Kilpirauhasen vajaatoiminta tai kilpirauhasen vajaatoiminta voi aiheuttaa monia oireita, kuten väsymystä, nivelkipuja, sydämentykytystä ja masennusta. Sairaus heikentää myös yleistä aineenvaihduntaa, mikä tekee kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivien alttiimmaksi painonnousulle. Liikunta voi lievittää monia kilpirauhasen vajaatoimintaan liittyviä oireita ja parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä ja lihasmassaa.
Sydämesi pumppaamaan
Hoitamattomana kilpirauhashormonien alhainen taso voi heikentää sydämen kuntoa. Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla on myös suurempi riski saada kammiorytmihäiriöt tai nopea sydämen syke. Lääkkeiden lisäksi liikunta on avainasemassa sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamisessa.
Säännöllinen osallistuminen toimintaan, kuten juoksemiseen, nopeaan kävelyyn tai urheiluun, voi parantaa sydämen terveyttä. Siihen liittyvät mielialaa kohottavat hyödyt voivat myös lievittää muita kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita, kuten masennusta ja väsymystä.
Suojaa niveliäsi
Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat kokevat usein lihas- ja nivelkipuja. Vähävaikutteiset toiminnot, jotka minimoivat nivelten, kuten polven, lonkan tai selän, rasitusta voivat olla helpompia suorittaa kuin rasittavammat. Joitakin vaihtoehtoja ovat jooga, pilates, kävely, uinti ja pyöräily.
Rakentaa lihasta
Koska kilpirauhasen vajaatoiminta alentaa kehosi levossa olevaa aineenvaihduntaa, ihmiset, joilla on tämä sairaus, ovat alttiimpia lihomaan ja kärsimään liikalihavuuden aiheuttamista toissijaisista ongelmista. Lihaksen rakentaminen voimaharjoittelun avulla voi torjua näitä vaikutuksia.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että liikalihavuus voi heikentää ihmisen vastetta liikuntaan. Näillä henkilöillä saattaa olla vaikeampaa kehittää luustolihasproteiineja vasteena harjoitukselle. Syyt tähän ovat epäselviä, mutta on mahdollista, että taustalla olevat hormonaaliset puutteet, mukaan lukien kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat olla syyllisiä.
Ole urheilullinen
Kilpirauhasen vajaatoiminta ei tarkoita, että et voi osallistua kilpaurheiluun tai harjoitella kilpailua tai maratonia varten. Mutta tuore
Liikunta ei korvaa hormonihoitoa kilpirauhasen vajaatoiminnan hoidossa. Jotkut tutkimukset jopa viittaavat siihen, että määrätystä lääkkeestä huolimatta kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat voivat kokea enemmän epämukavuutta harjoituksen aikana. Silti, kun niitä harjoitetaan turvallisesti, monet liikuntamuodot tarjoavat erityisiä etuja kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastaville henkilöille. Keskustele aina harjoitussuunnitelmastasi ja tavoitteistasi lääkärisi kanssa ennen uuden rutiinin tai hoito-ohjelman aloittamista.
