Työriippuvuus

Oireet

Kulttuurissa, jossa kovaa työtä kiitetään ja usein odotetaan ylitöitä, voi olla vaikeaa tunnistaa työriippuvuutta. Ihmiset, joilla on työriippuvuus, perustelevat usein käyttäytymistään selittämällä, miksi se on hyvä asia ja voi auttaa heitä saavuttamaan menestystä. He voivat vain näyttää sitoutuneelta työhönsä tai projektiensa menestykseen. Kunnianhimo ja riippuvuus ovat kuitenkin aivan erilaisia.

Työriippuvuudesta kärsivä henkilö voi harjoittaa pakkotyötä välttääkseen muita elämänsä näkökohtia, kuten huolestuttavia tunne-ongelmia tai henkilökohtaisia ​​kriisejä. Ja kuten muutkin riippuvuudet, henkilö saattaa käyttäytyä tietämättään riippuvuuden aiheuttamista kielteisistä vaikutuksista.

Työriippuvuuden oireita ovat mm.

• viettää pitkiä työtunteja toimistossa, vaikka sitä ei tarvittaisikaan
• unen menetys osallistuakseen työprojekteihin tai suorittaakseen tehtäviä
• pakkomielle työhön liittyvästä menestyksestä
• kova pelko epäonnistumisesta työssä
• vainoharhainen työhön liittyvän suorituskyvyn suhteen
• henkilökohtaisten suhteiden hajoaminen työn takia
• puolustava asenne muita heidän työtään kohtaan
• käyttää työtä keinona välttää ihmissuhteita
• yrittää selviytyä syyllisyyden tai masennuksen tunteista
• pyrkiä välttämään kriisejä, kuten kuolemaa, avioeroa tai taloudellisia ongelmia

Diagnoosi

Bergenin työriippuvuusasteikkoa käytetään työriippuvuuden tunnistamiseen. Sen on kehittänyt Bergenin yliopisto, ja se on hyväksytty lääketieteellisessä yhteisössä. Asteikko mittaa useita tekijöitä, mukaan lukien kuinka usein tietyt näkökohdat koskevat elämääsi. Nämä kohteet mitataan asteikolla:

• ei koskaan (1)
• harvoin (2)
• joskus (3)
• usein (4)
• aina (5)

Kohteita, jotka sinua saatetaan pyytää arvioimaan, ovat:

• Mieti, kuinka voit vapauttaa enemmän aikaa työhön.
• Työskentelet vähentääksesi syyllisyyttä, avuttomuutta, masennusta ja ahdistusta.
• Sinua on käsketty lyhentämään työaikaasi, mutta jättämään nämä pyynnöt huomiotta.
• Käytät paljon enemmän aikaa työhön kuin alun perin aiot.
• Stressaat, kun et pysty työskentelemään.
• Vähennät harrastusten, hauskojen aktiviteettien ja kuntoilun merkitystä vastineeksi lisätyöajasta.
• Työskentelet niin paljon, että se on haitannut terveyttäsi.

Scandinavian Journal of Psychology -lehdessä julkaistuun asteikkoon liittyvä tutkimus osoittaa, että jos osaat vastata ”usein” tai ”aina” vähintään neljään näistä kohdista, sinulla voi olla työriippuvuus.

Hoitovaihtoehdot

Jos sinulla on työriippuvuus, et välttämättä tarvitse samantasoista hoitoa kuin joku, joka on riippuvainen huumeista. On kuitenkin mahdollista, että aluksi tarvitset laitoksen tai avohoidon kuntoutusohjelman käyttäytymisen hallitsemiseksi.

Kuntoutusohjelma on yleisempi huume- ja alkoholiriippuvuudessa, mutta myös vakavia työriippuvuuksia voidaan auttaa tällä intensiivisellä lähestymistavalla. Sairaalahoito edellyttää, että pysyt laitoksessa toipumisen ajan. Avohoidossa voit asua kotona samalla kun osallistut tunneille ja neuvolaan päiväsaikaan.

Monet työriippuvuudesta kärsivät ihmiset löytävät apua 12-vaiheisten ryhmien ja muiden terapiaohjelmien kautta. Vaihtoehtoja ryhmäterapiaan on saatavilla organisaatioiden, kuten anonyymien Workaholics Anonymousin, kautta. Tämän tyyppisen ohjelman avulla voit olla yhteydessä muihin ihmisiin, jotka käyvät läpi samanlaisia ​​kamppailuja, ja se tarjoaa terveellisen tuen lähteen.

Työriippuvuus voi johtua rinnakkaisesta mielenterveyshäiriöstä, kuten pakko-oireisesta häiriöstä (OCD) tai kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Riippuvuus voi myös aiheuttaa mielenterveysongelmia, kuten masennusta.

Näistä syistä mielenterveysarviointi voi olla hyödyllistä. Mielenterveysasiantuntija voi auttaa suunnittelemaan hoitosuunnitelman. Suunnitelmassa käsitellään riippuvuutta ja mahdollisia taustalla olevia ongelmia. Yksittäinen hoito ja jopa lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan impulsseja, ahdistusta ja stressiä.

Odotukset

Kuten useimmat riippuvuudet, työriippuvuus pahenee ajan myötä, kunnes henkilö hakee apua. Ihmiset voivat kokea ”uupumusta”, jos he työskentelevät fyysiseen ja henkiseen uupumukseen asti. Tämä on yleinen seuraus työriippuvuudesta. Burnout voi johtaa äärimmäiseen stressiin, vahingoittuneisiin ihmissuhteisiin ja jopa huumeiden väärinkäyttöön.

Ilman hoitoa työriippuvainen voi vieraannuttaa ystävistä ja perheestä. Liian pitkä avun saaminen voi vahingoittaa näitä suhteita pysyvästi. Myös jatkuvasta työstä joskus johtuva krooninen stressi voi olla haitallista fyysiselle terveydelle. Tämä havainto tehtiin Journal of the American Medical Associationissa (JAMA) julkaistussa tutkimuksessa.

Ylityö voi johtaa immuunijärjestelmän heikkenemiseen ja lisääntyneeseen sairausriskiin. Mutta onneksi työriippuvuus on hallittavissa. Hoidolla ihmiset voivat palauttaa terveen työtasapainon elämäänsä.

Ihmiset, joilla on työriippuvuus, pyrkivät usein välttämään syyllisyydentunteita työkyvyttömyydestä. Joten on tärkeää, että toipuva addikti kehittää terveen suhteen työhön. Useimpien meistä on tehtävä työtä maksaakseen laskuja, joten tasapainon luominen on ratkaisevan tärkeää. Useimmissa tapauksissa on mahdotonta yksinkertaisesti lopettaa työnteko.

Saattaa olla hyödyllistä ottaa hetken vapaata töistä ymmärtääksesi, että elämä jatkuu ilman jatkuvaa työtä. Ammatinvaihto voi myös auttaa hallitsemaan riippuvuutta. Psykososiaalisena sairautena työriippuvuus on yleensä paljon helpompi hallita kuin huumeriippuvuus. Myös seuraavat muutokset voivat auttaa:

• elämäntapamuutosten tekeminen
• tasapainottaa elämäsi toimintaa
• välttää stressitekijöitä ja laukaisimia

Resurssit

Jos sinulla tai läheiselläsi saattaa olla työriippuvuus, on olemassa organisaatioita, jotka voivat auttaa. Seuraavat resurssit voivat olla hyödyllisiä lisätietoa työriippuvuudesta ja hoitovaihtoehdoista:

• Anonyymit työnarkomaanit
• National Association of Addiction Treatment Providers