Onko turvallista harjoitella PVC:iden kanssa?

Mitä PVC:t ovat?

PVC:t ovat eräänlainen epänormaali sydämenlyönti, joka alkaa kammioista, häiritsee säännöllistä rytmiä ja aiheuttaa joko väliin jääneen sykkeen tai sydämentykytysten tunteen. Ne ovat yleisiä ja yleensä vaarattomia, ja monilla niitä kokevilla ihmisillä ei ole oireita (1).

Sydämesi koostuu kahdesta eteisestä ja kahdesta kammiosta.

Tyypillisesti sydämenlyöntisignaali alkaa oikeasta eteisestä sinoatriumsolmukkeessa ja kulkee sekä vasempaan että oikeaan kammioon, jolloin sydämesi voi koordinoida rytmiään sydämenlyönnissäsi.

Mutta PVC:n aikana tapahtuu päinvastoin ja supistuminen alkaa ennenaikaisesti kammioiden Purkinjen verkostossa (2).

Kun näin tapahtuu, et ehkä koe oireita tai saatat huomata epäsäännöllisen rytmin. Epäsäännöllisyys aiheuttaa yleensä tunteen, että sydämesi on jättänyt lyönnin väliin tai hyppäsi rintakehään, mitä seuraa lepatuksen tunne rinnassa (1).

Jos supistuminen on tarpeeksi voimakas, se voi aiheuttaa pyörrytystä tai ahdistusta ja mahdollisesti aiheuttaa epämukavuutta rinnassa.

Silti useimmat PVC:t tuntuvat sydämentykytyksiltä ja ovat hyvänlaatuisia, eli ne eivät tarvitse hoitoa. Useimmat ihmiset kokevat ne jossain vaiheessa elämäänsä (1).

Jos PVC:t ovat kuitenkin pitkiä tai toistuvia, jos huimaat tai menetät tajuntansa tai sinulla on taustalla sydänsairauksien riskejä, sinun tulee kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Näissä tapauksissa PVC:t voivat olla vakavia.

Yhteenveto

PVC:t ovat yleisiä ja aiheuttavat epänormaalia sydämenlyöntiä. Ne ovat tyypillisesti hyvänlaatuisia, mutta voivat olla vaarallisempia niille, joilla on taustalla sydänsairauksia.

Mikä aiheuttaa PVC:tä?

Useimmissa tapauksissa ei ole tunnettua PVC:n syytä.

Tutkijat ovat ehdottaneet, että liiallinen kofeiini, korkea ahdistuneisuus tai elektrolyyttitasapainon epäsäännöllisyydet voivat vaikuttaa PVC:iin, ja alhaisemmat magnesium- tai kaliumtasot ja korkea kalsiumtaso kehossa ovat erityisen tärkeitä (1).

Liian vähäinen uni, alkoholin juominen ja piristeiden tai muiden aineiden käyttö voivat pahentaa PVC:tä entisestään.

Samoin hypoksia (happi ei ole tarpeeksi veressä), liikunta ja tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa PVC:tä (3).

Jos sinulla on PVC-oireita, on hyvä idea tarkistaa yleinen stressitasosi. Vähentämällä stressiä saatat pystyä vähentämään PVC:iden esiintymistiheyttä (1).

Yhteenveto

PVC:iden syitä ei ymmärretä hyvin, mutta ahdistuksen, kofeiinin ja elektrolyyttitasapainon epätasapainon uskotaan olevan avaintekijöitä.

Kuinka yleisiä PVC:t ovat?

Satunnaiset PVC:t ovat hyvin yleisiä.

Tutkijoita, jotka ovat seuranneet koehenkilöitä 24–48 tuntia, ovat havainneet, että 50–75 prosentilla tutkimusväestöstä oli PVC:tä. He ovat myös havainneet, että PVC:iden esiintyvyys on yleisempi miehillä ja lisääntyy iän myötä, vaikka jopa pienet lapset kokevat niitä (34).

Tutkimukset viittaavat siihen, että PVC:tä esiintyy useammin niillä, jotka tupakoivat, ovat pitkiä, ovat tummaihoisia, harjoittelevat vähän, joilla on sydänsairaus tai korkea verenpaine (5).

Yhteenveto

Satunnaiset PVC:t ovat hyvin yleisiä, jopa ihmisillä, joilla on terve sydän. Jotkut tekijät, kuten vanhempi ikä ja tupakointi, liittyvät kuitenkin PVC:n yleistymiseen.

Milloin minun pitäisi olla huolissaan PVC:stä?

PVC:itä pidetään yleensä hyvänlaatuisina, elleivät ne ole yleisiä, mutta voi olla vaikeaa selittää, mikä luokitellaan ”usein”.

Jotkut tutkimukset luokittelevat toistuvia PVC:itä esiintyviksi yli 20 prosentissa sydämenlyönneistäsi 24 tunnin aikana (6).

Terve sydän lyö 86 000–144 000 kertaa 24 tunnissa, joten 20 % tästä on reilusti yli 17 000 epäsäännöllistä sydämenlyöntiä 24 tunnissa (7).

Muut tutkimukset käyttävät erilaista lähestymistapaa toistuviin PVC: hin laskemalla, kuinka monta niitä esiintyy tunnin aikana. Tässä tapauksessa 30 tai enemmän PVC:tä tunnissa pidetään yleisenä (1).

Vielä muut tutkimukset ehdottavat yksinkertaisempaa tapaa arvioida riskitekijäsi: Jos PVC:tä esiintyy enemmän kuin 12 kertaa päivässä, sinun tulee kysyä neuvoa lääkäriltä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että 12 tai enemmän PVC:tä päivässä ennustaa suuremman mahdollisuuden pitkäaikaisiin sydänongelmiin (8).

Yhteenveto

Jos sinulla on PVC:tä yli 30 kertaa tunnissa tai yli 12 kertaa päivässä, sinun tulee mennä lääkäriin.

Onko turvallista harjoitella, kun sinulla on PVC:t?

Lyhyt vastaus: Se riippuu siitä, kuinka usein koet PVC:tä ja siitä, vähenevätkö vai lisääntyvätkö epäsäännölliset supistukset harjoituksen jälkeen.

Joissakin tapauksissa liikunta voi vähentää PVC:iden esiintymistiheyttä. Muissa tapauksissa se voi indusoida PVC:itä – näitä kutsutaan EI-PVC:iksi (harjoituksen aiheuttamat ennenaikaiset kammioiden supistukset) (9).

Jos olet terve, sinulla ei ole sydänsairautta ja sinulla on satunnaisia ​​PVC:itä, jotka eivät pahene fyysisen aktiivisuuden myötä, harjoittelun ei pitäisi aiheuttaa vaaraa.

Jos PVC:si ovat harjoituksen aiheuttamia, ne voivat silti olla vaarattomia, mutta on tärkeää huomata, milloin ne tapahtuvat.

Tutkimukset viittaavat siihen, että jos EI-PVC:t ovat yleisiä harjoitusten palautumisvaiheessa, sinulla voi olla paljon suurempi sydän- ja verisuonisairauksien ja kuolleisuuden riski kuin jos PVC:tä esiintyy vain harjoituksen aikana (110).

Jos koet usein PVC:tä, on hyvä neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen raskaan harjoituksen suorittamista. Tähän on kaksi syytä.

Ensinnäkin toistuvat PVC:t voivat viitata taustalla olevaan sydänsairauteen tai johtaa tiloihin, kuten kardiomyopatiaan (11).

Kardiomyopatian tapauksessa tutkimukset ovat osoittaneet, että paras tapa ehkäistä sairauden pahenemista on lopettaa intensiivinen harjoittelu (12).

Toiseksi, jos PVC:si ovat seurausta alhaisesta elektrolyyttitasapainosta, kuten aiemmin mainittiin, intensiivinen harjoittelu vain kuluttaa elektrolyyttejä enemmän (13).

Kalium vähenee edelleen hien myötä ja magnesiumtasot laskevat harjoituksen jälkeen, koska magnesium on välttämätön aineenvaihduntakomponentti, joka auttaa lihasten palautumisessa ja energian hyödyntämisessä (13, 1415, 16, 17).

Jos alhaiset elektrolyytit aiheuttavat PVC:täsi, saatat huomata, että lisäravinteet auttavat vähentämään näiden epäsäännöllisten supistumisten tiheyttä. Mutta on parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen lisäravinteen aloittamista (18).

Tätä hoitomenetelmää koskeva tutkimus on edelleen kesken (19).

Kuten aina, varmista lääkäriltä, ​​jos sinulla on toistuvia PVC: tä ja olet huolissasi niihin liittyvistä riskeistä.

Yhteenveto

PVC:llä harjoittelua pidetään yleensä turvallisena, mutta jos sinulla on usein PVC: t, jotka pahenevat harjoituksen aikana tai sen jälkeen, kannattaa pyytää lääkärin lausunto.

Mikä on harjoituksen vaikutus PVC:hen?

Tutkimukset viittaavat siihen, että EI-PVC:tä esiintyy 7 % ajasta terveillä ihmisillä ja jopa 54 % ajasta niillä, joilla on sydän- ja verisuonisairauksia.9).

Vaikka PVC:t eivät ole harvinaisia ​​harjoituksen aikana, harjoituksen vaikutus PVC:iden esiintymistiheyteen on tärkein huomioitava tekijä.

Jos koet useammin PVC:tä harjoituksen aikana tai sen jälkeen, lisätutkimukset ovat aiheellisia varmistaakseen, ettei muita sydänongelmia ole. Jos PVC-tasosi tukahdutetaan harjoittelun myötä eivätkä ne kasva toipumisjakson aikana, PVC:si ovat todennäköisesti hyvänlaatuisia (20).

Lisäksi vaikka harjoitus voi tilapäisesti lisätä PVC:tä, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se on hyvä hoito rytmihäiriöille pitkällä aikavälillä (21).

Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat seurasivat elektrokardiografialla 5 011 urheilijaa, joilla ei ollut sydämen poikkeavuuksia harjoituksen aikana. (22).

Näistä 331 urheilijalla havaittiin rytmihäiriöiden vähentyminen 3–12 kuukauden toistuvan harjoittelun jälkeen, ja 83 urheilijasta 331:stä lopetti täysin epänormaaleja sydänvaikutuksia.22).

Samoin lapsille ja nuorille, joilla ei ole taustalla olevaa sydänsairautta, liikunta on osoittautunut hyväksi menetelmäksi PVC:n tukahduttamiseen (4, 22).

Yhteenveto

On tärkeää huomata, kuinka liikunta vaikuttaa PVC-oireisiisi. Jos PVC:t lisääntyvät tai pahenevat harjoituksen jälkeen, on hyvä idea etsiä lisää testejä. Joissakin tapauksissa liikunta kuitenkin tukahduttaa PVC:t tai vähentää niiden esiintymistiheyttä pitkällä aikavälillä.

Mitkä ovat parhaat liikuntatyypit ihmisille, joilla on PVC?

Mikään liikuntatyyppi ei ole paras PVC-potilaille. Suuri osa PVC:tä ja harjoittelua koskevasta tutkimuksesta käyttää aerobista harjoittelua parametrina.

Tätä silmällä pitäen matalan intensiteetin sydän- ja verisuoniharjoitusmuodot, kuten vaellus, kävely ja pyöräily, ovat todennäköisesti parhaita, koska ne vahvistavat sydäntäsi – edellyttäen, että ne eivät pahenna oireitasi.

Voimaharjoittelurutiini on myös hyvä idea tasapainottaa ohjelmaa.

Jos huomaat, että korkeampi intensiteetin harjoittelu – tai mikä tahansa harjoitus – lisää PVC:n esiintymistiheyttä, on hyvä ajatus perääntyä tai valita muita menetelmiä, kuten jooga, pilates tai painoharjoittelu, kun otat yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. .

Yhteenveto

Aerobinen liikunta on tutkituin liikuntamuoto ihmisillä, joilla on PVC:tä. Myös painoharjoittelurutiini kannattaa ottaa mukaan kokonaisvaltaisen kuntoilun vuoksi.

Lopputulos

Vaikka asiantuntijat eivät täysin ymmärrä PVC:iden syitä, stressi- ja elämäntapatekijät liittyvät todennäköisesti niiden esiintymistiheyteen.

Jos olet huolissasi PVC:iden esiintymistiheydestä, tarkista seuraavat vaiheet terveydenhuollon ammattilaiselta. Stressitesteillä ja sykemittauksella heidän pitäisi pystyä antamaan sinulle polku eteenpäin.

Harjoittelu on yleensä turvallista, jos koet PVC:tä vain satunnaisesti eivätkä ne pahene harjoitusten aikana tai sen jälkeen. Itse asiassa aerobinen harjoittelu voi auttaa vähentämään oireitasi pitkällä aikavälillä.

Pyrkimys vähentää stressitasoa, pitää sydämesi terveenä ja ylläpitää tervettä elektrolyyttitasapainoa voi auttaa vähentämään PVC:iden esiintymistiheyttä tulevaisuudessa.