Kaikki mitä sinun tulee tietää ruokahaluttomuudesta raskauden aikana

Lähettäisitkö kumppanisi keskiyön jäätelölenkille? Otatko purkin suolakurkkua aamiaiseksi? Ruokahimo on niin odotettu raskauden aikana, että se on tuttu klise.

Mutta entä ruokahalut? Jos odotit raskauden aikana haluavasi syödä kaikkea mitä näet, niin äkillinen vihasi sitä kohtaan, joka oli suosikkivälipalasi, saattaa yllättää sinut.

Tässä on, miksi et voi syödä joitain asioita, joista rakastit, ja kuinka voit selviytyä ruokahaluista raskauden aikana.

Ruokahalut, kuten himo, johtuvat mahdollisesti raskauden hormonaalisista muutoksista. Ihmisen koriongonadotropiinin (hCG), hormonin, joka laukaisi positiivisen raskaustestin, määrä kaksinkertaistuu muutaman päivän välein ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana.

HCG-tasot saavuttavat huippunsa ja tasoittuvat noin raskausviikolla 11. Siihen asti nopeasti nousevat tasot voivat olla oireiden, kuten pahoinvoinnin, himo ja ruokahaluttomuuden, takana. Hormonisi vaikuttavat kuitenkin edelleen ruokahaluasi koko raskauden ajan.

Ruokahaluasi voi myös liittyä aamupahoinvointiisi. Tämä voi johtua siitä, että molemmat ovat hCG:n aiheuttamia. Se voi kuitenkin johtua myös siitä, että yhdistät aamupahoinvoinnin ruokiin, joita syöt sillä hetkellä.

Mayo Clinicin mukaan pahoinvointi ja ruokahalut voivat olla raskauden varhaisia ​​oireita, jotka jatkuvat ensimmäisellä kolmanneksella. Nämä varhaiset oireet kestävät joskus jopa koko raskauden ajan.

Mitä tutkimus sanoo

Frontiers in Psychology -lehdessä julkaistu kirjallisuuskatsaus viittaa siihen, että pahoinvointi ja ruokahalut voivat liittyä toisiinsa, kun niitä esiintyy raskauden aikana. Tutkimuksen tekijät korostivat, että tämä johtopäätös perustuu suurelta osin vanhentuneisiin tutkimuksiin ja lisää tutkimusta tarvitaan.

Journal of Food and Nutrition Researchin kirjallisuuskatsauksessa vahvistettiin suhde ruokaa vastenmielisyyksien ja sekä pahoinvoinnin että oksentelun välillä raskauden aikana.

Tutkijat ehdottivat, että tämä suhde voi johtua kehon mekanismista, joka suojaa tiettyjen elintarvikkeiden mahdollisesti haitallisilta elementeiltä. Suhde voi myös olla seurausta monimutkaisista kulttuurisista ja psykologisista syistä.

Todennäköisimmin koet ruokahalua ensimmäisen kolmanneksen aikana. Voit kuitenkin kokea ruoasta vastenmielisyyttä missä tahansa raskauden vaiheessa. Uusia vastenmielisyyksiä voi myös kehittyä milloin tahansa raskauden aikana.

Suurimman osan ajasta ruokahaluttomuus katoaa vauvan syntymän jälkeen. On myös mahdollista, että vastenmielisyys jatkuu loputtomiin.

Raskauden aikana voit kokea vastenmielisyyttä tai himoa mitä tahansa ruokaa kohtaan. On jopa mahdollista tuntea vastenmielisyyttä tiettyä ruokaa kohtaan jossain vaiheessa raskauden aikana ja haluta samaa ruokaa myöhemmin. Yleisimmät vastenmielisyydet ovat kuitenkin voimakkaita hajuisia ruokia kohtaan.

Yleisiä raskauden vastenmielisyyksiä ovat:

• liha
• munat
• maito
• sipulia
• valkosipuli

• teetä ja kahvia

• mausteisia ruokia

Jotkut raskaana olevat naiset haluavat myös yllä lueteltuja ruokia. Mitkä ruoat, joita vihaat – tai kaipaat – raskauden aikana, eivät välttämättä liity raskautta edeltävään ruokavalioosi.

Koska raskaus on tuhoamassa hormonitoimintaasi, on yleistä, että haluat syödä jotain, josta et pitänyt, ja vihata ruokia, joista rakastit.

Useimmissa tapauksissa on terveellistä kuunnella kehoaan raskauden aikana. Tämä tarkoittaa, että on hyvä välttää vastenmielisyyttäsi ja syödä niitä ruokia, joita kaipaat – kohtuudella. Yritä olla liioittelematta sitä.

Appetite-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että raskauden aikana suurella tavalla antautuminen himolle liittyy liialliseen painonnousuun.

Jos vastenmielisyytesi sisältävät ruokia, jotka ovat tärkeitä raskauden aikana, varmista, että saat nämä ravintoaineet muilla tavoilla. Jos esimerkiksi vihaat lihaa, syö paljon muita proteiinipitoisia ruokia, kuten pähkinöitä ja papuja.

Voit myös kiertää vastenmielisyydet ”piilottamalla” muihin ruokiin ruokaa, jota et halua. Jos esimerkiksi salaatit saavat sinut pahoin, kokeile laittaa lehtivihannekset hedelmäsmoothieen. Siellä et huomaa makua tai rakennetta.

Sekä ruokahalut että ruokahalut ovat normaaleja raskauden aikana, joten sinun ei yleensä tarvitse olla huolissaan. Jos et kuitenkaan pysty syömään useimpia ruokia, se voi vaikuttaa vauvasi kasvuun. Jos näin on, keskustele painon noususta lääkärisi kanssa.

Raskauden aikana ruokahaluttomuuteen liittyy joskus jään tai muiden ei-ruokien himo.

Raskaana olevat naiset voivat haluta haitallisia asioita, jotka eivät ole ruokaa, kuten likaa tai liitua. Tämä pica-tila voi olla merkki taustalla olevasta lääketieteellisestä ongelmasta. Jos koet tämän, soita lääkärillesi.