Katastrofi on sitä, kun joku olettaa, että pahin tapahtuu. Usein siihen liittyy uskoa, että olet huonommassa tilanteessa kuin todellisuudessa olet, tai kohtaamiesi vaikeuksien liioittelua.
Joku saattaa esimerkiksi pelätä epäonnistuvansa kokeessa. Sieltä he saattavat olettaa, että kokeen epäonnistuminen tarkoittaa, että he ovat huonoja oppilaita ja eivät koskaan läpäise, saa tutkintoa tai löydä työtä. He saattavat päätellä, että tämä tarkoittaa, että he eivät koskaan ole taloudellisesti vakaita.
Monet menestyneet ihmiset ovat epäonnistuneet kokeissa, eikä kokeen epäonnistuminen ole todiste siitä, että et löydä työtä. Katastrofia tekevä henkilö ei ehkä pysty tunnustamaan sitä.
On helppo hylätä katastrofaalinen liioittelua, mutta se ei useinkaan ole tarkoituksellista tai niin yksinkertaista. Ihmiset, jotka tekevät sitä, eivät usein ymmärrä tekevänsä sitä. He saattavat tuntea, että he eivät voi hallita huoliaan, ja se voi jopa vaikuttaa heidän terveyteensä. Onneksi tehokkaita hoitoja on olemassa.
Mikä aiheuttaa katastrofia?
On epäselvää, mikä tarkalleen aiheuttaa katastrofin. Se voi olla perheeltä tai muilta tärkeiltä ihmisiltä ihmisen elämässä opittu selviytymismekanismi. Se voi olla seurausta kokemuksesta tai se voi liittyä aivokemiaan.
Ihmiset, joilla on muita sairauksia, kuten masennusta ja ahdistusta, ja ihmiset, jotka ovat usein väsyneitä, voivat myös todennäköisemmin joutua katastrofiin.
Muut katastrofiin liittyvät olosuhteet
Krooninen kipu
Kroonisen kivun ja katastrofin yhdistelmä tapahtuu usein ja sitä tutkitaan laajasti.
Koska kroonista kipua sairastava henkilö on tottunut kärsimään jatkuvasta kivusta, hän saattaa päätellä, että hän ei koskaan parane ja tuntee aina epämukavuutta. Tämä pelko voi saada heidät käyttäytymään tietyillä tavoilla, kuten välttämään fyysistä toimintaa, mikä sen sijaan, että suojelisi heitä, voi lopulta pahentaa heidän oireitaan.
A
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että kroonista kipua ei pitäisi ottaa vakavasti. Katastrofistaminen ei ole sama asia kuin kivusta liioitteleminen. A
Ahdistuneisuushäiriöt ja masennushäiriöt
Katastrofisointi liittyy masennukseen sekä ahdistuneisuushäiriöihin, kuten yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön (GAD), PTSD:hen ja OCD:hen.
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin 2 802 teini-ikäistä ja havaittiin, että niillä, joilla oli taipumus katastrofiin, oli todennäköisemmin ahdistuneisuushäiriöitä.
Vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että katastrofi liittyi lasten ahdistuneisuus- ja masennushäiriöihin, erityisesti kolmannella luokalla tai sitä nuoremmilla lapsilla. Ahdistuneisuuden hallitseminen osoitti, että masennuksen ja katastrofin välillä oli vahva yhteys. Kirjoittajat päättelivät, että tämä johtui siitä, että oletus, että pahin tapahtuu aina, johtaa toivottomuuden tunteeseen. Jatkuva toivottomuus voi johtaa masennukseen.
Väsymys
A
Onko katastrofiin olemassa hoitoa?
Terapia
Koska katastrofi liittyy läheisesti mielenterveysongelmiin, ei ole yllätys, että terapialla voidaan tehokkaasti hoitaa katastrofia. Kognitiivinen-käyttäytymisterapia tai CBT on yksi yleisimmistä puheterapian muodoista. A
CBT yrittää käsitellä ajattelu- ja käyttäytymismallejasi. Katastrofisoinnin tapauksessa terapeutti saattaa auttaa sinua tunnistamaan irrationaaliset ajatukset ja korvaamaan ne rationaalisilla.
Saatat esimerkiksi olla tottunut ajattelemaan: ”Annoin tämän raportin myöhään. Olen täydellinen epäonnistuja, ja menetän työpaikkani. Tulen taloudellisesti köyhäksi.” CBT:n avulla ymmärrät, että tämä on irrationaalinen ajatus. Terapeuttisi saattaa auttaa sinua korvaamaan tämän ajatuksen seuraavasti: ”Annoin tämän raportin myöhään. Jos pyydän sitä anteeksi, pomoni ymmärtää. Hän ei erota minua tämän yhden virheen takia. Minä pärjään.”
Tarkkaavaisuus
Jos huomaat usein olevasi katastrofaalinen, mindfulness voi olla hyödyllistä. Se saattaa auttaa sinua tunnistamaan, mitkä ajatukset ovat irrationaalisia, ja voi auttaa sinua hallitsemaan ajatuksiasi.
Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että mindfulness voi hoitaa tai vähentää katastrofia. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa fibromyalgiasta kärsivillä ihmisillä havaittiin, että mindfulness voi auttaa.
Lääkitys
Jos katastrofi liittyy johonkin toiseen sairauteen, kuten masennukseen, lääkärisi saattaa määrätä lääkitystä kyseiseen perussairauteen. Siitä huolimatta, ei ole lääkettä, joka erityisesti hoitaisi katastrofia.
Lopputulos
Katastrofi on oire monista mielenterveyssairauksista, ja se voi vaikuttaa elämänlaatuasi. Vaikka se saattaa tuntua ylivoimaiselta, on monia tapoja käsitellä katastrofia. Jos uskot, että sinulla on taipumusta katastrofiin, keskustele psykologin tai terapeutin kanssa.
