Jos olet teini-ikäisen (tai kahden) vanhempi tai huoltaja, on todennäköistä, että olet jossain vaiheessa kohdannut murrosiän surullisen vihan. Ehkä lapsesi on hieman snarkier kuin tavallisesti, tai ehkä hän on valmistunut oven pakkaamiseen ja musiikin räjäyttämiseen.
Murrosiän läpikäyvillä teini-ikäisillä on luonnollisesti kohonneita tunteita, joten tämä käytös ei välttämättä liity mihinkään, mitä olet tehnyt tai jättänyt tekemättä. Riippumatta siitä, kuinka hyvä vanhempi olet, tulee todennäköisesti vielä päiviä, jolloin teini raivoaa maailmaa vastaan.
Mutta heidän vanhempansa haluat todennäköisesti tehdä jotain auttaaksesi, varsinkin jos heidän vihansa johtaa konfliktiin ikätovereiden tai perheenjäsenten kanssa, aggressiiviseen käytökseen tai itsensä vahingoittamiseen.
Aluksi se voi auttaa ymmärtämään, mistä teini-ikäinen viha tulee, ja oppia tunnistamaan merkit. Löydät alta lisätietoja sekä vinkkejä lapsesi tukemiseen murrosiän haastavampien vaiheiden aikana.
Mikä voi aiheuttaa teinin vihaa?
Viha on inhimillinen tunne, jonka melkein jokainen tuntee, kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan.
Teini-ikäiset voivat suuttua samoista syistä kuin muutkin:
- epäoikeudenmukaisuutta tai epäoikeudenmukaisuutta
- hylkääminen
- tappio
- pettymys
Mutta teini-ikäisillä on usein enemmän painikkeita painettavana kehitysvaiheensa vuoksi.
Muutamia todennäköisiä syitä lapsesi saattaa näyttää tavallista vihaisemmalta:
Hormonit
Hormonit vaikuttavat usein teini-ikäisten tunteisiin. Testosteronin tai estrogeenin nousut voivat saada teini tuntemaan olonsa tunteellisemmiksi. Ne voivat myös vaikuttaa niihin aivojen osiin, jotka osallistuvat tuomitsemiseen ja hillitsemiseen, mikä saa heidät todennäköisemmin toimimaan tunteidensa mukaan.
Tämä ei ole murrosiän sattuma, vaan keskeinen ominaisuus. Osana kasvamista pitää oppia tekemään omia päätöksiä – jopa niitä, jotka johtavat katumukseen.
Jos esimerkiksi teini-ikäinen lopettaa harjoittelun koripallootteluaan varten ja hänen joukkueensa häviää ottelun, hän todennäköisesti järkyttyy. Silti kaikki vihan ja hämmennyksen tunteet voivat auttaa vahvistamaan muistoa menetyksestä heidän aivoissaan. Kun he muistavat häviämisen piston, he saattavat tuntea motivaatiota harjoitella seuraavaa ottelua varten.
Masennus
Jos teini-ikäiseltäsi puuttuu ulospääsy vihalleen, hän saattaa kääntää nämä tunteet sisäänpäin. Sen sijaan, että he ilmaisevat ja käsittelevät tunteita tuottavilla tavoilla, he saattavat:
- keskittyä havaittuihin puutteisiinsa
- moiti itseään menneistä virheistä
-
vahingoittaa itseään tai rankaista itseään muilla tavoilla
Tukahdutetut tunteet, kuten viha, voivat vaikuttaa masennukseen, mutta masennukseen voi liittyä myös vihan ja ärtyneisyyden tunnetta – erityisesti teini-ikäisille.
Tutkimusten mukaan yli 3 prosentilla lapsista ja nuorista Yhdysvalloissa on masennusdiagnoosi. Tietenkin masennusta sairastavien nuorten todellinen määrä voi olla paljon suurempi, koska kaikki sairaat eivät saa diagnoosia.
Kriisissä olevan teinin tukeminen? Oppaamme voi auttaa.
Ongelmia kotona
Kaikki perheen mullistukset ja konfliktit, mukaan lukien avioeroon tai vieraantumiseen liittyvä stressi, voivat myös vaikuttaa teini-ikäisen mielialaan. Viha voi olla tietyssä mielessä tarttuvaa.
Jos teinilläsi on ripset, he eivät välttämättä ole vihaisia sinulle. Pikemminkin he voivat olla turhautuneita tilanteeseen, mutta eivät osaa ilmaista tunteitaan.
On myös mahdollista, että he pitävät sinua ”turvallisena” ihmisenä purkaa vihansa. Toisin sanoen he tietävät, ettet satuta heitä, kun he ovat haavoittuvia.
Stressi
Vaikka jokainen sukupolvi kohtaa omat haasteensa, ei voida kiistää, että nykyajan teini-ikäiset joutuvat kamppailemaan ainutlaatuisen vaikean stressitekijöiden yhdistelmän kanssa. Näitä ovat ilmastonmuutos, kouluampumisen uhka ja meneillään oleva COVID-19-pandemia, vain muutamia mainitakseni.
Useimmilla teini-ikäisillä on henkinen kyky ymmärtää nämä kriisit, mutta he ovat silti riippuvaisia aikuisista selviytyäkseen. Heidän epäoikeudenmukaisuuden ja voimattomuuden tunteensa voi olla voimakas kaava raivolle.
Auttaa heitä löytämään tahdonvapauden tunne – esimerkiksi vapaaehtoistyön tai protestin kautta – voi tarjota tavan lieventää näitä tunteita.
Tärkeimmät vihan merkit
Mistä tiedät, kun lapsesi on vihainen? Nämä merkit voivat viitata siihen, että huono mieliala voi nopeasti kärjistyä romahdukseksi:
- Lisää liikettä. Teini-ikäinen pomppii portaita ylös ja alkaa sitten elehtiä villisti, kun he kertovat sinulle, mitä heidän (entinen) paras ystävänsä juuri veti.
- Vähemmän kärsivällisyyttä. Keskustelun aikana siitä, mitä ohjelmaa sinun pitäisi katsoa, teini-ikäinen keskeyttää sinut toistaakseen väitteensä (äänenvoimakkuuden lisääntyessä).
- Lisää huonoa kieltä. Teini-ikäinen alkaa pippuruttaa puhettaan loukkauksilla ja kirosanoilla, kuten ”En voi uskoa, että tyhmä linja-auto jätti minut jälleen perässäni.”
- Vähemmän käytöstapoja. Teini-ikäinen puhuu tylymmin sanoen ”Miksi et voi jo tehdä illallista?” sen sijaan, että sanoisit kohteliaasti: ”Olen niin nälkäinen. Voisimmeko syödä pian?”
- Lisää passiivista aggressiota. Sarkasmi ja silmien pyörittäminen voivat viitata vihan kiehumiseen pinnan alla.
- Vähemmän vivahteita. Pyydät teini-ikäistäsi viemään roskat, ja he syyttävät sinua siitä, että ”aina” nalkutat heitä ja ”et koskaan” anna heille vapaa-aikaa.
Onko se vain vihaa vai jotain muuta?
On ymmärrettävää olla huolissaan teini-ikäisen mielialasta. Saatat ihmetellä, kuinka voit kertoa, onko heidän vihansa tilapäinen, tyypillinen kehitysvaihe – vai merkki syvemmästä huolesta.
Viha ei aina viittaa mielenterveysongelmiin. Ammattimainen tuki voi kuitenkin olla hyvä seuraava askel, jos teini:
- käyttäytyy fyysisesti aggressiivisesti heittelemällä tavaroita, työntämällä ihmisiä tai joutumalla tappeluihin
- on selittämättömiä mustelmia ja arpia
- ei saa nukuttua tai näyttää tarvitsevan hyvin vähän unta
- juuttuu ajatuksiin ihmisistä, jotka ovat saattaneet tehdä heille ”väärin” tai puhuu usein kostamisesta
- katkaisee tai vetäytyy kaikista ystävistä ja perheenjäsenistä, ei vain henkilöstä, jonka kanssa he taistelevat
- vaikuttaa erittäin herkkää hylkäämiselle tai tulkitsee neutraalit huomautukset loukkauksiksi tai kritiikiksi
- ei näytä koskaan olevan onnellinen tai innostunut, vaikka hyviä asioita tapahtuisi
Jos huomaat yhden tai useamman näistä merkeistä, voi olla aika puuttua asiaan auttamalla teini-ikäistä yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.
Kuinka tarjota tukea
Voit tukea teiniäsi vihakohtausten aikana useilla eri tavoilla:
Vahvista heidän tunteensa
Sano, että lapsesi tulee kotiin raivoissaan, kun ystävä ”varastaa” hänen ihastuksensa. Saatat tuntea houkutusta vähätellä tilannetta ja kehottaa heitä rauhoittumaan. Mutta jos jätät huomioimatta teini-ikäisen (aivolliset) tunteet, he voivat päätyä suuttumaan sinulle, jos et ole heidän puolellaan.
Tämä tapaus ei ehkä vaikuta sinusta isolta jutulta, mutta se saattaa edustaa teini-ikäisen ensimmäistä kokemusta sydänsuruista. Voit vahvistaa heidän tunteensa yksinkertaisesti kuuntelemalla ja tunnustamalla ne. ”Kuulostat erittäin loukkaantuneelta” tai ”Olen pahoillani, että sinulle tapahtui” voi auttaa heitä tuntemaan olonsa kuulluksi. Kun autat heitä kantamaan kipuaan, heidän vihansa saattaa tuntua hallittavammalta.
Lisäksi, kun vahvistat heidän tunteensa, he saattavat olla vastaanottavaisempia ohjeille vihansa hallitsemiseksi tehokkaammin.
Auta heitä löytämään myyntipiste
Yksi hyödyllinen tapa päästä eroon vihasta on kanavoida se jonnekin muualle.
Tutkimukset viittaavat siihen, että fyysinen aktiivisuus tarjoaa yhden tavan puhaltaa höyryä kuntoon kykeneville ihmisille. Vaikka teini-ikäinen saattaa silti olla järkyttynyt tilanteesta, joka saa hänet vihaiseksi, harjoittelu voi auttaa häntä tuntemaan vihansa vähemmän ylivoimaiselta.
Musiikki voi myös auttaa nuoria hallitsemaan vihaa. Riippumatta siitä, taistelee lapsesi sisarusten kanssa tai hermostui erosta, hänen mielialaansa sopiva kappale on lähes varmasti olemassa.
Rentoutumisstrategiat voivat myös auttaa
Jos teini sanoo, ettei hän voi rauhoittua, voit yrittää tarjota muutamia ehdotuksia tavoista vapauttaa ja rauhoittaa vihaa:
- syvä hengitys
- päiväkirjaa
- meditaatio
- pitkä kävely luonnossa
- rentouttavaa musiikkia
Hanki ammattiapua
Joskus viha ilmenee oireena mielenterveyshäiriöstä, joka vaatii ammattiapua. Terapeutti tai psykiatri voi auttaa hoitamaan lapsesi oireita.
Teini-ikäinen voi aluksi vastustaa ajatusta terapiaan menemisestä. Ehkä he tuntevat puolustavansa tai uskovat, että terapia ei auta.
Voit rohkaista heitä kokeilemalla näitä vinkkejä:
- Ota huomioon heidän prioriteettinsa. Jos lapsesi on vihainen, hän saattaa haluta jotain elämässään muuttuvan. Terapia voi todennäköisesti tukea näitä tavoitteita.
- Tarjoa vaihtoehtoja. Esittele lapsellesi kaksi tai kolme mahdollista terapeuttia. Valinnan tekeminen siitä, kenen kanssa työskentelee, voi auttaa teiniä hallitsemaan tilannetta paremmin.
- Liity istuntoon. Perhekonfliktit ovat harvoin yhden henkilön aiheuttamia. Jos koko perhe osallistuu ohjaukseen, terapia voi tuntua ryhmätyöltä rangaistuksen sijaan.
- Kunnioita heidän yksityisyyttään. Jos teini tarvitsee kahdenkeskisiä terapiaistuntoja, selitä, mitä luottamuksellisuus tarkoittaa neuvonnassa. He saattavat tuntea olevansa halukkaampia puhumaan, jos he tietävät keskustelunsa pysyvän yksityisenä.
Tutustu oppaaseemme teini-ikäisten parhaista verkkoneuvontavaihtoehdoista.
Kuinka tukea itseäsi
Teinin vihan sietäminen voi koetella kaikkein sitkeimmänkin vanhemman.
Voit tukea itseäsi seuraavilla tavoilla:
- Perspektiivin säilyttäminen. Nuorten ahdistus ei ole ikuista. Vaikka varhainen murrosikä voi olla myrskyistä, lapset rauhoittuvat vanhetessaan.
- Rajojen piirtäminen. Se, että teini-ikäinen on vihainen sinulle, ei tarkoita, että hän turvautuisi henkilökohtaisiin hyökkäyksiin. Sinullakin on tunteita.
- Varaa henkilökohtaista aikaa. Käytä tunti nauttiaksesi kirjasta tai ota hyvin ansaitut päiväunet. Itsehoito voi ladata akkujasi ja auttaa pysymään viileänä.
- Tavoittaa. Vaikka kaikki menisikin hyvin, vanhemmuus voi toisinaan tuntua ylivoimaiselta. Harkitse tukiryhmään liittymistä tai keskustelua vanhempasi kanssa.
Lopputulos
Kun kasvatat teiniä, kohtaat todennäköisesti melkoisen osan huonosta tuulesta. Ärtyneisyys ja kireys ovat normaali osa aikuistumista, joten yleensä niistä ei ole mitään menetettävää.
Jos huomaat olevasi teini-ikäisen vihan liikeradalla, hengitä syvään ja muista: vaikka murrosikä on väliaikaista, perhe on ikuista.
Muista myös, että et aina voi suojella lastasi vihalta – etkä välttämättä aina haluakaan. Jälleen, viha on luonnollista, ja joskus se on sopivin vastaus teini-ikäisen elämässä tapahtuvaan. Tärkeintä on auttaa heitä oppimaan hallitsemaan sitä tehokkaasti.
Katso lisää Youth in Focus -videosarjasta
Emily Swaim on freelance-terveyskirjoittaja ja -toimittaja, joka on erikoistunut psykologiaan. Hän on suorittanut BA-tutkinnon englanniksi Kenyon Collegesta ja MFA-tutkinnon kirjallisesti California College of the Artsista. Vuonna 2021 hän sai Life Sciences (BELS) -toimikunnan sertifikaatin. Löydät lisää hänen töistään GoodTherapysta, Verywellistä, Investopediasta, Voxista ja Insideristä. Etsi hänet Viserrys ja LinkedIn.
