta kevyttä liikuntaa, kuten kävelyä, joka päivä. Uinti tai vesiharjoitukset voivat olla helpompia, koska alaselässäsi on vähemmän painetta.
Palautumisaika
Häntäluun kipusi syy ja vakavuus määräävät, kuinka kauan kestää, ennen kuin voit tuntea olosi paremmaksi. Yleensä toipumisaika on noin 4 viikkoa murtuneen häntäluun ja noin 8-12 viikkoa häntäluun murtuman kohdalla.
Jos kipusi viipyy lääkärin määräämän tavoitepäivän jälkeen tai jos sinulle ilmaantuu uusia oireita, kuten selän tai jalkojen puutumista, kerro siitä välittömästi lääkärillesi. Testeillä voidaan nähdä, onko hermovaurioita tai onko muita asiaan liittyviä vammoja, jotka vaativat huomiota.
Musteloitunut häntäluu tarvitsee yleensä vain aikaa tunteakseen olonsa paremmaksi, mutta istumistavan säätäminen ja donitsityynyn käyttö helpottaa palautumisaikaa. Kokeile kipulääkkeitä lääkärisi valvonnassa.
Varmista myös, että sinulla on aikakehys, jolloin kipusi pitäisi hellittää. Jos oletit, että sinulla on vain pieni vamma, etkä koskaan hakenut lääkärin hoitoon, mutta kipusi on edelleen voimakasta muutaman viikon kuluttua, mene lääkäriin. Sinulla voi olla murtuma tietämättäsi sitä.
