Nopea katsaus aivosi parhaisiin sovelluksiin
- Paras kokonaisuutena: Lumosity
- Parhaat ilmaiset ominaisuudet: Duolingo
- Paras vähentää ahdistusta: rauhoittaa
- Paras kognitiivisten taitojen vahvistamiseen: Psykologiakompassi
- Paras ohjattuun meditaatioon: Headspace
- Paras stressin vähentämiseen: Kymmenen prosenttia onnellisempi
- Paras mindfulnessille: Insight-ajastin
- Paras inspiraatioksi: TED
- Paras tuottavuuden kannalta: Metsä
- Paras liitäntään: Sanat Ystävien kanssa
- Paras palapelin ystäville: Shakki – pelaa ja opi
Kamppailetpa kotityörutiiniesi kanssa tai oletko jokapäiväisen stressin valtaama, mielesi aktiivisena pitäminen voi auttaa sinua selviytymään. Henkisesti aktiivisena pysyminen voi myös vähentää kognitiivisen heikkenemisen riskiä vanhetessasi.
Mitä tulee mielenterveytesi, aivosi pitämisestä kiireisenä on tullut tärkeämpää kuin koskaan. ”Kiireen pysyminen auttaa meitä keskittymään tähän ja nyt ja kääntää meidät pois huolistamme”, sanoo tohtori Divyansu Patel, TeleMed2U:n psykiatrian asiantuntija.
Haluatko ryhtyä toimiin pitääksesi aivosi kiireisinä? Meillä on sovelluksia, joita voit kokeilla.
Miksi on tärkeää aktivoida aivot?
Sovellukset, jotka voivat vaihdella pulmien ratkaisemisesta uusien kielten oppimiseen, voivat vaikuttaa suuresti jokapäiväiseen elämääsi.
Esimerkiksi Sam Nabil, Naya Clinicsin johtava terapeutti, sanoo joitakin
Samaan aikaan linkitetyt tutkimukset osoitteesta
Toinen
Tietoinen meditaatio – vain 10 minuuttia päivässä – voi rauhoittaa mieltä ja tukea kehon terveyttä vaikuttamalla positiivisesti verenpaineeseen ja kortisolitasoihin (stressihormoni).
On siis selvää, että tapojen löytäminen aivojen uudelleen aktivoimiseksi ja käyttämiseksi, kuten uuden kielen oppiminen, voi auttaa torjumaan pandemian aivosumua.
Lue eteenpäin saadaksesi selville, mitkä sovellukset voivat auttaa aivojasi pysymään kiireisinä.
Kuinka valitsimme
Tämän luettelon laatimiseksi konsultoimme lääketieteen ammattilaisia, mukaan lukien psykologeja ja psykiatreja, keskustellaksemme optimaalisista toiminnoista ja sovelluksista, jotka auttavat pitämään ihmisten aivot kiireisinä.
Luemme sovellusten käyttäjien arvosteluja ja suosituksia selvittääksemme, mitkä sovellukset olivat suosittuja ja mitkä näyttivät raportoineen tuloksia seuraavilla alueilla:
- Onko käyttäjien stressi vähentynyt sovelluksen käytön jälkeen?
- Tarjosiko sovellus hyödyllisen rutiinin?
- Oppivatko käyttäjät uuden taidon?
- Oliko sovelluksesta hyötyä pandemian aikana?
Healthlinen valinnat parhaista sovelluksista, jotka pitävät aivosi kiireisinä
Paras kokonaisuutena
Lumosity
- iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
- Android-luokitus: 4,5 tähteä
- Kustannus: ilmainen perustilauksella tai 11,99 dollaria kuukaudessa vakiotilauksella
Lumosity väittää, että se auttaa käyttäjiä ”parantamaan muistia, lisäämään keskittymistä ja tuntemaan olonsa terävämmäksi” päivittäisillä aivoharjoittelullaan. Sovellus sopii kaikille iästä tai kykytasosta riippumatta, ja se mukautuu jopa vahvuuksiisi ja heikkouksiisi.
Käyttäjien arvostelut viittaavat siihen, että Lumosity auttaa keskittymään, tietoisuuteen ja kognitiivisiin kykyihin.
Eräs arvioija koki saaneensa positiivisia tuloksia kahdessa viikossa, kun taas toinen paljasti, että sovellus oli auttanut heidän keskittymisensä, prosessointinopeutensa, matemaattisten laskelmiensa, muistin, henkisen ketteryyden ja joustavuuden suhteen.
Sovelluksen perustilaus on ilmainen. Sen avulla käyttäjät voivat pelata kolme aivopeliä päivässä. Tavalliset kuukausitilaukset alkavat 11,99 dollarista.
Paras ilmaisille ominaisuuksille
Duolingo
- iPhonen luokitus: 4,7 tähteä
- Android-luokitus: 4,5 tähteä
- Kustannus: vapaa
Duolingo voi olla loistava sovellus kaikille, jotka ovat koskaan halunneet oppia toista kieltä. Sovellus tarjoaa ”purukokoisia” oppitunteja yli 35 kielellä, joissa on minipelejä ja yli 300 miljoonan käyttäjän yhteisö.
Arvioijat ehdottavat, että Duolingo on hyvä tapa aloittaa uuden kielen oppiminen tai päivittää tietosi.
Yksi käyttäjä kirjoitti: ”Duolingo ei tee sinusta sujuvaa, mutta se on loistava aloituspaikka ja kielenharjoittelutyökalu, kun kohdataan ensimmäisen kerran uuden kielen.”
Sovelluksen käyttö on ilmaista. Maksullisella tilauksella saat käyttöösi enemmän ominaisuuksia.
Paras vähentämään ahdistusta
rauhoittaa
- iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
- Android-luokitus: 4,4 tähteä
- Kustannus: 14,99 dollaria kuukaudessa tai 69,99 dollaria vuodessa
Rauhallisuus voi auttaa vähentämään ahdistusta ja parantamaan unen laatua ja keskittymistä mielen harjoitusten, meditaatioiden, musiikin ja unitarinoiden avulla. Sovelluksessa on joukko kuuluisia ääniä, kuten Matthew McConaughey, Kate Winslet ja Idris Elba, jotka auttavat sinua rentoutumaan.
Käyttäjäarvostelut luettelevat vähentyneen ahdistuksen, paremman unen, ohjatut meditaatiot ja itsehoidon syinä, miksi he nauttivat rauhallisesta.
Yksi käyttäjä sanoi: ”Se on muuttanut näkökulmaani ja mielentilaani tavoilla, jotka ovat olleet hyödyllisiä jokapäiväisen elämäni ja hyvinvoinnin kannalta.”
Jotkut ominaisuudet ovat ilmaisia kaikille käyttäjille. Täysi pääsy sovellukseen maksaa 69,99 dollaria vuodessa premium-tilauksesta tai 14,99 dollaria kuukaudessa.
Paras kognitiivisten taitojen vahvistamiseen
Psykologiakompassi
- iPhonen luokitus: 5,0 tähteä
- Android-luokitus: 4,1 tähteä
- Kustannus: 20 dollaria kuukaudessa tai 200 dollaria vuodessa
PsychologyCompass kutsuu itseään ”kognitiovalmentajaksi taskussa”, joka voi auttaa sinua voittamaan ahdistuksen, parantamaan johtajuutta sekä parantamaan muistia ja oppimista.
Tohtori Elizabeth Gilbert, PsychologyCompassin tutkimuspäällikkö, sanoo, että sovellus on ”suunniteltu vahvistamaan kognitiivisia taitoja lyhyillä viikoittaisilla oppitunneilla, joista tulee hyödyllisiä, automaattisia tapoja harjoitella”.
Yksi käyttäjä sanoi sovelluksesta: ”Erittäin hyödyllistä nähdä henkisten kognitiivisten kykyjesi paranevan yksinkertaisilla käytännöillä.” Toinen kutsui sitä ”helppokäyttöiseksi ja navigoitavaksi”.
A kuukausisuunnitelma on 20 dollaria. Se maksaa 200 dollaria vuodessa.
Paras ohjattuun meditaatioon
Headspace
- iPhonen luokitus: 4,9 tähteä
- Android-luokitus: 4,5 tähteä
- Kustannus: 12,99 dollaria kuukaudessa tai 69,99 dollaria vuodessa
Headspace tarjoaa ”satoja ohjattuja meditaatioita kaikesta stressistä keskittymiseen ihmissuhteisiin”. Se tarjoaa myös musiikkia ja äänimaisemia nukkumisen helpottamiseksi, lyhyitä ohjattuja meditaatioita ja pidempiä kursseja.
Käyttäjäarvostelut väittävät, että sovellus auttaa keskittymään, nukkumaan ja lisäämään tuottavuutta. Yksi käyttäjä kutsui sovellusta ”elämää muuttavaksi”, kun taas toinen paljasti, että se oli auttanut heidän ”vihaongelmiinsa”.
Täysi pääsy sovellukseen, joka tunnetaan nimellä Headspace Plus, maksaa 12,99 dollaria kuukaudessa tai 69,99 dollaria vuodessa. Ilmaisessa versiossa on joitain resursseja, mutta se on paljon rajoitetumpi.
Paras stressin vähentämiseen
Kymmenen prosenttia onnellisempi
- iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
- Android-luokitus: 4,8 tähteä
- Kustannus: ilmainen vakioversio tai 99 dollaria vuosijäsenyydestä
Ten Percent Happier tarjoaa meditaatiotunteja ja uutta sisältöä viikoittain. Meditaatiot, tarinat ja inspiraatiot kattavat monia aiheita vanhemmuudesta ahdistukseen uneen.
Käyttäjien arvostelut viittaavat siihen, että Ten Percent Happier on loistava tapa vähentää stressiä, käsitellä ahdistusta ja oppia meditoimaan helposti.
Yksi arvioija kirjoitti: ”Arvostan, että opit tuntemaan opettajien nimet, äänet ja tyylit”, ja toinen sanoi, että ”heidän päivänsä eivät ole koskaan alkaneet näin hyvin ja rennosti”.
Sovelluksen ilmainen versio tarjoaa sisältöä. Muuten jäsenyys maksaa 99 dollaria vuodessa.
Paras mindfulnessille
Insight-ajastin
- iPhonen luokitus: 4,9 tähteä
- Android-luokitus: 4,8 tähteä
- Kustannus: ilmainen standardiversio tai 9,99 dollaria kuukaudessa tai 59,99 dollaria vuodessa
Insight Timer on meditaatiosovellus, jolla on ero. Insight Timer sisältää työpajoja, ohjattuja meditaatioita, musiikkia, kursseja ja julkkispuhujia, ja se voi auttaa pitämään aivosi kiireisinä ja auttaa vähentämään stressiä ja nukahtamaan paremmin.
Käyttäjäarvostelut viittaavat siihen, että sovelluksella on ”hyviä opettajia”, mukaan lukien julkkikset, kuten Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert ja Gisele Bündchen, sekä runsaasti hyödyllistä sisältöä.
Säännölliset tapahtumat tarkoittavat, että käyttäjät voivat pakata aikataulunsa työpajoilla, keskusteluilla ja tunneilla jopa pandemian aikana.
Sovellus maksaa 59,99 dollaria vuodessa tai 9,99 dollaria kuukaudessa. Voit myös käyttää ilmaisen vakioversion, jossa on edelleen paljon hyödyllisiä ominaisuuksia.
Paras inspiraatioksi
TED
- iPhonen luokitus: 4,6 tähteä
- Android-luokitus: 4,5 tähteä
- Kustannus: vapaa
TED tarjoaa yli 3 000 ilmaista puhetta yli 20 kielellä sovelluksessaan, mikä tarkoittaa, että käyttäjät voivat tutkia lukemattomia aiheita kaikkialta maailmasta.
”Inspire Me” -ominaisuus ehdottaa uutta sisältöä, jonka avulla on mahdollista oppia maailmanluokan ajattelijoilta jopa karanteenissa.
Yksi käyttäjä piti sitä ”loistava tapa kouluttaa itseäsi, jos menetät keskittymisesi paljon lukemisen aikana”, kun taas toinen ehdotti, että se olisi ”pakollinen pitkillä matkoilla ja avaa monia erilaisia näkökulmia”.
TED-sovellus on ilmainen.
Paras tuottavuuden kannalta
Metsä
- iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
- Android-luokitus: 4,7 tähteä
- Kustannus: 3,99 dollaria
Forest on tuottavuussovellus tai puhelinpeli, jolla on tarkoitus: Käyttäjät luovat omia virtuaalisia metsiään kirjaimellisesti katsoen terveiden tapojensa kehittymistä.
Käyttäjäarviot viittaavat siihen, että pelien sisustamisesta pitävät ihmiset nauttivat Forestin käyttämisestä uusien tavoitteiden ja rutiinien asettamiseen, mikä voi olla erityisen hyödyllistä pandemian aikana, kun ihmisten normaali arkielämä joutuu häiriintymään.
Eräässä arvostelussa Forest oli ”niin kaunis muistutus siitä, että kaikki suuri tapahtuu monella pienellä askeleella.”
Sovellus maksaa 3,99 dollaria, ja valinnaisia sovelluksen sisäisiä ostoksia on saatavilla.
Paras liitäntään
Sanat Ystävien kanssa
- iPhonen luokitus: 4,6 tähteä
- Android-luokitus: 4,2 tähteä
- Kustannus: ilmainen, mutta tarjoaa sovelluksen sisäisiä ostoksia
Words With Friends voi auttaa sinua rakentamaan sanavarastoasi pelatessasi ja ollessasi yhteydessä ystäviin ja tuntemattomiin. Aivan kuten Scrabble, Words With Friends haastaa pelaajat luomaan sanoja satunnaisista kirjaimista.
Arvostelijat huomauttavat, että Words With Friends -palvelun käyttö on auttanut saamaan heidän aivonsa tuntumaan terävämmiltä ja jopa laajentamaan sanastoaan, mutta jotkut arvioijat varoittavat, että chat-ominaisuutta käytetään joskus väärin.
Eräs arvostelija sanoi, että he ”saivat uusia ystäviä ja ovat tulleet lähemmäksi vanhoja ystäviä pelien kautta. Se on laajentanut sanatietoisuuttani ja tarjonnut minulle tuntikausia aivohaastetta ja iloa päivittäin.”
Peruspeli on ilmainen, mutta se tarjoaa sovelluksen sisäisiä ostoksia ja lisäosia.
Paras palapelien ystäville
Shakki – Pelaa ja opi
- iPhonen luokitus: 4,8 tähteä
- Android-luokitus: 4,7 tähteä
- Kustannus: vapaa
Chess – Play and Learn on sovellus kaikille, jotka ovat käyttäneet ”The Queen’s Gambit” -peliä ja haluavat oppia pelin itse.
Käyttäjäarvostelut sanovat, että Chess – Play and Learn on loistava versio, koska se tarjoaa pelaajille niin monia vaihtoehtoja ja teemoja. Uuden pelin oppiminen pitää aivosi varmasti kiireisinä ja tarkoittaa, että opit uudella taidolla.
Sovellus tarjoaa myös aivopulmia ja mahdollisuuden saada uusia ystäviä. Eräässä arvostelussa sitä kutsuttiin ”käyttäjäystävälliseksi kaikilla tasoilla”.
Sovellus on ilmainen, mutta se tarjoaa useita jäsentasoja ja lisäsisältöä, jos olet fani.
Usein Kysytyt Kysymykset
Mitä on kognitiivinen koulutus?
Kognitiivinen harjoittelu sisältää säännöllisen henkisen toiminnan, kuten pulmapelin tai muistamisen, jotka on suunniteltu auttamaan ylläpitämään tai lisäämään ihmisen aivojen toimintaa.
Toimiiko kognitiivinen koulutus?
Kuka voi hyötyä aivotreenistä?
Jokainen, joka haluaa vähentää stressiä, parantaa kognitiivisia toimintoja tai kokea mielialan kohoamista, voi pitää kognitiivisesta harjoittelusta apua. Käynnissä olevat tutkimukset tarkastelevat erityisesti, kuinka se voi hyödyttää ihmisiä, joilla on diagnosoitu ADHD, kognitiivisia vammoja sekä syövästä tai jopa COVID-19:stä toipuvia potilaita.
Jos tunnet itsesi loppuun palaneeksi tai irtaantuneesta yhteisöstäsi, aivosi kiireisenä pitämisen sovelluksen löytäminen voi vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi.
Olitpa pelien ystävä tai toivot oppivasi uusia taitoja, kuten meditaatiota tai muuta kieltä, nyt on täydellinen aika investoida aivojen terveyteen.
