Mikä on unihäiriö?
Unihäiriö määritellään laajasti fyysiseksi tai psyykkiseksi ongelmaksi, joka heikentää kykyäsi nukkua tai aiheuttaa lisääntynyttä uneliaisuutta nukkumattomina aikoina. Jokainen voi kokea ajoittain unihäiriöitä. Sinulla voi kuitenkin olla unihäiriö, jos:
- Sinulla on säännöllisesti nukkumisvaikeuksia
- Olet usein väsynyt päivällä, vaikka nukuit edellisenä yönä vähintään seitsemän tuntia
- Sinulla on heikentynyt tai heikentynyt kyky suorittaa säännöllisiä päivätoimintoja
On tärkeää selvittää mahdolliset syyt univaikeuksiisi ja/tai päiväsaikaan uneliaisuuteen ja yrittää löytää ratkaisu. Yksi tapa arvioida unesi laatua ja selvittää, onko sinulla unihäiriötä, on tuntea erilaisten unihäiriöiden ominaisuudet ja seurata unirytmiäsi.
Joitakin unihäiriöiden ominaisuuksia
Jos sinulla on yksi tai useampi alla olevista ominaisuuksista, et ehkä nuku kunnolla yöllä. Oletko…
- Nukahtaa ajon aikana
- Onko sinulla vaikeuksia pysyä hereillä ollessasi passiivinen, kuten katsoessasi televisiota tai lukiessasi?
- Onko sinulla vaikeuksia kiinnittää huomiota tai keskittyä töissä, koulussa tai kotona?
- Onko sinulla suorituskykyongelmia töissä tai koulussa?
- Sanovatko muut usein, että näytät unelliselta?
- Onko sinulla vaikeuksia muistisi kanssa?
- Onko vastaukset hidastuneet?
- Onko sinulla vaikeuksia hallita tunteitasi?
- Pitääkö ottaa päiväunet melkein joka päivä?
Pidä kirjaa unettomuudestasi
Jotta voit määrittää, onko sinulla unihäiriö, on tärkeää kiinnittää huomiota nukkumistottumuksiisi pitämällä unipäiväkirjaa ja keskustelemalla unen malleista ja ominaisuuksista lääkärisi kanssa. On tärkeää huomata, että unettomuus voi olla unihäiriö tai oire jostain muusta ongelmasta. Unettomuus voi johtua unihäiriöstä, fyysisestä häiriöstä tai psykiatrisesta häiriöstä. Monia yleisiä unihäiriöitä voidaan hoitaa käyttäytymishoidoilla ja oikeaan unihygieniaan kiinnittämällä enemmän huomiota. Ota yhteyttä lääkäriisi, jos olet huolissasi unirytmistäsi.
