Seksuaalinen halu tai ”libido” on tärkeä osa useimpia romanttisia suhteita. Kun seksuaalinen halu hiipuu tai katoaa kokonaan, se voi vaikuttaa elämänlaatuasi ja suhteeseesi kumppaniisi. Sekä naisilla että miehillä on alhainen libido, mutta naiset eivät useinkaan hakeudu hoitoon. Ei ole epätavallista, että nainen hämmentyy myöntäessään haluavansa parantaa libidoaan. Monet naiset olettavat myös, ettei hoitoja ole saatavilla.
Mutta alhainen seksuaalinen halu voi olla merkki terveydentilasta. Hypoaktiivinen seksuaalisen halun häiriö (HSDD) –tunnetaan nykyään naisten seksuaalisen kiinnostuksen/kiihtymishäiriönä – se voidaan diagnosoida, jos sinulla on vähän tai ei ollenkaan halua seksuaaliseen toimintaan. Sinulla saattaa myös olla seksuaalisten fantasioiden puuttuminen, mikä aiheuttaa sinulle vakavaa ahdistusta tai ihmissuhteita. Alhainen libido voi olla myös oire mielenterveysongelmasta, kuten masennuksesta.
Useimmilla ihmisillä seksuaalinen halu vaihtelee ajan myötä. On luonnollista käydä läpi vaiheita, jolloin et halua seksiä niin paljon. Mutta jos libidosi on ollut alhainen pitkään ja jos se aiheuttaa sinulle stressiä tai surua, saattaa olla aika keskustella lääkärisi kanssa.
Tutkijat tutkivat edelleen heikon libido ja mielenterveyden välistä yhteyttä. Mutta he tietävät, että on yleistä, että HSDD ja masennus menevät päällekkäin. Tapahtuivatpa ne yhdessä tai eivät, sekä HSDD:llä että masennuksella voi olla suuri vaikutus elämääsi ja ne ansaitsevat lääkärinhoidon.
Mikä on masennus?
Vakavaa masennushäiriötä kutsutaan usein ”masennusksi”. Se on tila, joka saa henkilön kokemaan masentunutta mielialaa, nautinnon puutetta jokapäiväisessä elämässä tai molempia. Jokainen kokee laman ajoittain, mutta masennus kestää yleensä pidempään. Jotkut masennuksen oireista ovat:
- surun tunteita
- ruokahalun menetys
- laihtuminen tai nousu
- nukahtamisvaikeuksia
- keskittymisvaikeudet
- alhaiset energiatasot
Toinen masennukseen liittyvä oire on sukupuolihalun muutos. Jos olet masentunut, saatat tuntea, ettei sinulla ole tarpeeksi energiaa seksiin. Koska masennus voi myös saada sinut nauttimaan harrastuksista vähemmän, saatat huomata, että et nauti seksistä samalla tavalla kuin ennen.
Prosessi voi toimia myös päinvastoin. On mahdollista, että alhainen libido laukaisee masennuksen tunteita.
Esimerkiksi HSDD voi aiheuttaa masennuksen kaltaisia oireita, jotka voivat liittyä suhteeseesi tai seksuaalisen halun puutteeseen. Samaan aikaan HSDD ei tarkoita, että sinulla diagnosoidaan masennus. On mahdollista, että henkilö, jolla on HSDD, kokee seksuaaliseen toimintaan liittyvän matalan mielialan, mutta suhtautuu myönteisesti muihin elämän osa-alueisiin.
Mitä tutkimus sanoo?
Useat tutkimukset ovat tarkastelleet yhteyksiä ja päällekkäisyyksiä alhaisen libido ja masennuksen välillä. Tutkijat ovat pohtineet, kuinka yleistä on, että naiset kokevat molemmat sairaudet ja mitkä tekijät voivat lisätä riskiä. Tässä on katsaus joihinkin tärkeimpiin tutkimuksiin ja tuloksiin tähän mennessä:
Se on yleisempää kuin luuletkaan
Journal of Clinical Psychiatry -lehdessä julkaistussa artikkelissa todettiin, että noin 40 prosenttia naisista, joilla on seksuaalinen häiriö, kokee myös masennuksen. Tutkijat havaitsivat, että arviolta 10 prosenttia yhdysvaltalaisista naisista kokee ”haluhäiriön”. Arviolta 3,7 prosentilla on ongelmia sekä halun että masennuksen kanssa.
Riskitekijöitä ovat stressaavat elämäntapahtumat ja riippuvuusongelmat
American Family Physician -lehden artikkelissa todettiin, että masennuksen ja heikon libidoin riskitekijöitä ovat stressaavat elämäntapahtumat, kuten avioero tai työpaikan menetys. Tärkeimmät elämänmuutokset – positiiviset, negatiiviset tai neutraalit – voivat myös olla laukaisimia. Esimerkiksi uusi vauva tai lapsen poistuminen kotoa pidettäisiin suuria elämänmuutoksia. Jatkuvat parisuhteen aiheuttajat ovat myös riskitekijä. Alkoholin, huumeiden tai molempien väärinkäyttö liittyy myös lisääntyneeseen matalan libido- ja masennuksen riskiin.
Masennus voi pahentaa HSDD-oireita
Tutkimus sisällä
Masennuksella ja alhaisella libidolla voi olla monia myötävaikuttavia tekijöitä sekä useita oireita. Jos sinulla on yksi ehto, se ei tarkoita, että sinulla on toinen, mutta on mahdollista, että sinulla on molemmat samaan aikaan. Kummassakin tapauksessa on olemassa hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa.
Hoidot matalaan libidoon ja masennukseen
Matala libido, masennuksen tai molempien hoitoon ei ole olemassa yksikokoista lähestymistapaa. Kotistrategiat, parisuhde- tai avioliittoneuvonta, seksiterapia ja lääketieteelliset hoidot ovat kaikki vaihtoehtoja. Tilastasi riippuen hoidon päätavoitteita voivat olla seksuaalisen halun palauttaminen, tehokas viestintä, masennuksen oireiden vähentäminen ja kykysi nauttia päivittäisestä toiminnasta. Tässä on joitain yleisiä lähtökohtia:
Keskustele ammattilaisen kanssa
Monille naisille ensimmäinen askel hoitoon hakeutumisessa on keskustella perhelääkärin kanssa.
Jos kaipaat erikoisempaa apua, voit kääntyä psykiatrin tai seksiterapeutin puoleen. Jokaisen näistä ammattilaisista tulee olla pätevä keskustelemaan kanssasi hoitovaihtoehdoista tai ohjaamaan sinut toisen asiantuntijan puoleen. Terapia, kuten mindfulness-pohjainen kognitiivinen käyttäytymisterapia (MB-CBT), on yksi hoitovaihtoehto.
Tämä lähestymistapa voi auttaa sinua tunnistamaan ajatuksia ja käyttäytymistä, jotka häiritsevät seksihaluasi ja yleistä onnellisuuttasi, sekä lisää kehon tietoisuutta. Toinen vaihtoehto on reseptilääkkeet, jotka on suunniteltu vähentämään masennuksen ilmaantuvuutta.
Aloita kommunikointi
Avoin kommunikointi kumppanisi kanssa on kotona käytettävä strategia, joka voi auttaa heikentyneen libidon ja vaikeiden tunteiden kanssa. Jos et ole varma, miten pääset alkuun, keskusteluterapia tai itseapukirjat tarjoavat tavan kehittää viestintätaitojasi. Pariterapia on toinen vaihtoehto. Kun etsit tapoja avata kommunikaatiolinjoja kumppanisi kanssa, voit auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi ja parantamaan suhteenne läheisyyttä. Joillekin ihmisille tämä puolestaan parantaa seksuaalista halua.
Ota toimenpiteitä stressin lievittämiseksi
Joissakin tapauksissa stressi edistää alhaista libidoa ja masennusta. Tämä voi johtaa sykliseen kuvioon, jossa alhainen libido aiheuttaa entistä enemmän stressiä. Stressiä lievittävään toimintaan ottamalla aika usein vaikuttaa. Harkitse meditaatiota, päiväkirjan pitämistä, harjoittelua tai musiikin kuuntelua. Tapoja rentoutua mahdollisimman paljon voi auttaa vähentämään molempien sairauksien oireita.
Takeaway
Vaikka useimmat ihmiset kokevat seksihalunsa ylä- ja alamäkiä, alhainen libido voi olla huolenaihe. Naiset saattavat olla miehiä nopeampia hylkäämään omat oireensa sen sijaan, että hakisivat tukea. Mutta lääkärin kanssa keskusteleminen voi auttaa sinua saamaan paremman käsityksen käytettävissä olevista hoitovaihtoehdoista. Ei ole harvinaista, että alhainen libido ja masennus menevät päällekkäin. Käytä aikaa kertoaksesi lääkärillesi, jos sinulla on ollut oireita, kuten surun tunnetta tai masentunutta mielialaa.
Jos haluat mieluummin kokeilla kotona tapahtuvaa lähestymistapaa, harkitse kommunikaatiotaitojen parantamista ja lisää aikaa stressiä lievittäville toimille. Laatuajan viettäminen puhumiseen ja rentoutumiseen kumppanisi kanssa voi olla ensimmäisiä askeleita kohti parempaa oloa.
