Jotkut tutkimukset tukevat yhteyttä liikalihavuuden ja yliaktiivisen virtsarakon oireiden välillä. Painonpudotus voi auttaa vähentämään oireita, mutta on epäselvää, kuinka paljon painonpudotusta tarvitaan.
Yliaktiivinen virtsarakko (OAB) on krooninen sairaus, jolla on monia syitä. OAB:n ensisijaisia oireita ovat:
- Kiireellisyys: äkillinen, kova tarve virtsata välittömästi, johon voi sisältyä pakkoinkontinenssi (hallitsematon virtsan vuoto)
- Taajuus: tarve virtsata useammin kuin sinulle on tyypillistä
- Nokturia: tarve virtsata yhden tai useamman kerran yön aikana
Tutkimukset viittaavat siihen, että liikalihavuuden ja OAB-oireiden välillä on yhteys. Ylipaino, erityisesti vatsan alueella, on riskitekijä OAB:lle. Samoin laihdutus voi auttaa vähentämään oireita.
Lue lisää liikalihavuuden ja OAB:n välisestä yhteydestä, muista mahdollisista syistä ja siitä, mitä voit tehdä oireiden hallitsemiseksi tai ehkäisemiseksi.
Kielellä on väliä
Seksi ja sukupuoli ovat taajuuksia. Tässä artikkelissa käytämme joskus sanaa “mies” ja “nainen” tai “miehet” ja “naiset” viittaamaan henkilön syntymässä määritettyyn sukupuoleen. Tämä valinta tehdään mainitsemiemme lähteiden käyttämän kielen perusteella. Lue lisää seksistä ja sukupuolesta.
Voiko ylipaino tai liikalihavuus aiheuttaa yliaktiivisen virtsarakon?
Liikalihavuus tai ylipaino, erityisesti vatsan alueella, painaa rakkoasi. Tämä voi heikentää tai vahingoittaa virtsaputkea, putkea, joka kuljettaa virtsan pois kehostasi.
Ylimääräinen vatsan paino voi myös vahingoittaa tai heikentää lantionpohjaa, jolloin OAB-oireet, kuten vuoto, esiintyvät todennäköisemmin. Heikko lantionpohja tekee myös alttiiksi stressiinkontinenssille. Silloin vuodat virtsaa aivastaessasi, yskiessäsi tai nauraessasi.
Useat tutkimukset ovat vahvistaneet yhteyden liikalihavuuden ja OAB:n välillä.
Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 206 30-vuotiasta naista, havaittiin, että ne, joiden kehon rasvaprosentti oli yli 32 prosenttia,
A
A
Voiko painonpudotus auttaa yliaktiivisen virtsarakon oireisiin?
Painonpudotus elämäntapastrategioiden, kuten laihduttamisen, avulla saattaa lievittää virtsarakon painetta ja vähentää OAB-oireita. Bariatrisella leikkauksella saavutettava painonpudotus vaikuttaa myös erittäin myönteisesti.
Vuoden 2020 tutkimuskatsauksessa havaittiin kohtalaista tai vähäistä varmuutta todisteista siitä, että painonpudotus elämäntapojen, kuten ruokavalion ja liikunnan, avulla vähensi OAB-oireita. Tutkijat löysivät suuremman varmuuden todisteista siitä, että painonpudotus paransi stressiinkontinenssin aiheuttamia OAB-oireita.
Vuoden 2018 katsaus ehdottaa yhteyttä huomattavan painonpudotuksen ja vähentyneiden OAB-oireiden välillä. Mutta katsauksen kirjoittajat huomauttavat, että tarvitaan enemmän tutkimusta, jotta tiedetään, voiko vähemmän dramaattisella painonpudotuksella olla sama vaikutus.
Mikä muu voi aiheuttaa yliaktiivisen virtsarakon?
Yliaktiiviselle rakolle on monia syitä ja riskitekijöitä. On mahdollista, että niitä on useita kerralla. Ylipainon lisäksi OAB:n syitä ovat:
- vanhempi ikä
- virtsatieinfektiot (UTI)
- alkoholi- tai kofeiinipitoisten juomien juominen
- tiettyjen lääkkeiden, kuten diureettien, kalsiumin salpaajien ja diabeteslääkkeiden ottaminen
- raskaus
- hormonaaliset muutokset, kuten vaihdevuodet
-
fyysisen trauman tai sairauden aiheuttama hermovaurio
- virtsarakon kivet
- virtsarakon syöpä
Kuinka voin estää yliaktiivisen virtsarakon?
Jos sinulla on ylipainoa tai lihavuutta, saatat pystyä estämään (tai kääntämään) OAB:n laihduttamalla. Tämä voi olla haastavaa tehdä yksin. Harkitse keskustelua terveydenhuollon ammattilaisen tai ravitsemusterapeutin kanssa elämäntapoista, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.
Harjoittelu, erityisesti kardio, voi tukea painonpudotusta. Mutta harkitse myös lantionpohjan harjoitusten sisällyttämistä päivittäiseen rutiinisi vahvistaaksesi lantionpohjan lihaksia.
Muita vinkkejä OAB:n estämiseksi ovat seuraavat:
-
Lopeta tupakointi, jos lopetat. Tupakointi on riskitekijä virtsaamistarpeelle ja pakkoinkontinenssille.
- Rajoita tai vältä kofeiinia ja alkoholia.
- Rajoita tai vältä ruokia, jotka voivat ärsyttää virtsarakkoasi ja pahentaa oireita. Voit pitää virtsarakon päiväkirjaa, joka auttaa sinua tunnistamaan elintarvikkeet, joita voit rajoittaa tai välttää.
- Hallitse olosuhteita, jotka voivat pahentaa OAB:tä, kuten diabetesta. Jos nykyiset hoitosi eivät johda sairauksiisi hyvin, ota yhteyttä lääkäriisi.
Ylipaino ja liikalihavuus voivat painaa virtsarakkoasi ja aiheuttaa tai pahentaa OAB-oireita. Näitä oireita ovat kiireellisyys, tiheys ja vuoto.
Jos olet lihava tai ylipainoinen, painon pudottaminen voi auttaa sinua vähentämään oireita. Muita ennakoivia toimia, joita voit tehdä, ovat tupakoinnin lopettaminen ja lantionpohjan harjoitukset.
