Kiimainen oleminen on luonnollinen osa ihmisen seksuaalisuutta, mutta se voi joskus herättää ei-toivottuja tunteita, kun yrität keskittyä työhön tai johonkin muuhun.
Seksuaalisen halun tunteet voivat myös laukaista joillekin ihmisille ahdistavamman sisäisen kokemuksen.
Saatat esimerkiksi tuntea syyllisyyttä tai häpeää, jos olet varttunut imemään viestejä, kuten:
- seksi avioliiton ulkopuolella on väärin
- vain miehet ja naiset saavat harrastaa seksiä keskenään
- seksistä nauttivat naiset ovat ”lutkoja”
Mikään yllä olevista väitteistä ei pidä paikkaansa, mutta usein niille altistuminen voi jäädä mieleesi. Kun koet seksuaalisia ajatuksia, jotka ovat niitä vastaan, saatat tuntea olosi pahaksi näiden tunteiden vuoksi ja haluat saada ne poistumaan.
Ensinnäkin on täysin normaalia ajatella seksiä
Muistatko nuo yllä olevat myytit? Ne ovat melko yleisiä, joten monet ihmiset kasvoivat kuullessaan ja sisäistäessään ne.
Tällaiset viestit voivat tehdä seksiä koskevista ajatuksista erityisen ahdistavia, jos:
- tunnistaa LGBTQ+:ksi tai queeriksi
- ovat naisellisia
- ovat naimattomia
Mutta tässä on totuus seksistä: Se on sekä normaalia että terveellistä, kun siihen suostuvat aikuiset harjoittavat.
Seksin ajatteleminen on myös täysin luonnollista, vaikka sitä näyttäisikin tekevän oudosti (esimerkiksi ruokaostoksilla). Se voi olla myös hyödyllinen, koska sen avulla tiedät, ketä sinua kiinnostaa, ja voi auttaa sinua päättämään, milloin haluat harrastaa seksiä jonkun kanssa.
Tietenkään kaikki eivät tunne seksuaalista halua, ja se on myös normaalia ja luonnollista.
Stereotypiat eivät merkitse paljoa
Ajatukset seksuaalisesta halusta ja kiihotuksesta ovat usein juurtuneet syvälle vanhentuneisiin stereotypioihin ja myytteihin.
LGBTQ+ myytit
- Queer-ihmisillä on erittäin korkea seksihalu.
- Homomiehillä on erittäin korkea seksihalu, mutta he eivät halua suhteita.
- Queer-ihmisillä on seksipakkomielleita.
LGBTQ+-ihmisillä (kuten kaikilla muillakin) voi olla vaihtelevaa kiinnostusta seksiä kohtaan.
Mies vs. naiset myytit
Muita stereotypioita ovat ajatus, että miehillä on suurempi sukupuolihalu kuin naisilla.
Jotkut tutkimukset tukevat tätä ajatusta, mutta muista:
- Jotkut miehet saattaa ajattele seksiä useammin, mutta tämä yleistys ei päde kaikille.
- Hyvin vähän tutkimusta on tutkittu suurta seksuaalista kiinnostusta naisia kohtaan, ja todisteiden puute ei ole sama asia kuin ratkaiseva todiste.
- Vaikka miehet tehdä Heillä on suurempi sukupuolihalu kuin muiden sukupuolten edustajilla, toista sukupuolta olevat ihmiset voivat silti nauttia seksistä, haluavat harrastaa seksiä ja ajatella seksiä usein.
Plus,
Kuinka hyväksyä seksuaaliset tunteet
On varmasti aikoja, jolloin seksuaaliset ajatukset voivat olla turhauttavia tai häiritseviä (lisää siitä, kuinka käsitellä tätä myöhemmin). Mutta on tärkeää hyväksyä ne sellaisina kuin he ovat: normaali osa inhimillistä kokemusta monille ihmisille.
Lisää altistumistasi
Kirjojen lukeminen tai televisio-ohjelmien ja elokuvien katsominen, joissa on samanlaisia seksuaalisia haluja kuin sinulla, voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi.
Tällaista sisältöä ei aina ole helppo löytää, mutta positiivinen mediakuvaus seksuaalisesti voimaantuneista naisista ja omituisista ihmisistä lisääntyy.
Sinun ei tarvitse kääntyä pornoon paljastaaksesi – on täysin mahdollista samaistua seksikkäisiin kohtauksiin, jotka eivät koskaan tule selkeitä.
Pornoa kuitenkin voi olla turvallinen (ja terve) tapa aikuisille tutkia uusia kiinnostuksen kohteita ja toiveita, joten sinun ei tarvitse tuntea noloa tai häpeää, jos se tuntuu hyödyttävältä.
Puhu tunteistasi
Seksistä puhuminen voi tuntua hieman kiusalliselta, varsinkin jos olet vielä sopeutumassa seksuaalisuuteen. Ei ole harvinaista välttää kokonaan keskusteluja seksuaalisuudesta, kiivaisuudesta ja niihin liittyvistä aiheista, jopa seksikumppanin kanssa.
Sinun ei pitäisi koskaan tuntea olosi pakotetuksi keskustelemaan seksistä. Puhuminen ihmisten kanssa, joihin luotat, voi kuitenkin olla silmiä avaavaa, koska saatat huomata, että heillä on samanlaisia tunteita (ja ehkä heillä on samoja asioita).
Ennen kuin puhut kumppanisi tai jonkun muun kanssa, voi olla hyödyllistä kirjoittaa muistiinpanoja tai tarkistaa, mitä haluat sanoa. Jos esimerkiksi aiot puhua kumppanisi kanssa, kirjoita ylös, millaisia seksuaalisia aktiviteetteja ajattelet ja haluat ehkä kokeilla.
Kokeile masturbaatiota
Jos olet kasvanut ajatellut itsetyydytystä syntinä tai et kuullut siitä paljon tavalla tai toisella, et luultavasti koskaan oppinut itsetyydytyksen olevan sekä normaalia että terveellistä. Tämä voi aiheuttaa häpeää tai hämmennystä poistumisesta.
Sukupuolielimiä koskevat sukupuolikohtaiset termit voivat myös vaikeuttaa joidenkin transsukupuolisten tai ei-binaaristen ihmisten masturbaatiota, jos he tuntevat olevansa jossain määrin irrallaan ruumiinosista, jotka eivät vastaa heidän sukupuoli-identiteettiään.
Itsetyydytyksellä voi kuitenkin olla paljon etuja seksuaalisen vapautumisen lisäksi. Se voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi kehossasi ja oppimaan lisää siitä, kuinka pidät kosketuksesta.
Etkö ole varma mistä aloittaa? Katso tämä opas, jos sinulla on penis, ja tämä, jos sinulla on emätin.
Vinkkejä keskittymisen palauttamiseen
Jos seksuaaliset ajatukset vaikeuttavat keskittymistä käsillä olevaan tehtävään, nämä strategiat voivat auttaa sinua suuntaamaan mielesi uudelleen.
Laita ajatukset sivuun myöhempää käyttöä varten
Kun kiimainen ajatus ilmaantuu, tunnusta ne lyhyesti ja jätä ne sitten henkisesti sivuun.
Tämä ei tarkoita, että hylkäät tai tukahdutat ajatuksen, mikä voi myöhemmin johtaa syyllisyyden tai häpeän tunteeseen.
Hyväksymällä ajatuksen ja sitoutumalla tutkimaan sitä myöhemmin vahvistat ajatuksen sekä tarpeitasi. Tämä voi auttaa häipymään taustalle ja palauttaa huomiosi käsillä olevaan tehtävään.
Pidä lyhyt tauko
Jos olet opiskellut hieman liian kauan tai viettänyt enemmän aikaa toistuvaan työtehtävään kuin ajattelit, ajatuksesi voivat alkaa vaeltaa.
Keskeytä väsymys ja ikävystyminen antamalla itsellesi lyhyt tauko. Hanki juoma, välipala, kävele tai kokeile kaikkia kolmea.
Fyysisten tarpeiden hoitaminen voi vaikuttaa positiivisesti emotionaaliseen ajatteluun. Jopa lyhyt ympäristön muuttaminen voi auttaa sinua ”nollaamaan” ajatuksesi ja saamaan ne takaisin raiteilleen.
Ota se pois järjestelmästäsi
Etkö voi lakata ajattelemasta, mitä kumppanisi teki viime yönä? Haaveiletko siitä, mitä haluat kokeilla seuraavalla kerralla?
Jos et voi paeta näitä ajatuksia, tartu paperiin ja kirjoita yksityiskohdat muistiin (varmista vain, että olet paikassa, jossa on turvallista raaputtaa näitä ajatuksia). Säästä paperi ja anna kumppanillesi, kun näet hänet seuraavan kerran.
Tämä strategia voi häiritä sinua tällä hetkellä ja auta syventämään yhteyttä kumppaniisi myöhemmin – varsinkin jos olet kirjoittanut muistiin jotain, jota et ole tuntenut tarpeeksi rohkeutta sanoaksesi henkilökohtaisesti.
Vältä vain sextingiä, mikä saa sinut todennäköisesti jatkuvasti tarkistamaan puhelimesi vastauksia.
Laita musiikkia päälle
Jos ajat autoa, yrität tehdä raporttia tai teet jotain muuta, joka vaatii täyden huomiosi, musiikki voi olla hyvä tapa hiljentää häiritseviä ajatuksia.
Milloin saada apua
Joskus ei-toivotut seksuaaliset ajatukset tai halut voivat olla merkki jostakin, jota kannattaa tutkia ihmisen seksuaalisuuteen erikoistuneen terapeutin kanssa.
Tunnet häpeää tai syyllisyyttä
On täysin normaalia, että ihmiset, jotka ovat kasvaneet seksuaalisesti rajoittavissa uskonnoissa tai kulttuureissa, tarvitsevat lisäapua tunteidensa hyväksymiseen. Vaikka et olisikaan kasvanut tällä tavalla, sinulla saattaa silti olla jonkin verran jatkuvaa häpeää.
Terapeutti voi auttaa sinua:
- oppia lisää terveestä seksuaalisuudesta ja käyttäytymisestä
- tutkia tapoja saada yhteyttä seksuaalisuuteen
- selvitä tukahdutetut halut, jotka vaikuttavat romanttisiin suhteisiisi
Et voi hallita ajatuksiasi
Teetkö koskaan erityisiä toimia tai rituaaleja, jotka auttavat sinua pääsemään eroon ei-toivotusta seksuaalisesta ajatuksesta? Tämä voi olla merkki pakko-oireisesta häiriöstä (OCD). Jos sinulla on OCD-oireita, on tärkeää keskustella terapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua tutkimaan hoitoja.
Terapia voi myös auttaa selviytymään tunkeilevista ajatuksista, joita voi tapahtua OCD:n yhteydessä. Ne voivat sisältää häiritseviä seksuaalisia kuvia, jotka älä aiheuttaa kiihtymistä, mukaan lukien laittomat tai haitalliset seksuaaliset käytännöt. Nämä ajatukset eivät tarkoita, että olet huono tai että toimit niiden mukaan, mutta ne voivat silti olla syvästi järkyttäviä.
Joissakin tapauksissa vaikeudet hallita kiimaisuutta tai viettää enemmän aikaa masturboimiseen ja seksiin kuin haluat, voivat olla hyperseksuaalisuuden tai pakko-oireisen seksuaalisen käyttäytymisen oireita. Jos huomaat nämä merkit, puhuminen myötätuntoisen terapeutin kanssa voi olla hyvä alku.
Lopputulos
Mielesi on oma henkilökohtainen tilasi, ja on normaalia, että seksuaalisia ajatuksia kulkee joskus (tai jopa säännöllisesti).
Näistä ajatuksista ei välttämättä tarvitse päästä eroon. Jos ne eivät vaikuta negatiivisesti siihen, mitä teet, eivät häiritse sinua vaarallisella tavalla tai aiheuta sinulle tai kenellekään muulle tuskaa, sinun ei tarvitse olla huolissaan kiimainen tunteesta.
Crystal Raypole on aiemmin työskennellyt GoodTherapyn kirjoittajana ja toimittajana. Hänen kiinnostuksen kohteitaan ovat aasialaiset kielet ja kirjallisuus, japanin käännös, ruoanlaitto, luonnontieteet, seksipositiivisuus ja mielenterveys. Erityisesti hän on sitoutunut auttamaan vähentämään mielenterveysongelmiin liittyvää leimautumista.
