ADHD:n ja ahdistuksen yhteys
Jos sinulla on diagnosoitu tarkkaavaisuushäiriö ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD), sinulla voi olla myös toinen mielenterveyshäiriö. Joskus ADHD:n oireet voivat peittää muiden sairauksien oireet. On arvioitu, että yli 60 prosentilla ADHD:sta kärsivistä ihmisistä on samanaikainen tai rinnakkainen sairaus.
Ahdistuneisuus on yksi sairaus, jota nähdään usein ADHD-potilailla. Noin 50 prosentilla aikuisista ja jopa 30 prosentilla ADHD-lapsista on myös ahdistuneisuushäiriö. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja näiden kahden ehdon välisestä yhteydestä.
ADHD vs. ahdistus
Jos sinulla on ADHD, voi olla vaikea tunnistaa ahdistuksen oireita. ADHD on jatkuva sairaus, joka alkaa usein lapsuudessa ja voi jatkua aikuisikään asti. Se voi vaikuttaa keskittymiskykyysi ja voi aiheuttaa käyttäytymisongelmia, kuten:
- hyperaktiivisuus
- huomion puute
- impulssihallinnan puute
- heiluttelua ja vaikeuksia istua paikallaan
- vaikeuksia tehtävien järjestämisessä ja suorittamisessa
Ahdistuneisuushäiriö on enemmän kuin vain satunnaista ahdistusta. Se on mielisairaus, joka on vakava ja pitkäkestoinen. Se voi saada sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi, levottomaksi ja liian pelokkaalta hyvänlaatuisissa tai säännöllisissä tilanteissa.
Jos sinulla on ahdistuneisuushäiriö, oireesi voivat olla niin vakavia, että ne vaikuttavat kykyysi työskennellä, opiskella, nauttia ihmissuhteista tai muuten tehdä päivittäisiä toimintojasi.
ADHD: n oireet ovat hieman erilaisia kuin ahdistuneisuuden oireet. ADHD-oireet liittyvät ensisijaisesti keskittymiseen ja keskittymiseen. Toisaalta ahdistuneisuusoireisiin liittyy hermostuneisuutta ja pelkoa.
| ADHD-oireet | Ahdistuneisuuden oireet | |
| vaikeuksia keskittyä tai kiinnittää huomiota | ✓ | ✓ |
| vaikeuksia tehtävien suorittamisessa | ✓ | |
| unohtaminen | ✓ | |
| kyvyttömyys rentoutua tai levottomuuden tunne | ✓ | ✓ |
| vaikeuksia kuunnella ja noudattaa ohjeita | ✓ | |
| kyvyttömyys keskittyä pitkiä aikoja | ✓ | |
| krooninen huoli tai hermostuneisuus | ✓ | |
| pelko ilman ilmeistä syytä | ✓ | |
| ärtyneisyys | ✓ | |
| univaikeudet tai unettomuus | ✓ | |
| päänsärkyä ja vatsakipua | ✓ | |
| pelko kokeilla uusia asioita | ✓ |
Vaikka jokaisella sairaudella on ainutlaatuisia oireita, joskus nämä kaksi ehtoa heijastavat toisiaan. Tämä voi tehdä vaikeaksi kertoa, onko sinulla ADHD, ahdistuneisuus vai molemmat.
Kuinka voit kertoa eron?
Vaikka ammattimainen arviointi on tarpeen, perheenjäsenet saattavat pystyä erottamaan ADHD:n ja ahdistuksen. Tärkeintä on seurata, kuinka oireesi ilmaantuvat ajan myötä.
Jos sinulla on ahdistusta, et ehkä pysty keskittymään tilanteisiin, jotka aiheuttavat sinulle ahdistusta. Toisaalta, jos sinulla on ADHD, sinun on vaikea keskittyä suurimman osan ajasta missä tahansa tilanteessa.
Jos sinulla on sekä ADHD että ahdistuneisuus, molempien tilojen oireet voivat tuntua äärimmäisiltä. Esimerkiksi ahdistuneisuus voi vaikeuttaa ADHD-potilaiden huomion kiinnittämistä ja tehtävien suorittamista.
Liitännäissairauksien ymmärtäminen
Ei ole selvää, miksi ADHD: n ja ahdistuksen välillä on yhteys, ja lääkärit eivät täysin ymmärrä, mikä aiheuttaa kummankin tilan. Genetiikka voi olla vastuussa molemmista tiloista ja voi myös aiheuttaa rinnakkaissairauksia. Tutkijat ovat havainneet myös useita muita tiloja, joita yleensä nähdään ADHD:n rinnalla, mukaan lukien:
- ahdistusta
- masennus
- autismi
- univaikeudet
- lukihäiriö
- päihteiden väärinkäyttö
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
ADHD:n mahdollisia syitä ovat genetiikka, ympäristömyrkyt tai ennenaikainen synnytys. On mahdollista, että nämä syyt voivat myös edistää ahdistusta.
Lue lisää: Onko ADHD geneettistä? »
Hoito
ADHD:n ja ahdistuneisuuden hoito samanaikaisesti voi olla haastavaa, koska jotkin ADHD-lääkkeet voivat pahentaa ahdistuneisuusoireita. Molemmat olosuhteet on kuitenkin hoidettava. Lääkärisi voi päättää keskittyä ensin tilaan, joka häiritsee eniten elämänlaatuasi. Ne voivat myös antaa ehdotuksia tavoista hallita toista ehtoa.
Lääkärisi voi suositella hoitoja sekä ADHD:lle että ahdistukselle:
- kognitiivinen ja käyttäytymisterapia
- rentoutustekniikoita
- meditaatio
- reseptilääkkeitä
On tärkeää olla totuudenmukainen ja avoin lääkärillesi oireistasi. Tämä pätee erityisesti, jos epäilet, että sinulla on kaksi sairautta samanaikaisesti. Lääkärisi haluaa tietää, pahentaako hoito jompaakumpaa vai molempia sairauksistasi. Tämä auttaa heitä räätälöimään hoitosi.
Näkymät
Jos sinulla on ADHD, on tärkeää kertoa lääkärillesi kaikista oireistasi, vaikka luulet, että ne eivät liity toisiinsa. On mahdollista, että sinulla voi olla jokin lisäehto, kuten ahdistus. Sinun tulee myös kertoa lääkärillesi kaikista uusista oireista, koska voit kehittyä ahdistuneisuus tai jokin muu sairaus ajan myötä.
Kun lääkärisi on diagnosoinut sinulle sekä ADHD:n että ahdistuneisuuden, voit aloittaa molempien sairauksien hoidon.
Lue lisää: 11 parasta ADHD-blogia »
Ahdistuksen hallinta
Ahdistuneisuushäiriö on mielenterveysongelma, joka on hoidettava mielenterveyden ammattilaisen toimesta. On kuitenkin asioita, joita voit tehdä yrittääksesi vähentää oireitasi.
Opi laukaisijat
Joillakin ihmisillä ahdistus voi johtua tietyistä tapahtumista, kuten julkisesta puhumisesta tai jollekulle soittamisesta. Kun olet tunnistanut laukaisesi, työskentele lääkärisi kanssa auttaaksesi löytämään tapoja hallita ahdistustasi näissä tilanteissa. Esimerkiksi muistiinpanojen laatiminen ja esityksen harjoitteleminen voivat auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän ahdistuneeksi puhuessasi muiden edessä.
Nuku seitsemästä kahdeksaan tuntia joka yö
Väsymys voi laukaista ahdistusta tai lisätä riskiäsi ahdistua. Yritä nukkua seitsemän tai kahdeksan tuntia joka yö. Jos sinulla on vaikeuksia nukahtaa, yritä meditoida tai ottaa lämmin kylpy ennen nukkumaanmenoa mielesi rauhoittamiseksi. Suunnittele myös mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Uniaikataulun asettaminen voi olla tehokas tapa kouluttaa kehoasi nukkumaan nukkumaanmenoaikana.
Jos sinulla on edelleen vaikeuksia nukahtaa tai nukahtaa, keskustele lääkärisi kanssa. Jos käytät lääkkeitä ahdistukseesi tai ADHD: hen, se voi häiritä unta. Saatat myös joutua ottamaan väliaikaisesti nukahtamislääkettä. Älä aloita lisälääkkeiden ottamista keskustelematta siitä ensin lääkärisi kanssa. Jotkut lääkkeet voivat pahentaa ahdistuneisuuttasi tai ADHD-oireitasi.
Luo aikataulu
Jos sinulla on ADHD, tehtävien suorittaminen voi olla vaikeaa. Tämä voi pahentaa ahdistusta joillakin ihmisillä. Tämän välttämiseksi luo aikataulu ja pysy siinä. Odota, että jokainen toiminta kestää kauemmin kuin luulet. Et halua asettaa itsellesi epärealistisia tavoitteita, sillä se voi lisätä ahdistusta.
Pitää päiväkirjaa
Päiväkirjaan kirjoittaminen voi auttaa selkeyttämään mieltäsi. Ei ole väärää tapaa pitää päiväkirjaa. Se on tarkoitettu vain sinulle, joten sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi kirjoittaaksesi ylös mitä tahansa mielessäsi. Päiväkirjaan kirjoittaminen voi myös auttaa sinua löytämään asioita, joista haluat keskustella lääkärisi tai terapeutin kanssa.
Harjoittele säännöllisesti
Liikunta voi auttaa vähentämään ahdistusta. Tutkimuskatsauksessa
Ole kärsivällinen
Ahdistuneisuuden hoito voi viedä aikaa, ja saatat joutua kokeilemaan useita hoitoja, ennen kuin löydät itsellesi sopivan. Ole kärsivällinen lääkärisi ja, mikä tärkeintä, itsesi kanssa.
