Grace Gaustad (he/he) soitti pianoa nelivuotiaana ja kirjoitti kappaleita kuudelta tai seitsemältä.
Noin saman ikäisenä he alkoivat kokea vakavaa ahdistusta.
“Ennen kuin olin tarpeeksi vanha tietääkseni, mistä se oli, ahdistuneisuus oli melko kovaa – tarpeeksi, jotta vanhempani pyysivät minut lääkäriin asiasta”, Gaustad sanoo.
Sitten 12-13-vuotiaana Gaustadilla diagnosoitiin masennus ja hän sai tukea masennuslääkkeistä.
“Tunsin oloni paremmaksi ensimmäistä kertaa pitkään aikaan”, he kertovat. “Sain pysyä terapiassa ja saada oikeat lääkkeet, ja se oli todella tärkeää.”
Tämä muutos vahvisti Gaustadin sitoutumista mielenterveyden asettamiseen etusijalle.
“Silloin mielenterveys tuli minulle erittäin tärkeäksi, koska tuolloin olin todella vaikeuksissa”, he lisäävät. “Kun tulin vanhemmaksi ja opin siitä lisää ja näin ystävien ja perheen käsittelevän samoja asioita.”
Nämä varhaiset mielenterveyskohtaamiset vaikuttivat myös Gaustadin musiikkiin.
“Lastin vain pääni alas. Keskityin entistä enemmän musiikkiin”, Gaustad sanoo. “Käisin koulua, tulisin kotiin ja tekisin töitä [on music] neljä, viisi, kuusi tuntia päivässä.”
Musiikista ja mielenterveydestä tuli Gaustadille tarkoituksen lähde. Lue lisää heidän tarinastaan ja siitä, kuinka he antavat takaisin.
Mielenterveys osana elämää
Mielenterveys ei ole koskaan ollut tabu Gaustadin taloudessa.
“Luulen, että koska aloitin haasteiden kanssa erittäin nuorena, ajattelin aina, että se on osa elämää ja se on osa elämää”, he kertovat.
Tähän mielenterveyden hyväksymiseen niin nuoresta iästä lähtien vaikuttivat osittain tukevat vanhemmat.
”Äitini tuki suuresti. Hän oli erittäin vahvistava”, Gaustad sanoo. ”Hän sai minulle oikean avun oikeista paikoista. Hän oli ehdottomasti asianajaja.”
Tämä rohkaisi Gaustadia antamaan samanlaista tukea muille musiikkiuransa kautta.
“Kun päätin aloittaa ammattiuran, koska olin itse kokenut paljon, viestit ja kokemukset olivat minulle todella tärkeitä puhuttavana”, he kertovat.
Kun Gaustadilta pyydetään kuvailemaan mielenterveysfilosofiaansa, hän on asiallinen.
“Sinun täytyy ajatella sitä tavallaan kuin mitä tahansa muuta fyysistä vammaa”, he kertovat. “Jos joku murtaa kätensä… siitä ei ole epäilystäkään, ja hänen on parannettava se ja pidettävä se kipsissä ja mentävä fysioterapiaan.”
Aivan kuten fyysistä vammaa, henkistä terveyttä ei pidä jättää huomiotta, Gaustad sanoo.
Enemmän kuin vain musiikkia
Gaustadin viimeisin julkaisu, Black Box, on monella tapaa konseptialbumi, jossa kerrotaan heidän kokemuksistaan mielenterveyden, kiusaamisen, turvattomuuden ja sopeutumisesta.
Vaikka levy itsessään on taiteellinen kunnianosoitus mielenterveydelle, Gaustad ei jäänyt tähän.
Sen sijaan he käynnistivät BlkBox-projektin voittoa tavoittelemattomana lisänä albumille.
“Black Box Projectin tarkoituksena oli todellakin tarjota turvallinen tila löytää mielenterveyteen liittyviä resursseja”, Gaustad sanoo.
He loivat yhteistyössä terapeutti Jazz Robinsin kanssa videosarjan, joka purkaa mielenterveysaiheita, joita Gaustad kosketti albumissa.
Nämä sisältävät:
- kehon dysmorfia
- masennus
- ahdistusta
- perhetrauma
- oppimisvaikeudet
“BlkBox Project on valmis kaikille, joilla on kysyttävää tai ihmettelemässä käsittelemistäni aiheista”, Gaustad sanoo. “Muistan nuorempana etsineeni Internetistä paljon kaikenlaisia kysymyksiä, eikä koskaan ollut oikein hyviä vastauksia.”
Gaustad toivoo, että BlkBox Project kasvaa heidän uransa myötä ja tarjoaa mahdollisesti lisää resursseja ja mielenterveyspalveluita tulevaisuudessa.
“Haluaisin nähdä sen kasvavan paljon ja auttavan paljon enemmän ihmisiä”, he lisäävät.
Gaustadilla on myös ollut mahdollisuus tehdä yhteistyötä Lady Gagan Born This Way -säätiön kanssa, koska Gaga on merkittävä vaikuttaja.
“Olen ollut onnekas tavata hänet pari kertaa henkilökohtaisesti, ja hän on todella erityinen taiteilija”, he sanovat. ”En tiedä, harjoittaisinko musiikkia ammattimaisesti, jos se ei olisi häntä. Joten minun täytyy antaa hänelle kunnia.”
Meikki, sosiaaliset odotukset ja taide
Gaustad löysi esiintymisen kautta toisen ilmaisukanavan, jota he eivät odottaneet: meikkiyhteistyön taiteilija Joe Bakerin kanssa.
“Kun Joe ilmestyi meikkaamaan ensimmäistä kertaa ja avasi sarjansa, se oli erilainen kuin mikään muu taiteilijapakkaus, jota olin koskaan nähnyt”, Gaustad sanoo. “Näytti siltä, miltä maalarilta odottaisi.”
Suhde kehittyi, kun Gaustad ja Baker työskentelivät yhdessä kertoakseen BlkBox-albumin tarinan.
“Joe ja minä loimme kaksitoista ulkoasua kaikille BlkBox-musiikkivideoille, ja se on tarinankerronta”, he sanovat. “Kuuntelemme todella kappaleita ja hiomme niiden viestejä… luodaksemme kaikki ulkoasut, jotka auttavat kertomaan kappaleen tarinan.”
Pariskunta sai valtavan tuen meikkiluomuksilleen ja päätti lanseerata meikkisarjan BAKEUP.
”En koskaan katsonut tai nähnyt meikkiä taiteellisena työkaluna ennen kuin tapasin Joen. Olen aina nähnyt sen naisen ja yhteiskunnan päälle työnnettynä asiana”, Gaustad sanoo.
Baker muutti tämän näkemyksen täysin.
“Meikki on iso osa tarinan kertomista ja merkityksen ja viestin jakamista sen takana, mistä laulan.”
Grace Gaustadin mielenterveyden tukivinkit
Gaustadilla on monipuolinen työkalupakki, johon he hakevat mielenterveystukea. Voit myös kokeilla heidän tekniikoitaan, vaikka niiden ei pitäisi koskaan korvata mielenterveysalan ammattilaisen henkilökohtaista hoitoa.
Maadoitus
Maadoitus on tekniikka, jonka avulla voit tuoda itsesi takaisin, kun koet takaiskuja, ei-toivottuja muistoja ja haastavia tunteita.
“[I] laita jokainen sormi molempiin käsiin, molemmat jalat lattialle ja löydä viisi kosketuspistettä”, Gaustad sanoo.
Neliönmuotoinen hengitys
Neliöhengitys tai laatikkohengitys on tekniikka, joka sisältää hidasta, syvää hengitystä stressin lievittämiseksi. Sitä kutsutaan myös neljän neliön hengitykseksi.
Voit harjoitella yksinkertaisesti hengittämällä sisään laskeaksesi neljä, hengittämällä ulos laskeaksesi neljä ja toistamalla.
Jääkuutiot
Toinen Gaustadin pitämä maadoitustekniikka on jääpalojen pitäminen. Tämä voi auttaa tuomaan sinut pois päästäsi ja takaisin kehoosi.
Sitruunan imeminen
Sitruunan imeminen toimii samalla tavalla kuin jääkuutiomenetelmä. Sitruunan hapan maku voi olla tehokas tapa tuoda huomio takaisin elämyksiin ja nykyhetkeen.
Muuta ympäristöäsi
“Tämä ei ole aina mahdollista, mutta ympäristön vaihto voi auttaa, jos voit”, Gaustad sanoo. “Minulle suuri osa ahdistuksestani on sosiaalista, joten jos olen tukkoisessa huoneessa, menen ulos tai vain pääsen pois ympäristöstä, joka aiheuttaa paniikkia, vaikka se kestäisikin vain muutaman minuutin.”
Laita se perspektiiviin
Gaustad tunnistaa katastrofaalisen ajattelun, jotta he voivat pitää asiat perspektiivissä.
“Minulla on ahdistusta, joka voi olla erittäin katastrofaalista ja karkaa käsistä erittäin helposti”, Gaustad sanoo. “Joskus pelkkä pohdiskelu itseni kanssa on auttanut paljon.”
Katastrofista ajattelua kutsutaan kognitiiviseksi vääristymäksi. Muita kognitiivisten vääristymien luokkia ovat:
- kaikki tai ei mitään -ajattelu
- personointi
- ajatusten lukemista
- henkinen suodatus
- positiivisen huomiotta jättäminen
- liiallinen yleistäminen
- “pitäisi” lausunnot
- tunneperäistä päättelyä
- polarisoitunut ajattelu
- merkitseminen
Etsi yhteisö
Gaustadille yhteisöllisyys on avainasemassa.
“Pelkäsin kovasti koko projektia mielenterveydestä ja siitä, miten ihmiset reagoisivat”, he sanovat. “Et ymmärrä, kuinka monet ihmiset käyvät läpi täsmälleen samoja asioita. Sinun on vain löydettävä heidät, eivätkä ne välttämättä aina ole perheesi tai läheiset ystäväsi.”
He suosittelevat menemään nettiin.
“Yksi paikka, jossa sosiaalinen media on todella ollut meille loistava työkalu, on se, että se mahdollistaa yhteydenpidon ihmisille, joita emme ehkä muuten olisi koskaan tavanneet”, Gaustad sanoo.
He suosittelevat tukiryhmien, järjestöjen ja muiden turvallisten verkkotilojen etsimistä.
Mielenterveyden tukiryhmät verkossa
- Amerikan ahdistuneisuus ja masennusyhdistys
- 7 kuppia
- NAMI-yhteys
- Masennuksen ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön tukiliitto
- Mielenterveys Amerikka
- Kansainvälinen synnytyksen jälkeinen tuki
Voit myös kokeilla Healthlinen Bezzy Depression -yhteisöä ilmaiseksi.
Anna identiteettisi loistaa
Gaustadin työ on viime kädessä eräänlaista itseilmaisua, ja he toivovat fanien löytävän omat kanavansa päästää sisäinen valo ulos.
“On tärkeää antaa sinun ja identiteettisi loistaa”, he sanovat. Älä vedä asioita sisään tai piilota osia itsestäsi.
Musiikista meikkiin ja muiden samanlaisten haasteiden läpi käymiseen auttamiseen, Gaustad etsii edelleen tapoja ilmaista sisäistä minäään ja tarkoitustaan musiikkimaailmassa ja sen ulkopuolella.
Crystal Hoshaw on äiti, kirjailija ja pitkäaikainen joogan harjoittaja. Hän on opettanut yksityisissä studioissa, kuntosaleissa ja henkilökohtaisessa ympäristössä Los Angelesissa, Thaimaassa ja San Franciscon lahden alueella. Hän jakaa tietoisia itsehoitostrategioita Simple Wild Freen verkkokurssien kautta. Löydät hänet Instagramista.
