Mitä on hymyilevä masennus?
Yleensä masennukseen liittyy surua, letargiaa ja epätoivoa – henkilö, joka ei selviä sängystä. Vaikka joku masennuksesta kärsivä voi epäilemättä tuntea nämä asiat, masennuksen esiintyminen voi vaihdella henkilöstä toiseen.
”Hymyilevä masennus” tarkoittaa henkilöä, joka kärsii sisältä masennuksesta ja näyttää ulkopuolelta täysin onnelliselta tai tyytyväiseltä. Heidän julkinen elämänsä on yleensä ”koottuna”, ehkä jopa sitä, mitä jotkut kutsuvat normaali tai täydellinen.
Hymyilevää masennusta ei tunnisteta sairaudeksi mielenterveyshäiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM-5), mutta se diagnosoidaan todennäköisesti vakavaksi masennushäiriöksi, jolla on epätyypillisiä piirteitä.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja hymyilevän masennuksen piirteistä ja siitä, kuinka voit oppia tunnistamaan sen toisessa.
Mitkä ovat hymyilevän masennuksen oireet?
Joku, joka kokee hymyilevää masennusta, näyttää ulkopuolelta onnelliselta tai tyytyväiseltä muiden silmissä. Sisäisesti he kuitenkin kokisivat masennuksen ahdistavia oireita.
Masennus vaikuttaa jokaiseen eri tavalla ja sillä on erilaisia oireita, joista merkittävin on syvä, pitkittynyt suru. Muita klassisia oireita ovat:
- ruokahalun, painon ja unen muutokset
- väsymys tai letargia
- toivottomuuden tunne, itsetunnon puute ja heikko itsetunto
- kiinnostuksen tai nautinnon menetys tehdä asioita, joista oli kerran nautittu
Joku, jolla on hymyilevä masennus, voi kokea osan tai kaikki edellä mainituista, mutta julkisesti nämä oireet olisivat enimmäkseen – elleivät kokonaan – poissa. Ulkopuolelta katsovalle hymyilevä masennus voi näyttää tältä:
- aktiivinen, toimiva yksilö
- joku, jolla on vakituinen työ, terve perhe ja sosiaalinen elämä
- henkilö, joka näyttää iloiselta, optimistiselta ja yleisesti ottaen iloiselta
Jos koet masennusta, mutta jatkat hymyilyä ja pukeutumista julkisivuun, saatat tuntea:
- kuten masennuksen merkkien näyttäminen olisi merkki heikkoudesta
- kuin rasittaisit ketään ilmaisemalla todellisia tunteitasi
- että sinulla ei ole masennusta ollenkaan, koska olet ”terve”
- että muilla on huonommin, joten mistä sinun pitäisi valittaa?
- että maailma olisi parempi ilman sinua
Tyypillinen masennuksen oire on uskomattoman alhainen energia ja se, että on vaikea edes nousta sängystä aamulla. Hymyilevässä masennuksessa energiatasot eivät välttämättä vaikuta (paitsi silloin, kun henkilö on yksin).
Tästä johtuen itsemurhariski voi olla suurempi. Vakavaa masennusta sairastavat ihmiset tuntevat joskus itsemurhaa, mutta monilla ei ole energiaa toimia näiden ajatusten mukaan. Mutta jollain, jolla on hymyilevä masennus, saattaa olla energiaa ja motivaatiota jatkaa.
Kuka on vaarassa saada hymyilevä masennus?
Jotkut riskitekijät voivat sisältää:
Suuria elämänmuutoksia
Kuten muissakin masennuksen tyypeissä, hymyilevä masennus voi johtua tilanteesta – kuten epäonnistuneesta parisuhteesta tai työpaikan menetyksestä. Se voidaan kokea myös jatkuvana tilana.
Tuomio
Kulttuurisesti ihmiset voivat käsitellä ja kokea masennusta eri tavalla, mukaan lukien tuntea enemmän somaattisia (fyysisiä) oireita kuin emotionaalisia. Tutkijat uskovat, että nämä erot voivat liittyä sisäisesti ja ulkoisesti suuntautuneeseen ajatteluun: jos ajattelusi on ulkoisesti suuntautunut, et ehkä keskity sisäiseen tunnetilaan, vaan saatat kokea enemmän fyysisiä oireita.
Joissakin kulttuureissa tai perheissä korkeammalla stigmalla voi myös olla vaikutusta. Esimerkiksi tunteiden ilmaiseminen voidaan nähdä ”huomion pyytämisenä” tai heikkouden tai laiskuuden osoittamisena.
Jos joku sanoo sinulle ”päästä vain yli”tai että ”et yritä tarpeeksi lujasti” tunteaksesi olosi paremmaksi, et todennäköisesti ilmaise näitä tunteita tulevaisuudessa.
Tämä voi olla erityisen totta miehille, joita tarkastellaan heidän maskuliinisuudestaan - jotka ovat saaneet joutua vanhaan ajatteluun, kuten ”oikeat miehet” eivät itke. Miehet hakevat paljon vähemmän apua mielenterveysongelmiin kuin naiset.
Joku, joka kokee, että hänet tuomittaisiin masennusoireidensa vuoksi, laittaisi todennäköisemmin julkisivun ja pitää sen omana tietonaan.
Sosiaalinen media
Aikana, jolloin jopa 69 prosenttia Yhdysvaltain väestöstä käyttää sosiaalista mediaa, voimme imeytyä vaihtoehtoiseen todellisuuteen, jossa kaikkien elämä kulkee niin hyvin. Mutta ovatko he todella menossa että hyvin?
Monet ihmiset eivät ehkä halua tai pysty julkaisemaan kuvia pahimmillaan, vaan päättävät jakaa vain hyvät hetkensä maailman kanssa. Tämä voi luoda todellisuuden tyhjiön, joka antaa hymyilevälle masennukselle enemmän tilaa kasvaa.
Odotukset
Meillä kaikilla on joskus epärealistisia odotuksia itseltämme paremmin tai vahvempi. Meihin vaikuttavat myös ulkopuoliset odotukset – työtovereiden, vanhempien, sisarusten, lasten tai ystävien taholta.
Olipa sinulla epärealistisia odotuksia itseäsi kohtaan tai odotukset ovat muilta, saatat todennäköisemmin haluta piilottaa tunteitasi, jos ne eivät näytä palvelevan niitä. Joku perfektionismi voi olla vieläkin suuremmassa vaarassa, koska he pitävät itseään mahdottoman korkeista vaatimuksista.
Miten hymyilevä masennus diagnosoidaan?
Lehden mukaan
Muita vaikeuksia hymyilevän masennuksen diagnosoinnissa on se, että monet ihmiset eivät ehkä edes tiedä olevansa masentuneita tai he eivät etsi apua.
Jos epäilet, että sinulla on masennus, on tärkeää hakeutua hoitoon mahdollisimman pian.
Diagnoosin saamiseksi sinun tulee käydä lääkärin vastaanotolla. Lääkärisi kysyy sinulta kysymyksiä oireistasi ja kaikista tapahtuneista suurista elämänmuutoksista.
He voivat myös ohjata sinut mielenterveysammattilaisen, kuten psykiatrin, puoleen, jos hyötyisit lääkkeistä, tai psykologille tai muulle mielenterveysalan ammattilaiselle, joka suorittaa psykoterapiaa (puheterapiaa).
Jotta voit diagnosoida vakavan masennushäiriön, sinulla on täytynyt olla yli kaksi viikkoa kestänyt masennusjakso, suurimman osan päivästä, melkein joka päivä. Nämä oireet vaikuttavat siihen, miten tunnet, ajattelet ja käsittelet päivittäisiä toimintoja, kuten nukkumista, syömistä ja työskentelyä. Tässä on mitä muuta diagnoosi sisältää.
Mitkä ovat hoitovaihtoehdot?
Tämän tyyppisen masennuksen hoito on samanlaista kuin muut perinteiset vakavan masennushäiriön hoidot, joihin kuuluvat lääkkeet, psykoterapia ja elämäntapamuutokset.
Tärkein askel hoidon löytämisessä hymyilevään masennukseen on avautua jollekin ympärilläsi. Tämä voi olla ammattilainen, ystävä tai perheenjäsen.
Ammattilaisen kanssa puhuminen voi olla uskomattoman hyödyllistä masennuksen oireiden hoidossa, sillä ammattilainen voi auttaa sinua löytämään henkilökohtaisia selviytymisstrategioita ja taktiikoita negatiivisten ajatteluprosessien varalta. Jos he uskovat, että saatat hyötyä lääkkeistä tai ryhmäterapiasta, he voivat ohjata sinut.
Saatavilla on myös useita verkkoresursseja ja tukivaihtoehtoja, jotka voivat auttaa sinua pääsemään alkuun.
Lifeline chat
Lifeline-chat, jonka sinulle tuovat samat ihmiset, jotka ylläpitävät itsemurhien ehkäisyä, tarjoaa emotionaalista tukea ja palveluita verkkochatin kautta. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos puhelimessa puhuminen aiheuttaa ahdistusta.
Healthlinen mielenterveysyhteisö
Facebook-yhteisömme yhdistää mielenterveysongelmista kärsiviä ihmisiä ja tarjoaa sinulle mahdollisuuden saada tukea sekä vinkkejä kunnonhallintaan.
NAMI-resurssit
National Alliance on Mental Health -järjestöllä (NAMI) on laaja luettelo 25 resurssista, jotka voivat auttaa sinua useissa asioissa, mukaan lukien hoidon löytäminen, tiedostaminen erityisolosuhteista ja tutkimuksesta sekä taloudellisen tuen saaminen.
Mitkä ovat hymyilevän masennuksen näkymät?
Masennuksella ei ole vain yhtä kasvoa tai ulkonäköä. Kun ihmiset julkisuudessa kuolevat itsemurhaan, monet ihmiset hämmästyvät käyttämiensä naamioiden – tai hymyjen – vuoksi. Esimerkiksi kun näyttelijä ja koomikko Robin Williams teki itsemurhan, monet olivat järkyttyneitä.
Masennus voi olla vaikea ja uuvuttava tila riippumatta siitä, miten se ilmenee. On tärkeää muistaa, mitä tahansa: Toivoa on. Voit löytää apua.
Jos sinulla on hymyilevä masennus, aloita puhumalla siitä jonkun kanssa. Tuomitsematon turvallinen aloituspaikka on psykologin toimisto, mutta yllä mainitut verkkoresurssit voivat toimia sinulle paremmin aloituspaikkana.
Kuten minkä tahansa muun sairauden tai tilan kohdalla, sinun tulee hakeutua hoitoon. Älä vähättele tunteitasi.
Jos uskot jonkun tuntemasi olevan hiljaa masennuksessa, kysy heiltä, kuinka he voivat. Ole valmis kuuntelemaan. Jos et voi auttaa heitä henkilökohtaisesti heidän tilanteessaan, ohjaa heidät resursseihin, jotka voivat auttaa.
