Miksi nivelten jäykkyyttä ilmenee?
Iän myötä jäykistä nivelistä tulee todellisuutta monille ihmisille. Vuosien käyttö voi rasittaa niveliä, lihaksia ja luita. Monet ihmiset kokevat nivelten jäykkyyttä heti heräämisen jälkeen. Useiden tuntien makuulla nukkuminen vähentää nesteen määrää. Tämä voi tehdä nivelten liikkumisesta vaikeampaa heti aamulla.
Nivelten jäykkyys voi olla lievää ja vaikuttaa liikkuvuuteen vain lyhyen aikaa joka aamu tai pitkän istumisen jälkeen. Jäykkyys voi myös olla vakavampaa ja vaikuttaa liikkuvuuteen.
Joissakin tapauksissa kipua ja tulehdusta liittyy nivelten jäykkyyteen. Tämä voi tehdä kävelystä, seisomisesta tai painon asettamisesta nivelille tuskallista.
Kaikki jäykät nivelet eivät johdu iästä. Monet muut sairaudet voivat aiheuttaa nivelten jäykkyyttä. Näitä ovat niveltulehdus, lupus ja bursiitti. Elämäntyylitekijät, mukaan lukien ruokavalio ja paino, voivat myös vaikuttaa nivelten liikkuvuuteen.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja mahdollisista syistä ja hoidoista.
Mahdollinen syy #1: Nivelreuma (RA)
Yleisin nivelkivun syy on niveltulehdus. Nivelreuma (RA) on yksi yleisimmistä niveltulehduksen muodoista, ja sitä sairastaa yli 1,5 miljoonaa amerikkalaista. Sen oireet ilmaantuvat tyypillisesti 30-60-vuotiaana.
RA on krooninen tulehdussairaus. Se on myös autoimmuunisairaus. Tämä tarkoittaa, että immuunijärjestelmäsi hyökkää kehosi terveisiin osiin, kuten nivelten limakalvoon. Tämä aiheuttaa tulehdusta, kipua ja jäykkyyttä. Ajan myötä se voi myös aiheuttaa nivelten epämuodostumia ja luun eroosiota.
Nivelreumalle ei ole parannuskeinoa, joten sen oireita ei voida poistaa kokonaan. Niitä voidaan hoitaa lääkkeillä ja muilla hoidoilla. Kun sairaus on kuitenkin edennyt, vamman ehkäisemiseksi voidaan tehdä vain vähän.
Katso: 5 hoitoa RA-selkäkipuun »
Mahdollinen syy #2: Nivelrikko (OA)
Toinen yleinen niveltulehduksen muoto on nivelrikko (OA). OA:ta kutsutaan joskus degeneratiiviseksi niveltulehdukseksi. Se vaikuttaa lähes 27 miljoonaan amerikkalaiseen. Se on yleisin yli 65-vuotiailla.
Tämäntyyppinen niveltulehdus johtuu nivelten kulumisesta. Rusto, ohut kudos, joka suojaa nivelten luita, kuluu käytön aikana. Ajan myötä rusto ei voi enää suojata luita.
OA voi vaikuttaa mihin tahansa kehon niveleen, mutta useimmiten se vaikuttaa:
- polvet
- lantiota
- sormet
- kaula
- takaisin
OA:n edetessä se voi alkaa aiheuttaa muita oireita kuin jäykkyyttä. Nämä sisältävät:
- kipu
- turvotus
- kuuluu halkeilevia ääniä, kun nivel on liikkeessä
Kun tila huononee, luusi voivat murtua helpommin, ja sinulle voi kehittyä luukannuja. OA:n pitkälle edenneissä vaiheissa rusto katoaa. Luut hankaavat muita luita nivelessäsi. Tämä voi aiheuttaa äärimmäistä kipua, jäykkyyttä ja vammaisuutta.
OA:n hoito voi auttaa korvaamaan osan nivelissäsi kadonneesta rustosta ja nesteestä. Myös painon ja nivelpaineen vähentämiseen tähtäävät elämäntapahoidot voivat olla tehokkaita. Vakavissa tapauksissa nivelleikkaus voi olla tarpeen.
Lue lisää: OA-kipujen lievitys »
Mahdollinen syy #3: Lupus
Lupus on autoimmuunisairaus, kuten nivelreuma. Kehosi hyökkää itseään vastaan, mukaan lukien elimet ja kudokset. Niveliäsi vahingoittava lupus voi aiheuttaa jäykkyyttä, kipua ja turvotusta.
Lupus on vaikea diagnosoida, koska sen oireet jäljittelevät monia muita sairauksia. Lupus-diagnoosin saaminen voi kestää useita kuukausia, kun taas testit sulkevat pois muut olosuhteet.
Kuten nivelreuma, lupus on krooninen. Kun olet kehittänyt sen, koet todennäköisesti sairauden oireita loppuelämäsi ajan. Parannuskeinoa ei ole, mutta hoidot ovat tehokkaita oireiden vähentämisessä ja hallinnassa.
Lue lisää: Terveelliset elämäntavat lupus-oireiden hallintaan »
Mahdollinen syy #4: Bursiitti
Bursat ovat pieniä nesteellä täytettyjä pusseja, jotka pehmentävät luita, nivelsiteitä ja lihaksia nivelissäsi. Sinulle kehittyy bursiitti, kun nämä pussit tulehtuvat. Tämä tila voi aiheuttaa jäykkyyttä ja kipua sairastuneessa nivelessä.
Bursiitti voi vaikuttaa mihin tahansa niveleen, mutta se on yleisin suurissa nivelissä, kuten:
- kyynärpää
- olkapää
- lonkka
Muita yleisiä sivustoja ovat:
- polvi
- nilkka
- isovarvas
Bursiitti on usein väliaikainen, ja hoito perustuu sairastuneen nivelen lepäämiseen useiden viikkojen ajan. Tämä voi tarkoittaa, että sinun on vähennettävä fyysistä aktiivisuutta ja pidettävä nivel paikallaan jonkin aikaa. Tämä mahdollistaa bursojen palautumisen ja jäykkyyden häviämisen.
Lue lisää: Harjoitukset lonkkabursiitin kivun lievittämiseen »
Mahdollinen syy #5: Kihti
Toisin kuin jotkut muut mahdolliset niveljäykkyyden syyt, kihti tulee yhtäkkiä. Se voi ilmaantua nukkuessasi, mikä voi tehdä nivelistä erityisen kipeäksi herääessäsi.
Vaikeat, äkilliset nivelkipu- ja arkuusjaksot ovat ominaisia kihdille. Kihti voi vaikuttaa mihin tahansa niveleen. Isovarvas on usein ensimmäinen nivel, joka kokee oireita.
Kihti on eräänlainen niveltulehdus. Se vaikuttaa miehiin useammin kuin naisiin, mutta naisen riski saada kihti lisääntyy vaihdevuosien jälkeen. Useimmat ihmiset käsittelevät kihtioireita loppuelämänsä ajan, mutta oireet ovat hoidettavissa.
Lue lisää: Kotihoitokeinot kihdin pahenemisen hallintaan »
Mahdollinen syy #6: Luusyöpä
Tämä on harvoin syy nivelkipuun ja jäykkyyteen, mutta se on mahdollista. Ihmiset, joilla on luusyöpä, voivat kokea nivel- tai luukipua. Saatat myös kokea turvotusta tai herkkyyttä luun lähellä.
Kaikilla ei ole kipua, minkä vuoksi luusyöpä voi edetä ja alkaa aiheuttaa muita oireita ennen kuin se havaitaan.
Syöpä on hoidettavissa, mutta lopputulos riippuu useista tekijöistä. Näitä tekijöitä ovat kasvaimen koko, sijainti ja tyyppi. Luusyövän hoitovaihtoehtoja ovat säteily, kemoterapia ja leikkaus.
Lue lisää: luusyöpä »
Kuinka löytää helpotusta
Paras tapa lievittää nivelten jäykkyyttä riippuu siitä, mikä sen aiheuttaa. Jos jäykkyys kestää yli 30 minuuttia heräämisen jälkeen tai jos oireet pahenevat, on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon.
Taustalla olevan ongelman diagnosointi auttaa sinua ja lääkäriäsi määrittämään parhaan tavan lievittää jäykkyyttä ja pysäyttää muita siihen liittyviä oireita.
Kuuma tai kylmä kompressi
Molemmat äärilämpötilat voivat olla hyödyllisiä jäykille nivelille.
Laita kylmää pakkausta tai pussillista jäätä jäykkään niveleseesi 15-20 minuutin ajan useita kertoja päivässä. Tämä voi auttaa vähentämään tulehdusta tai turvotusta ja helpottaa nivelen liikkumista. Se voi myös tylsyttää kipureseptoreita, jolloin tunnet vähemmän kipua.
Lämpö on myös terapeuttista nivelille ja lihaksille. Käytä lämpötyynyä, kuumavesipulloa tai lämmintä vettä suihkusta tai kylvystä lihasten rentouttamiseen ja verenkierron lisäämiseen.
OTC-lääkkeet
Monia lieviä nivelkivun oireita voidaan lievittää itsehoitolääkkeillä. Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID) ovat yleisimmin käytetty niveltulehduksen lääkkeitä. NSAID-lääkkeiden yleisiä nimiä ovat aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni.
Steroidit
Jos nivelen tulehdus ja turvotus aiheuttavat nivelten jäykkyyttä, steroidit voivat olla hoitovaihtoehto. Turvotus ja tulehdus ovat yleisiä niveltulehduksissa. Kortikosteroidit vähentävät tulehdusta. Kun tulehdus vähenee, myös nivelkipu ja jäykkyys vähenevät.
Steroidit eivät välttämättä ole hyödyllisiä ihmisille, joilla on pitkälle edennyt niveltulehdus. Joissakin tapauksissa helpotus voi olla lyhytaikaista, ja tulevat steroidi-injektiot eivät välttämättä ole yhtä tehokkaita.
Harjoittele
Harjoitus ja fysioterapia voivat auttaa lisäämään nivelten liikkuvuutta, mikä voi vähentää jäykkyyttä.
Se on myös loistava tapa laihtua tai ylläpitää tervettä painoa. Ylimääräisten kilojen kantaminen voi lisätä riskiäsi tiettyihin sairauksiin, jotka aiheuttavat nivelkipua ja jäykkyyttä.
Jos et ole varma kuinka aloittaa harjoittelu tai sinulla on vaikeuksia liikkua, keskustele lääkärisi tai koulutetun fysioterapeutin kanssa. Harjoittelu on helppo tapa lievittää kipua ja jäykkyyttä, mutta voit pahentaa tiettyjä olosuhteita, jos et ryhdy varotoimiin ennen harjoitussuunnitelman aloittamista.
Lue lisää: Kuinka hallita aamujäykkyyttä »
Luonnolliset lääkkeet kivunlievitykseen
Täydentävillä ja vaihtoehtoisilla lääkehoidoilla voi myös olla lupaus jäykkien nivelten helpottamisesta. Tässä on kolme, jotka voivat auttaa:
Kalaöljylisäaineet
Tutkijat yhdessä
Kalaöljy sisältää tyydyttymättömiä rasvoja eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA). Kalaruokien lisääminen viikoittaiseen ateriasuunnitelmaan saattaa myös auttaa, koska ne sisältävät omega-3-rasvahappoja.
Tyypillinen kalaöljylisäannos on 300 milligrammaa (mg) päivässä. Sinun tulee lukea pullojen etiketit selvittääksesi, kuinka monta milligrammaa omega-3:a on kussakin lisäravinteessa.
Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat kalaöljylisän käytön. Nämä lisäravinteet voivat häiritä muita lääkkeitä.
Pellavansiemen
Pellavansiemen sisältää toisen tyyppistä omega-3-rasvahappoa, alfalinoleenihappoa (ALA). Kuten EPA ja DHA, ALA voi auttaa vähentämään tulehdusta ja helpottamaan nivelten jäykkyyden oireita.
Jauhetussa pellavansiemenessä on jonkin verran ALA:ta, mutta pellavansiemenöljyssä enemmän. Pellavansiemenöljyä on saatavana kapseleina tai pullossa. Keskimääräinen päivittäinen suositus on 500 mg. Tämä määrä on usein pellavansiemenöljykapselissa tai unssissa jauhettua pellavansiementä.
Pellavansiemenet jauhetaan tai murskataan terveellisten rasvojen vapauttamiseksi. Kehosi ei pysty hajottamaan ja käsittelemään kokonaisia pellavansiemeniä, joten et saa mitään terveellisiä rasvoja.
Glukosamiinisulfaatti
Tätä kemikaalia esiintyy luonnollisesti nivelten ympärillä olevassa nesteessä. Sillä on rooli ruston muodostumisessa. Jos sinulla on glukosamiinisulfaatin puutos, kehosi ei ehkä pysty tuottamaan tai suojaamaan rustoa.
Jotkut tutkimukset tukevat tämän lisäosan käyttöä nivelkivun ja jäykkyyden lievittämiseen. Tämä hoito voi olla hyödyllisin ihmisille, joilla on polven nivelrikko ja turvotus. Suositeltu annos niveltulehduksen kipuun on 300-2000 mg päivässä.
Ennen käyttöä keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista lääkkeiden yhteisvaikutuksista.
Lue lisää: Luonnollista helpotusta niveltulehduskivulle »
Milloin mennä lääkäriin
Jos nivelten jäykkyys ja kipu ilmaantuvat yhtäkkiä, keskustele lääkärisi kanssa. Samoin, jos jäykkyys ja kipu eivät häviä 5–7 päivän kuluttua, sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon.
Sinun tulee myös kääntyä lääkärin puoleen, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:
- kova kipu
- nopea turvotus
- nivelen epämuodostuma
- kyvyttömyys liikuttaa niveltä
- voimakas punoitus ja kuuma kosketettaessa
Vaikka nivelten jäykkyys ei ole harvinaista, varsinkin kun ikää, se voi olla ensimmäinen merkki toisesta sairaudesta. Fyysinen koe on helppo tapa selvittää, mikä saattaa aiheuttaa ongelman.
Jos fyysinen koe ei ole ratkaiseva, lääkärisi voi ehdottaa joitain hoitoja jäykkyyden lievittämiseksi odottaessasi, katoaako se. Jos se ei katoa, saatat tarvita testejä diagnoosin saamiseksi.
Kun lääkärisi määrittää syyn, hän voi auttaa määrittämään sinulle parhaan hoitosuunnitelman. Tämä voi auttaa lievittämään oireitasi ja vähentämään uusiutumisen riskiä.
