Varovaisuus on avainasemassa
Nivelten halkeilu on yleinen tapa. Monet meistä tekevät sen. Halkeilemme rystymme, sormemme, varpaamme, selkämme ja jopa niskamme. Mutta kaikki eivät tee sitä samasta syystä. Jotkut meistä tekevät sen vapauttaakseen painetta, jota tunnemme hartioissamme tai niskassamme tai reaktiona stressiin. Joskus se on vain tottumiskysymys.
Mutta onko niskan murtamisesta oikeasti mitään hyötyä? Vastaus on kyllä ja ei. Kaulan varovainen halkeilu tai vain satunnainen halkeilu ei aiheuta sinulle mitään haittaa, mutta sen tekeminen väärin, liian usein tai liian voimakkaasti voi itse asiassa aiheuttaa enemmän kipua tai epämukavuutta kuin tunsit ennen niskasi halkeilua.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja mahdollisista riskeistä, siitä, mitä tapahtuu, kun yrität murtaa omaa niskaasi ja milloin hakea apua.
Mikä saa tuon halkeilevan tai poksahtavan äänen?
Kun halkeilet niskaasi tai mitä tahansa kehosi niveltä, nivelesi ympärillä olevat kapselit venyvät. Nämä kapselit sisältävät nestettä, ja niiden venyttäminen sallii nesteen kohdistaa vähemmän painetta niveleen.
Kun paine laskee, liitoksen nesteet muuttuvat kaasuiksi. Kun neste muuttuu kaasuksi, siitä kuuluu poksahtava ääni. Tämä prosessi tunnetaan joko kiehumisena tai kavitaationa, eikä se yleensä ole haitallista.
Kaulan tapauksessa sinulla on useita nivelsarjoja, joita kutsutaan fasettiniveliksi. Nämä nivelet sijaitsevat niskan kummallakin puolella. Kun halkeilet niskaasi, fasettinivelet venyvät, jolloin neste leviää nivelkapseliin. Kun neste muuttuu kaasuksi, niskanivelet poksahtavat. Tämä saa niskan halkeilun tuntumaan siltä, että se vapauttaa painetta niskan alueelta.
Vaihtoehtoinen teoria ehdottaa, että halkeileva ääni syntyy nivelessä muodostuvasta kuplasta.
Onko niskan halkeilusta mitään hyötyä?
Vaikka niskan halkeilu voi hyödyttää sinua muutamalla tavalla, sinun tulee aina keskustella lääkärisi tai kiropraktikon kanssa ennen kuin teet niin. He voivat neuvoa sinua siitä, onko se turvallista sinulle, ja suositella muita avustusvaihtoehtoja.
Eräs tutkimus osoitti, että kiropraktikon halkeamalla niskasi voi olla positiivinen henkinen vaikutus. Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset yhdistävät halkeilevat äänet paineen vapautumiseen ja nivelen onnistuneeseen säätämiseen.
Joissakin tapauksissa pelkkä halkeiluäänen kuuleminen voi saada jonkun tuntemaan olonsa paremmaksi, vaikka painetta ei vapautettu tai niveltä ei edes säädetty kokonaan tai onnistuneesti. Tätä kutsutaan ”plasebovaikutukseksi”.
Niskasi halkeilu vapauttaa myös endorfiineja niskan nivelten alueella. Endorfiineja tuottaa aivolisäke, ja kehosi vapauttaa niitä kivun hallintaan. Kun murskaat niskaasi, alueelle vapautuu endorfiineja. Tämä antaa sinulle tyytyväisyyden ja nautinnon tunteen.
Kuinka vaarallista on murtaa niska?
Niskasi halkeilu voi olla haitallista, jos et tee sitä oikein tai jos teet sen liian usein.
Liian voimakas niskan halkeilu voi puristaa niskan hermoja. Hermon puristaminen voi olla erittäin tuskallista ja vaikeuttaa tai mahdotonta liikuttaa niskaa. Liian kova niskan halkeilu voi myös rasittaa nivelten ympärillä olevia lihaksia ja itse niveliä. Kun lihaksesi tai nivelesi jännittyvät, niskan liikuttaminen voi tuntua työltä.
Tunne, että sinun täytyy murskata niskaasi paljon, voi johtua hyperliikkuvuudesta. Tällöin nivelesi liikealue on normaalia suurempi. Kun annat periksi halulle murtaa niskaasi paljon, nivelsiteiden nivelsiteet voivat venyä pysyvästi. Tätä kutsutaan ikuiseksi epävakaudeksi. Kun näin tapahtuu, niskanivelesi ovat suuremmassa vaarassa sairastua nivelrikkoon.
Kaulassasi on monia tärkeitä verisuonia. Joissakin tapauksissa niskan halkeilu liian kovaa tai liian usein voi puhkaista yhden näistä verisuonista. Se voi myös aiheuttaa veren hyytymistä, mikä voi olla vaarallista, koska se estää verenvirtauksen aivoihin.
Pitäisikö minun hakeutua kiropraktiikkaan?
Jos halkeilet niskaasi säännöllisesti, mutta et tunne minkäänlaista jatkuvaa kipua tai epämukavuutta, sinun ei todennäköisesti tarvitse hakea kiropraktiikkaa tai muuta lääketieteellistä hoitoa.
Mutta jos halkeilet niskaasi usein etkä näytä koskaan olevan tyytyväinen, saatat joutua kohdistamaan nivelesi uudelleen. Tämä voi auttaa sinua tuntemaan vähemmän halua murtaa niskaasi koko ajan.
Sinun tulee myös nähdä lääkärisi tai kiropraktikon kanssa, jos:
- alat havaita epätavallista turvotusta niskassasi, koska tämä voi olla merkki nesteen kertymisestä, vammasta tai infektiosta
- alat tuntea kipua niskanivelessäsi, erityisesti kroonista kipua, jolla ei ole havaittavaa syytä
- nivelesi alkavat muuttua vähemmän liikkuviksi iän tai nivelrikon kaltaisen sairauden vuoksi
Kiropraktikko voi auttaa käsittelemään niveliäsi varmistaakseen, että ne ovat kohdakkain, mikä voi estää paineen tai kivun tunteen, joka saa sinut halkeilemaan niskaasi.
He voivat myös antaa neuvoja elämäntapasi muuttamiseen, kuten harjoitteluun tai laihduttamiseen, niskapaineen tai -kivun minimoimiseksi. He voivat myös antaa sinulle vinkkejä niskasi hoitamiseen kotona. Tämä voi sisältää lämmön tai kylmän käytön niskassa kivun tai turvotuksen vähentämiseksi.
Löytääksesi kiropraktikon pyydä lääkäriäsi lähettämään sinut verkostosi asiantuntijan puoleen. Terveydenhuollon tarjoaja voi myös tarjota online-asiantuntijan paikantimen, jotta voit etsiä omaa kiropraktikkoasi.
Sairausvakuutuksesi voi kattaa kiropraktikon, mutta on parasta tarkistaa vakuutuksesi nähdäksesi asiantuntijan kustannukset. Riippuen siitä, kuinka paljon vakuutuksesi kattaa, kiropraktikon etsiminen voi maksaa muutamasta sadasta muutamaan tuhanteen dollariin.
Lopputulos
Kaulan halkeilu, varsinkin kun se tehdään oikein eikä liian usein, voi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi vapauttamalla painetta nivelissäsi. Mutta jos teet sitä paljon ja tunnet jatkuvaa painetta tai kipua, ota yhteys lääkäriin tai kiropraktikkoon. He voivat auttaa diagnosoimaan ja korjaamaan taustalla olevat ongelmat, jotka voivat aiheuttaa epämukavuuttasi.
Kun kysyt lääkäriltäsi tai kiropraktikoltasi kuinka murtaa niskasi oikein, voit varmistaa, että teet sen oikein ja estää pitkäaikaiset vauriot kaulan nivelissäsi ja ympäröivissä kudoksissa, lihaksissa ja hermoissa.
