Mikä on ischial tuberosity?
Jos olet joskus istunut pitkään ja huomannut kipua pakaroissasi, se voi johtua lantion mukuloihin liittyvästä ongelmasta. Sitä kutsutaan myös istuinluiksi tai istuinluiksi, koska se imee painosi istuessasi.
Kipu, jonka tunnet istuessasi liian pitkään, voi olla lantionlihaksen ärsytystä tai tulehdusta, joka on nesteellä täytetty pussi, joka sijaitsee lantion mukuloiden ja reisilihaksen luuhun yhdistävien jänteiden välissä. Vakavaa tulehdusta tällä alueella kutsutaan ischial bursiitiksi, joka tunnetaan myös nimellä kutojan pohja tai räätälin istuin.
Ischial tuberosity anatomia
Ischial tuberosity on pyöristetty luu, joka ulottuu istuinluusta – kaareva luu, joka muodostaa lantion pohjan. Se sijaitsee juuri lantion selkärangan alapuolella, joka on terävä luu, joka ulottuu lantion takapuolelle.
Kolme jännettä yhdistävät reisilihaksen, reiden takaosassa olevan lihaksen, lantion mukulaan. Pakaralihas peittää lantion mukulan, kun jalkasi on suora ja reisi ojennettuna. Kun polvisi on koukussa ja reisisi on taipunut, gluteus maximus liikkuu ja jättää lantion mukulan peittämättä. Tämä selittää, miksi sinulla ei ole sitä suurta gluteus-lihasta ylimääräisenä pehmusteena istuessasi istuessasi.
Mikä on ischial bursiitti?
Bursa on nesteellä täytetty pussi, joka toimii tyynynä nivelten jänteiden ja luiden välillä. Sinulla on esimerkiksi bursat lantioissa, polvissa, kyynärpäissä ja hartioissa. Kaikki, mikä painaa bursaa, voi aiheuttaa tulehdusta, mikä johtaa kivuliaan tilaan, jota kutsutaan bursiitiksi.
Joissakin tapauksissa toistuvat liikkeet voivat aiheuttaa bursiitin. Esimerkiksi pesäpallon syöttäjä voi saada niveltulehduksen kyynärpäässä tai olkapäässä. Samoin niveleen nojautuminen tai sitä vasten painaminen voi ärsyttää sisällä olevaa bursaa. Istuminen, varsinkin kovalla alustalla, voi ärsyttää istuinluun bursaa ja aiheuttaa ischial bursiitin.
Ischial bursiitin oireita ovat:
- lantion kipua tai jäykkyyttä
- kipua istuessasi
- nukkumisvaikeuksia sairastuneella puolella
- punoitus tai turvotus bursan ympärillä.
Iskiaalisen bursiitin diagnosointi alkaa fyysisestä kokeesta ja oireidesi tarkastelusta. Lääkärisi saattaa pyytää sinua istumaan, seisomaan ja liikuttamaan jalkojasi ja lantioitasi samalla kun panet merkille oireesi. Jos fyysinen koe ei viittaa oireidesi ilmeiseen syytä, saatat tarvita röntgenkuvan antaaksesi lääkärillesi paremman kuvan lantiostasi. He voivat myös käyttää MRI-skannausta tai ultraääntä tulehtuneen bursan tarkistamiseen, koska he näyttävät paremmin pehmytkudoksia. Joissakin tapauksissa lääkäri saattaa ottaa pienen nestenäytteen sairastuneesta bursasta.
Kuinka voin lievittää lonkkakipua?
Bursiitti paranee usein itsestään levossa. Ischial bursiitin paraneminen voi kuitenkin kestää kauemmin, koska istumista on vaikea välttää kokonaan. Kun paranet, on useita asioita, joita voit tehdä hallitaksesi ischial tuberosity -kipua.
Lääkkeet
Reseptivapaat kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni (Tylenol) tai ei-steroidinen tulehduskipulääke, kuten naprokseeni (Aleve) tai ibuprofeeni (Advil), voivat riittää helpottamaan oireitasi.
Jos nämä lääkkeet eivät ole tehokkaita, saatat hyötyä kortikosteroidi-injektiosta bursan tulehduksen vähentämiseksi.
Harjoittele
Fysioterapia, joka auttaa vahvistamaan lihaksia ja parantamaan joustavuutta, voi olla hyödyllistä. Pelkkä portaiden kiipeäminen voi myös olla hyödyllistä – muista vain pitää kiinni kaiteesta, jos tunnet kipua, joka vaikuttaa tasapainoosi.
Voit myös venytellä lisätäksesi reisilihaksesi joustavuutta ja lievittääksesi ischial bursaan kohdistuvaa painetta. Hyödyllisiä venyttelyjä ovat mm.
- Pakara venyttää. Makaa selällesi ojennettuna niin, että päätäsi tukee tyyny. Taivuta yksi polvi. Pidä molemmat kädet polven ympärillä, vedä sitä hitaasti rintaasi kohti ja pidä asento 5-10 sekuntia. Suorista jalkasi hitaasti ja tee sama toisella polvellasi. Toista 5-10 kertaa.
- Piriformis venyttää. Istu lattialle molemmat jalat suorina. Ristit yksi jalka toisen päälle, jalka polvea pitkin. Vedä vastakkaisella kädellä taivutettua polvea varovasti vartalon keskiosan poikki. Pysy tässä asennossa 10-30 sekuntia. Sinun pitäisi tuntea venytys ulomman reiden lihaksissa. Toista toisella jalalla.
Lopputulos
Ischial tuberosity on lantion alaosa, jota joskus kutsutaan istuluiksi. Se auttaa imemään painoasi istuessasi. Se voi kuitenkin myös aiheuttaa kipua, kun lähellä oleva nesteellä täytetty pussi, nimeltään ischial bursa, tulehtuu ja aiheuttaa ischial bursiitin. Tämä yleensä paranee itsestään, mutta reseptivapaat kipulääkkeet ja hellävarainen venyttely voivat auttaa lievittämään kipua.
