Käsitteletkö itsemurha -ajatuksia?

Itsemurha -ajatuksista selviäminen

Muista, että ongelmat ovat väliaikaisia, mutta itsemurha on pysyvä. Oman elämän riistäminen ei ole koskaan oikea ratkaisu kaikkiin kohtaamiisi haasteisiin. Anna itsellesi aikaa olosuhteiden muuttumiseen ja kivun lievitykseen. Sillä välin sinun on suoritettava seuraavat vaiheet, kun sinulla on itsemurha -ajatuksia.

Estä pääsy tappaviin itsemurhamenetelmiin

Päästä eroon kaikista ampuma -aseista, veitsistä tai vaarallisista lääkkeistä, jos olet huolissasi siitä, että saatat toimia itsemurha -ajatusten mukaan.

Ota lääkkeet ohjeiden mukaan

Jotkut masennuslääkkeet voivat lisätä itsemurha-ajatusten riskiä, ​​varsinkin kun aloitat niiden ottamisen. Älä koskaan lopeta lääkkeiden ottamista tai muuta annostustasi, ellei lääkäri kehota sinua tekemään niin. Itsemurha -ajatuksesi voivat pahentua, jos lopetat lääkkeiden ottamisen yhtäkkiä. Saatat myös kokea vieroitusoireita. Jos sinulla on negatiivisia sivuvaikutuksia lääkkeestä, jota käytät parhaillaan, keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista.

Vältä huumeita ja alkoholia

Voi olla houkuttelevaa kääntyä laittomien huumeiden tai alkoholin puoleen haastavina aikoina. Se voi kuitenkin pahentaa itsemurha -ajatuksia. On tärkeää välttää näitä aineita, kun tunnet itsesi toivottomaksi tai ajattelet itsemurhaa.

Pysy toiveikkaana

Riippumatta siitä, kuinka pahalta tilanne tuntuu, tiedä, että on olemassa tapoja käsitellä kohtaamiasi ongelmia. Monet ihmiset ovat kokeneet itsemurha -ajatuksia ja selviytyneet, mutta ovat myöhemmin erittäin kiitollisia. On suuri mahdollisuus, että aiot elää itsetuhoisten tunteiden läpi riippumatta siitä, kuinka paljon kipua saatat kokea juuri nyt. Anna itsellesi tarvitsemasi aika äläkä yritä mennä yksin.

Puhu jonkun kanssa

Sinun ei pitäisi koskaan yrittää hallita itsetuhoisia tunteita itse. Ammattimainen apu ja tuki läheisiltä voi helpottaa itsemurha -ajatuksia aiheuttavien haasteiden voittamista. On myös lukuisia järjestöjä ja tukiryhmiä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään itsetuhoisista tunteista. Ne voivat jopa auttaa sinua ymmärtämään, että itsemurha ei ole oikea tapa käsitellä stressaavia elämäntapahtumia.

Kiinnitä huomiota varoitusmerkkeihin

Työskentele lääkärisi tai terapeutin kanssa oppiaksesi itsemurha -ajatuksiesi mahdollisista laukaisijoista. Tämä auttaa sinua tunnistamaan vaaran merkit ajoissa ja päättämään, mitä toimenpiteitä on otettava etukäteen. On myös hyödyllistä kertoa perheenjäsenille ja ystäville varoitusmerkeistä, jotta he tietävät, milloin saatat tarvita apua.

Itsemurhan riski

Suicide Awareness Voices of Educationin mukaan itsemurha on yksi johtavista kuolinsyistä Yhdysvalloissa. Se vie noin 38 000 amerikkalaisen hengen vuosittain.

Ei ole mitään yksittäistä syytä, miksi joku voisi yrittää ottaa henkensä. Tietyt tekijät voivat kuitenkin lisätä riskiä. Joku voi todennäköisemmin yrittää itsemurhaa, jos hänellä on mielenterveyshäiriö. Itse asiassa yli 45 prosentilla itsemurhaan kuolevista ihmisistä on mielenterveysongelma kuollessaan. Masennus on suurin riskitekijä, mutta monet muut mielenterveyshäiriöt voivat edistää itsemurhaa, mukaan lukien kaksisuuntainen mielialahäiriö ja skitsofrenia.

Mielenterveysongelmien lisäksi useat riskitekijät voivat vaikuttaa ajatuksiin itsemurhasta. Näitä riskitekijöitä ovat:

• päihteiden väärinkäyttö
• vangitseminen
• suvussa tehty itsemurha
• huono työturvallisuus tai heikko työtyytyväisyys
• historiaa väärinkäytöstä tai jatkuvan hyväksikäytön todistamisesta
• diagnosoidaan vakava sairaus, kuten syöpä tai HIV
• sosiaalisesti eristetty tai kiusaamisen uhri
• altistuvat itsemurhakäyttäytymiselle

Ihmiset, joilla on suurempi itsemurhariski, ovat:

• miehet
• yli 45 -vuotiaat
• Valkoihoiset, Amerikan intiaanit tai Alaskan alkuperäiskansat

Miehet yrittävät itsemurhaa todennäköisemmin kuin naiset, mutta naiset ovat alttiimpia itsemurha -ajatuksille. Lisäksi vanhemmat miehet ja naiset yrittävät itsemurhaa todennäköisemmin kuin nuoret miehet ja naiset.

Mahdolliset itsemurhan syyt

Tutkijat eivät tiedä tarkalleen, miksi jotkut ihmiset kehittävät itsemurha -ajatuksia. He epäilevät, että genetiikka voi tarjota joitakin vihjeitä. Itsemurha -ajatuksia on esiintynyt enemmän ihmisillä, joiden suvussa on tehty itsemurha. Mutta tutkimukset eivät ole vielä vahvistaneet geneettistä yhteyttä.

Genetiikan lisäksi elämänhaasteet voivat aiheuttaa joidenkin ihmisten itsemurha -ajatuksia. Avioeron läpikäyminen, rakkaansa menettäminen tai taloudelliset ongelmat voivat aiheuttaa masennuksen. Tämä voi saada ihmiset alkamaan pohtia ”tietä” negatiivisista ajatuksista ja tunteista.

Toinen yleinen itsemurha -ajatuksien laukaisija on tunne eristyksistä tai siitä, ettei muut hyväksy sitä. Eristäytymisen tunteet voivat johtua seksuaalisesta suuntautumisesta, uskonnollisista vakaumuksista ja sukupuoli -identiteetistä. Nämä tunteet pahenevat usein, kun puuttuu apua tai sosiaalista tukea.

Itsemurhan vaikutus rakkaisiin

Itsemurha uhkaa kaikkia uhrin elämässä, ja jälkijäristykset ovat tuntuneet monien vuosien ajan. Syyllisyys ja viha ovat yleisiä tunteita, koska rakkaansa usein ihmettelevät, mitä he olisivat voineet tehdä auttaakseen. Nämä tunteet voivat vaivata heitä koko elämänsä ajan.

Vaikka saatat tuntea olosi yksinäiseksi juuri nyt, tiedä, että monet ihmiset voivat tukea sinua tänä haastavana aikana. Olitpa sitten läheinen ystävä, perheenjäsen tai lääkäri, keskustele jonkun kanssa, johon luotat. Tämän henkilön pitäisi olla valmis kuuntelemaan sinua myötätuntoisesti ja hyväksyvästi. Jos et halua puhua ongelmistasi jonkun tuntemasi henkilön kanssa, soita National Suicide Prevention Lifeline -puhelimeen numeroon 1-800-273-8255. Kaikki puhelut ovat nimettömiä ja neuvonantajia on aina saatavilla.

Apua itsemurha -ajatuksiin

Kun tapaat lääkärisi tilasi kanssa, löydät myötätuntoisen henkilön, jonka ensisijainen etu on auttaa sinua. Lääkäri kysyy sinulta sairaushistoriaasi, sukututkimustasi ja henkilökohtaista historiasi. He kysyvät myös itsemurha -ajatuksistasi ja kuinka usein koet niitä. Vastauksesi voivat auttaa heitä määrittämään mahdolliset syyt itsetuhoisille tunteillesi.

Lääkärisi voi suorittaa tiettyjä testejä, jos he epäilevät, että mielisairaus tai sairaus aiheuttaa itsemurha -ajatuksiasi. Testitulokset voivat auttaa heitä määrittämään tarkan syyn ja määrittämään parhaan hoitokeinon.

Jos itsetuhoisia tunteitasi ei voida selittää terveysongelmilla, lääkäri voi ohjata sinut neuvomaan terapeutille. Säännöllinen tapaaminen terapeutin kanssa antaa sinun ilmaista tunteesi avoimesti ja keskustella mahdollisista ongelmista. Toisin kuin ystävät ja perhe, terapeutti on objektiivinen ammattilainen, joka voi opettaa sinulle tehokkaita strategioita selviytyäkseen itsemurha -ajatuksista. On myös tietty turvallisuus, kun puhut mielenterveysneuvojan kanssa. Koska et tunne heitä, voit olla rehellinen tunteistasi ilman pelkoa järkyttää ketään.

Vaikka satunnaiset ajatukset paeta elämää ovat osa ihmisyyttä, vakavat itsemurha -ajatukset tarvitsevat hoitoa. Jos mietit itsemurhaa, hae apua heti.

Takeaway

Jos sinulla on itsemurha -ajatuksia, on tärkeää ensin luvata itsellesi, ettet tee mitään ennen kuin haet apua. Monet ihmiset ovat kokeneet itsemurha -ajatuksia ja selviytyneet, mutta ovat myöhemmin erittäin kiitollisia.

Muista puhua jonkun kanssa, jos sinulla on vaikeuksia selviytyä itsemurha -ajatuksista itse. Etsimällä apua voit alkaa ymmärtää, ettet ole yksin ja että voit selviytyä tästä vaikeasta ajasta.

On myös tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos epäilet masennusta tai muuta mielisairautta edistävän itsemurha -ajatuksiasi. Lääkärisi voi määrätä hoidon ja ohjata sinut valtuutetun neuvonantajan luo, joka voi auttaa sinua selviytymään tilanteesi haasteista. Terapian ja lääkityksen avulla monet aiemmin itsemurhan tehneet naiset ja miehet ovat päässeet ohi itsemurha -ajatuksista ja elävät täyttä, onnellista elämää.