Ashwagandha on suosittu adaptogeeninen yrtti, joka tarjoaa lukuisia etuja naisten hyvinvoinnille. Se voi auttaa edistämään rauhallisuuden tunnetta samalla kun lisäät energiaa, auttaen sinua säilyttämään tasapainon selkeällä mielellä ja positiivisella asenteella.
Ashwagandha (Withania somnifera), joka tunnetaan myös nimellä intialainen ginseng ja talvikirsikka, on ayurveda-yrtti, jolla on monipuoliset terapeuttiset ominaisuudet ja terveyshyötyjä.
Se on peräisin Intiasta ja viihtyy kuivassa, kuumassa ilmastossa, mukaan lukien Pohjois-Afrikassa ja Välimerellä.
Tyypillisesti ashwagandha-kasvin juuri kuivataan ja jauhetaan jauheeksi, mikä tekee siitä sopivan juomille. Sitä on saatavana myös kapseleina, tabletteina ja nestemäisinä uutteina.
Vaikka ihmiset ovat käyttäneet sitä tuhansia vuosia, nykyaikainen tutkimus on vasta alkamassa paljastaa sen mahdollisuudet. Pienemmät ihmistutkimukset ja koeputkitutkimukset ovat lupaavia.
Näiden etujen vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin suurempia kliinisiä tutkimuksia.
Tasapainottaa hormonitasoja
Ashwagandhan kyky tasapainottaa hormoneja voi olla erityisen hyödyllinen naisten terveydelle, sillä se vaikuttaa kuukautiskiertoon, lisääntymiseen ja vaihdevuosiin.
Säädä kuukautiskiertoa
Ashwagandhalla on myönteinen vaikutus kuukautiskiertoon vaikuttaviin keskeisiin tekijöihin, kuten stressiin, tulehduksiin ja hormonaalisiin vaihteluihin.
Se auttaa säätelemään kiertoasi
Sellaiset sairaudet kuin endometrioosi, lantion tulehdussairaus (PID) ja munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) vaikuttavat usein epäsäännöllisiin kuukautiskiertoihin. Ashwagandhan fytoestrogeenit voivat auttaa palauttamaan tasapainon ja auttavat syklin säätelyssä.
Vähentää PMS-oireita
Vähentämällä kortisolitasoja,
Se voi myös olla hyödyllinen rauhoittamaan kramppeja, vähentämään väsymystä ja parantamaan unen laatua.
Ashwagandhan mielialaa kohottava potentiaali voi auttaa kehittämään rauhallisuutta lievittämällä ahdistusta, masennusta ja ärtyneisyyttä. Sen anti-inflammatoriset vaikutukset voivat vähentää nesteen kertymistä, rintojen arkuutta ja alaselkäkipuja.
Tehosta seksuaalista toimintaa
Ashwagandhalla on aphrodisiac-ominaisuuksia, jotka voivat parantaa libidoa ja yleistä seksuaalista hyvinvointia. Tämä vaikutus saattaa osittain johtua sen mahdollisuudesta kohottaa mielialaa ja vähentää stressiä.
A
Verrattuna lumelääkkeeseen ashwagandhan ottaminen lisäsi merkittävästi voitelu-, orgasmi- ja seksuaalisen kiihottumisen arvoja. Tutkijat havaitsivat myös myönteisten seksuaalisten kohtaamisten lisääntyneen.
Tulokset: a
Lumeryhmään verrattuna ashwagandhaa nauttineet naiset paransivat merkittävästi naisten seksuaalitoimintoindeksin (FSFI) ja naisten seksuaalisen ahdistusasteikon (FSDS) pisteitä.
Tutkijat havaitsivat myös, että seksuaalisesti aktiiviset naiset nukkuivat todennäköisemmin laadukasta unta, mikä viittaa siihen, että unen laadun parantaminen saattaa parantaa seksuaalista toimintaa.
Yllä olevissa tutkimuksissa naiset ottivat 300 milligrammaa (mg) ashwagandha-juuriuutetta kahdesti päivässä 8 viikon ajan.
Lisää hedelmällisyyttä
Ashwagandha vaikuttaa positiivisesti
Mukaan a
Lisäksi ashwagandhan antibakteeriset ja anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat hoitamaan kohdun infektioita ja epäsäännöllisiä emätinvuotoa, mikä edistää tervettä lisääntymisympäristöä.
Vähentää vaihdevuosien oireita
Ashwagandhan mahdollinen hyöty on sen kyky säädellä hormonitasoja ja lievittää vaihdevuosien oireita.
A
Ashwagandhan kulutus lisäsi seerumin estradiolia ja vähensi merkittävästi seerumin FSH- ja LH-pitoisuutta. Kuitenkaan ei ollut merkittävää vaikutusta seerumin testosteronitasoihin.
Tämän tutkimuksen naiset ottivat 300 mg ashwagandha-juuriuutetta kahdesti päivässä 8 viikon ajan.
Lopputulos
Ashwagandha voi tasapainottaa kehoasi ja mieltäsi, tehden siitä arvokkaan lisäyksen hyvinvointityökalupakkiisi terapioiden, elämäntapamuutosten ja muiden yrttilääkkeiden ohella.
Kasviperäisten lisäravinteiden vaikutukset ovat hellävaraisia ja kehittyvät vähitellen. Koska yksittäiset vastaukset ashwagandhaan voivat vaihdella, tarkkaile reaktiota huolellisesti ja säädä sen mukaan. Kokeile eri annoksia määrittääksesi parhaan määrän, joka auttaa sinua saavuttamaan ihanteelliset tulokset.
Muista, että ashwagandha ei ole nopea ratkaisu etenkään merkittäviin ja pysyviin ongelmiin. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen ashwagandhan käyttöä, varsinkin jos sinulla on terveysongelmia tai käytät muita lääkkeitä.
