Tietoja huimauksesta
Huimaus on epätasapainon tai huimauksen häiritsevä tunne. Saatat tuntea, että olet pyörtymässä tai ympäristösi liikkuu tai pyörii ympärilläsi.
Molemmat tunteet ilmenevät joskus pahoinvoinnin tai oksentelun ohella. Huimaus ei ole sairaus itsessään. Se on oire taustalla olevasta syystä.
Joitakin mahdollisia huimauksen syitä ovat:
-
hyvänlaatuinen kohtauksellinen asentohuimaus (BPPV)
- hypoglykemia
- hypotensio
- tiettyjen lääkkeiden ottaminen
- sisäkorvan ongelmat
- verenkiertoongelmia
- tietyt sairaudet, kuten anemia, migreeni tai ahdistuneisuus
- aivohalvaus
- matkapahoinvointi
- päävammat
- tietyt sairaudet, kuten flunssa
Huimauksen hoitoon kuuluu yleensä jonkin näistä muista tiloista hoito.
Lääkkeet huimaukseen
Tietyt ruoat ja ravintoaineet voivat auttaa lievittämään huimauksen oireita.
Vesi
Kuivuminen on yleinen huimauksen syy. Jos tunnet olevasi väsynyt ja janoinen ja virtsaat harvemmin huimauksen aikana, kokeile juoda vettä ja pysyä nesteytyksessä.
Inkivääri
Inkivääri voi auttaa lievittämään matkapahoinvoinnin ja huimauksen oireita. Se voi myös auttaa hoitamaan pahoinvointia raskaana olevilla naisilla.
Voit ottaa inkivääriä monessa muodossa. Lisää tuoretta tai jauhettua inkivääriä ruokavalioosi, juo inkivääriteetä tai ota inkiväärilisiä.
Sinun tulee kuitenkin aina neuvotella lääkärisi kanssa ennen minkäänlaisen lisäravinteen ottamista, vaikka se olisi luonnollista. Lisäravinteet voivat häiritä muita sairauksia tai käyttämiäsi lääkkeitä.
Osta inkivääriteetä
C-vitamiini
Meniere’s Societyn mukaan C-vitamiinin nauttiminen voi vähentää huimausta, jos sinulla on Menieren tauti. Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat:
- appelsiinit
- greippiä
- mansikoita
- paprikat
E-vitamiini
E-vitamiini voi auttaa ylläpitämään verisuonien kimmoisuutta. Tämä voi auttaa estämään verenkiertohäiriöitä. E-vitamiinia löytyy:
- vehnänalkio
- siemenet
- pähkinät
- kiivejä
- pinaatti
D-vitamiini
D-vitamiinin on osoitettu auttavan sinua parantamaan BPPV-hyökkäysten jälkeen.
Rauta
Jos lääkärisi epäilee, että sinulla on anemia, he voivat rohkaista sinua saamaan lisää rautaa. Rautaa löytyy elintarvikkeista, kuten:
- punainen liha
- siipikarja
- pavut
- tummat lehtivihreät
Lääkkeet huimauksen hoitoon
Huimauksen hoitoon tarkoitetut lääkkeet keskittyvät usein taustalla olevan sairauden hoitoon.
Esimerkiksi ennaltaehkäisevää migreenilääkettä määrätään usein, jos sinulla on huimausta tai huimausta migreeniin. Ahdistuslääkkeitä voidaan myös määrätä vähentämään huimausta aiheuttavien ahdistuskohtausten vakavuutta.
Muita lääkkeitä, joita voidaan käyttää huimaukseen, ovat:
- Vesipillereitä tai diureetteja voidaan käyttää sellaisten sairauksien kuten Menieren taudin hoitoon, jotka aiheuttavat nesteen kertymistä sisäkorvaan
- Antihistamiinit ja antikolinergiset lääkkeet ovat kaksi ainoista reseptilääkkeistä, jotka keskittyvät kokonaan huimauksen hoitoon taustalla olevan sairauden sijaan
- Reseptivapaat antihistamiinit ovat toinen vaihtoehto, vaikka uneliamattomat muunnelmat ovat vähemmän tehokkaita huimauksen hoidossa.
Harjoituksia ja elämäntapaharjoituksia
Kun alat tuntea huimausta, mahdollisimman pian makuulle asettaminen voi usein auttaa. Jos sinulla on vaikea huimaus, sulje silmäsi makuulla. Jos olet ylikuumentunut, hanki kylmä juoma ja siirry varjoisaan, ilmastoituun paikkaan.
Epleyn ohjaus
Epley-harjoitus, jonka voit tehdä kotona, on harjoitus, joka voi auttaa hoitamaan huimausta, erityisesti BPPV:n aiheuttamaa huimausta. Se on suunniteltu poistamaan kiteitä korvakäytävästä ja vähentämään huimausta.
Johns Hopkins Medicinen mukaan Epley-liike sisältää seuraavat vaiheet:
- Istu sängylle ja käännä pääsi puoliväliin oikealle.
- Makaa selällesi pitäen päätäsi käännettynä. Tyyny tulee olla vain hartioiden alla, pää kallistettuna.
- Pidä tässä asennossa 30 sekuntia.
- Käännä päätäsi nostamatta sitä niin, että se näyttää puolivälissä vasemmalle. Odota vielä 30 sekuntia.
- Pidä päätäsi käännettynä ja käännä vartaloasi vasemmalle niin, että makaat kyljelläsi. Odota 30 sekuntia.
- Istu vasemmalle kyljellesi.
Itsetietoisuus
Jos olet altis huimaukselle, kerro siitä lääkärillesi. Nämä tiedot voivat auttaa sinua hoidossa.
Jos olet enemmän tietoinen siitä, että saatat kaatua tai menettää tasapainosi, saatat olla valmis estämään loukkaantumisen. Jos voit tunnistaa, mikä laukaisee huimauksen, voit välttää laukaisimia.
Akupunktio
Akupunktio voi auttaa hoitamaan huimausta. Akupunktio on käytäntö, jossa pistetään pieniä, ohuita neuloja tietyille ihoalueille. Jonkin sisällä
Fysioterapia
Erityinen fysioterapia, nimeltään vestibulaarikuntoutus, voi auttaa. Fysioterapia voi myös parantaa tasapainoa.
Huimauksen estäminen
Terveelliset elämäntavat voivat auttaa hoitamaan ja ehkäisemään huimausta.
Yritä vähentää stressiä elämässäsi. Juo runsaasti vettä. Saada tarpeeksi unta.
Sinun tulee myös välttää suolaa, alkoholia, kofeiinia ja tupakkaa. Mayo Clinicin mukaan näiden aineiden toistuva käyttö voi lisätä oireitasi.
Huimauksen syyt
Huimaukseen on erilaisia syitä. Jotkut ovat vähemmän vakavia kuin toiset.
Hyvänlaatuinen paroksysmaalinen asentohuimaus (BPPV) on yksi yleisimmistä huimauksen syistä. Se johtuu erityisistä muutoksista pään asennossa. Se voi aiheuttaa lyhyitä lievää tai vaikeaa huimausta, joka alkaa yleensä pään liikkeistä.
BPPV on usein idiopaattinen, mikä tarkoittaa, että syytä ei tunneta. Se voi kuitenkin johtua iskusta päähän. Mayo Clinicin mukaan BPPV:n ja migreenin välillä on yhteys.
Hypoglykemia tai alhainen verensokeri on yksi yleisimmistä huimauksen syistä. Hypotensio tai matala verenpaine voi myös aiheuttaa väsymystä ja huimausta.
Tietyt lääkkeet voivat myös aiheuttaa huimausta.
Esimerkiksi verenpainelääkkeet voivat alentaa verenpainettasi liikaa ja aiheuttaa huimausta. Rauhoittajilla ja rauhoittajilla on huimaus yleisenä sivuvaikutuksena. Myös kouristuslääkkeet ja masennuslääkkeet voivat aiheuttaa huimausta.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos uskot huimauksen johtuvan käyttämistäsi lääkkeistä.
Muita yleisiä huimauksen syitä voivat olla:
- sisäkorvan ongelmat, kuten infektiot tai nesteen kertyminen, jotka voivat vaikuttaa tasapainoon
- verenkiertohäiriöt, mukaan lukien huono verenkierto, joka estää riittävää verenkiertoa pääsemästä aivoihin tai sisäkorvaan
- nestehukka
- lämpöhalvaus tai ylikuumeneminen
- pään tai niskan vammat
- aivohalvaus
Joskus huimaus on lääketieteellinen hätätilanne. Jos koet huimausta ja näön hämärtymistä tai kaksoisnäköä, heikkoutta tai tunnottomuutta kehossa, epäselvää puhetta tai voimakasta päänsärkyä, soita välittömästi hätänumeroon.
Huimaukseen liittyvät olosuhteet
Jotkut sairaudet liittyvät huimaukseen. Nämä sisältävät:
- anemia tai alhainen rautataso
- ahdistuneisuushäiriöt, jotka voivat aiheuttaa huimausta kohtausten aikana
- neurologiset sairaudet, kuten multippeliskleroosi tai Parkinsonin tauti, jotka aiheuttavat tasapainon menetystä
- krooniset migreenit
