Psoriaasin paheneminen voi olla paljon enemmän kuin vain pieni vaiva. Sillä voi olla suuri vaikutus suunnitelmiisi. Kutiavat, kipeät ja usein näkyvät iholaastarit voivat jopa estää sinua poistumasta kotoa.
Vaikka psoriaasiin ei ole parannuskeinoa, sinun ei tarvitse missata hauskaa iltaa ystäviesi kanssa taudin puhkeamisen vuoksi. Tässä on joitain vinkkejä psoriaasin hoitoon uhraamatta rakastamistasi toiminnoista.
Tiedä tosiasiat
Vaikka sekä miehet että naiset voivat saada psoriaasin, naisilla on suurempi riski saada sairauden sosiaalisia ja emotionaalisia vaikutuksia. National Psoriasis Foundationin mukaan noin 60 prosenttia psoriaasia sairastavista naisista tuntee, että sairaus on vaikuttanut heidän elämänlaatuunsa. Tämä johtuu pääasiassa taudin näkyvyydestä.
Purkaa joitain myyttejä
Huolimatta
- Ei, psoriasissi ei ole tarttuva,
eikä kukaan voi saada bakteereita mistään vaurioista, joita yrität parantaa. - “naisten sairaus”? Ei onnistu! Aivan kuin
monet miehet saavat myös psoriaasin. - Voitko olla liian nuori tai liian vanha
saada psoriaasin? Ei – iällä ei ole mitään tekemistä asian kanssa. Voit kehittää
kunto hyvin aikuisikään asti. - Psoriaasi saattaa mennä ohi! siellä
ei paranna psoriaasia, mutta voit hallita oireita asianmukaisella hoidolla ja
nauttia erinomaisesta elämänlaadusta.
On mahdotonta kouluttaa kaikkia psoriaasista, mutta satunnainen tilaisuus vastata kysymyksiin voi lisätä itseluottamustasi ja parantaa oloasi.
Harkitse gluteenittomaksi siirtymistä
Vaikka psoriaasin ruokavaliota ei ole olemassa, Mayo Clinic ehdottaa, että gluteenittoman ruokavalion syöminen voi auttaa joitain ihmisiä hallitsemaan oireitaan. Tämä lähestymistapa on hyödyllinen vain, jos sinulla on sekä psoriaasi että gluteeniherkkyys. Uskotaan, että tämän ruokavalion noudattaminen voi vähentää tulehdusta, joka on psoriasiksen keskeinen laukaisin. Jos et ole varma, onko sinulla gluteeni-intoleranssi, keskustele lääkärisi kanssa verikokeesta gluteeniherkkyyden havaitsemiseksi.
Ihmiset, joilla ei ole gluteeniherkkyyttä, ovat parempia nauttia terveellisestä ja monipuolisesta ruokavaliosta.
Tarkkaile juomiasi
On luonnollista, että haluat rentoutua cocktaililla (tai kahdella) pitkän päivän jälkeen. Mutta muista aina, että alkoholia on parasta nauttia kohtuudella. National Institutes of Health on raportoinut, että runsas juominen voi pahentaa psoriaasin pahenemista. Jos huomaat oireesi pahenevan minkä tahansa alkoholimäärän nauttimisen jälkeen, sinun kannattaa ehkä tehdä seuraavasta cocktailistasi neitsyt.
Ehdota sen sijaan rentouttavaa toimintaa
Naisten illan ei tarvitse tarkoittaa klubiin tai baariin menemistä. Itse asiassa ruuhkaisessa ympäristössä oleminen voi saada psoriaasin pahentumaan kuumuudesta ja rasituksesta. Harkitse rentouttavaa toimintaa ystävillesi sen sijaan. Saatat huomata, että rentouttava mani pedi kuulostaa paremmalta kaikille kuin pitkä (ja kallis) ilta.
Sijoita aikaa itsehoitoon
Vaikka hengailu naisten kanssa on loistava tapa polttaa höyryä ja seurata uusimpia juoruja, sinun on silti varattava aikaa itsellesi. Itsehoito on tärkeää kaikille, mutta varsinkin jos tasapainoilet työn, sosiaalisen elämän ja perheen kanssa sairauden, kuten psoriaasin, kanssa. Psoriasis lisää myös riskiä sairastua mielenterveysongelmiin, kuten ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Itsehoito voi auttaa torjumaan psoriaasin psykologisia vaikutuksia ja vähentämään stressiä. Ja jos olet vähemmän stressaantunut, saatat kokea vähemmän taukoja.
Jos itsehoidon käsite on sinulle uusi, harkitse joidenkin päivittäisten tapojesi vaihtamista terveellisempiin. Voit esimerkiksi luopua Netflix-ajasta ja lähteä kävelylle. Viiden minuutin meditaatioistunto voi korvata sosiaalisen median tarkistamisen. Tai voit valmistaa ravitsevan aterian kotona sen sijaan, että nappaisit noutoruokaa töiden jälkeen. Tekemällä nämä pienet muutokset voit parantaa itsehoitoasi ilman, että käytät enemmän aikaa jo ennestään kiireisestä aikataulustasi.
Psoriasis voi kestää koko elämän, mutta sen ei tarvitse vallata elämääsi. Leikkaukset voivat olla turhauttavia ja saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi ihollasi. Mutta sen sijaan, että luovu toivosta, kirjoita lääkärillesi kokemuksistasi. He voivat arvioida hoitosuunnitelmasi uudelleen ja auttaa sinua palaamaan kiireiseen elämäntyyliisi, mukaan lukien viettämään aikaa lähimpien tyttöystäväsi kanssa.
Psoriaasitutkimus on käynnissä, mikä tarkoittaa, että uusia hoitomuotoja tutkitaan jatkuvasti. Saatat joutua kokeilemaan muutamaa eri lähestymistapaa, ennen kuin löydät itsellesi parhaiten sopivan.