Mukaan
Sairaus on laajalle levinnyt, mutta siitä on tullut entistä yleisempää COVID-19-ehkäisytoimenpiteiden seurauksena. Yhdessä artikkelissa kerrotaan, kuinka lukitusstrategiat ovat saattaneet johtaa siihen, mitä kirjoittajat kutsuvat ”karanteenin kuiviin silmiin”.
Ihmiset voivat ryhtyä ennaltaehkäiseviin toimiin silmien terveyden tukemiseksi, vaikka viettäisivät enemmän aikaa kotona näyttöjen edessä.
Tutkijat määrittelevät ”karanteenin kuivasilmäisyyden”
Paperi, vuoden 2021 tutkimuskatsaus, hahmottelee joitakin tärkeitä tapoja, joilla COVID-19:n ehkäisytoimenpiteet vaikuttavat kuivasilmäsairauden esiintymiseen ja vaikeusasteeseen. Kirjoittajat mainitsevat lisääntyneen näyttöajan, ravitsevien ruokailutottumusten häiriintymisen ja epäsäännöllisen unirytmin syynä useampaan kuivasilmäsairauteen.
He mainitsevat aiemman tutkimuksen, jonka mukaan sisäilman laatu vaikuttaa kuiviin silmiin. Ilmastointi lisää ilmavirtausta silmien yli. Kun se yhdistetään työskentelyyn näyttöjen edessä, se lisää kyynelten haihtumista.
Kotona jääminen COVID-19-pandemian aikana on saattanut vaikuttaa epäasianmukaiseen ruokavalioon ruoanlaitto- ja ruokailurutiinien muutosten vuoksi. Ihmisiltä saattaa siksi puuttua riittävästi välttämättömiä rasvahappoja, A- ja D-vitamiinia, jotka kaikki ovat tärkeitä silmien terveydelle.
Väärä uni voi myös heikentää kyynelten laatua ja edistää kuivasilmäisyyttä. Kirjoittajat huomauttavat, että tietyt lääkkeet, mukaan lukien mielenterveysongelmiin määrätyt lääkkeet, joita jotkut ovat saaneet kokea COVID-19-pandemian aikana, voivat myös aiheuttaa kuivasilmäisyyden oireita.
Muut tutkimukset COVID-19-pandemian vaikutuksista silmien terveyteen tukevat paperin tekijöiden päätelmiä.
Vuonna 2021 tehty tutkimus, johon osallistui 1 797 ihmistä, jotka siirtyivät etätyöskentelyyn COVID-19-pandemian aikana, osoitti digitaalisten silmien rasitusoireiden lisääntyneen merkittävästi. Lähes kolmannella (28,6 prosentilla) vastaajista oli vakava kuivasilmäsairaus. Tutkimuksen tekijät liittivät nämä tulokset osittain ajan pidentymiseen käyttämällä visuaalisia näyttöpäätteitä.
A
Optometristien määrä vähenee COVID-19-pandemian aikana
American Optometric Associationin mukaan silmän terveydenhuollon ammattilaiset jatkoivat pandemian aikana käytössä olevien uusien turvallisuuskäytäntöjen tarjoamista. Näistä vakuutuksista huolimatta kuivasilmäiset ihmiset totesivat erillisessä kyselyssä, etteivät he aina saaneet haluamaansa ammattimaista näönhoitoa COVID-19-pandemian aikana.
Vuonna 2021 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 388 ihmistä, joilla oli aiemmin kuivasilmäisyys, havaittiin, että keskivaikeaa silmän kuivumista sairastavien oireet lisääntyivät merkittävästi kesä-heinäkuun 2020 välisenä aikana. Verrattuna ihmisiin, joilla oli lievä kuivasilmäisyys, he ilmoittivat myös heikentyneestä hoitoon pääsystä. .
Lisäksi lähes neljäsosa (23 prosenttia) sanoi, että he eivät voineet saada reseptihoitoa kuivasilmäisyyteen, ja 14 prosenttia ilmoitti, ettei heillä ollut pääsyä toimistohoitoon. Kolmannella (33 prosentilla) oli vaikeuksia saada käsikauppatuotteita.
Kuinka näyttöaika vaikuttaa karanteeniin kuiviin silmiin
American Academy of Ophthalmology (AAO) sanoo, että ihmiset räpäyttävät yleensä noin 15 kertaa minuutissa. Ruutuaika vähentää tämän vilkkumisen taajuuden viidestä seitsemään kertaan minuutissa. Vähemmän räpäytystä ja ”epätäydellisiä” silmänräpäyksiä, joissa silmäluomesi eivät sulkeudu kokonaan, vähentävät kosteutta silmiesi pinnalla.
AAO sanoo myös, ettei ole näyttöä siitä, että näytöistä tuleva sininen valo vahingoittaisi silmiä. Sininen valo voi kuitenkin vaikuttaa unirytmiin. Optometristit suosittelevat sulkemaan näytöt 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa terveellisen unen tukemiseksi. Riittämätön uni voi aiheuttaa silmien kuivumista.
Huonosti istuvan maskin käyttö voi myös edistää kuivasilmäisyyttä. Maskin kanssa hengittäminen saa ilmavirran liikkumaan ylöspäin, silmien pinnan yli ja johtaa kyynelten haihtumiseen. Waterloon yliopiston tutkijat suosittelevat naamion löytämistä, joka sopii kasvoillesi oikein, ja jopa teippausta yläosan estämään ilmavirtauksen ylöspäin.
Vinkkejä kuivasilmäisyyden hallintaan
Vaikka jotkut osat maailmaa selviävät COVID-19-pandemiasta, monet ihmiset jatkavat työskentelyä ja opiskelua kotoa käsin. Tässä on joitain tapoja pitää silmäsi terveinä ja estää kuivasilmäsairaus:
- Noudata sääntöä 20-20-20. Jaa näyttöaikasi 20 minuutin välein katsomalla 20 metrin päässä olevaa kohdetta 20 sekunnin ajan.
- Räpytä usein. Sulje silmäluomesi tarkoituksella ja säännöllisesti. Voit jopa lähettää digitaalisten näyttöjesi viereen muistutuksen pysähtyäksesi ja vilkkuaksesi.
- Käytä hyvin istuvaa maskia. Valitse naamio, joka sopii tiukasti nenällesi vähentääksesi ylöspäin suuntautuvaa ilmavirtaa.
- Syö ravitsevaa ruokavaliota. Yritä syödä ruokia, joissa on paljon D- ja A-vitamiinia.
- Ota lisäravinteita. Kysy optometristiltäsi, voivatko lisäravinteet parantaa silmiesi terveyttä. AAO sanoo, että omega-3-rasvahappolisät voivat lisätä kyynelten tuotantoa.
- Sammuta näyttö ennen nukkumaanmenoa. Yritä jättää viimeiset 2–3 tuntia ennen nukkumaanmenoa ilman näyttöä.
- Käytä keinotekoisia kyyneleitä. Voit käyttää reseptivapaa keinotekoisia kyyneleitä koko päivän, kun silmät kuivuvat. Voitelugeelit yöaikaan levitettävillä voi saada lisää helpotusta.
-
Soita silmälääkärillesi. Silmälääkäri voi auttaa arvioimaan, johtuuko silmien kuivuus ruutuajasta, ruokavaliosta tai mahdollisesti autoimmuunisairaudesta, kuten
Sjögrenin tauti .
COVID-19:n ehkäisytoimenpiteet ovat olleet välttämättömiä, jotta maailma selviytyisi COVID-19-pandemiasta. Siirtyminen etätyöskentelyyn, maskien käyttämiseen ja enemmän kotona viettämiseen on johtanut kuivien silmien lisääntymiseen.
Ihmiset voivat lievittää tämän sairauden oireita lyhentämällä näyttöaikaa, ravitsevalla ruokavaliolla, käyttämällä maskeja, tekokyyneleitä ja käymällä säännöllisesti silmälääkärissä.
