Aiheuttaako suklaa aknea?

Mitä tutkimus sanoo

Historiallisesti tutkimukset on hylätty suklaan lisäaineosien – kuten maidon ja sokerin – vuoksi, jotka voivat myös vaikuttaa ihoon.

Varhaiset suklaata ja aknea koskevat tutkimukset käyttivät itse asiassa suklaapatukoita ja kontrollipatukoita (karamellit, jotka olivat täynnä sokeria, usein jopa enemmän sokeria kuin suklaaversiot).

Nämä epäjohdonmukaisuudet johtivat ristiriitaisiin tuloksiin ja epäilyttäviin tutkimusmenetelmiin, jotka kaikki ovat pitäneet suklaakeskustelun elossa. Joten ei ole yllättävää, että vuosikymmenien tutkimuksen jälkeen ei ole vieläkään selvää vastausta.

Jotkut tutkimukset osoittavat suklaan aknen syyllisenä

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että suklaa voi pahentaa olemassa olevaa aknea tai edistää uusien puhkeamista akneen taipuvaisessa ihossa. A 2013 tutkimus laboratoriossa soluissa oleva tutkimus viittaa siihen, että suklaa voi lisätä aknen puhkeamisen vakavuutta ja esiintymistiheyttä rohkaisemalla immuunijärjestelmää reagoimaan aggressiivisemmin kahteen aknea aiheuttavaan bakteeriin.

Tätä reaktiota ei kuitenkaan ole todistettu ihmisillä.

Toinen pieni kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu opiskelu vuodesta 2014 14 akneen taipuvaista miestä otti kapseleita, jotka oli täytetty joko 100-prosenttisella makeuttamattomalla kaakaolla, gelatiinijauheella tai näiden yhdistelmällä selvittääkseen, vaikuttiko suklaa ja kokonaisannos akneen.

Tutkimuksessa havaittiin, että nautitun kaakaon määrän ja aknen oireiden lisääntymisen välillä oli positiivinen yhteys.

A vastaava tutkimus toisessa lehdessä havaittiin, että syötyään 25 grammaa 99-prosenttista tummaa suklaata päivittäin, 25 akneen taipuvaisella miehellä oli enemmän aknea kahden viikon jälkeen, ja muutokset olivat edelleen olemassa neljän viikon jälkeen.

Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että vain 48 tuntia suklaan syömisen jälkeen aknea sairastavilla korkeakouluopiskelijoilla oli enemmän uusia vaurioita kuin heidän ikäisensä, jotka söivät vastaavan määrän hyytelöpapuja.

Toiset hylkäävät suklaa-akne-linkin

Kuitenkin a opiskelu vuodesta 2012 joka pyysi 44 nuorta aikuista pitämään kolmen päivän ruokapäiväkirjaa, ei löytänyt yhteyttä suklaan ja aknen välillä.

Lisää tutkimusta suuremmilla, monipuolisemmilla näytteillä tarvitaan löydösten vahvistamiseksi ja sen määrittämiseksi, mikä suklaassa oleva yhdiste voi mahdollisesti lisätä tulehdusta ja pahentaa oireita.

Suklaan vaikutus insuliiniin on myös esitetty mahdollisena vaikutuksena akneen. An Australialainen tutkimus vuodelta 2003 havaitsivat, että osallistujilla, jotka söivät kaakaojauheella maustettua ruokaa, oli korkeampi insuliinivaste kuin kontrolliryhmällä, joka söi samoja ruokia ilman kaakaota.

A opiskelu vuodesta 2015 tarkasteltiin veren insuliini- ja glukoosipitoisuuksia 243:lla akneen taipuvaisella osallistujalla ja 156 terveellä aikuisella selvittääkseen, voisiko insuliiniresistenssi vaikuttaa akneen. Tutkimuksessa havaittiin positiivinen korrelaatio vakavan aknen ja insuliiniresistenssin välillä.

Vaikka on olemassa vain vähän todisteita, jotka tukevat ajatusta, että puhdas suklaa voi aiheuttaa näppylöitä tai pahentaa näppylöitä, muut patukan tai kakun ainesosat ovat eri tarina.

Aiheeseen liittyvä: Aknen vastainen ruokavalio

Mitä tiedämme ruokavaliosta ja aknesta

Opinnot ovat osoittaneet, että akne on harvinaisempaa ihmisillä, jotka eivät syö länsimaista ruokavaliota. Toisaalta korkea glykeeminen ruokavalio, joka on täynnä nopeasti sulavia hiilihydraatteja ja sokereita, on yhdistetty akneen.

Yksi tutkimus havaitsi, että 1200 Papua-Uuden-Guinean Kitavan-saaren asukkaasta ja 115 Paraguayn metsästäjä-keräilijästä yhdelläkään henkilöllä ei ollut aknea. Molemmat ryhmät syövät matalan glykeemisen ruokavalion, joka sisältää runsaasti kalaa ja hedelmiä, eivätkä sisällä länsimaisissa ruokavalioissa tyypillisiä jalostettuja ruokia, kuten leipää, keksejä ja muroja.

Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics -lehdessä vuonna 2017 julkaistu tutkimus viittaa siihen, että hiilihydraattipitoiset ja sokeripitoiset ruoat (kuten bagelit, valkoinen riisi ja tuo suklaakakku) voivat liittyä akneen ja sen vaikeusasteeseen.

Joten, vaikuttaako suklaa ihoasi?

Pitääkö sinun vannoa tuo iltainen hemmottelu ja heittää pois työpöytäsi kätköt kirkkaamman ihon nimissä? Ei välttämättä.

Se, vaikuttaako suklaa akneen, riippuu yksilöstä. Vuosikymmenten tutkimuksesta huolimatta, on olemassa pieni todiste että yksittäiset ruoat, kuten suklaa, aiheuttavat suoraan aknea.

Mutta se ei tarkoita, etteikö ruokavaliolla olisi vaikutusta.

On todennäköisempää, että suklaapatukkasi tai kuppikakkusi sokeri on syypää uusiin näppyihin tai syvemmälle kuin kaakao itse.

Jos aiot purra (tai kuusi), kurkota tummaa suklaata ja pidä silmällä lisättyjä sokereita ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja koko loppupäivän.