Glutationin edut

Glutationin edut

1. Vähentää oksidatiivista stressiä

Oksidatiivinen stressi ilmenee, kun vapaiden radikaalien tuotannon ja kehon kyvyn taistella niitä vastaan ​​on epätasapaino. Liian korkea oksidatiivinen stressi voi olla useiden sairauksien edeltäjä. Näitä ovat diabetes, syöpä ja nivelreuma. Glutationi auttaa estämään oksidatiivisen stressin vaikutuksia, mikä puolestaan ​​voi vähentää sairauksia.

Journal of Cancer Science and Therapyssa lainatussa artikkelissa todettiin, että glutationin puute lisää oksidatiivista stressiä, mikä saattaa johtaa syöpään. Siinä todettiin myös, että kohonneet glutationipitoisuudet nostivat antioksidanttitasoja ja vastustuskykyä oksidatiiviselle stressille syöpäsoluissa.

2. Voi parantaa psoriasista

Pieni opiskella osoittivat, että suun kautta annettuna heraproteiini paransi psoriaasia joko lisähoidon kanssa tai ilman sitä. Heraproteiinin on aiemmin osoitettu lisäävän glutationipitoisuuksia. Tutkimukseen osallistuneille annettiin 20 grammaa suun kautta päivittäin kolmen kuukauden ajan. Tutkijat sanoivat, että lisätutkimuksia tarvitaan.

3. Vähentää soluvaurioita alkoholismissa ja alkoholittomissa rasvamaksasairauksissa

Antioksidanttien, mukaan lukien glutationin, puute voi pahentaa solukuolemaa maksassa. Tämä voi johtaa rasvamaksasairauksiin sekä niillä, jotka käyttävät alkoholia väärin, että niillä, jotka eivät käytä sitä. Glutationin on osoitettu parantavan proteiini-, entsyymi- ja bilirubiinitasoja alkoholista ja alkoholittomasta kroonisesta rasvamaksasairaudesta kärsivien henkilöiden veressä.

A opiskella raportoivat, että glutationi oli tehokkain, kun sitä annettiin suonensisäisesti suurina annoksina rasvamaksapotilaille. Tutkimukseen osallistuneet osoittivat myös malondialdehydin, maksan soluvaurioiden merkkiaineen, vähenemistä.

Toinen pieni tutkimus totesi, että suun kautta annetulla glutationilla oli positiivisia vaikutuksia ihmisiin, joilla oli alkoholiton rasvamaksasairaus ennakoivien elämäntapamuutosten seurauksena. Tässä tutkimuksessa glutationia annettiin lisäravinteena 300 milligramman annoksena päivässä neljän kuukauden ajan.

4. Parantaa insuliiniresistenssiä vanhemmilla henkilöillä

Iän myötä ihmiset tuottavat vähemmän glutationia. Baylor School of Medicinen tutkijat käyttivät eläin- ja ihmistutkimusten yhdistelmää tutkiakseen glutationin roolia painonhallinnassa ja insuliiniresistenssissä iäkkäillä yksilöillä. Tutkimustulokset osoittivat, että alhaiset glutationipitoisuudet liittyivät rasvanpolton vähenemiseen ja rasvan varastoinnin lisääntymiseen kehossa.

Vanhempien koehenkilöiden ruokavalioon lisättiin kysteiiniä ja glysiiniä glutationitason nostamiseksi, mikä nousi kahdessa viikossa parantaen insuliiniresistenssiä ja rasvanpolttoa.

5. Lisää liikkuvuutta henkilöillä, joilla on ääreisvaltimotauti

Ääreisvaltimotauti ilmenee, kun ääreisvaltimot tukkivat plakin. Se yleisimmin tapahtuu jaloissa. Eräässä tutkimuksessa kerrottiin, että glutationi paransi verenkiertoa, mikä lisäsi tutkimukseen osallistuneiden kykyä kävellä kivuttomasti pitkiä matkoja. Osallistujille, jotka saivat glutationia mieluummin kuin suolaliuosta lumelääkettä, annettiin suonensisäisiä infuusioita kahdesti päivässä viiden päivän ajan, ja sitten analysoitiin liikkuvuus.

6. Vähentää Parkinsonin taudin oireita

Parkinsonin tauti vaikuttaa keskushermostoon, ja sen määrittelevät oireet, kuten vapina. Tällä hetkellä siihen ei ole parannuskeinoa. Eräs vanhempi tutkimus dokumentoi suonensisäisen glutationin positiiviset vaikutukset oireisiin, kuten vapinaan ja jäykkyyteen. Vaikka tarvitaan lisää tutkimusta, tämä tapausraportti viittaa siihen, että glutationi voi auttaa vähentämään oireita ja parantamaan tätä sairautta sairastavien ihmisten elämänlaatua.

7. Voi auttaa torjumaan autoimmuunisairauksia

Autoimmuunisairauksien aiheuttama krooninen tulehdus voi lisätä oksidatiivista stressiä. Näitä sairauksia ovat nivelreuma, keliakia ja lupus. Yhden mukaan opiskellaglutationi auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä joko stimuloimalla tai vähentämällä kehon immunologista vastetta. Autoimmuunisairaudet hyökkäävät mitokondrioihin tietyissä soluissa. Glutationi suojaa solujen mitokondrioita poistamalla vapaita radikaaleja.

8. Voi vähentää oksidatiivisia vaurioita autistisilla lapsilla

Useita opinnot, mukaan lukien vuonna raportoitu kliininen tutkimus Lääketieteen monitori, osoittavat, että autistisilla lapsilla on korkeampi oksidatiivisten vaurioiden taso ja alhaisemmat glutationipitoisuudet aivoissaan. Tämä lisäsi herkkyyttä elohopean kaltaisten aineiden aiheuttamille autististen lasten neurologisille vaurioille.

Kahdeksan viikkoa kestäneessä kliinisessä tutkimuksessa 3–13-vuotiailla lapsilla käytettiin glutationia suun kautta tai ihon läpi. Autististen oireiden muutoksia ei arvioitu osana tutkimusta, mutta molempien ryhmien lasten kysteiini-, plasmasulfaatti- ja kokoveren glutationipitoisuudet paranivat.

9. Voi vähentää hallitsemattoman diabeteksen vaikutuksia

Pitkäaikainen korkea verensokeri liittyy glutationin vähentymiseen. Tämä voi johtaa oksidatiiviseen stressiin ja kudosvaurioihin. Tutkimuksessa havaittiin, että ravintolisä kysteiinillä ja glysiinillä nosti glutationitasoja. Se myös alensi oksidatiivista stressiä ja vaurioita ihmisillä, joilla on hallitsematon diabetes, korkeasta sokeritasosta huolimatta. Tutkimuksen osallistujille annettiin 0,81 millimoolia kilogrammaa kohti (mmol/kg) kysteiiniä ja 1,33 mmol/kg glysiiniä päivittäin kahden viikon ajan.

10. Voi vähentää hengitystiesairauksien oireita

N-asetyylikysteiini on lääke, jota käytetään sairauksien, kuten astman ja kystisen fibroosin, hoitoon. Inhalaattorina se auttaa ohentamaan limaa ja tekemään siitä vähemmän tahnamaista. Se myös vähentää tulehdusta. N-asetyylikysteiini on glutationin sivutuote.

Glutationia löytyy joissakin elintarvikkeissa, vaikka ruoanlaitto ja pastörointi vähentävät sen määrää merkittävästi. Sen korkeimmat pitoisuudet ovat:

• raakaa tai erittäin harvinaista lihaa
• pastöroimaton maito ja muut pastöroimattomat maitotuotteet
• juuri poimittuja hedelmiä ja vihanneksia, kuten avokadoa ja parsaa.

Lomakkeet

Glutationi sisältää rikkimolekyylejä, minkä vuoksi runsaasti rikkiä sisältävät ruoat auttavat lisäämään sen luonnollista tuotantoa kehossa. Näitä ruokia ovat:

• ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, ruusukaali ja bok choy
• alliumvihanneksia, kuten valkosipulia ja sipulia
• munat
• pähkinät
• palkokasveja
• vähärasvaista proteiinia, kuten kalaa ja kanaa

Muita ruokia ja yrttejä, jotka auttavat luonnollisesti lisäämään glutationipitoisuutta, ovat:

• maidon ohdake
• pellavansiemen
• guso-merilevää
• hera

Unettomuus vaikuttaa myös negatiivisesti glutationiin. Riittävä lepo säännöllisin väliajoin voi auttaa nostamaan tasoa.

Sivuvaikutukset ja riskit

Runsaasti glutationia lisääviä ruokia sisältävä ruokavalio ei aiheuta riskejä. Lisäravinteiden ottaminen ei kuitenkaan välttämättä ole suositeltavaa kaikille. Keskustele lääkärisi kanssa glutationista selvittääksesi, sopiiko se sinulle. Mahdollisia sivuvaikutuksia voivat olla:

• vatsakouristukset
• turvotus
• hengitysvaikeudet keuhkoputkien supistumisesta
• allergiset reaktiot, kuten ihottuma

Ottaa mukaan

Glutationi on voimakas antioksidantti, jota muodostuu kehon soluissa. Sen tasot laskevat ikääntymisen, stressin ja myrkkyaltistuksen seurauksena. Glutationin lisääminen voi tarjota monia terveyshyötyjä, mukaan lukien oksidatiivisen stressin vähentäminen.