Mikä on Epsom-suoladetox?
Suoladetox ei ole sama asia kuin pöytäsuolan kaataminen kylpyammeeseen. Suolakylvyt valmistetaan yleensä Epsom-suolasta, joka mahdollistaa kivennäisaineiden ”vetämisen” pois kehosta. Kannattajat saattavat väittää, että Epsom-suolakylvyssä liotus voi poistaa haitallisia myrkkyjä ja tasapainottaa kehoa. He voivat myös sanoa, että se auttaa:
- painonhallinta
- saada helpotusta kipeistä lihaksista
- lisääntynyt terveys
- rentoutumista
Epsom-suola näyttää samanlaiselta kuin ruokasuola, mutta se on täysin erilainen yhdiste. Epsom-suola on valmistettu sekä magnesiumista että sulfaatista, kun taas ruokasuola on natriumia.
Epsom-suolaa on kuulemma käytetty yli 400 vuoden ajan siitä lähtien, kun englantilainen maanviljelijä havaitsi, että hänen kaivoissaan olevalla ”karvaalla vedellä” oli huomattavia parantavia ominaisuuksia ihottumien ja vammojen hoidossa. Lue lisää Epsom-suolan eduista ja sen käytöstä kylvyssä.
Mitä hyötyä Epsom-suoladetoxista on?
Magnesiumin imeytyminen on Epsom-suolakylvyn suurin hyöty. Tarvitaan lisää tutkimuksia sen varmistamiseksi, että kehosi pystyy imemään magnesiumia ihon läpi, mutta yhdessä vuoden 2004 tutkimuksessa tarkasteltiin 19 osallistujaa ja havaittiin kohonneita magnesium- ja sulfaattipitoisuuksia veressä kylpyjen jälkeen.
| Edut | Menetelmä | Kuinka se toimii |
|---|---|---|
| pehmeämpi iho | 20 minuutin kylpyliotus | voi pehmentää ihoa, vähentää tulehdusta ja |
| lihaskipua ja kipua | 12 minuutin kylpyliotus | vähentää tulehdusta, lihassärkyä ja jännitystä; siellä on |
| rentoutumista ja stressintorjuntaa | 1 tunnin kylpyliotus | voi auttaa lievittämään stressiä (magnesiumin puute voi aiheuttaa ahdistusta, masennusta ja stressiä) |
| laksatiivinen | 20 minuutin liotus tai suun kautta nielty: 10-30 grammaa aikuisille; 5-10 grammaa 6-vuotiaille tai vanhemmille lapsille (keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on alle 6-vuotias lapsi) | johtaa suolen liikkeeseen 30 minuutista 6 tuntiin annoksen jälkeen |
| sisäänkasvaneet varpaankynnet | 12 minuutin liotus | vähentää tulehdusta ja kipua |
| sirpaleita | Epsom suolatahnaa | voi auttaa poistamaan pieniä sirpaleita |
| magnesium tasapaino | 12-20 minuutin liotus | saattaa palauttaa magnesiumin (tämä voi hyödyttää ihmisiä, joilla on alhainen taso, mukaan lukien fibromyalgiasta kärsivät) |
Lue lisää: Epsom-suolan käyttö laksatiivina »
Jotkut näistä eduista voivat johtua myös kylvyn lämpötilasta ja itsehoitoluonteesta. Lämpö auttaa rentoutumaan, arkuuteen ja kipuihin.
Kuinka tehdä Epsom-suoladetox-kylpy
Voit tehdä Epsom-suolakylvyn:
1. Käytä 2 kupillista Epsom-suolaa vakiokokoiseen kylpyammeeseen, jossa on lämmintä vettä (ei koskaan yli 38,6 – 38,8 °C).
2. Kaada suola vesiputken alle. Näin suola liukenee nopeammin ja sekoittuu kokonaan kylpyyn. Vesiseoksen tulee tuntua saippualta.
3. Liota kylpyammeessa vähintään 12 minuuttia (tai 20 minuuttia ummetukseen).
Lisää aromaterapiavaikutuksia lisäämällä kylpyyn eteerisiä öljyjä, kuten laventelia, piparminttua tai teepuuta (suorita aina laastari ennen uuden eteerisen öljyn kokeilemista). Tai käytä yli 12 minuuttia rentoutuaksesi ja nauttiaksesi henkilökohtaisesta ajasta.
Lue lisää: Voivatko eteeriset öljyt lievittää kipua? »
Pienemmille sovelluksille voit valmistaa Epsom-suolatahnan. Jos haluat käyttää suolaa tietyille alueille, voit tehdä tahnan pienestä määrästä suolaa ja vettä ja levittää sen sairaalle kehon alueelle.
Voit ostaa Epsom-suolaa luontaistuotekaupasta, ruokakaupasta tai verkosta. Vältä Epsom-suolan käyttöä kylpytynnyreissä, suihkualtaissa ja suihkuilla varustetuissa kylpyammeissa, ellei valmistaja sano, että se on OK.
Toimiiko Epsom-suola painonpudotuksessa?
Todisteita kylvyistä
Ei ole näyttöä siitä, että Epsom-suolakylvyt olisivat tehokkaita. Enintään 1 tunti kuumassa kylvyssä voi auttaa sinua polttamaan noin 130 kaloria. Tämä on sama kuin 30 minuutin kävely, mutta ilman fyysisen voiman tai kestävyyden kasvattamista. Painonpudotuksen raportit voivat johtua myös hikoilusta ja veden painon menetyksestä.
Todisteita juomisesta
Asiantuntijat neuvovat olemaan juomatta Epsom-suolaa ”suolan” detox-aineena. Suurin osa laihtumisesta tulee veden painosta, joka palautuu nopeasti takaisin, kun lopetat Epsom-suolan juomisen. Saatat myös kokea ripulia, koska se on myös laksatiivinen.
Tee tämä sen sijaan
On olemassa paljon tehokkaampia ja kestävämpiä tapoja saavuttaa terve laihtuminen. Ensimmäiset vaiheet sisältävät:
- syödä tasapainoista, ravitsevaa ruokavaliota
- harjoittelemalla säännöllisesti
- harjoittelemalla itsehoitoa
- rajoittaa alkoholin ja sokerin saantia
Alkoholi kuluttaa elimistöstä erityisesti magnesiumia, joten sinun tulee rajoittaa alkoholijuomien käyttöä, jos yrität tarkkailla magnesiumtasosi.
Lue lisää: Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää laihduttamisesta »
Epsom-suolakylpyjen riskit ja sivuvaikutukset
Keskustele lääkärisi kanssa kaikista Epsom-suolakylpyyn liittyvistä huolenaiheistasi. Epsom-suolakylvyn sivuvaikutusten riskit ovat alhaiset. Kehosi ei ime niin paljon magnesiumia ihosi läpi.
Epsom-suolakylpy on myös suhteellisen turvallinen lapsille, mutta sinun tulee ryhtyä ylimääräisiin varotoimiin estääksesi lastasi tai vauvaasi juomasta Epsom-suolavettä.
Raskaana olevien naisten, lasten ja ihmisten, joilla on munuaisten vajaatoiminta, tulisi välttää suun kautta otettavaa magnesiumia. Jos munuaisesi eivät toimi optimaalisella tasolla, kehosi ei ehkä pysty pääsemään eroon ylimääräisestä magnesiumista, mikä asettaa sinut vaaraan saada vakavia terveysongelmia.
Magnesiumin yliannostuksen sivuvaikutuksia, yleensä nieltynä, ovat:
- letargia
- näön hämärtyminen
- huimausta tai pyörtymistä
- hengitysongelmia
- virtsaamisen lisääntyminen tai väheneminen
- hidas sydämenlyönti
- lihas heikkous
Haittavaikutukset ovat harvinaisia ihmisillä, joilla on normaali munuaisten toiminta. Hakeudu lääkäriin, jos oireesi jatkuvat tai eivät parane.
Kaikki mitä sinun tulee tietää Epsom-suoloista
Tarkista lääkäriltäsi, jos olet huolissasi Epsom-suolakylvyn ottamisesta magnesiumin yliannostuksen vuoksi. Vaikka tarvitaan lisää tutkimuksia Epsom-suolakylpyjen tehokkuuden tai magnesiumin ihon läpi imeytymisen osoittamiseksi, ihmiset raportoivat silti hyödyistä.
Keskivertoihmiselle suolakylvyn detoxilla voi olla enemmän ulkoisia etuja kuin sisäisiä. Jätät todennäköisesti Epsom-suolakylpyyn rennomman, vähemmän kipeän ja pehmeämmän ihon tunteen.
Vaikka Epsom-kylpy ei todennäköisesti auta painonhallinnassa, se voi olla nautinnollinen kokemus pitkän työpäivän jälkeen tai kuntosalin jälkeen. Kuuma kylpy itsessään on loistava tapa vähentää stressiä ja viettää laatuaikaa rentoutuen.
Lue lisää: 7 magnesiumin terveellistä hyötyä »
