Mitä on käsivyöhyketerapia?
Käsivyöhyketerapia on hierontatekniikka, jossa painetaan erilaisia refleksipisteitä käsien ympärillä. Uskotaan, että nämä pisteet korreloivat eri kehon osien kanssa ja että pisteiden hierominen voi auttaa lievittämään oireita muilla kehon alueilla.
Käsivyöhyketerapian etuja tukevia tutkimuksia on vain vähän. Monet sen vaikutuksia koskevat tutkimukset ovat olleet hyvin pieniä ja epäjohdonmukaisia.
Nämä tutkimukset eivät kuitenkaan löytäneet käsivyöhyketerapiaan liittyviä riskejä tai kielteisiä terveysvaikutuksia (vaikka raskaana olevien naisten tulisi välttää sitä, kuten alla selitetään). Lisäksi on paljon anekdoottisia todisteita ihmisiltä, jotka kokeilivat sitä ja löysivät helpotusta.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja käsivyöhyketerapian taustalla olevasta tieteestä ja joistakin yleisistä painepisteistä, joita voit kokeilla.
Ahdistukselle
Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että käsivyöhyketerapia vähensi ahdistusta ihmisillä, joille oli menossa sepelvaltimon angiografia (minimaalisesti invasiivinen toimenpide, joka auttaa diagnosoimaan sydänsairauksia). Ihmiset, joilla oli käsien vyöhyketerapia tai yksinkertainen käsihieronta, kokivat vähemmän ahdistusta toimenpiteestä.
Lievittääksesi ahdistusta paina Heart 7 (HT7) -pistettä. Se löytyy ranteen rypyn alapuolelta uloimmasta kädestäsi. Sinun pitäisi tuntea olosi tässä pieneksi. Hiero tätä aluetta minuutin ajan molemmilla käsillä.
Ummetukseen
Vyöhyketerapia voi auttaa lievittämään ummetuksen fyysisiä ja henkisiä syitä. Pienessä 2010-tutkimuksessa havaittiin, että 94 prosenttia osallistujista ilmoitti saaneensa vähemmän ummetusoireita kuuden viikon käsivyöhyketerapian jälkeen.
Monilla heistä oli myös vähentynyt ahdistuksen ja masennuksen oireita, mikä viittaa siihen, että käsivyöhyketerapia voi olla erityisen hyödyllinen stressiin liittyvän ummetuksen hoidossa. Tutkimuksessa oli kuitenkin vain 19 osallistujaa, joten laajempia tutkimuksia tarvitaan lisää.
Kokeile sitä etsimällä Large Intestine 4 (LI4) -painepisteesi. Se sijaitsee peukalon ja etusormen välissä. Paina sormenpäilläsi tätä lihaista nauhaa oikealla kädelläsi minuutin ajan. Toista vasemmalla kädelläsi.
Monet ihmiset huomaavat, että tämä painepiste on hyvä kohde myös yleiseen kivunlievitykseen.
Päänsärkyyn
Vyöhyketerapia voi olla hyödyllistä päänsäryn hoidossa, varsinkin jos ne johtuvat stressistä tai ahdistuksesta. Vuoden 2015 katsauksessa todettiin, että vyöhyketerapialla oli positiivinen vaikutus päänsärkyyn. Kuuden kuukauden hoidon jälkeen yli puolet osallistujista huomasi oireiden vähentymisen. Lähes 25 prosenttia heistä lopetti päänsäryn kokonaan ja noin 10 prosenttia pystyi lopettamaan päänsärkylääkkeiden käytön.
Kokeile samaa edellä kuvattua LI4-painepistettä. Hiero ja purista lihaista aluetta keskittyen kaikkiin kipeisiin kohtiin.
Voit myös kokeilla Pericardium 6 (P6) -pistettä. Löydät sen muutaman tuuman ranteen rypyn alapuolelta kahden jänteen välissä. Hiero tätä kohtaa varovasti yhden minuutin ajan molemmilla käsillä.
Vyöhyketerapeutin löytäminen
Vaikka voit kokeilla vyöhyketerapiaa itse kotona, voit myös kääntyä refleksologin puoleen, joka on käytännön asiantuntija.
Yritä löytää sellainen, joka on American Reflexology Boardin sertifioima. He voivat työskennellä kanssasi laatiakseen suunnitelman oireiden lievittämiseksi.
Onko se turvallista?
Käsivyöhyketerapia on yleensä turvallista muutamalla varoituksella.
Sinun tulee myös keskustella lääkärisi kanssa ennen käsivyöhyketerapiaa, jos sinulla on:
- jalkojen verenkiertohäiriöt
- tulehdus tai veritulppa jaloissasi
- kihti
- kilpirauhasen ongelmat
- epilepsia
- alhainen verihiutaleiden määrä
- ripuli
- bakteeri- tai sieni-ihoinfektiot
- avoimet haavat
- käsien tulehdus
- kuume tai jokin tartuntatauti
Varmista lisäksi, että et lopeta muiden lääkärisi määräämien hoitojen noudattamista, ellei hän kehota sinua tekemään niin.
Lopputulos
Käsivyöhyketerapia voi olla hyödyllinen työkalu kivun ja stressin oireiden vähentämiseen. Muista vain, että monilla käsivyöhyketerapian eduilla ei ole tieteellistä taustaa.
Käsihieronta on kuitenkin rentouttavaa. Stressin vähentäminen ja rauhallinen tila voivat auttaa immuunijärjestelmääsi toimimaan paremmin. Ja voit todennäköisesti paremmin.
Noudata lääkärisi suosittelemia käynnissä olevia hoitosuunnitelmia ja lopeta painostaminen, jos oireesi näyttävät pahenevan.
