Aiheuttaako tupakoinnin lopettaminen kurkkukipua?

Kun lopetat tupakoinnin, saatat kokea vieroitusoireita, kun kehosi tottuu nikotiinin puutteeseen ja alkaa parantua itsestään.

Yksi yleinen fyysinen oire, josta ihmiset raportoivat, on kurkkukipu. Tämä voi tapahtua, kun hengityseliösi alkaa puhdistaa itsensä tervapinnoitteesta ja kasvattaa uutta kudosta.

Kurkkukipua esiintyy usein liiallisen yskimisen ja rintakipun rinnassa, varsinkin jos tupakoit voimakkaasti ennen lopettamista.

Vaikka se saattaa tuntua ristiriitaiselta, tutkimukset viittaavat siihen, että jotkut ihmiset alkavat yskiä tupakoinnin lopettamisen jälkeen.

Tupakansavu vahingoittaa hengityselimiä ja estää sitä poistamasta limaa ja vieraita aineita, kuten pölyhiukkasia keuhkoistasi. Kun lopetat tupakoinnin, hengitystiesi alkavat jälleen puhdistaa limaa keuhkoista. Tämä voi aiheuttaa yskää, joka johtaa kurkkukipuun.

Fyysiset vieroitusoireet, kuten kurkkukipu, ovat yleensä pahimpia heti lopettamisen jälkeen. Monilla ihmisillä oireet ovat huipussaan toisena tai kolmantena päivänä. Ne muuttuvat yleensä lievemmiksi ja yleensä paranevat kuukauden kuluessa.

Mahdollisten vieroitusoireiden kesto ja pituus riippuvat tupakointihistoriastasi ja yleisestä terveydestäsi.

Erilaiset hoidot voivat auttaa lievittämään kurkkukipua, mukaan lukien kotihoidot, lääkkeet ja luonnolliset lääkkeet.

Kotihoitokeinot

Nämä yleiset kotihoitokeinot voivat auttaa rauhoittamaan kurkkukipua:

• kurlata lämmintä suolavettä
• juo runsaasti nesteitä pitääksesi kurkkusi kosteana
• juo lohduttavia lämpimiä juomia, kuten lientä, kanakeittoa tai teetä hunajalla
• käytä ilmankostutinta poistaaksesi kuiva ilma, joka voi ärsyttää kurkkua
• rentoutua useita minuutteja höyrytetyssä kylpyhuoneessa
• nuku paljon ja lepää äänesi
• vältä ärsyttäviä aineita, kuten savua, puhdistusaineiden kemikaalihöyryjä tai allergeeneja, kuten siitepölyä tai lemmikkieläinten hilsettä

Jos mahdollista, pysy kotona ja lepää ylimääräisesti, jotta kehosi paranee.

Lääkitys

Perinteisiä OTC-lääkkeitä kurkkukipuun ovat:

• asetaminofeeni (tylenoli)
• ibuprofeeni (Advil, Motrin)
• kurkun pastillit
• suihkeita, jotka turruttavat kurkun
• jauheita, jotka yhdistät lämpimään veteen

Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitkä itsehoitolääkkeet voivat sopia sinulle.

Luonnolliset lääkkeet

Monet ihmiset kertovat, että luonnolliset lääkkeet voivat auttaa lievittämään kurkkukipua, vaikka niiden tehokkuudesta tarvitaan lisää tutkimusta.

Yleisiä luontaishoitoja ovat:

• kamomilla
• piparminttu
• sarviapila
• laktrisijuuri
• vaahtokarkkijuuri
• valkosipuli
• liukas jalava

Löydät monia näistä yrteistä ainesosina yrttiteetissä, kuten kamomilla- tai piparminttuteetissä.

Monet näistä ainesosista ovat saatavilla myös tinktuurana, lisäravinteena tai pastillina.

Esimerkiksi lakritsinjuurta on saatavilla pastillina. Jonkin verran tutkimusta ehdottaa, että se voi auttaa vähentämään kurkkukipujen vaikeutta leikkauksen jälkeen. Tarvitaan kuitenkin lisää korkealaatuisia todisteita.

On tärkeää ymmärtää, että Food and Drug Administration (FDA) ei valvo yrttien tai lisäravinteiden laatua tai turvallisuutta. Etsi aina korkealaatuisia tuotteita, jotka noudattavat hyviä valmistustapoja ja sisältävät selkeän luettelon kaikista ainesosista.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi luonnollisten lääkkeiden turvallisuudesta.

Kurkkukipun lisäksi nikotiinin vieroitus voi aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä ja kognitiivisia oireita.

Mukaan Centers for Disease Control and Prevention (CDC)yleisiä nikotiinin vieroitusoireita ovat:

• halu tai himo tupakoida
• ärtyneisyys tai viha
• levottomuus
• keskittymisvaikeuksia
• vaikeuksia nukkua
• lisääntynyt ruokahalu
• painonnousu
• ahdistusta
• masennus

Tupakoinnin lopettaminen vaikuttaa jokaiseen eri tavalla, mutta useimmat ihmiset kokevat joitain näistä oireista.

Oireet saattavat riippua siitä, kuinka paljon ja kuinka kauan olet tupakoinut, ja yleisestä terveydentilastasi.

Monet tupakoinnin lopettajat kertovat, että heillä on vilustumisen kaltaisia ​​oireita, kuten yskää, aivastelua, väsymystä ja kurkkukipua. Vaikka tämä ei ole virallinen diagnoosi, sitä kutsutaan yleisesti “tupakoitsijan flunssaksi”.

Nikotiinin vieroitusoireet voivat olla epämiellyttäviä, mutta on olemassa monia tehokkaita tapoja hallita niitä. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua selviytymään:

• Kokeile nikotiinikorvaushoitoa vähentääksesi himoa.
• Vältä tilanteita tai toimintoja, jotka yhdistät tupakointiin.
• Harrasta säännöllistä fyysistä toimintaa.
• Syö terveellisiä välipaloja aterioiden välillä.
• Harjoittele hyvää unihygieniaa.
• Ole kärsivällinen itsesi kanssa.
• Muistuta itseäsi miksi lopetat.

Tupakoinnin lopettamisella on monia etuja terveydellesi, sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.

Lyhyen aikavälin terveyshyötyjä ovat mm.

• verenpaineen ja sykkeen lasku
• veren hiilimonoksidipitoisuuden palautuminen normaalille tasolle
• parantunut verenkierto
• lisääntynyt keuhkojen toiminta
• vähentynyt yskä ja hengenahdistus (1–12 kuukauden sisällä)

Pitkän aikavälin terveyshyötyjä ovat mm.

• vähentää sydänkohtauksen, sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riskiä
• vähentää suun, kurkun, kurkunpään, keuhkojen, virtsarakon, mahan, ruokatorven ja munuaisten syöpien riskiä
• pienentynyt diabeteksen riski
• parantaa verisuonten, sydämen ja keuhkojen toimintaa
• elää pidempään jopa 10 vuotta

Välittömästi lopettamisen jälkeen saatat huomata myös muita etuja:

• Ruoka alkaa maistua paremmalta.
• Hajuaistisi palaa normaaliksi.
• Hampaat ja kynnet lakkaavat kellastumasta.
• Säästät rahaa tupakkatuotteista.

Tupakoinnin lopettamisella on monia terveyshyötyjä, mutta vieroitusoireet voivat olla haaste. Vaikka ärtyneisyys ja himo ovat yleisiä, jotkut ihmiset kokevat fyysisiä oireita, kuten kurkkukipua.

Voit yleensä hallita kurkkukipua kotihoidoilla tai itsehoitolääkkeillä. Keskustele lääkärisi kanssa muista hoitovaihtoehdoista, jos kurkkukipusi muuttuu vaikeaksi tai jatkuu yli viikon.