Asioita, joita voit kokeilla kotona poistaaksesi pahanhajuisen hengityksen

Yleiskatsaus

Jotkut ihmiset ovat vakuuttuneita, että heillä on pahanhajuinen hengitys, kun heidän hengityksensä on täysin neutraalia. Toisilla on kauhea hengitys, eivätkä he tiedä sitä. Voi olla vaikeaa haistaa omaa hengitystäsi, saati sitten arvioida sen hajua.

Pyydä jotakuta, johon luotat, antamaan sinulle rehellinen mielipide – joskus keskellä päivää, eikä heti sen jälkeen, kun olet kiillottanut tonnikalavoileivän ylimääräisellä sipulilla.

Jos epäilyksesi vahvistuvat ja hengityksesi on ongelmallista, älä huoli. On monia kotihoitoja, jotka voivat poistaa pahanhajuisen hengityksen. Tarkastellaanpa joitain niistä tarkemmin.

Pahanhajuisen hengityksen alkuperä

Pahanhajuinen hengitys tulee tyypillisesti suusta, jossa on aina bakteereita. Kun syöt, ruoanpalaset takertuvat hampaisiin. Bakteerit kasvavat näissä ruoanpaloissa ja vapauttavat pahanhajuisia rikkiyhdisteitä.

Yleisin pahanhajuisen hengityksen syy on huono suuhygienia. Jos et harjaa ja käytä hammaslankaa usein, suussasi olevat bakteerit jatkavat kasvuaan ja ohut bakteerikalvo, joka tunnetaan nimellä plakki, kerääntyy hampaillesi. Kun plakkia ei harjata pois vähintään kahdesti päivässä, se tuottaa epämiellyttävää hajua ja johtaa toiseen haisevaan prosessiin, hampaiden reikiintymiseen.

Kaikki ruoat takertuvat hampaisiin, mutta tietyt ruoat, kuten sipuli ja valkosipuli, aiheuttavat yleisemmin pahanhajuista hengitystä. Näiden ruokien ruoansulatus vapauttaa rikkiyhdisteitä verenkiertoon. Kun veri saavuttaa keuhkojesi, se vaikuttaa hengityksesi.

Vaikka enemmän kuin 90 prosenttia pahanhajuisen hengityksen tapauksista saa alkunsa suusta, joskus ongelman lähde tulee muualta kehosta. Se voi johtua hapon refluksoinnista, joka johtaa epämiellyttävän makuisen nesteen osittaiseen regurgitaatioon. Muita mahdollisia syitä ovat infektiot, diabeteksen komplikaatiot ja munuaisten vajaatoiminta. Uuden ruokavalion, kuten keto-ruokavalion, aloittaminen voi myös aiheuttaa tietynlaisen hengityksen hajun.

Kotihoitoja pahanhajuiseen hengitykseen

Hyvä suuhygienia

Mukaan tutkimukset, huono suuhygienia on yleisin pahanhajuisen hengityksen syy. Plakin muodostumisen estäminen on avain terveen suun ylläpitämiseen. Sinun tulee harjata hampaasi fluorihammastahnalla kahden minuutin ajan vähintään kahdesti päivässä (aamulla ja illalla).

Jotkut ihmiset huomaavat, että harjaus jokaisen aterian jälkeen on välttämätöntä hajoamisen ja pahanhajuisen hengityksen estämiseksi. Estä bakteerien lisääntyminen hampaihisi juuttuneille ruokapaloille käyttämällä hammaslankaa vähintään kerran päivässä.

Bakteerit voivat myös kerääntyä kielelle aiheuttaen pahan hajun. Käytäntö, joka tunnetaan nimellä kielen raapiminen, voi auttaa poistamaan tämän ohuen kalvokerroksen. Harjaa tai raaputa kieltäsi vähintään kerran päivässä käyttämällä hammasharjaa tai erityistä kielen kaavinta. Lue lisää siitä, miksi sinun pitäisi harjata kieltäsi.

Persilja

Persilja on suosittu kansanlääke pahanhajuiseen hengitykseen. Sen raikas tuoksu ja korkea klorofyllipitoisuus viittaavat siihen, että sillä voi olla hajua poistava vaikutus. Opinnot (ei kuitenkaan tehty ihmisen hengityksellä) ovat osoittaneet, että persilja voi tehokkaasti torjua likaisia ​​rikkiyhdisteitä.

Jos haluat käyttää persiljaa pahanhajuiseen hengitykseen, pureskele tuoreita lehtiä jokaisen aterian jälkeen tai osta persiljaravintolisä tässä.

Ananas mehu

Monet ihmiset uskovat, että ananasmehu on nopein ja tehokkain pahanhajuisen hengityksen hoito. Vaikka tämän teorian tueksi ei ole tieteellistä näyttöä, anekdoottiset raportit viittaavat siihen, että se toimii.

Juo lasillinen luomuananasmehua jokaisen aterian jälkeen tai pureskele ananasviipaleesta 1-2 minuuttia. On myös tärkeää muistaa huuhdella suun jälkeen hedelmän ja hedelmämehun sokerit.

Vesi

Tutkimus osoittaa, että suun kuivuminen aiheuttaa usein pahanhajuista hengitystä. Syljellä on erittäin tärkeä rooli suun puhtaana pitämisessä. Ilman sitä bakteerit viihtyvät.

Suusi kuivuu luonnollisesti nukkuessasi, minkä vuoksi hengitys on tyypillisesti huonompi aamuisin.

Estä suun kuivuminen pitämällä kehosi hydratoituna. Veden juominen (ei kofeiinia tai sokeria sisältäviä juomia) koko päivän ajan edistää syljeneritystä. Pyri juomaan vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä.

Jogurtti

Jogurtti sisältää terveitä bakteereita nimeltä lactobacillus. Nämä terveet bakteerit voivat auttaa torjumaan huonoja bakteereja kehosi eri osissa, kuten suolistossasi.

Tutkimukset osoittavat, että jogurtti voi myös auttaa vähentämään pahanhajuista hengitystä. Tutkimuksessa havaittiin, että kuuden viikon jogurtin syömisen jälkeen 80 prosentilla osallistujista pahanhajuinen hengitys väheni. Jogurtin probiootit vähentävät tehokkaasti pahanhajuisen hengityksen vakavuutta.

Jos haluat käyttää jogurttia pahanhajuisen hengityksen torjuntaan, syö vähintään yksi annos tavallista rasvatonta jogurttia päivässä.

Maito

Maito on tunnettu lääke pahanhajuiseen hengitykseen. Tutkimus osoittaa, että maidon juominen valkosipulin syömisen jälkeen voi parantaa merkittävästi ”valkosipulista” hengitystä.

Käytä tätä menetelmää juomalla lasillinen vähärasvaista tai täysrasvaista maitoa aterian aikana tai sen jälkeen, kun se sisältää voimakkaalle hajuisia ruokia, kuten valkosipulia ja sipulia.

Fenkolin tai aniksen siemeniä

Fenkolin ja aniksen siemeniä on muinaisista ajoista lähtien käytetty hengityksen raikastamiseen. Joissakin osissa Intiaa paahdettuja fenkolin siemeniä käytetään edelleen ”mukhwas” eli suun raikasteina illallisen jälkeisen hengityksen puhdistamiseen. Ne maistuvat makealta ja sisältävät aromaattisia eteerisiä öljyjä, jotka antavat hengitykseen raikkaan tuoksun.

Fenkolin ja aniksen siemeniä voidaan syödä tavallisina, paahdettuja tai sokerilla päällystettyjä.

Oranssi

Appelsiinit eivät ole vain terveellisiä jälkiruokia, vaan ne edistävät myös hammashygieniaa.

Monilla ihmisillä on pahanhajuinen hengitys, koska he eivät tuota tarpeeksi sylkeä pesemään pois pahanhajuisia bakteereja. Tutkimukset osoittavat, että C-vitamiini auttaa lisäämään syljeneritystä, mikä voi auttaa poistamaan pahanhajuista hengitystä. Appelsiinit ovat runsaasti tätä vitamiinia.

Sinkki

Sinkkisuolat, tietty ainesosa suuvedet ja purukumi, voi ehkäistä pahanhajuista hengitystä. Sinkki vähentää rikkipitoisten yhdisteiden määrää hengityksessäsi. Tutkimus on osoittanut, että säännöllinen huuhtelu sinkkiä sisältävällä liuoksella voi vähentää tehokkaasti pahanhajuista hengitystä vähintään 6 kuukautta.

Kokeile sinkkipurukumia, joka on suunniteltu ihmisille, joilla on kuiva suu. Voit myös löytää sinkkiravintolisiä paikallisesta apteekista tai ostaa niitä verkosta tässä.

Vihreä tee

Vihreä tee on tehokas kotihoito pahanhajuiseen hengitykseen. Tutkimus osoittaa, että vihreällä teellä on desinfioivia ja hajua poistavia ominaisuuksia, jotka voivat väliaikaisesti raikastaa hengitystä. Mintulla on samanlaiset vaikutukset, joten kuppi vihreää minttuteetä voi olla ihanteellinen hengityksen raikastaja.

Hauduta kaksi kupillista teetä ennen nukkumaanmenoa ja jäähdytä yön yli. Kaada viileä tee vesipulloon ja toimita se. Siemaile sitä hitaasti koko päivän ajan. Osta vihreää minttuteetä tässä.

Omenat

Yksi opiskella havaitsivat, että raakoilla omenoilla on voimakas vaikutus valkosipulin hengitystä vastaan. Tietyt omenan luonnolliset yhdisteet neutraloivat valkosipulin pahanhajuisia yhdisteitä. Tämä on erityisen hyödyllistä ihmisille, joiden valkosipulin hengitys viipyy, koska se neutraloi verenkierrossa olevat yhdisteet sen sijaan, että se poistaisi hajua suusta.

Kotitekoinen suuvesi ruokasoodalla

Opinnot ovat osoittaneet, että ruokasooda, joka tunnetaan myös nimellä natriumbikarbonaatti, voi tehokkaasti tappaa bakteereita suussa. Tutkimus osoittaa, että suuria pitoisuuksia ruokasoodaa sisältävät hammastahnat vähentävät tehokkaasti pahanhajuista hengitystä.

Voit valmistaa ruokasoodaa lisäämällä 2 tl ruokasoodaa 1 kuppiin lämmintä vettä. Huuhtele suuvettä suussasi vähintään 30 sekuntia ennen kuin syljet sen ulos.

Kotitekoinen suuvesi etikalla

Etikka sisältää luonnollista happoa, jota kutsutaan etikkahapoksi. Bakteerit eivät halua kasvaa happamissa ympäristöissä, joten etikkasuuvesi voi vähentää bakteerien kasvua.

Lisää 2 ruokalusikallista valko- tai omenaviinietikkaa 1 kuppiin vettä. Kurlaa vähintään 30 sekuntia ennen kuin syljet sen ulos.

Milloin lääkäriin

Suurin osa pahanhajuisesta hengityksestä tulee suusta, ja sitä voidaan hoitaa parannetulla hammashygienialla.

Joissakin tapauksissa pahanhajuinen hengitys on kuitenkin merkki vakavammasta sairaudesta, kuten diabeettisesta ketoasidoosista, munuaisten vajaatoiminnasta tai infektiosta.

Jos pahanhajuinen hengitys ei parane kotihoidolla, ota yhteyttä lääkäriin tai hammaslääkäriin.