Hauisjännetulehdus ilmenee, kun hauislihasjänteessä on tulehdus. Tämä jänne ulottuu hauislihasta pitkin kyynärpäästä olkapäähän.
Toistuvan liikkeen tai liiallisen käytön seurauksena hauislihaksen jänteeseen voi kehittyä mikrokyyneleitä, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta. Koska se esiintyy usein olkanivelessä, se voi joskus liittyä pyörittäjän mansetin vammoihin.
Tämä artikkeli kertoo sinulle kaiken, mitä sinun tulee tietää hauisjännetulehduksen testaamisesta, hoidosta ja teippauksesta.
Hauisjännetulehduksen tyypit
Hauisjännetulehdusta on kahta tyyppiä:
- Proksimaalinen hauisjännetulehdus sisältää hauislihaksen jänteen pitkän (yläosan) pään, joka yhdistää hauislihaksen olkapäähän. Tämä on yleisin tyyppi.
- Distaalinen hauisjännetulehdus liittyy hauislihaksen jänteen distaalisen (alemman) pään tulehdus, joka sijaitsee lähellä kyynärpäätä.
Kuinka testaat hauisjännetulehdusta?
Jos sinulla on kipua ja turvotusta olkapäässäsi, saatat haluta käydä terveydenhuollon ammattilaisen, kuten fysioterapeutin tai perusterveydenhuollon lääkärin, arviota varten.
Vierailun aikana he etsivät
- kipu ja arkuus olkanivelessä
- huono liikerata
- heikentynyt voima
- merkkejä hartioiden epävakaudesta
Jos jänne on repeytynyt, voi esiintyä myös turvotusta.
Terveydenhuollon ammattilainen voi myös tehdä tiettyjä arviointeja tunnistaakseen olkapäässä olevan kiertäjämansetin jänteiden samanaikaisen törmäyksen.
Joissakin tapauksissa he voivat myös tilata MRI- tai ultraäänitutkimuksen diagnoosinsa tarkistamiseksi, tai jos he epäilevät, että kyseessä voi olla jännerepeämä.
Hauisjännetulehduksen hoito
Useimmille ihmisille konservatiivinen hoito, johon sisältyy riittävä lepo ja vapaa-aika fyysisestä aktiivisuudesta, voi mahdollistaa oikean paranemisen.
Voit myös hyötyä reseptivapaan lääkkeen ottamisesta ja jään levittämisestä 20 minuutin ajan muutaman kerran päivässä lievittääksesi kipua ja turvotusta. Joskus lidokaiini- tai steroidirokotetta voidaan käyttää vaikeaan kipuun.
Usein suositellaan fysioterapiaa paranemisprosessin auttamiseksi. Se voi myös vahvistaa ja venyttää olkapään lihaksia, mikä auttaa palauttamaan liikkumavarasi.
Fysioterapeutti voi myös auttaa sinua valmistautumaan palaamaan urheiluun tai toimintaan, erityisesti kaikkiin urheilulajeihin, joihin liittyy heittämistä tai toistuvaa olkapään käyttöä. Joissakin tapauksissa sinulla voi olla hauisjännetulehdusharjoituksia, joita voit tehdä kotona.
Lisäksi saatat saada muuta hoitoa samanaikaisiin vammoihin, kuten kiertomansetin vammaan.
Jos olkapääsi ei ole parantunut 3 kuukauden kuluttua, saatat tarvita leikkausta.
Hauisjännetulehduksen teippaus
Vuonna 2020 tehdyn 80 aikuisen tutkimuksen mukaan kinesioteippaus (KT) voi vähentää kipua ja parantaa toimintaa, mikä tekee siitä mahdollisen vaihtoehdon invasiivisemmille hoidoille, kuten injektioille.
Teipataksesi hauisjänteen, sinun tulee varmistaa, että sinulla on laadukas urheiluteippi ja sakset (tarvittaessa). Ihannetapauksessa sinulla on myös joku, joka auttaa teipin kiinnittämisessä.
Ennen kuin aloitat, varmista, että ihosi on puhdas ja kuiva, ja toimi sitten seuraavasti:
- Mittaa nauhalla hauislihaksesi pituus akromion-prosessista juuri sisäkyynärpääsi yläpuolelle.
- Luo 2 tuuman (5 cm) repeämä jättäen paperin päälle ja luo kiinnityspiste nauhan molemmille puolille.
- Nosta käsivarttasi suoraan sivulle ja ojenna sitä hieman taaksepäin kämmenet eteenpäin.
- Poista paperi yhdestä kiinnityspisteestä ja aseta tahmea osa (jossa ei ole venytystä) juuri sisäkyynärpääsi yläpuolelle.
- Vedä teippiä ja irrota paperi samalla kun siirryt ylöspäin ja olkapäätäsi kohti noin 25 % venymällä ja paina se ihoon. Pysähdy, kun saavutat toisen ankkuripisteen ja se on juuri olkapääsi yli hauislihasjänteen kohdalla.
- Poista jäljellä oleva paperi ja paina loput teippistä ihoon nollavenyllä.
- Hiero teippiä varovasti, jotta se tarttuu kunnolla.
Hauisjännetulehduksen oireet
Hauisjännetulehduksen yleiset oireet
- kipua tai arkuutta olkapään etuosassa
- säteilevä kipu olkavarteen
- hartioiden jäykkyys tai rajoitettu liikkuvuus
- kipua tai heikkoutta suoritettaessa tehtäviä pään yläpuolella tai yleisissä liikkeissä
- ongelmia käsivarren pyörittämisessä (supinaatio tai pronaatio)
- ”poksahtava” tai ”naksahtava” ääni liikkeen kanssa
Jos sinulla on samanlaisia oireita, mutta lähellä kyynärpääsi keskiosaa, saatat kokea distaalisen hauisjännetulehdusta.
Usein kysyttyjä kysymyksiä hauisjännetulehduksesta
Kuinka kauan hauisjännetulehdus kestää?
Hauisjännetulehdus kestää usein muutamasta viikosta kuukausiin. Lievissä tapauksissa saatat pystyä palaamaan fyysiseen toimintaan vain 1–2 viikossa, kunhan et koe oireita tai kipua.
Voinko treenata hauisjännetulehduksen kanssa?
Ei ole suositeltavaa harjoittaa käsiäsi hauisjännetulehduksen kanssa. Sen sijaan on parasta antaa alueen levätä ja parantua.
Voit keskittyä ydin- ja alavartalon harjoituksiin tai kardioharjoituksiin, jotka eivät pahenna kipua.
Miltä hauisjännetulehdus tuntuu?
Useimmat hauisjännetulehdusta sairastavat ihmiset kuvaavat sitä kipuna tai arkuusna olkapään alueella. He voivat myös tuntea sykkivän tunteen ja heillä voi olla vaikeuksia nostaa tai kääntää käsiään.
Lopputulos
Hauisjännetulehdus on yleinen ongelma, johon liittyy hauislihaksen jänteen tulehdus. Yleisin tyyppi on proksimaalinen hauisjännetulehdus, joka vaikuttaa hauislihaksen jänteen pitkään päähän olkapään lähellä.
Liiallinen käyttö ja toistuvat liikkeet fyysisten toimintojen, kuten pesäpallon, tenniksen, uinnin ja golfin, aikana aiheuttavat usein sen. Hauisjännetulehdus voi johtua myös äkillisestä kuormituksesta tai ylikuormituksesta, kuten esineen tai painon nostamisesta.
Voit tyypillisesti hoitaa hauisjännetulehdusta riittävällä lepolla, fysioterapialla ja kivunhoidolla. Harvinaisissa tapauksissa saatat tarvita leikkausta.
Jos epäilet, että sinulla on hauisjännetulehdus, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen diagnoosia varten.
