Kesäfestivaaleilla on maaginen ominaisuus. Upea sää ja tappavat bändit tekevät Instagram-syötteestäsi runsaasti upeita valokuvauskuvia. Mutta jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), väkijoukko ja rasvaiset, massatuotetut ruoat eivät juuri tee hauskanpidosta helppoa.
IBS:n kanssa festivaalit voivat olla hieman haastavampia, kun huolehdit siitä, mitä voit syödä, tai yritämme epätoivoisesti saada kylpyhuoneen linjat liikkumaan nopeammin. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi olla kotona, kun ystäväsi lähtevät pelloille. Nämä hyödylliset vinkit pitävät sinut mukavana avausnauhasta viimeiseen näytökseen.
1. Pakkaa se
Ota mukaan mukava laukku, kuten reppu tai poikkivartalokassi, joka ei jätä sinua hieromaan olkapäitäsi koko päivän. Vaikka tuntuu hienolta kulkea vain rannekkeen ja matkapuhelimen kanssa, ylimääräisten tavaroiden säilytyspaikka on avain mukavuuteen. Tämä on pakollinen, jos tarvitset ruokaa. Joillakin festivaaleilla on selkeä laukkupolitiikka, joten tarkista ennen lähtöä.
2. BYOTP
Ota mukaan oma wc-paperi tai nenäliinat port-a-potteja varten. Ei ole harvinaista, että tiloista loppuu wc-paperi aikaisin päivällä. Pakkaa käsien desinfiointiainetta tai -pyyhkeet mukaan. Pyyhkeet voivat poistaa pölyn koko kehosta, ja niistä on apua myös tahmean aurinkosuojan puhdistamiseen käsistäsi.
3. Valmista kylpyhuone
Etsi huoltoasema tai ravintola, jossa on kylpyhuone, ennen kuin saavut paikalle. Se voi olla viimeinen juoksevalla vedellä, ja sinun ei todennäköisesti tarvitse odottaa jonossa. Kun olet festivaalin sisällä, suunnittele kylpyhuoneretket etukäteen, jotta et jää paitsi suosikkiesityksistäsi. Linjat ovat yleensä lyhimmät joukon keskellä. Muussa tapauksessa ole valmis odottamaan pitkiä jonoja.
4. Tuo oma ruoka
Monet festivaalit, kuten Sasquatch ja Outside Lands, antavat sinun tuoda ulkopuolista ruokaa. Muista vain tarkistaa säännöt ennen lounaan tai illallisen pakkaamista. Valitse ruoka, jota ei tarvitse jäähdyttää. Ruokailu kielletty? Ota yhteyttä festivaaleihin etukäteen saadaksesi poikkeuksen tai ota selvää ruokamyyjistä. Monet festivaalit tarjoavat gluteenittomia, vegaanisia ja kasvisvaihtoehtoja, joten saatat pystyä valmistamaan aterian sinulle sopivaksi. Vietätkö yön? Pysy keittiössä tai pakata kaikki tarvitsemasi jäällä telttailua varten.
5. Ota korvatulpat mukaan
Varhain alkava kuulonalenema ei ole siistiä, ja bändi on silti riittävän kova, jopa kuulosuojaimilla. Sitä paitsi kaikki rocktähdet käyttävät niitä!
6. Älä säästä unta
Monipäiväiset festivaalit voivat väsyttää. Vaikka olisit menossa vain yhdeksi päiväksi, muista nukkua paljon edellisenä yönä ja suunnitella lisälepoa seuraavana päivänä. Et vain toivu nopeammin, vaan autat myös tukemaan immuunijärjestelmääsi ja vähentämään ruoansulatuskanavan stressiä.
7. Ohita päivä juominen
Sinun ei tarvitse vannoa alkoholia kokonaan, mutta voi olla uuvuttavaa olla ulkona jaloillaan koko päivän. Siemaile juoma tai kaksi illalla, mutta pidä vain vettä päivän helteessä. Ohitat huomisen massiivisen krapulan kokonaan. Vältä olutta, jos gluteeni on sinulle ongelma. Voit aina tarjota ajamistasi, jotta sinun ei tarvitse jatkuvasti selittää, miksi et juo.
8. Tuo henkilöllisyystodistus ja vakuutuskortti
Ei siksi, että sinulla on IBS, vaan koska se on älykäs. Haluat tanssia päivän (ja yön) huoletta.
9. BYOB
Oma pullo mukaan. Monet paikat päästävät sinut sisään tyhjällä vesipullolla tai tyhjällä nesterakkolla tankkaamaan ilmaisilla täyttöasemilla tapahtumapaikan ympärillä. Toiset sallivat sinun tulla sisään vain suljetuilla vesipulloilla. Jos sinun on pakattava se, muista ottaa mukaan enemmän kuin uskot tarvitsevasi. Yksi pullo Smartwateria ei aio leikata sitä.
10. Varo varjoa
Vietä seisonta-aikasi varjossa vähentääksesi mahdollisuuksiasi näyttää hummerilta lähtiessäsi ja estääksesi ylikuumenemisen. Tunnet myös olosi virkeämmäksi ja valmiiksi nousemaan takaisin tanssimaan.
11. Älä jää nälkäiseksi
Ymmärrän, festivaaliruoka on haastavaa. IBS-potilailla on rajoitetusti vaihtoehtoja täysin varustetussa keittiössä, mutta on parempi kysyä ruoka-autoilta tai festivaaliosastoilta, mitä he voivat valmistaa sinulle henkilökohtaiseen ruokailusuunnitelmaasi sopivaksi, kuin nälkäiseksi. Voit aina livahtaa baareihin ja muihin pakattavissa oleviin välipaloja tarvittaessa.
12. Sano vain ei huumeille
Älä ota mitään, mitä et ole ennen ottanut, mukaan lukien ystäväsi käsikauppa kipulääke sykkiviin jalkoihin. Et tiedä kuinka kehosi reagoi.
13. Älä liioittele sitä
On helppo tarttua hetkeen tai pitää vakavaa FOMO:ta, mutta on tärkeää istua alas ja levätä. Tahdista itseäsi koko päivän ajan. Jos tunnet olosi huonoksi tai festivaali on yhtäkkiä enemmän ärsyttävä kuin hauska, pidä tauko.
14. Ohita sokeri
Kylmä sooda saattaa kuulostaa virkistävältä, mutta sokeri rasittaa kehoasi. Sokeri voi aiheuttaa päänsärkyä, energiakatkoksia ja vatsan ärsytystä. Ohita hedelmämehut ja muut fruktoosipitoiset välipalat estääksesi IBS-oireiden laukaisemisen. Ota mukaan elektrolyyttitabletit veteen lisättäväksi sen sijaan, että juot urheilujuomaa.
15. Vältä (useimpia) kiusauksia
Klo 16:n churron tuoksussa on jotain aivan taivaallista. Mutta se voi tarkoittaa onnellisuutta viimeisen näytöksen aikana – ja koko seuraavana aamuna. Voit ehdottomasti hemmotella itseäsi, ole vain viisas ja älä liioittele sitä.
16. Pidä mukana hätätutit
Mikään ei voi pilata suosikkibändiäsi niin kuin suolistokrampit ja pahoinvointi. Tuo suosikkivatsatutittesi, kuten inkiväärikarkkeja ja tummia.
Bottom line
Älä anna IBS:si estää sinua. Festivaalit voivat olla kesän kohokohta. Ole vain älykäs ollessasi ulkona ja pakkaa kaikki tarvitsemasi nauttiaksesi siitä mukavasti. Musiikkifestivaalit ovat loistava tapa rentoutua ja lievittää stressiä, joten ne ovat todella hyviä sinulle! Noudata yllä olevia vinkkejä ja valmistaudu nauttimaan.
Mandy Ferreira on kirjailija ja toimittaja San Franciscon lahden alueella. Hän on intohimoinen terveyteen, kuntoon ja kestävään elämään. Hän on tällä hetkellä pakkomielle juoksemisesta, olympianostosta ja joogasta, mutta hän myös ui, pyöräilee ja tekee melkein kaikkea muuta, mitä voi. Voit seurata häntä hänen blogissaan (treading-lightly.com) ja Twitterissä (@mandyfer1).
