Kestääkö tämä krapula ikuisesti? Mitä odottaa ja miten toimia

Aikajana riippuu monesta asiasta

On useita tekijöitä, jotka vaikuttavat siihen, kuinka kauan krapula kestää ja kuinka pahalta sinusta tuntuu.

Kuinka paljon jouduit juomaan

Usko tai älä, mutta juomiesi määrällä ei näytä olevan merkittävää vaikutusta krapulan kestoon vuoden 2017 tutkimuksen mukaan.

Kuitenkin juo enemmän tekee aiheuttavat usein vakavamman krapulan, ja vakavat krapulat kestävät yleensä pidempään.

Kuinka paljon nukut (tai et saa)

Siellä on todisteita että unen väheneminen juomisen jälkeen johtaa vakavampaan krapulaan.

Alkoholi vaikuttaa uneen, eikä hyvällä tavalla. Se voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin, mutta uni on todennäköisesti hajanaista ja lyhyttä.

Mitä vähemmän nukut juomisen jälkeen, sitä rumemmalta sinusta tulee.

Juominen tyhjään vatsaan

Joidenkin juomien nauttiminen tyhjään mahaan ei ole koskaan hyvä idea useista syistä.

Ensinnäkin se saa sinut päihtymään nopeammin ja tekee päivän jälkeisestä kurjuudesta paljon todennäköisemmän. Lisäksi krapulat ovat yleensä vakavampia tyhjään vatsaan juomisen jälkeen.

Alkoholi ärsyttää myös vatsan limakalvoa. Jos et ole syönyt, sinulla on paljon todennäköisemmin vatsakipuja ja oksentelua juomisen jälkeen.

Kuinka kuivunut olet

Alkoholilla on diureettinen vaikutus, joka saa sinut pissailemaan enemmän ja johtaa kuivumiseen, jos et juo myös vettä. Jos juot tarpeeksi alkoholia oksentaaksesi, menetät nestettä vielä enemmän.

Lievä nestehukka voi aiheuttaa päänsärkyä, suun kuivumista ja huimausta ja väsymystä – kaikki yleisiä krapulan oireita.

Mitä enemmän kuivut, sitä huonommin tunnet olosi ja pidempään.

Nykyiset terveysolosuhteet

Lääketieteelliset sairaudet, jotka vaikuttavat tapaan, jolla kehosi metaboloi alkoholia tai jotka vaikuttavat verensokeriisi, voivat vaikuttaa krapulan vakavuuteen ja kestoon.

Joitakin esimerkkejä ovat munuais- ja maksasairaudet sekä diabetes.

Jos olet altis migreenikohtauksille, sinulla on myös todennäköisemmin krapula-ongelmia, erityisesti krapulapäänsärkyä, koska alkoholi on yleinen migreenikohtauksen laukaisin.

Tietyt lääkkeet

Jotkut lääkkeet häiritsevät kehosi kykyä metaboloida alkoholia kunnolla. Tämän seurauksena oksennat todennäköisemmin ja krapulasi viipyy pidempään.

Jonkin verran yleisiä huumeita jotka vaikuttavat tapaan, jolla kehosi käsittelee alkoholia, ovat:

• masennuslääkkeet
• ahdistusta estäviä lääkkeitä
• allergialääkkeet
• antibiootteja

Tarkista aina terveydenhuollon tarjoajalta tai apteekista ennen juomista, jos käytät lääkkeitä.

Ikäsi

Et kuvittele sitä; et todellakaan voi pitää viinaasi kuten ennen.

Ikääntyessämme kehomme kyky käsitellä myrkkyjä hidastuu. Tämän seurauksena saatat olla vähemmän alkoholia (ja pidempään) kuin ennen. Anteeksi.

Kuinka saada helpotusta

Krapulaan ei ole nopeaa ratkaisua, mutta on useita asioita, joita voit tehdä, jotta asiat olisi helpompi hallita, kun odotat sitä.

Varmista, että sinä:

• Pysy nesteytyksessä. Veden ja mehun siemaileminen auttaa sinua pysymään nesteytyksessä. Tämä voi auttaa lievittämään joitain oireitasi ja saamaan olosi paremmaksi.
• Mene nukkumaan. Muista, että alkoholi ei ole hyvä unenlaadulle. Vaikka näyttää siltä, ​​että nukuit tarpeeksi, se ei todennäköisesti ollut kovin palauttavaa. Jos tunnet olosi katkeraksi juomisen jälkeen, jopa silmien sulkeminen voi auttaa.
• Syö jotain. Et ehkä tunnu siltä, ​​jos krapulusi saa sinut juoksemaan sohvan ja kylpyhuoneen välissä, mutta syöminen voi auttaa korvaamaan kadonneita elektrolyyttejä ja asettamaan vatsaa. Valitse mietoja asioita (ajatellen suolaa, liemi ja paahtoleipää).
• Ota kipulääkettä. Reseptivapaa (OTC) kipulääke voi auttaa krapulapäänsärkyssä ja lihaskivuissa. Mutta muista, että aspiriini ja ibuprofeeni voivat ärsyttää vatsaasi ja asetaminofeeni voi vahingoittaa jo verotettua maksaasi, jos juot paljon. On parasta ottaa mikä tahansa näistä ruoan kanssa.

Vältettävät asiat

Tiedätkö ne sukupolvelta toiselle jääneet krapulalääkkeet tai verkossa näkemäsi krapulan ihmelääkkeet?

Yhtään niistä ei ole varsinaisesti todistettu tieteellisesti. Jotkut voivat itse asiassa tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Ohita nämä, jos olet juuttunut painajaismaiseen krapulaan:

• Koiran karva. Vähän alkoholin juominen seuraavana aamuna voi itse asiassa pidentää krapulaa estämällä kehoasi toipumasta. Vältä alkoholia vähintään 48 tunnin ajan runsaan juomisen jälkeen.
• Rasvaiset ruoat. Kukapa ei rakastaisi lyödä rasvaista lusikkaa hampurilaisia ​​ja perunoita varten tai runsasta aamiaista juomisen jälkeen? Asia on siinä, että rasvainen ruoka voi sotkea jo ennestään ärtynyttä vatsaasi, aiheuttaa tai pahentaa pahoinvointia ja saada sinut tuntemaan olosi vieläkin hitaammiksi.
• Liikaa kofeiinia. Kuppilla javaa voi olla stimuloiva vaikutus ja se voi auttaa jonkin verran väsymystä ja jopa päänsärkyä. Kofeiinilla on kuitenkin diureettinen vaikutus. Se voi jatkaa siitä, mihin alkoholi jäi, ja jatkaa kuivumista.
• Aterioiden väliinjättäminen. On helppoa jättää väliin ateriat, kun olet pahoinvoiva tai haluat vain olla sängyssä koko päivän, mutta se voi sekoittaa verensokerisi ja pahentaa oloasi. Pysy terveellisellä ravinnolla, kuten hedelmillä ja vihanneksilla, tai pysy miedoissa ruoissa, jos tunnet olosi pahoin.

Kun se voisi olla jotain muuta

Jos olosi ei parane 24 tunnin kuluttua, on parasta ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan.

Älä huoli, se ei tarkoita, että kuolet tai mitään. Mutta jotain muuta voi tapahtua.

On myös hyvä tietää ero alkoholimyrkytyksen ja krapulan välillä, vaikka alkoholimyrkytyksen oireet ilmaantuvat yleensä juomisen aikana, ei sitä seuraavana päivänä.

Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon välittömästi, jos sinä tai joku muu kokee seuraavat oireet juomisen aikana:

• hidas tai epäsäännöllinen hengitys
• kohtauksia
• matala ruumiinlämpö
• sinertävä tai vaalea iho
• tajuttomuus
• hämmennystä
• oksentelua

Vinkkejä seuraavaan kertaan

Alkoholin juomatta jättäminen on ainoa varma tapa estää hirviökrapula tulevaisuudessa.

Jos et ole valmis vannomaan viinaa kokonaan, nämä vinkit ovat seuraavaksi paras vaihtoehtosi:

• Aseta raja. Anna itsellesi juomaraja etukäteen ja pidä siitä kiinni. Älä anna kenenkään painostaa sinua juomaan enemmän kuin haluat.
• Tahdista itseäsi. Juominen hörhöilyn sijaan ja viina vuorottelu mocktailien tai muiden alkoholittomien juomien kanssa estää sinua juomasta liikaa, liian nopeasti.
• Valitse oikeat juomat. Vältä tai ainakin rajoita punaviiniä ja tummia alkoholijuomia, kuten bourbonia. Tummat juomat sisältävät enemmän yhdisteitä, jotka voivat pahentaa krapulaa.
• Syö ennen juomista. Alkoholi imeytyy nopeammin tyhjään mahaan. Syö ennen juomisen aloittamista ja juomisen aikana hidastaaksesi imeytymistä.
• Ole DD. Jos olet vapaaehtoisesti nimetty kuljettaja, paine, jota saatat tuntea juoda enemmän, on periaatteessa pois päältä. Ei krapulaa, ja ystäväsi rakastavat sinua siitä!

Lopputulos

Krapulat ovat surkeita, mutta useimmat häviävät 24 tunnin kuluessa. Juomassa sisään maltillisuus on avainasemassa, jos haluat välttää niitä.

Jos kärsit krapulasta säännöllisesti, se voi olla merkki siitä, että käytät alkoholia väärin. Sinulla on useita vaihtoehtoja luottamukselliseen apuun, jos olet huolissasi alkoholin käytöstäsi:

• Keskustele juomisestasi ensisijaisen terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
• Käytä NIAAA Alcohol Treatment Navigator.
• Etsi tukiryhmä tukiryhmäprojektin kautta.
• Etsi alueeltasi anonyymien alkoholistien kokous.