He esittävät paljon väitteitä, mutta ovatko ne väitteet tieteen mukaisia?
Meillä kaikilla on ollut hauska peilihetki: seisomme kylpyhuoneen tiskialtaan päällä ja huomaamme, kuinka huokosemme ovat kasvaneet valtavasti suuremmiksi kuin olemme mukavia. Ehkä emme ole saaneet tarpeeksi unta ja nyt on Oreon kokoisia pusseja silmiemme alla. Se on kuin menisi karnevaaliin, miinus hauskuus.
Kokopäiväisenä freelancerina ja aktiivisen taaperon äitinä kauneusrutiinini on jäänyt vähintäänkin taka-alalle – minulla on ollut enemmän hauskanpitopeilihetkiä kuin haluaisin myöntää. Ja ruokailu- ja nukkumistottumuni eivät ole olleet ”optimaalisia”.
Joten kun luin kaikista kauneusravintolisien ottamisesta luvatuista eduista – niin kauneusguruilta kuin online-arvosteluilta – olin sekä utelias että täysin sitoutunut sijoittamaan hyvinvointiini.
Voiko kauneus tulla pilleristä?
Selkeämmän esteettisen vetovoiman lisäksi vahvemmat kynnet olivat valtava kannustin. Pelkästään muutaman viime kuukauden aikana kynteni ovat halkeilleet niin pahasti, että olen joutunut käyttämään siteitä useissa sormissa (ei sovellu kirjoittamiseen tai astioiden pesuun, kerron teille).
Koko asia vaikutti melko suoraviivaiselta – ota kauneusvitamiinit joka päivä ja voilà!
Mutta ei niin nopeasti. New York Timesin mukaan, yli puolet amerikkalaisista käyttää vitamiineja, joita Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei sääntele. ”Usein alustavat tutkimukset ruokkivat järjetöntä runsautta lupaavasta ravintolisästä, mikä saa miljoonat ihmiset ostamaan trendin.”
Yksi näiden tutkimusten ongelmista on, että niissä on usein pieni määrä osallistujia, mutta tulokset suodatetaan mainonnan avulla ”kaikkien” ratkaisuiksi.
Jotkut asiantuntijat ovat ilmaisseet huolensa joidenkin näiden kauneuslisäaineiden sisältämien ainesosien turvallisuudesta. ÄskettäisessäBustle-artikkelissa Tati Westbrookin Halo Beauty tuli kyseenalaiseksi, koska hänen lisäravinteensa sisälsi sahapalmua, joka voi heikentää suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden tehoa ja olla hormonihäiriöitä. Monet hänen seuraajistaan kiinnittivät huomiota hänen väitteisiinsä sosiaalisen median merkintöjen ja tieteellisen tuen puutteeseen.
Vaikka monet ihmiset etsivät näitä vitamiineja parannuskeinona saavuttamattomaan kauneuteen, yrittäminen selvittää, mikä on haitallista ja mikä ei, voi usein tuntua typerältä.
Väärininformaation määrä on hyvä – merkittävä – mikä herättää kysymyksen, onko tämä kaikki huijausta? Vai voivatko nämä taianomaiset pillerit tuoda jotain hyötyä ravitsemushaitaisille keskuudessamme?
Tutkittuani eri vaihtoehtoja (joita on monia), päätin ottaa GNC naisten hius-, iho- ja kynsiohjelma, joka väittää ”tukevansa kauneutta sisältäpäin”.
Sen lisäksi, mitä saatat löytää keskimääräisestä monivitamiinista, joitain keskeisiä ainesosia ovat biotiini, esikkoöljy ja kollageeni, mikä sijoittaa ne suoraan ”lisäravinteiden” luokkaan.
Mitä lisäravinteet oikein ovat?Hämmentäviä, mutta todellisia vitamiineiksi lueteltujen tuotteiden pitäisi sisältää vain sitä, vitamiineja”, sanoo Brooklynissa asuva Maya Feller, rekisteröity ravitsemusterapeutti. ”Jos etiketissä on muita ainesosia, se on ravintolisä.
Auttaako tai vahingoittaako ylimääräiset vitamiinit minua pitkällä aikavälillä?
Aina varovainen harrastaja, en odottanut pillereiden nauttimisesta paljoakaan. Silti yllättäen kahden viikon kuluessa siitä, kun otin kapseleita uskollisesti joka päivä, tajusin kynneni muuttuneen dramaattisesti. Ei enää tuskallisia halkeamia, ei enää märkiä siteitä. Hiukseni olivat myös huomattavasti kiiltävämpiä, joten jopa mieheni huomasi.
Vain ihoni… ei voinut yhtä hyvin.
Kaukana toivomastani hehkuvasta ihosta, kasvoni alkoivat puhjeta epäilyttäviä (ja epämiellyttäviä) läiskiä. Päinvastoin kuin mitä paketti väitti.
”Kauneuslisäravinteet näyttävät viittaavan siihen, että yksi pilleri päivässä poistaa monia iho-ongelmia”, sanoo Kaliforniassa toimiva ravitsemusterapeutti Claire Martin. ”Vaikka ravitsemuksella on keskeinen rooli monissa iho-ongelmissa, on luultavasti ristiriitaista käyttää pillereitä nimenomaan näihin tarkoituksiin tekemättä muita muutoksia ruokavalioon tai elämäntapaan.”
Ei ole helppoa vastausta, auttavatko vai haittaavatko vitamiinit meitä pitkällä aikavälillä, sillä jokainen ihminen on yksilö, kroonisten sairauksien ehkäisyyn ravitsemukseen erikoistunut Feller sanoo. Silti jotkut asiantuntijat katsovat, että on järkevää ottaa päivittäin monivitamiini ”vakuutukseksi”, koska lisäravinteiden todellisten hyötyjen näkeminen voi kestää viidestä vuodesta vuosikymmeniin.
Oli vaikeaa määrittää tarkalleen, mikä aiheutti taudinpurkaukseni
Oliko se kollageeni, esikkoöljy, biotiini tai jokin muu mystinen ainesosa? Niin paljon kysymyksiä!
San Franciscossa toimiva kauneusvloggaaja Trina Espinoza sanoo, että monet ihmiset pitävät lisäravinteita puhtaasti hyödyllisinä. ”He ajattelevat, että ”se ei voi tehdä mitään haittaa”, kun he lisäävät lisäravinteita rutiineihinsa, mutta kuitenkin ylimääräiset määrät ennalta muodostettua A-vitamiinia voivat aiheuttaa synnynnäisiä epämuodostumia, suuret biotiinimäärät voivat vääristää joitain lääketieteellisiä testejä ja liian paljon B-6-vitamiinia. tiedetään aiheuttavan hermovaurioita.”
Hän lisää, että monivitamiini- tai kauneuslisäravinteet sisältävät näitä määriä, jotka ylittävät päivittäiset tarpeemme.
Paras tapamme on olla varovainen yrttien ja kasvien suhteen, kun käytät ravintolisiä, Feller sanoo, koska jo käyttämiemme lääkkeiden kanssa saattaa olla yhteisvaikutuksia. ”Esimerkiksi mäkikuisma saattaa heikentää joidenkin ehkäisypillereiden tehoa. Varo myös lisättyjä sokereita, keinotekoisia makuaineita, värejä ja väriaineita.”
”Huomasin, että yhdessä aknen vastaisessa lisäravinteessa oli puna-apila ainesosana”, Martin sanoo. ”Puna-apila on naturopaattinen ainesosa, joka voi auttaa tasapainottamaan hormoneja kuukautisten tai vaihdevuosien aikana, mutta voi myös aiheuttaa keskenmenoja. Lisäaineen pakkauksessa ei ollut viitteitä tästä sivuvaikutuksesta.”
Onko olemassa todistettuja, ehdottomia vitamiineja, joita minun pitäisi etsiä?
Yksi koko sopii ei sopii kaikille, aivan kuten ei ole olemassa yhtä täydellistä ruokavaliota, Feller sanoo. ”Jos minulla on potilas, joka syö suurimman osan ultraprosessoituja elintarvikkeita ja tiedän, että hän on todennäköisesti aliravittu, suosittelen ensin haitallisten ruokien vähentämistä siirtymällä minimaalisesti prosessoituihin, ravintopitoisiin ruokiin.”
Ruoasta saatavat vitamiinit on suositeltu reitti, vaikka vegaanien tai tiukkojen kasvissyöjien tulisi ottaa B-12-vitamiinia, jota löytyy enimmäkseen lihasta.
Martin suosittelee harkitsemaan vakavasti, miksi käytämme lisäravinteita aluksi: ”Onko ruokavaliosi puutteellinen? Otatko niitä ottaaksesi yhden?”
”Jos syöt hyvin tasapainoista ruokavaliota päivittäin, et tarvitse vitamiinia”, hän lisää, ”ellei sinulla ole laajoja verikokeita tai puutosoireita (jotka tarvitset verikokeita diagnoosia varten) ja tiedät varma, että sinulta puuttuu jokin vitamiini tai kivennäisaine.”
Tuomio
Espinoza antaa tämän yksinkertaisen neuvon: ”Älä pidä markkinointivaatimuksia itsestäänselvyytenä. Tee tutkimusta. Valmistajilta voi kysyä lisätietoja”, hän sanoo. ”Viime kädessä meidän vastuullamme on päättää, täyttääkö tuote vaatimukset. Ja näillä hinnoilla kannattaa tehdä tutkimusta!”
Henkilökohtaisesti, vaikka en ehkä koskaan saakaan selville puhkeamiseni syytä, en luopuisi ravintolisien ottamisesta kokonaan. He täyttävät osittain hypensä – minun kynneni ovat vahvempi kuin koskaan.
Jos jotain, he ovat saaneet minut ymmärtämään tärkeän tosiasian: emme voi sitoa hyvinvointiamme. Pitkällä aikavälillä minkään ei pitäisi korvata terveellisemmän syömisen ja kunnon yöunien loputtomia etuja. Loppujen lopuksi luonnon kauneus tulee sisältä.
Cindy Lamothe on freelance-toimittaja Guatemalassa. Hän kirjoittaa usein terveyden, hyvinvoinnin ja ihmisen käyttäytymistä koskevan tieteen risteyskohdista. Hän on kirjoittanut The Atlanticille, New York Magazinelle, Teen Voguelle, Quartzille, The Washington Postille ja monille muille. Löydä hänet osoitteessa cindylamothe.com.
