Nopea katsaus parhaisiin ilmaisiin ja edullisiin online-terapiapalveluihin
- Paras tekstiterapiaan: eTherapyPro
- Paras teini-ikäisille: 7 kuppia
- Paras masennuksen tukemiseen: Lääkäri pyynnöstä
- Paras pariskunnille: ReGain
- Paras perheille: Terapiatuki
- Paras vertaistukeen: iPrevail
- Paras niille, joilla on kiireinen aikataulu: Bliss by Center of Interactive Mental Health Solutions
Verkkoterapiasta tuli yhä suositumpi vuonna 2020, kun ihmiset etsivät ammattiapua selviytyäkseen COVID-19-pandemian emotionaalisista ja henkisistä seurauksista.
Itse asiassa,
Sen lisäksi, että verkkoterapia on nykyään paljon helpompaa, ja yhä useammat terapeutit kääntyvät online-alustojen puoleen jatkaakseen harjoitteluaan, se on myös osoittautunut auttavan ihmisiä, jotka kokevat eristyneisyyttä, masennusta, ahdistusta ja jopa selviytyneiden syyllisyyttä.
Verkkoterapia on loistava vaihtoehto niille, jotka eivät halua tai pysty poistumaan kodin turvallisuudesta. Se on myös loistava ratkaisu niille, jotka jongleeraavat monien vastuiden, kuten vanhemmuuden, opetuksen ja etätyön, parissa.
Useimmat sairausvakuutuksen tarjoajat kattavat nyt online-terapiaistunnot, jotka voivat tehdä ammattilaisen kanssa puhumisesta edullisia ja jopa ilmaisia American’s Health Insurance Plansin (AHIP) mukaan.
Jotkut työntekijän avustusohjelmat (EAP) tarjoavat myös ilmaisia kokeilujaksoja ja istuntoja erilaisille online-terapiasivustoille, jotka voivat auttaa työntekijöitä pääsemään ammattilaisen puoleen.
Tässä ovat Healthlinen valinnat parhaista ilmaisista ja edullisista online-terapia- ja neuvontasivustoista.
Mitä online-terapia on?
”Verkkoterapia on tilaisuus tavata terapeuttisi verkossa HIPAA-yhteensopivan alustan avulla”, sanoo Kaliforniassa laillistettu kliininen psykologi tohtori Tracy W. Lowenthal.
Tunnetaan myös nimellä telemental healthcare, se tehdään usein viestisovelluksen, videokeskustelun tai jopa puhelimen kautta.
Koska verkkoterapiaan pääsee internetyhteyden ja laitteen kautta, Marilyn Denovish, monialainen terapeutti, sanoo, että ”verkkoterapia voi olla yhtä tehokasta, joskus jopa tehokkaampaa kuin perinteiset kasvotusten palvelut.”
Tämä johtuu siitä, että ihmisten voi olla helpompi avautua terapeutille, kun he voivat keskustella heidän kanssaan mukavasti kotonaan.
Kuinka valitsimme parhaat ilmaiset terapiapalvelut
Valitsimme jokaisen ilmaisen tai edullisen verkkoterapiapalvelun avainominaisuuksien perusteella varmistaaksemme, että mielenterveystuki on:
- turvallinen
- edullinen
- luotettava
Mietimme myös, kuinka kauan potilas joutuu odottamaan käyntiä, tarjoaako palvelu 24/7-tukea ja tarjoaako palvelu video- ja puhelinchatin, live-chatin ja tekstiviestin.
Vertailu parhaista ilmaisista ja edullisista online-terapiapalveluista
| Terapiapalvelu | Hinta | Tapaamisen tyyppi | Hyväksyy vakuutuksen | Saman päivän tapaamiset tai tilausviestit |
|---|---|---|---|---|
| eTherapyPro | ilmainen 3 päivän kokeilujakso ja sen jälkeen 40 dollaria viikossa | keskustella video- puhelin |
ei | Joo |
| 7 kuppia | ilmainen chat vapaaehtoisten kuuntelijoiden kanssa ja 150 dollaria kuukaudessa puhua ammattilaisen kanssa | keskustella | ei | Joo |
| Lääkäri pyynnöstä | terapia vaihtelee 129 dollarista 179 dollariin, ensimmäiset psykiatrin käynnit maksavat 299 dollaria ja 15 minuutin seuranta 129 dollaria. | video- | Joo | ei |
| ReGain | ilmainen 1 viikon kokeilujakso ja sen jälkeen 60 dollarista viikossa | keskustella video- puhelin |
ei | Joo |
| Terapiatuki | ilmainen 50 dollariin asti per istunto | video- | n/a | ei |
| iPrevail | ilmainen vertaisvalmennus ja 9,99 dollaria kuukaudessa keskustellaksesi ammattilaisen kanssa | keskustella | Joo | Joo |
| autuus | vapaa | n/a | n/a | n/a |
Healthlinen valitsema 7 parasta ilmaista ja edullista online-terapiapalvelua
Paras tekstiterapiaan
eTherapyPro
Tämä palvelu voi auttaa sinua päättämään, oletko hyvä ehdokas verkkoterapiaan ilmaisella 3 päivän kokeilujaksolla ennen kuin sitoudut maksulliseen jäsenyyteen (40 dollaria viikossa).
Palvelu tarjoaa myös anonymiteetin, jos haluat. Valittu ammattilainen näkee vain käyttäjätunnuksesi. Lisäksi voit myös valita vain tekstiviestin terapeutin kanssa pitääksesi henkilöllisyytesi täysin piilossa.
Paras teini-ikäisille
7 kuppia
Tämä ilmainen online-neuvontasivusto tarjoaa pääsyn koulutetuille vapaaehtoisille, jotka tarjoavat ei-terapeuttista neuvontaa.
Kuka tahansa voi liittyä ilmaiseen jäsenyyteen 7 Cupiin, myös teini-ikäiset, jotka etsivät muita (koulutettuja) teini-ikäisiä lainatakseen heille kuuntelevia korvia.
Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että saatat tarvita ammattiapua, voit päivittää jäsenyytesi saadaksesi pääsyn lisensoidulle terapeutille, joka tarjoaa selviytymismekanismeja ja hoitosuunnitelman hintaan 150 dollaria kuukaudessa.
Paras masennuksen tukemiseen
Lääkäri pyynnöstä
Doctor on Demand voi tarjota lääketieteellistä mielenterveyden hallintaa mukavasti kotonasi.
Tämä voi olla erityisen hyödyllistä COVID-19-pandemian aikana, kun ihmiset tarvitsevat pääsyn lääkäriin, joka määrää tarvittavat lääkkeet masennuksen, ahdistuksen ja muiden mielenterveysongelmien hoitoon.
Yksi parhaista osista Doctor on Demandissa? Voit myös keskustella muiden mielenterveyteen kuulumattomien ammattilaisten, kuten ensihoitolääkäreiden, kanssa.
Jos sinulla ei ole vakuutusta, 25 minuutin istunto maksaa 129 dollaria ja 50 minuutin istunto 179 dollaria. Psykiatrin ensimmäiset käynnit maksavat 299 dollaria ja 15 minuutin seuranta 129 dollaria.
Paras pariskunnille
ReGain
Jos haluat parantaa suhdettasi tai avioliittoasi, ReGain tarjoaa pariskunnille ja yksityishenkilöille pääsyn terapeuttien ja avioliittoneuvontaan.
Parisuhteesi hallintatekniikoiden lisäksi ReGain tarjoaa harkintaa ja nimettömyyttä. Jos kuitenkin rekisteröidyt kumppanisi kanssa, kaikki viestintä parin ja terapeutin välillä näkyy kaikille osapuolille – vaikka voit pyytää henkilökohtaisia istuntoja.
ReGain alkaa 60 dollarista viikossa, mutta palvelu tarjoaa myös ilmaisen 1 viikon kokeilujakson.
Paras perheille
Terapiatuki
Therapy Aid yhdistää välttämättömät työntekijät ja heidän perheensä tukiryhmiin ja terapeuteihin.
Tämä vapaaehtoispohjainen alusta toimii terapeuttien kanssa, jotka ovat valmiita tarjoamaan palvelujaan pro bono tai erittäin alhaisella hinnalla. Kun rekisteröidyt, täytät kyselylomakkeen, jossa kysytään, missä osavaltiossa asut ja kuinka paljon olet valmis maksamaan istunnostasi (0–50 dollaria).
Paras vertaistukeen
iPrevail
Tämä palvelu antaa sinulle pääsyn terapeuttien puoleen, mutta myös tukea käyttäjäryhmiä, jotka käyvät läpi samanlaisia tilanteita kuin sinä, pysyen samalla täysin nimettömänä.
Mikä todella tekee iPrevailista erottuvan, on se, että palvelussa on tilausoppitunteja mielen toiminnasta auttaakseen käyttäjiä ymmärtämään ajatuksiaan, käyttäytymistään ja tunteitaan sekä auttamaan heitä keskittymään ja löytämään sisäisen rauhan ja tarkoituksen.
Jos haluat neuvotella lisensoidun online-terapeutin kanssa, tilaukset maksavat 9,99 dollaria kuukaudessa.
Paras niille, joilla on kiireinen aikataulu
Bliss by Center of Interactive Mental Health Solutions
Ihmisille, jotka eivät vielä halua sitoutua terapeutin palvelukseen, Bliss tarjoaa kahdeksan ilmaista istuntoa, jotka voit suorittaa itse. Bliss opettaa sinua seuraamaan mielialaasi, hallitsemaan tilanteita ja parantamaan mielenterveyttäsi eri tekniikoilla.
Voit suorittaa oppitunnit milloin tahansa, joten jos olet kiireinen vanhempi tai jongleeraat velvollisuuksiasi ja pidät vain tauon ennen nukkumaanmenoa, se voi olla mahdollista.
Vinkkejä ilmaisten online-terapeuttien löytämiseen
Ilmaisten online-terapeuttien löytäminen ei yleensä ole kovin helppoa. Hyvä paikka aloittaa on soittamalla työnantajasi etuuskeskukseen tai tekemällä nopea haku verkossa.
Tässä on muutamia paikkoja, jotka voivat auttaa sinua löytämään ilmaista tai edullista verkkoterapiaa:
- Sairausvakuutuksen tarjoajasi. Meneillään olevan pandemian myötä useimmat sairausvakuutukset ovat alkaneet maksaa joidenkin online-terapia-alustojen laskut. Tarkista heiltä ennen kuin sovit kalliiseen ohjelmaan.
- Työntekijöiden avustusohjelmat (EAP). Useimmat työnantajat tarjoavat ilmaisia neuvontaistuntoja valitsemallaan alustalla. Älä pelkää lähettää etukeskukselle tai henkilöstöhallinnolle sähköpostia ja kysyä, tarjoavatko he palveluita.
- Paikallinen korkeakoulusi tai yliopistosi. Jos olet opiskelija tai professori, kampuksellasi on todennäköisesti neuvontakeskus tai sosiaalityöntekijä, joka voi auttaa sinua. Jos yliopistolla on psykologian osasto, ne voivat isännöidä ilmaisia klinikoita, joissa opiskelijat voivat testata taitojaan ja auttaa yleisöä.
- Mielenterveysjärjestöt. On olemassa useita kansallisia järjestöjä, kuten Päihde- ja mielenterveyspalveluiden hallinto (SAMHSA) ja National Alliance on Mental Illness (NAMI), jotka voivat auttaa sinua löytämään ilmaisia tai edullisia verkkoterapeutteja tai -resursseja. Nämä ovat yleensä luotettavia resursseja, joiden kanssa he ovat työskennelleet aiemmin ja joiden he tietävät voivan auttaa sinua tilanteessasi.
Usein Kysytyt Kysymykset
Mitä hyötyä verkkoterapiasta on?
- Esteettömyys. Verkkoterapiaan voivat osallistua kuka tahansa, jolla on internetyhteys.
- Ajan tehokkuus. Verkkoterapia ja -neuvonta eliminoi tapaamisten tai tukiryhmän kokousten välisen matka-ajan. Voit myös muokata sen aikataulusi mukaan, eikä sinun tarvitse kutsua sairaita töihin päästäksesi tapaamiseen.
- Kustannustehokkuus. Verkkoterapia voi olla halvempaa kuin henkilökohtaiset käynnit, ja useimmat sairausvakuutukset kattavat osan kustannuksista.
- Poistaa maantieteelliset esteet. Jos ihanteellinen terapeuttisi asuu toisessa osavaltiossa tai maassa, voit silti saada hoitoa hänen luonaan niin kauan kuin heillä on toimilupa asuinvaltiossasi.
- Mukavuus. Joidenkin ihmisten voi olla helpompi avautua terapeutille, kun he ovat omassa kodissaan ja rauhassa.
- Turvallisuus. Meneillään olevan COVID-19-pandemian myötä etäterveys eliminoi mahdollisen altistumisen riskin.
Kuka voisi olla hyvä ehdokas verkkoterapiaan?
Jokainen, joka haluaa kuunnella, keskittyä ja on sitoutunut parantamaan mielenterveytensä, hyötyy verkkoterapiasta.
Kuitenkin joku, jolla on mielenterveysongelmia, jotka tarvitsevat suorempaa hoitoa, kuten skitsofrenia tai psykoosi, saattaa tarvita välitöntä, kasvokkain tapahtuvaa interventiota. Verkkoterapiasta ei ehkä ole hyötyä skitsofreniaa sairastavalle, koska se saattaa pahentaa tunnetta tulla salaa katsotuksi.
Lisäksi, jos sinä tai joku tuntemasi henkilö kokee merkittäviä itsemurha-ajatuksia, henkilökohtainen terapia voi olla parempi valinta.
Mielenterveytesi hallinnan ei tarvitse olla aikaa vievää tai kallista.
On olemassa erilaisia online-terapia-alustoja, jotka voivat auttaa sinua löytämään tukiryhmiä tai lisensoituja terapeutteja, jotka voivat opettaa sinulle kuinka hallita ahdistusta, masennusta, posttraumaattista stressihäiriötä ja muita mielenterveysongelmia ilmaiseksi.
