Mitä voit tehdä erektiohäiriön (ED) kääntämiseksi?

Elämäntyylitekijät

Tutkimus ehdottaa, että elämäntapojen parantaminen voi parantaa erektiokykyäsi. Jonkin sisällä opiskella 35–80-vuotiaista australialaisista miehistä lähes kolmannes ilmoitti erektio-ongelmista viiden vuoden aikana. Nämä ongelmat paranivat spontaanisti 29 prosentilla miehistä, mikä viittaa siihen, että tekijät, joita voidaan hallita, kuten elämäntapa, olivat ED-käänteen takana.

Paranna sydämen terveyttä

Huono sydän- ja verisuoniterveys heikentää kehosi kykyä toimittaa erektion tuottamiseen tarvittavaa verta. Jonkin sisällä opiskella Vuonna 2004 julkaistussa artikkelissa tutkijat seurasivat miespuolisia osallistujia 25 vuoden ajan. Tutkijat havaitsivat, että sydänsairauksien riskitekijät ennustivat mitkä miehet olivat eniten alttiita tulevalle ED:lle. Lukuisat tutkimukset ovat sitoneet vahvasti neljä suurta sydän- ja verisuoniriskitekijää ED:hen:

• Tupakointi. Tupakoinnin lopettaminen tai tupakoinnin lopettaminen estää ED:n.
• Alkoholi. Vähennä alkoholin kulutusta. Runsaat juovat kokevat ED:n useammin.
• Paino. Yksi opiskella havaitsi, että ylipainoisilla miehillä, joilla oli ED:tä, painonpudotus auttoi parantamaan erektiotoimintaa noin kolmanneksella tutkimuksen osallistujista.
• Harjoittele. Opinnot osoittavat, että fyysinen aktiivisuus, erityisesti yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon, voi parantaa erektiokykyä.

Näiden riskitekijöiden välttäminen voi auttaa parantamaan erektiotoimintaa ja kääntämään ED:n.

Lisää testosteronia

Toimenpiteet testosteronin, miessukupuolihormonin, alhaisen tason torjumiseksi voivat parantaa erektioterveyttä. Testosteronitason nostamiseksi luonnollisesti:

• laihduttaa
• vähentää stressiä
• Harjoittele

Nämä vinkit voivat myös parantaa sydämen terveyttä, mikä voi edelleen vähentää ED-oireitasi. Tässä on enemmän näyttöön perustuvia tapoja lisätä luonnollisesti testosteronitasosi.

Nukkumaan

Rauhallisen unen puute vaikuttaa merkittävästi seksuaaliseen suorituskykyyn. Tutkimukset osoittavat, että miehet, joilla oli yöhengityshäiriö tai uniapnea, paransivat erektiokykyään, kun he käyttivät CPAP-hengityskoneita yöllä.

Vaihda pyörän istuin

Jotkut tutkimukset ovat yhdistäneet pyöräilyn ED:hen, vaikka yhteyden vahvistamiseksi tarvitaan lisää tutkimusta. Polkupyörän istuimet painavat hermoja ja verisuonia lantion alueella. Jos pyöräilet usein tai pitkiä matkoja, harkitse istuimen ostamista, joka on erityisesti suunniteltu vähentämään painetta perineumissa. Lue lisää pyöräilyn vaikutuksista erektiokykyyn.

Lisää seksuaalista tiheyttä

Toistuva tai säännöllinen seksi voi auttaa sinua parantamaan yleistä suorituskykyä. Yksi opiskella havaitsi, että miehillä, jotka olivat yhdynnässä harvemmin kuin kerran viikossa, oli kaksi kertaa todennäköisemmin kehittyä ED vähintään kerran viikossa.

Psykologiset tekijät

Psykologiset tekijät, kuten suoritusahdistus, voivat johtaa ED:hen. ED:n psykologisiin juuriin puuttuminen voi auttaa kääntämään tilan. Parisuhdeongelmat, ahdistus ja masennus johtavat listaa.

Terveet ihmissuhteet

Seksiin riittävä erektio riippuu kiihotuksesta ja halusta riippumatta siitä, käytätkö ED-lääkkeitä vai et. Kiista ja tyytymättömyys intiimissä parisuhteessa voi vaikuttaa negatiivisesti libidoon, kiihottumiseen ja viime kädessä erektiotoimintoon. Parisuhdeneuvonta on yksi vaihtoehto.

Käsittele mielenterveysongelmia

Ahdistus, stressi ja masennus voivat johtaa ED:hen. Jonkin sisällä pieni tutkimus31 miestä, joilla on äskettäin diagnosoitu ED:tä, joko söi vain tadalafiilia (Cialis) tai käytti tadalafiilia samalla, kun he seurasivat kahdeksan viikon stressinhallintaohjelmaa. Tutkimuksen lopussa stressinhallintaohjelmaan osallistuneen ryhmän erektiotoiminta parani enemmän kuin ryhmä, joka otti vain tadalafiilia.

Mindfulness-meditaatio, jooga ja liikunta vähentävät stressiä ja ahdistusta. Saatat myös haluta nähdä terapeutin, joka voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistusta ja masennusta. Lääkitys voi myös auttaa ahdistukseen ja masennukseen, vaikka jotkut lääkkeet voivat tukahduttaa seksuaalista toimintaa.

Lääketieteelliset syyt

Joitakin ED:n lääketieteellisiä syitä on vaikea kääntää, mukaan lukien:

• Alhainen verenkierto. Joillekin ihmisille ED johtuu lantion alueen tukkeutuneista valtimoista. Tämä johtuu siitä, että kun olet kiihottunut, tarvitset riittävää verenkiertoa täyttääksesi peniksen sienimäiset erektiokudokset, jotka aiheuttavat erektion.
• Hermovaurio. Miehillä, joilta on poistettu eturauhanen syövän takia, edes huolellinen ”hermoja säästävä” leikkaus ei estä ED:tä kokonaan. Jopa asteittainen paraneminen leikkauksen jälkeen, monet miehet tarvitsevat usein ED-lääkkeitä seksiin.

• Parkinsonin tauti. Jopa 70–80 prosentilla Parkinsonin tautia sairastavista miehistä on ED, alhainen libido, ennenaikainen tai viivästynyt siemensyöksy ja kyvyttömyys saada orgasmeja.

• Peyronien tauti. Tämä tila aiheuttaa peniksen äärimmäisen kaarevuuden, mikä voi tehdä yhdynnästä tuskallista tai mahdotonta.

ED-lääkkeet, kuten sildenafiili (Viagra), voivat usein auttaa miehiä, joilla on sairauksien aiheuttama ED, mutta et voi kumota tai parantaa ED:tä.

Tarkista lääkkeesi

Lääkkeiden sivuvaikutukset ovat yksi lääketieteellinen ongelma, jota voidaan säätää kääntämään ED. Yleisiä syyllisiä ovat masennuslääkkeet ja tiatsidi, lääke, jota käytetään saamaan kehosi vuotamaan vettä verenpaineen alentamiseksi. Jos uskot lääkkeen aiheuttavan ED:tä, keskustele lääkärisi kanssa. Voit ehkä korvata toisen lääkkeen tai pienentää annosta.

Näkymät

Miehillä on toisinaan vaikeuksia saada tai säilyttää erektio, joka on riittävän kiinteä ja pitkäkestoinen tyydyttävään seksiin. Monissa tapauksissa erektio-ongelmia tulee ja menee, ja niitä voidaan parantaa parantamalla yleistä terveyttäsi. Miehillä, joilla on lääketieteellisiä syitä, kuten hermovaurio tai peniksen riittämätön verenkierto, ED voi vaatia lääkkeiden käyttöä.