PAH ja ruokavaliosi
Keuhkoverenpainetauti (PAH) on tila, jossa valtimot, jotka kuljettavat happipitoista verta keuhkoihin, ovat ahtautuneet. Jos sinulla on PAH, saatat kokea:
- huimaus
- pyörtyminen
- pahoinvointi
- vaikeuksia hengittää
Voit hallita PAH:ta tekemällä terveellisiä valintoja ja pysymällä omistautuneena uudelle rutiinille. Erityisen tärkeää on se, mitä syöt. Jotkut ruoat nostavat verenpainetta, kun taas toiset voivat aiheuttaa painonnousua.
Vähennä suolaa ja natriumia
Yksi yleisimmistä neuvoista, joita kuulet lääkäreiltä, on vähentää suolan saantia. Suola piiloutuu moniin pakattuihin, marinoituihin ja säilykkeisiin ruokiin, joten tuoreiden ainesosien valitseminen voi auttaa rajoittamaan kuluttamasi natriumin määrää. Kokeile maistaa ruokaa ennen suolan lisäämistä. Monet ihmiset lisäävät suolaa tottumuksesta, ja vähän riittää.
Bonusvinkki: Jos olet huolissasi maun menettämisestä, kokeile mausteita, kuten kuminaa, ja yrttejä, kuten valkosipulia.
Rajoita nesteitä
Monille PAH-potilaille asetetaan kahden litran nesterajoitus, mutta keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivasta määrästä. Seuraa painoasi, jotta voit arvioida oikean nesteenkulutuksen. Jos paino nousee päivän aikana, saatat saada enemmän nesteitä kuin tarvitset. Vältä juomasta liikaa nesteitä nesteen kertymisen estämiseksi.
Pysy kaukana stimulanteista
Kofeiinin ja muiden piristeiden, kuten alkoholin, välttäminen on välttämätöntä verenpaineen säätelemiseksi. Kokeile teen ja kahvin korvikkeita, kuten sikuria, jos pidät kuumasta juomasta aamulla. Hiilihapotetut mehut ja “mock-tails” (alkoholittomat cocktailit) voivat korvata juoman päivän päätteeksi.
Bonusvinkki: piristeiden vähentäminen voi myös auttaa sinua nukkumaan paremmin.
Lievittää pahoinvointia
Monet PAH-potilaat ilmoittavat, että uudet hoidot saavat heidät pahoinvointiin. Helpottaaksesi tätä sivuvaikutusta kokeile syödä pienempiä aterioita ja vähentää runsaasti rasvaa sisältävää ruokaa. Kuiva paahtoleipä ja tavalliset suolattomat keksejä voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi, kun olet väsynyt. Vältä myös virvoitusjuomia ja inkivääriä ruokavaliossasi.
Bonusvinkki: Muista tehdä kaikki ruokavaliomuutokset asteittain, jotta et kuormita kehoasi.
Rauta ylös
A
Bonusvinkki: Tuoreet sitrusmehut tai muutama siivu mangoa tai papaijaa ovat myös hyviä C-vitamiinin lähteitä ja loistava lisä terveelliseen aamiaiseen.
Ota lisää valkosipulia
Yksi
Bonusvinkki: Muista syödä valkosipulia tunnin sisällä sen pilkkomisesta tai et saa allisiinin tarjoamia etuja.
Pidä K-vitamiinin saanti tasaisena
Vaikka tummat, lehtivihannekset ovat hyvä raudan lähde, ne sisältävät myös huomattavan määrän K-vitamiinia. Tämän vitamiinin liiallinen saanti voi vaikuttaa verta ohentavien lääkkeiden tehoon. Tämä ristiriita saattaa kuulostaa hämmentävältä, mutta on mahdollista löytää tasapaino ja tyydyttää kehosi raudan tarve tarkkailemalla K-vitamiinin saantia. Kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon K-vitamiinia on turvallista ruokavaliollesi. NIH:n mukaan tärkeintä on pitää K-vitamiinin saanti yhtenäisenä päivästä toiseen, olipa se suurempi tai pienempi.
Pitää päiväkirjaa
On tärkeää muistaa, että jokainen keho on erilainen ja reagoi yksilöllisesti ruokavalion muutoksiin. Jos olet menossa läpi ruokavalion muutosta, saatat hyötyä ruokapäiväkirjasta. Se voi auttaa sinua pysymään tiellä ja seuraamaan, kuinka tietyt ruoat vaikuttavat kehoosi.
Päiväkirjasi ei tarvitse olla laaja. Kirjoita muistiin, milloin syöt, mitä syöt ja miltä sinusta tuntuu syömisen jälkeen. Tämä auttaa sinua löytämään, mikä saa kehosi tuntemaan olosi parhaaksi, ja auttaa lääkäriäsi ymmärtämään paremmin tilaasi.
Tunne kehosi
PAH:n hallinta on kriittinen olosi kannalta ja voi jopa pelastaa henkesi. On tärkeää työskennellä lääkärisi kanssa kehittääksesi ruokavalion, joka on räätälöity sinun erityistarpeisiisi.
On totta, että PAH-potilailla on enemmän ruokavaliorajoituksia, mutta se ei tarkoita, että aterioiden laadun pitäisi kärsiä. Itse asiassa saatat huomata, että uusi ruokavaliosi, jopa ilman kofeiinia, antaa sinulle enemmän energiaa kuin ennen.
