Mikä on jännityspäänsärky?
Jännityspäänsärky on yleisin päänsäryn tyyppi. Se voi aiheuttaa lievää, kohtalaista tai voimakasta kipua silmien takana sekä päässä ja niskassa. Jotkut ihmiset sanovat, että jännityspäänsärky tuntuu tiukalta nauhalta otsan ympärillä.
Useimmilla jännityspäänsärkyä kokevilla ihmisillä on episodisia päänsäryjä. Näitä esiintyy keskimäärin kerran tai kaksi kertaa kuukaudessa. Jännityspäänsäryt voivat kuitenkin olla myös kroonisia.
Cleveland Clinicin mukaan krooniset päänsäryt vaikuttavat noin 3 prosenttiin Yhdysvaltain väestöstä ja sisältävät päänsärkyjaksoja, jotka kestävät yli 15 päivää kuukaudessa. Naisilla on kaksi kertaa todennäköisemmin jännityspäänsärkyä kuin miehillä.
Jännityspäänsäryn syyt
Jännityspäänsärky johtuu lihasten supistuksista pään ja kaulan alueella.
Tämäntyyppiset supistukset voivat johtua erilaisista syistä
- elintarvikkeet
- toimintaa
- stressitekijöitä
Joillekin ihmisille kehittyy jännityspäänsärkyä, kun he ovat katselleet tietokoneen näyttöä pitkän aikaa tai ajon aikana. Kylmät lämpötilat voivat myös aiheuttaa jännityspäänsärkyä.
Muita jännityspäänsäryn laukaisimia ovat:
- alkoholia
- silmien rasitus
- kuivat silmät
- väsymys
- tupakointi-
- vilustuminen tai flunssa
- poskiontelotulehdus
- kofeiini
- huono ryhti
- emotionaalinen stressi
- vähentynyt vedenotto
- unen puute
- aterioiden väliinjättäminen
Jännityspäänsäryn oireet
Jännityspäänsäryn oireita ovat:
- tylsä pään kipu
- painetta otsan ympärillä
- arkuus otsan ja päänahan ympärillä
Kipu on yleensä lievää tai kohtalaista, mutta se voi olla myös voimakasta. Tässä tapauksessa saatat sekoittaa jännityspäänsäryn migreeniin. Tämä on eräänlainen päänsärky, joka aiheuttaa sykkivää kipua pään toisella tai molemmilla puolilla.
Jännityspäänsäryissä ei kuitenkaan ole kaikkia migreenin oireita, kuten pahoinvointia ja oksentelua. Harvinaisissa tapauksissa jännityspäänsärky voi johtaa migreenin kaltaiseen herkkyyteen valolle ja kovalle äänelle.
Pohdintoja
Vakavissa tapauksissa terveydenhuollon tarjoaja voi suorittaa testejä muiden ongelmien, kuten aivokasvaimen, sulkemiseksi pois.
Muiden sairauksien tarkistamiseen käytettävät testit voivat sisältää CT-skannauksen, joka käyttää röntgensäteitä sisäelinten kuvien ottamiseksi. Terveydenhuollon tarjoaja voi myös käyttää MRI:tä, jonka avulla he voivat tutkia pehmytkudoksiasi.
Kuinka hoitaa jännityspäänsärkyä
Lääkkeet ja kotihoito
Voit aloittaa juomalla enemmän vettä. Saatat olla kuivunut ja sinun on lisättävä vedenottoasi. Kannattaa myös miettiä kuinka paljon nukut. Unenpuute voi aiheuttaa jännityspäänsärkyä. Ja varmista, ettet jättänyt väliin aterioita, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä.
Jos mikään näistä strategioista ei toimi, voit ottaa OTC-kipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai aspiriinia, päästäksesi eroon jännityspäänsärystä. Näitä tulee kuitenkin käyttää vain satunnaisesti.
Mayo Clinicin mukaan OTC-lääkkeiden liiallinen käyttö voi johtaa ”ylikäyttöön” tai ”rebound” päänsäryyn. Tämän tyyppisiä päänsärkyä esiintyy, kun olet niin tottunut lääkkeeseen, että koet kipua lääkkeiden loppuessa.
Itsehoitolääkkeet eivät joskus riitä toistuvien jännityspäänsäryjen hoitoon. Tällaisissa tapauksissa terveydenhuollon tarjoaja voi antaa sinulle reseptin lääkkeitä, kuten:
- indometasiini
- ketorolakki
- naprokseeni
- opiaatit
- reseptivahva asetaminofeeni
Jos kipulääkkeet eivät toimi, he voivat määrätä lihasrelaksantin. Tämä on lääke, joka auttaa pysäyttämään lihasten supistukset.
Terveydenhuollon tarjoaja voi myös määrätä masennuslääkettä, kuten selektiivistä serotoniinin takaisinoton estäjää (SSRI). SSRI-lääkkeet voivat vakauttaa aivojen serotoniinitasoja ja auttaa sinua selviytymään stressistä.
He voivat myös suositella muita hoitoja, kuten:
- Stressinhallintatunnit. Nämä tunnit voivat opettaa sinulle tapoja selviytyä stressistä ja kuinka lievittää jännitystä.
- Biopalaute. Tämä on rentoutustekniikka, joka opettaa hallitsemaan kipua ja stressiä.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). CBT on puheterapia, joka auttaa tunnistamaan tilanteet, jotka aiheuttavat stressiä, ahdistusta ja jännitystä.
- Akupunktio. Tämä on vaihtoehtoinen hoitomuoto, joka voi vähentää stressiä ja jännitystä käyttämällä ohuita neuloja tietyille kehon alueille.
Lisäravinteet
Jotkut lisäravinteet voivat myös auttaa lievittämään jännityspäänsärkyä. Koska vaihtoehtoiset korjaustoimenpiteet voivat kuitenkin olla vuorovaikutuksessa tavanomaisten lääkkeiden kanssa, keskustele niistä aina ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Mukaan
- siipikarja
- koentsyymi Q10
- kuumekuume
- magnesium
-
riboflaviini (B2-vitamiini)
Seuraavat voivat myös helpottaa jännityspäänsärkyä:
- Levitä lämpötyynyä tai jääpakkausta päähän 5-10 minuutiksi useita kertoja päivässä.
- Ota kuuma kylpy tai suihku rentouttaaksesi jännittyneet lihakset.
- Paranna ryhtiäsi.
- Pidä usein tietokoneen taukoja estääksesi silmien rasittumisen.
Nämä tekniikat eivät kuitenkaan ehkä estä kaikkia jännityspäänsäryjä palaamasta.
Tulevaisuuden jännityspäänsäryn ehkäisy
Koska jännityspäänsäryt johtuvat usein tietyistä laukaisimista, päänsärkyäsi aiheuttavien tekijöiden tunnistaminen on yksi tapa estää tulevia jaksoja.
Päänsärkypäiväkirja voi auttaa sinua selvittämään jännityspäänsäryn syyn.
Tallenna:
- päivittäiset ateriat
- juomat
- toimintaa
- kaikki stressiä aiheuttavat tilanteet
Merkitse se muistiin jokaisena päivänä, jolloin sinulla on jännityspäänsärkyä. Useiden viikkojen tai kuukausien jälkeen saatat pystyä muodostamaan yhteyden. Jos esimerkiksi päiväkirjasi osoittaa, että päänsärkyä esiintyi päivinä, jolloin söit tiettyä ruokaa, tämä ruoka voi olla laukaisesi.
Näkymät jännityspäänsärystä kärsiville
Jännityspäänsärky reagoi usein hoitoon ja aiheuttaa harvoin pysyviä neurologisia vaurioita. Silti krooninen jännityspäänsärky voi vaikuttaa elämänlaatuasi.
Nämä päänsäryt voivat vaikeuttaa fyysiseen toimintaan osallistumista. Saatat myös jäädä väliin töistä tai koulusta. Jos siitä tulee vakava ongelma, keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.
On tärkeää olla ottamatta huomioon vakavia oireita. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos sinulla on äkillisesti alkava päänsärky tai päänsärky, johon liittyy:
- sammaltava puhe
- tasapainon menetys
- korkea kuume
Tämä voi viitata paljon vakavampaan ongelmaan, kuten:
- halvaus
- kasvain
- aneurysma
